Non-Communicable Disease - Provincial Health Office Zambales

25/09/2026

💧 Sapat na Tubig, Sapat na Sigla: Ang Importansya ng Tamang Pag-inom ng Tubig sa Pagkontrol ng Blood Sugar! ❤️

Alam mo ba na ang simpleng pag-inom ng sapat na tubig ay isa sa pinakamabisang paraan upang mapanatili ang malusog na pangangatawan at maiwasan ang mga lifestyle-related diseases?
Ayon sa mga alituntunin ng DOH, ang tamang hydration ay may direktang papel sa pagpapanatili ng tamang daloy ng dugo at pagkontrol ng asukal sa katawan.

Alamin ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig at kung paano ito nakakatulong sa iyong kalusugan:
1. Bakit Mahalaga ang Sapat na Tubig?: Ayon sa WHO, ang tubig ay tumutulong sa mga bato (kidneys) na maipalabas ang sobrang asukal sa katawan sa pamamagitan ng pag-ihi. Pinapanatili nitong sapat ang lakas ng katawan, pinapaganda ang sirkulasyon, at iniiwasan ang pagkatuyo ng katawan (dehydration) na nagdudulot ng pagtaas ng konsentrasyon ng asukal sa dugo.

2. Tubig vs. Matatamis na Inumin: Ang mga inuming may mataas na asukal at artificial sweeteners ay nagdudulot ng mabilis na pagtaas ng blood sugar at panganib sa diabetes at obesity. Mas piliing inumin ang malinis na tubig kaysa sa mga de-pakete at matatamis na inumin upang maprotektahan ang metabolismo.

3. Gabay sa Tamang Pag-inom (Hydration Tips): Uminom ng tubig bago pa man makaramdam ng matinding uhaw, lalo na tuwing mainit ang panahon o habang nag-eehersiyo. Layunin ang pag-inom ng 8 hanggang 10 baso ng malinis na tubig araw-araw upang laging malusog at balanse ang iyong pangangatawan.

💡 Tandaan: Ang bawat baso ng malinis na tubig ay hakbang palayo sa sakit at hakbang palapit sa matatag na blood sugar at malusog na puso! Handa ka na bang uminom ng sapat na tubig araw-araw para sa mas malusog na bukas?

🔸I-share mo na ang impormasyon na ito sa iyong pamilya at mga kaibigan!

25/09/2026

September 24, 2026 | Regional Launching – PPSA
The Department of Health – CLCHD spearheaded the Regional Launching of Proteksyon Para Sa Altapresyon (PPSA), highlighting collaborative efforts to strengthen hypertension prevention and control.

24/09/2026

September 22, 2026 | Zambales takes a vital step toward protection and care — the establishment of a Safe Space Helpline/Hotline across the province. This initiative ensures that every Zambaleño has access to immediate support, guidance, and a safe channel to voice concerns, fostering a community built on compassion and security.

24/09/2026

🥜 Tomguts na Agad? Alamin ang mga Low-GI na Meryenda! ❤️

Gutom ka na ba agad kahit katatapos mo lang kumain? Ang pagpili ng maling meryenda ay maaaring magdulot ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo o sugar spikes.
Ayon sa WHO at DOH, ang pagpili ng mga masustansyang meryenda na may mababang Glycemic Index (Low-GI) ay nakakatulong upang mapanatili ang sapat na enerhiya at maiwasan ang mga lifestyle-related diseases tulad ng diabetes.

Alamin ang mga matalinong pagpipilian para sa iyong pang-araw-araw na meryenda:
1. Ano ang Low-GI Snacks?: Ito ang mga pagkaing dahan-dahang tinutunaw ng katawan kaya unti-unti ring pumapasok ang glucose sa daluyan ng dugo. Nakakatulong ito upang mas matagal kang makaramdam ng busog at maiwasan ang labis na pagkain sa loob ng isang araw!

2. Mga Masusustansyang Pagpipilian (Whole Foods): Subukang kumain ng sariwang prutas tulad ng mansanas at peras, o kaya ay pipino at carrot sticks na may hummus. Mahusay din ang mga mani, almonds, o buto ng kalabasa bilang pinagkukunan ng malusog na taba at protina para sa puso.

3. Mga Dapat Iwasan na Meryenda: Iwasan ang mga chichirya, matatamis na tinapay, biskwit, at soft drinks na mataas sa sugar at refined carbs dahil nagdudulot ang mga ito ng mabilis na pagtaas ng asukal sa dugo na sinusundan ng biglang panghihina o paggutom muli.

💡Tandaan: Ang malusog na meryenda ay hindi pampabigat ng tiyan, kundi pampalakas ng katawan para sa buong araw nang walang takot sa sugar spike! Handa ka na bang i-upgrade ang iyong meryenda tungo sa mas malusog na bukas?

🔸I-share mo na ang impormasyon na ito sa iyong pamilya at mga kaibigan!

23/09/2026

September 17–18, 2026 | 📍Glory Hotel

Quarter 2 validation and reconciliation successfully conducted — ensuring accuracy, consistency, and reliability of health data for better planning and decision-making.

23/09/2026

ALAMIN KUNG SINO ANG KADALASANG NAGKAKAROON NG ALZHEIMER’S DISEASE.

23/09/2026

23/09/2026

ANG NICKEL, PAG NALANGHAP MAAARING KANSER ANG HANTONG!

Ang nickel ay isang metal na makikita natin sa mga bagay tulad ng barya, electronics, at alahas. Ngunit, kapag ito ay naging aerosol, tulad ng sa usok ng sigarilyo at v**e, ang alikabok na may nickel ay nakakapasok sa lalamunan at baga.

Nagdudulot ito ng hika, pagkakapos ng hininga at sakit sa balat. Sa matagal na exposure, kaugnay nito ang pagtaas ng panganib na magkaroon ng cancer sa baga at ilong.

Kaya ‘wag magpaloko sa v**es! Panandalian ang saya, panghabambuhay naman ang kapalit na sakit.

Ang mga lasong ito, dapat ilayo at hindi dapat abot-kaya ng mamamayang Pilipino, lalo na ang kabataan.