幸福搖擺舞者-歐歐與卡卡

16/09/2025

如果你下臉書廣告，碰到這行字，不讓你下廣告：
Facebook Post Has Invalid Tagging: We are unable to create the ad because the Facebook post has invalid usage of tagging. Please correct or remove the tagging in the Facebook post and try again.
​
有一個原因是你貼文標記了別人，把對方移除掉，就能下廣告了。
我剛剛花了一小時測試貼文，得到的教訓。

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15/09/2025

我的新文章上線了，供大家參考：
【書頁微光】 《正念自律》 助你找回平靜 活出人生意義
文章連結在下方留言處。

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01/09/2025

28/08/2025

今天數了一下，
買的線上課目前有25堂沒打開，
其中一堂是連兩年續約又過期......
​
我還是比較喜歡實體課程，有時間壓力又不能錯過。

27/08/2025

神怪小說我看得不多，
印象只讀過蔡志忠版的《漫畫六朝怪談．聊齋誌異》
​
《失物協尋師1：藍眼阿百》故事的主角是阿百，她用眼罩遮住的左眼並不尋常，竟然跟山神有關？！
​
山神青霧彥大神的性格跟人類很像，很風流，有正宮夫人以外，還到處留情。
想像力豐富的人搞不好這時已聯想到希臘羅馬神話。
​
正宮夫人為了教訓出軌的青霧彥大神，將他穿的寶貝鱗衣落扯，將散落的鱗片撒到人間各處。
​
其中一片鱗片不知怎地掉到阿百媽媽的身上，她生出阿百時，
鱗片附在她的眼睛上。
​
鱗片帶給阿百許多苦難，父母覺得她是怪物，把她賣掉。
她認為藍眼是與生俱來，所以才忍耐到如今。
藍眼能讓阿百看到尋常人等看不到的東西。
​
青霧彥大神的其中一位部下，狸貓精焦茶丸跟她說明了藍眼(鱗片)的由來，想跟她要回鱗片，可阿百卻不給，
藍眼使她受盡折磨，她要用藍眼賺到一千兩才歸還鱗片。
​
有些鬼魅覬覦鱗片，為了保護藍眼，阿百還請祈禱師在覆蓋藍眼的眼罩上佈滿咒語。
​
焦茶丸為了取回鱗片還給主人，只好留在阿百身邊，協助她賺到一千兩。
​
阿百的工作就是「失誤協尋師」，幫客人尋回遺失物、不見的老公、「因果糾纏」的物品等。
​
書中的故事很適合畫成漫畫或改變成動畫，背景設定成有妖怪的世界，
是蠻吸引讀者的，
很有趣的是狸貓精竟然也會怕看到剛往生的靈魂與有執念的死靈XD
​
狸貓怪還會跟阿百鬥嘴，因阿百有喝酒的習慣，喝太多酒的話，
是要花多久時間才能賺到一千兩呢？
​
阿百居住的環境也很可怕，
有對人偶異常執著的祈禱師、會盜墓把屍體做成人偶的人偶師、墮胎婆等，
都說出淤泥而不染，
阿百應該就是那朵蓮花吧？
​
我幾乎沒讀過日本小說，
之前看到親子天下副總林彥傑在臉書推薦廣嶋玲子的《神奇柑仔店》系列，
對這作者留下印象，
沒想到有機會能參加試讀活動，搶先看到精采的小說內容。
​
阿百面臨客人各種稀奇古怪的要求，
透過藍眼完成委託，這中間的曲折過程，
讀者想必會覺得人心比鬼怪更可佈。
​
讀的過程中，還可以從譯註學到日本江戶時代的小知識，
比如說關精神失常的人的地方叫做「座敷牢」。
​
另外，我查了一下，作者才40多歲，竟如此高產（博客來的資料多達140多筆），真的不簡單。
我還突然想到這位阿百有點像是宮部美幸漫畫《阿初的靈異事件簿 》的女主角阿初，
阿初也是擁有能看到別人無法看到的東西的能力。
​
試讀後，我會想找機會讀完廣嶋玲子的系列小說，
妖怪一直都是大眾感興趣的題材，
如何將故事變得有意思，
除了作者本身的功力以外，
也是讀者會想繼續追下去的最大動力。
​
#失物協尋師
#廣嶋玲子
#幸福文化

22/08/2025

拖延重要的事情，等於選擇拖延更美好未來抵達的時間。
​
By《正念自律：在讓人分心的時代，專注於長期目標，連結內在力量提升自我實現，活出生命的意義》

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21/08/2025

今天發現北車附近還有新的可以看漫畫的地方：
漫悠-閱讀工作室
台北市中正區信陽街15號2樓、3樓
​
以下為我去過雙北19間看漫畫的地方，
依消費者需求分類：
🍰食物好吃：
田中園環亞店、漫漫喫
​
🍹點低消看到飽：
沐茶、田中園環亞店、漫漫喫
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🍵店裡飲料喝到飽：
Qtime 9間分店、永和漫畫王、E書漫復興旗艦店
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💳辦會員比較便宜：
Qtime、永和漫畫王、E書漫復興旗艦店
​
😪可過夜：
Qtime各分店
​
🚬有吸菸區：
沐茶、Qtime京站店
​
🍔禁帶外食：
E書漫復興旗艦店、漫漫喫
​
📚可以租書回家看的店：
漫漫喫
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🥛有提供可爾必思的店：永和漫畫王
​
🎦可看Netflix （要跟櫃檯說）：E書漫復興旗艦店
​
♜有按摩椅：Qtime板橋府中旗艦店、Qtime三重天台店

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16/08/2025

我的搖擺舞圈朋友已先後看過：
1.《澳洲雷霆猛男秀》（Australia’s Thunder From Down Under），它被稱作「女人此生必看一次的表演」
2. 韓國18禁音樂劇《WILD WILD》，之前還沒引進台灣前，有人每月飛去韓國看猛男秀，可見其威力有多療癒。
​
今年台灣也推出自己的MUSCLE HIGH猛男秀，不過早鳥票已銷售一空，可見台灣經濟很強！
附帶一提，台灣有錢人的數量排全球第15名，瑞銀認證富豪破75萬人。
​
如果你跟《我得了不想上班的病》的作者一樣，出現倦怠的症狀，
或許猛男秀是一帖良藥，讓你心跳加速，讓你血液循環變好一點，
看完秀，人更神清氣爽，回春過來。
​
剛好朋友提議，可以看英倫猛男秀Dreamboys，搜尋了一下資料，Dreamboys是英國最成功的猛男秀品牌之一，
曾受邀出現於戴安娜王妃生日的慈善晚會，
也曾於電影《辣妹世界》(SPICEWORLD) 中與辣妹合唱團 (SPICEGIRLS) 一起熱舞。
​
另外爬文已看到網友說倫敦猛男秀Magic Mike也是英國很熱門的猛男秀之一；拉斯維加斯猛男秀Chippendales也很熱門，Magic Mike、Chippendales這兩個猛男秀尚未被引進台灣。
我另外看到有人分享韓國至少有四個猛男秀，韓國公司也太聰明，用猛男秀促進經濟，有不少人飛去韓國是為了看猛男秀。
​
韓國猛男秀：
1.Wild Wild （已引進台灣，不過有些場景，韓國才有）
2.The Man Alive
3.TOUCH FIVE
4.Hunky Show
​
身為一個SEO寫手，當然是希望能累積第一手的新奇體驗越好，
才有助於寫文章，《內在富裕》這本書也建議讀者多累積人生的體驗，活出充滿各種故事的人生；加上最近讀完《引爆趨勢》、《暗黑引爆點》後，
每當看到有趣的活動或新奇事物，我會想說如果幫忙宣傳的話，有沒有機會讓它變得更火爆？每人都有機會成為引爆點。
​
另外有點很奇特，我發現英倫猛男秀的新聞稿，每個媒體發文內容幾乎一樣，看起來是將行銷公司的稿複製貼上而已，感覺記者沒做功課；澳洲雷霆猛男秀的新聞稿則變化較多，文案有些許不同。
​
猛男秀最令觀眾期待的就是有機會受邀上台與猛男貼身熱舞、親密互動。
​
英倫猛男秀DREAMBOYS有分上下半場，上半場約表演40分鐘、中間休息將近30分鐘、下半場表演將近50分鐘。
有延遲開場，表定表演時間是晚上七點到九點，約7點20分才開始表演。
6點30分就開放進場，不過我約5點50分就抵達八樓場地(一樓有兩個地方放英倫猛男秀DREAMBOYS的看板，有粉絲已經拍照打卡)，工作人員請我到一樓排隊等，6點30才開放進場。
排隊過程中，我後面的女孩還說她曾在加拿大看猛男秀，當時她花70加幣。
我還看到三位菲律賓人跟工作人員說要買票，不過工作人員英文不是很好，雙方用Google翻譯溝通很久，不過她們最後沒買英倫猛男秀DREAMBOYS的票，就離去了。
實在可惜。
如果當初購票資訊有雙語系統，能讓外國人飛來台灣看英倫猛男秀DREAMBOYS，可促進台灣經濟發展，
​
除了演唱會經濟，看來「猛男秀經濟」也是一個賺錢的方法。
你看澳洲猛男秀、韓國Wild Wild猛男秀的票賣得超快，就知道猛男秀的魅力有多迷人了。
聽說看澳洲猛男秀的女性粉絲，是從頭尖叫到尾，隔天會失聲的那種瘋狂狀態。澳洲猛男秀2023年有不少場次，不過只有少數猛男秀場次是允許男性入場。
據說韓國Wild Wild猛男秀是不允許男性入場的。
​
而這次的英倫猛男秀DREAMBOYS是開放男性、女性都可入場。
只可惜因場地的關係，入場動線蠻擠的，比如說一開始在一樓排隊，進了電梯上八樓後，原本在一樓排前面的，出了八樓的電梯後，不一定能排前面了。
另外我理解在主辦方的立場，多賣酒水可以多一些額外收入，不過觀眾最關心的就是猛男秀的表演有多勁爆，有時服務生送酒水，會被擋住視線，
應該規定只能在表演前、後以及中場休息時間再送酒水。
​
這場英倫猛男秀DREAMBOYS表演令人感到讚嘆，也有一些是情侶一起進場觀看猛男秀，
我覺得異性戀男性也別排斥，可以跟女友進來一起開開眼界，學習猛男秀的跳法，
回去後跳給另一半看，也能增進情趣，讓關係變得更親密。
​
英倫猛男秀DREAMBOYS的IG顯示他們一年要表演600場，真是驚人的數字，
他們整場表演脫了超多的衣服、褲子，感覺猛男秀的衣服成本開銷應該很大，
猛男們換了超多套衣服，有機長制服(或是空軍？)、電焊工人、西裝、消防員、牛仔等不同打扮，
從現場的尖叫聲，你就可以知道不虛此行，整場充斥著費洛蒙的味道，
女性為之瘋狂、男性偶爾可能也會出現姨母笑喔，
​
畢竟猛男的表現是很可愛的，有些猛男不時會秀中文，
沒算錯的話，上半場最多同時有六個猛男在場、下半場最多同時有七位猛男在場。（英倫猛男秀Dreamboys海報則是有八位猛男）
我猜是輪休吧，畢竟體力消耗大。
​
也很佩服他們要記這麼多舞碼，如果一首歌三分鐘，這群猛男至少合計要跳30首歌。要記這麼多舞序，真是不容易。佩服這群猛男的毅力。
然後想想，要能當上英倫猛男秀Dreamboys的猛男，也不容易喔，你必須符合高、帥、會跳舞、有肌肉等條件，才能站上舞台。
然後還要有好體力，才能負荷一年600場的猛男秀體力活。
​
總之，很謝謝主辦單位願意引進英倫猛男秀Dreamboys，讓觀眾大飽眼福，又心滿意足地回家。
​
​
​
你值得好好過日子，到處體驗各種有趣的事物，不留下遺憾。
人生過得開心精彩最重要，不妨從英倫猛男秀開始，展開嶄新的自我版本。
​
對了，如果你今年不小心錯過澳洲、英倫、台灣、韓國猛男秀（這種秀的票都賣得超快，不過聽說這週日的英倫猛男台北場，還剩些許票），也可以去北市圖借一本已絕版《台北男孩，這麼漂亮》（啟動文化 ）大飽眼福。
​
​
PS：根據Google Ads的數據，「猛男秀」、「wild wild猛男 秀」這兩個關鍵字是可以攻的SEO關鍵字。
如果廠商有興趣，歡迎找我來攻關鍵字。
​
（本篇文章的英倫猛男秀DREAMBOYS圖片取自kktix售票系統）

13/08/2025

目前已體驗在台17國異國料理：
印度：印度皇宮、三個傻瓜印度蔬食南京店
​
中國、港式、西藏：北平萬珍樓、四川吳抄手信義店、西藏廚房、青樓中式餐酒館、云滇雲南過橋米線、金稻子東北火鍋、滇蜀饌、香港茶水攤-敦南店、麗江南洋風味麵食館、四川冰粉微風廣場南京店、三麻寨、紅門宴酸辣粉
​
英國：三隻獅子英國餐廳
​
阿根廷：GAUCHO 高卓人阿根廷炭烤餐廳
​
台式、客家：、柚子花花、老頭擺客家菜餐廳
​
越南：霜 越南河粉信義店、京北越南河粉麵包 信義店、誠記河粉公司慶城店、清水越南河粉、梅子越南美食、河北越南河粉麵包、春越食堂、宣坊
​
中東：Shishlik Pita x Kebab 西西里克中東串燒
​
日本：UMAI沖繩飯糰 捷運南京復興店、京都御握丸ONIMARU 台北長春店、太朗飯糰 ポークたまご専門店 -（農安店） | 沖繩飯糰、東京牛奶起司工房 南山店、宮武讃岐烏龍麵、大阪王將信義威秀店、光り鮨迴轉壽司-復北店、武蔵野森珈琲 Diner 台北西門相鐵店、すき家北車K區店、爭鮮忠孝店、韓金婆婆日式手工豆腐酪、松屋台北西門町店
​
韓國：兩餐韓國年糕火鍋吃到飽西門店、江陵阿嬤韓鍋料理吃到飽、Yumsem宴先韓式紫菜包飯.얌샘김밥- 台北車站店、明朗時代米熱狗淡水店、Yache韓式蔬食 松江店、Yache韓式蔬食 松江店
​
馬來西亞：寶林茶室、 艾叻沙慶城店、MAMAK檔星馬料理
​
俄羅斯：俄羅斯城堡
​
印尼：印尼自助式料理Restoran Indo Jaya Bu Lastri
​
義大利：翡冷翠義式餐廳、JAPOLI義大利餐酒館忠孝復興店、默爾 pasta pizza 台北信義威秀店、Miacucina（My kitchen）南西店
​
泰國：Lady nara 曼谷新泰式料理 台北忠孝SOGO店、Lisa泰式美食、大心新泰式麵食 - 台北信義威秀店
​
美式：夏威魚hawaii poke box大安店、SPUKIE 美式潛艇堡 (慶城店）、MOUMOU 美式漢堡、HOOTERS 慶城店
​
墨西哥：FONDA MÉXICO 豐富墨西哥菜、老墨餐車紅樓店
​
西班牙：Tortiya PAPA 馬鈴薯混蛋専門店
​
備註：即使店家是台灣人開的，他呈現的料理是那一國的特色，我就會列為那一國的料理。
另外我可以接受鍋邊素，有些店家沒有明確提供素食料理，那我就是把肉與海鮮挑掉給同伴吃，我吃蔬菜的部分。
​
​
目前已體驗17國料理
還有：克羅埃西亞、烏克蘭、捷克、菲律賓、緬甸、智利、波斯、猶太、以色列、祕魯、芬蘭、希臘、新疆菜(算中式料理)、摩洛哥、土耳其、奧地利等15國在異國餐廳還沒體驗到。
​
所以表示台灣至少有32國的異國餐廳。

08/08/2025

電影《進行曲》非常地感人熱淚。
每個場景的音樂搭配故事轉折地恰到好處，
所以即使我已猜到後面發生什麼事，
情緒還是被牽動（由此可見人真的很不理性）
有兩幕是情緒已上來，隔壁已哭好幾次，還聽到前面、後面都有人吸鼻子的聲音。
​
我還在想會不會是改編真人真事，
結果字幕真的寫改編自世界大賽冠軍建中樂旗聯隊真實故事。
真的是很熱血的電影，
很少看到主角是三個小鮮肉的電影，
他們為此戲苦練樂器、鍛鍊身材，
由建中行進管樂教練指導。
​
我看著電影中的主任很兇，
也想起以前當老師的也很兇，
覺得很對不起學生，
我當年也是一路被打罵，
當了老師後，
我也常常難以克制脾氣，
將情緒宣洩在學生身上，
當年真的不是一位合格的老師。
我當初教的學生今年剛好大學畢業，
她還傳了訊息跟我敘舊，
雖然她沒有很恨我，
不過我還是覺得當年蠻對不起這群學生的。
​
再把焦點轉回電影，
我也是看了這部電影，才知管樂隊有分室內和行進樂隊比賽。
電影最高潮的部分就是比賽了，非常刺激。
​
這部電影大概只有校長那一幕我覺得不太合理以外，
情緒轉折地有點過快，以及處理完衝突的台詞有點奇怪。
其他地方都處理地不錯，台詞、腳色都很棒，
有幾句金句琅琅上口，如「學弟不要怕，學長在這裡」等，有機會成為流行語。
​
這部「青春電影」值得二刷。你會邊看邊回味起自己的青春，
想起當年參加社團的青澀模樣，
想起那個初生之犢不畏虎的自己，
想起單純追尋夢想的執著青年。
​
看到字幕有提到特效，電影的特效也做得不錯，讚嘆。
另外電影開頭就令人想起許多青春往事，
西門町、萬年大樓、東一排骨，都是象徵少年的活力與懷舊的符號。
男主角家中的厚重桌機想必也勾起中年觀眾的回憶。
​
感謝作家H包場，映後會還有電影監製陳慧如現身跟大家聊聊幕後花絮，只可惜光點給的時間有限，現場觀眾無法問太多問題。
​
查了一下建中樂旗聯隊，剛好今天他們出國去比賽，
祝福他們再次奪下世界大賽冠軍。
​
也祝電影創下佳績，好電影值得鼓勵。
​
8/29 全台熱血上映
​
P.S.：我去查了一下發現「學弟不要怕，學長在這裡！」是樂旗聯隊隊呼。
​
📄補充：建中樂旗聯隊不只是歷史悠久（樂隊成立時間1983年、旗隊成立時間1992年），更是國際賽事的常勝軍（維基百科列了非常多國際賽事佳績）。2023世界盃行進樂隊大賽（WAMSB World Championships），他們創下了隊史最高分的成績，勇奪榮譽金獎亞軍、最佳旗隊冠軍，以及最佳指揮亞軍等多項榮耀，是名符其實的台灣之光！
​
#進行曲
#進行曲電影
#電影
#國片
#青春
#熱血
#純真
#意義
#活力
#懷舊
#復古

06/08/2025

＃抽書 不是越成功越快樂，而是越「體驗」越富有《內在富裕》

「人生的終點都一樣，差別在於你如何體驗這一趟旅程。」

初次看到《內在富裕》書封上的這句話，腦海立刻浮現《＃別把你的錢留到死》這本書，以及電影《＃最後的假期》。

這三者全都傳遞出一個共通訊息：＃體驗，是生命中不可忽視的重要核心。

當我們討論什麼是「美好的人生」時，總圍繞在「幸福」與「意義」之間打轉。

有人拚命追求世俗成就，有人選擇追尋內在的價值。

但這本書提醒我們：其實，「美好的人生」還有第三個維度，那就是「內在富裕」。

❤️什麼是「內在富裕」？

「內在富裕」這個概念是由日裔美籍的心理學家 大石繁宏 所提出，他是研究幸福感、人生意義與文化心理學的權威。

他認為：

「物質的富裕可以用金錢量化，
而內在的富裕，則可以用經驗量化。」

簡單來說，「內在富裕」是由無數的好奇、探索與體驗所構成的生命歷程。

不是坐擁名利與權勢，而是活得深刻、玩得精彩、感受得豐富。

人們常誤以為，達成目標就能獲得持久的快樂，像是升遷、結婚、生子等等，但這些高光時刻的喜悅，其實是短暫的。

反而是生活中那些微不足道的小確幸，像是一杯剛好的咖啡、一場好友的聚會，才能真正構築出長遠的幸福感。

換句話說，「＃幸福在於好事發生的頻率，＃而不是強度」，

而且「＃帶來長久幸福的通常不是豐功偉業，＃而是人際關係的圓滿」。

❤️實踐「內在富裕」的方法

書中提出幾個「內在富裕」的關鍵要素：新奇、多樣、挑戰、值得回憶，以及學習。這些特質，可以透過以下方式融入日常生活：

1.＃保持玩心

「好玩的心態能幫助心理上卡住的人度過低潮，＃享受過程而不只是最終結果」

保持玩心指的是「離開社會和經濟現實去放個假」，也就是遊走在幻想和現實之間，將自己從義務和責任中解放出來。

有時，太過嚴肅地追求目標，會讓我們失去自發的探索與創造力。偶爾隨性一點，反而能發現生活中的小樂趣。

2.＃自己動手做（DIY）

「專精使你擁有特定主題的深度知識以及就業市場所需要的技能，但是也在無意間使你對生命中其他領域不感興趣」

在講求效率的時代，我們常習慣分工合作、外包處理。

但親手完成一件事，雖然花時間，也許笨拙，卻能讓人真正感受到參與感與樂趣。

有時，做些慢工、不講求效率的事，不但讓生活變有趣，也可能成為日後津津樂道的精彩回憶。
3.＃活四千輩子的方法

「為了使閱讀和觀賞成為豐富的經驗，它必須具備某種複雜性，最終改變你的觀點。」

增加「內在富裕」可以透過 ＃直接體驗，比如出國留學、打造露營台達到。

除了真實經歷，＃間接體驗 也同樣豐富我們的心靈。

像是閱讀小說、欣賞詩詞、觀賞電影、藝術，甚至觀看令人油然起敬的運動賽事等方法，也能累積大量的心靈財富。

然而，並不是所有的閱讀和電影，都能讓我們獲得內在財富。

關鍵是在過程中，是否投入其中、沉浸其中，彷彿自己也活在那個敘事世界裡。

真正有價值的故事，能讓你忘卻身邊的現實，甚至轉變你對人生的看法。

透過沉浸在故事中，我們彷彿活了好幾種人生。這正是「內在富裕」帶來的最大禮物~讓我們心靈多了一層深度，世界也因此變得寬闊。

❤️成為自己故事的編輯者

作者認為，「＃記憶」是內在富裕人生的關鍵。

《內在富裕》書中提到，自然災害的倖存者，往往更能體會人生的可貴，並從中獲得新的視角。

然而，同樣一段經歷，有人感到痛苦，有人卻能轉化為自我成長的篇章。關鍵就在於，＃我們如何說自己的生命故事。

成為故事的好編輯，＃不是要美化一切，＃而是懂得如何從經驗中提煉意義，即使是痛苦，也能化為成長的轉捩點。

💕寫在最後

「內在富裕的一天，是當你體驗一件不熟悉的事，產生喜怒哀樂等不同情緒，對人生獲得嶄新的觀點。」

我們常以為，通往幸福的路只有兩條：「過得快樂」或「過得有意義」。但其實，還有第三條路，那就是「＃過得豐富」。

「內在富裕」的理念提醒我們，幸福不僅僅來自於物質的擁有或社會的認同，更源於那些看似微小卻富有意義的生活經歷。

每一次的探索、每一次的學習，都能豐富我們的內心世界。

就像我看著大女兒為追星設鬧鐘、搶票，和朋友從台北搭高鐵到高雄過夜，只為參加一場韓星演唱會。

隔天一早，又得風塵僕僕的搭第一班車回學校參加期中考。

若以過去我的角度，這樣的行為耗時、費力又燒錢。

但從「內在富裕」的觀點來看，這場追星之旅，或許正是她大學時期最難忘、最豐富的一段體驗。

「內在富裕」的生活，不像五星級郵輪那樣，凡事安排妥當，而更像是一場自由的背包旅行。

你無法預測前方的風景，也不保證過程舒適。但正因為不確定，才讓每一步都獨一無二、值得銘記。

在這個快速運轉的世界中，願我們都不忘給自己留一點時間，走走彎路、繞繞小徑，去體驗一段內在富裕的旅程。

（本文有 贈書活動 ，詳見 ＃第一則留言）

＃塔妮雅閱讀
＃2025年第64本
時報出版
時報出版｜商業人文線
＃內在富裕

05/08/2025

諮商師教你擺脫焦慮，學會肯定自己。
​
作者朴世光心理師是台韓混血，
在台灣生長，
小時曾讀韓僑學校，
她回憶當年讀書時，
帶去蒸飯的便當，
被同學嫌棄很奇怪，
因同學都是用不能蒸的塑膠盒裝便當，
帶精美涼拌小菜，
只有她獨享蒸飯箱。
​
有些同學會嘲笑她便當發出的味道，
使得她有段時間很怕同學看她的便當，
直到她意識到那是父母的用心，
才轉念不再害怕別人看她便當，
甚至同學會想和她交換菜色。
​
作者的經歷讓我想起我從小食素，
我的便當也總是跟別人不一樣，
一開始對於同學對我的便當的好奇眼神或詢問，
我也會感到不自在。
不過我後來就習慣別人的眼光，
也不會再擔心別人的耳語。
（一件事被講了快十二年，你總會習慣的；如果你對「習慣化」感到興趣，可參考時報出版《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》）
​
世光心理師出生在80年代，
當時台灣外國人較少，
她的姓氏讓大家注意到她，
面對周遭人的疑問，使她培養出敏銳觀察力。
後來能夠同理對方的不理解，
還能生出幽默感看待彼此的對話。
製造了與人連結的機會。
​
長大後，當她從事諮商工作，
發現很多面談者，都有類似的問題，
就是容易被別人的眼光給困住。
世光心理師陪許多人跨越了低谷，
因此決定出書分享，
使更多人能夠學會不再因他人異樣眼光而焦慮。
不過也不是要你不在意別人眼光，
作者提醒：「在意別人眼光是一種有意識的社交智慧，
是為了能促進關係良好的連結。」
​
另外，據說作者是台灣唯一的韓裔諮商師。
​
世光心理師也曾因在意別人苛責的眼光而感到難過，
她從原生家庭的情緒根源來尋找解決方法，
現在活得比較愜意一點。
她認為會過分在意別人眼光的底層原因，
與我們在成長時期焦慮的經驗有關。
如果要解決「在意」帶給你的負面情緒，
認識你自己的原生家庭會是真正解決內心情緒糾結的方法。
​
這邊插個題外話，在Threads看到有人分享：「不是每種情緒都要馬上解決，有些只是需要被理解。」希望能幫助到你。
​
書中第38頁有個「在意小測驗」，讀者可以測試自己在意他人眼光的程度，
一旦你過度在意別人眼光，
會時常懷疑自己的能力，
變得沒有自信。
在意周遭人的眼光帶來很多困擾與痛苦，
作者分享她諮詢的個案的故事，
提供讀者克服負面情緒的糾纏，
學會照顧自己。
​
如果你的焦慮是來自於想要維持完美的形象，
讓你疲憊不堪，
書中有一章節是教你跳脫「完美形象」的桎梏。
A.先覺察到理想情境的出現
B.控制自己，不要延伸各種美好幻想的念頭
(應對方法：讓自己忙起來，別胡思亂想)
C.設定可以實踐的小目標，動手去做
D.當你覺察到理想形象在大腦出現，不要理它或忽略這念頭
E.用正向眼光去看待累積的小成果
F.請讚美自己，花幾秒鐘感受自己戰勝了理想形象
G.和信任的朋友分享你的成長與你心裡的喜悅
​
(時報出版的《我不餓，但我就是想吃》裡面也有教如何用正念來打破自責與愧疚的壞循環，可一併參考，減低你的焦慮)
​
你可以從書中提到的五種典型的家庭類型，
去溯源自己成長的環境組成，
解析自己的家庭類型，
採用作者建議的情緒行動策略，
擺脫情緒困擾。
​
一、高壓威脅自主的家庭
二、高焦慮（負向思考、叼唸、焦急）的家庭
三、沒有陪伴的家庭
四、悲情的家庭
五、轉換主要照顧者的家庭
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世光心理師書中還提供21天擺脫自卑情結的步驟：
1.破除「我不好」的思維
2.接納真正的自己
3.與自卑感多相處一會
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自卑的人，只要有個開始，就已經成功了。
請再相信自己一次，
一點一點前進，
就能看到成果。
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再來自卑的人要學習建立真實的自尊。
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4.不餵養負面情緒
5.設定實際的小目標
6.一需要幫助，就開口請人幫忙
7.斷捨離不良的關係
8.完成目標後請大肆表揚自己一番，並與你信任的朋友分享喜悅
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我覺得書中介紹的「用呼吸降低焦慮」的「四七八呼吸法」也很有幫助：
吸氣時內心數四秒，閉氣七秒，讓氧氣徹底進入血液，然後呼氣八秒，讓肺部排出二氧化碳。
可以有效降低交感神經興奮的程度，放鬆身心。
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相信當你能開始覺察，並做出改變，
等你能跨越「眼光」這一關帶來的考驗，你會更有自信，
人生能活得更自在。
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💡要停止比較，很重要的就是發掘自己的能力和興趣，並且勇敢地跨出舒適圈，往適合自己的領域邁進，找到對自己的認同。
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💡出現了就接納它的存在，不要用盡力氣想消滅它。
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💡世界上並沒有完美的框架，活出心安理得的自己，才是最美好的人生。
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💡 當我們放鬆專心去做眼前的事、不在意別人的眼光時，就能翻轉人生。
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💡 如果你想和伴侶自在地相處，就需要認識和化解在與原生家庭關係互動時帶來的情緒障礙。
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💡人與人之間沒有可比性，他人有自己人生的風景，不需要你的評斷。
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#誰能不在意別人的眼光？——通過「眼光」這一關，成為更好的自己
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