Doc Gen Kampitan

09/04/2026

09/04/2026

Fellow Philippine College of Surgeons Fellow Philippine Orthopedic Association Diplomate Philippine Board of Orthopedics Licensed Physician Licensed Physical Therapist

09/04/2026

Masakit ba ang singit o inner thigh pagkatapos mag-pickleball?

1. Puwedeng adductor strain ito kapag biglang dumami ang laro o mataas agad ang intensity.

2. Madalas nasa singit o inner thigh ang sakit, lalo na kapag pinagdikit ang mga hita o itinaas ang tuhod.

3. Puwedeng may higpit, panghihina, kaunting pamamaga, o pasa kapag mas nabanat ang muscle.

4. Kapag hirap ka nang maglakad, mag-lunge, o magpalit ng direksiyon, hindi na ito simpleng pagod lang.

Isang practical na ortho problem dito ang singit o inner thigh strain dahil sa biglang side steps, abot, at change of direction.

MGA HINDI DAPAT GAWIN:

Kung masakit ang singit o inner thigh pagkatapos maglaro, iwasan muna ito:

❌ ipilit ang sunod-sunod na laro kahit kumikirot na
❌ bumalik agad sa lunge, habol, o biglang liko habang masakit pa
❌ i-stretch agad nang madiin kung bagong injury pa
❌ ipamasahe agad nang madiin ang masakit na inner thigh
❌ balewalain kung pilay ka na o hirap nang ipagdikit ang mga hita

Kapag maagang naagapan, mas iwas sa lumalalang strain at mas mahabang pahinga sa laro.

FOR CLINIC CONSULTS:

➡️ i-message ang mga contact number na nakalagay sa page para makapagpa-schedule ng orthopedic hip consult.

08/04/2026

Masakit ba ang unahan ng paa pagkatapos ng music festival?

1. Puwedeng forefoot pain o metatarsalgia ito kapag matagal ang tayuan, lakad, talon, at sayaw.

2. Madalas nasa ilalim ng harap ng paa, sa may ball of foot, ang sakit.

3. Puwedeng mas lumala ito kung masikip, manipis, o kulang sa support ang sapatos.

4. Kapag tuloy-tuloy ang sakit kahit nagpapahinga na, hindi na ito simpleng pagod lang.

Sa ganitong setup, may ilan na sumasakit ang harap ng paa dahil sa matagal na tayuan, lakad, at sayaw.

MGA HINDI DAPAT GAWIN:

Kung masakit ang unahan ng paa pagkatapos ng event, iwasan muna ito:

❌ ipilit pa rin ang matagal na tayuan kahit kumikirot na.
❌ magsuot ulit ng masikip o manipis ang swelas na sapatos.
❌ tumalon o sumayaw ulit nang sunod-sunod habang masakit pa.
❌ balewalain ang pakiramdam na parang may maliit na bato sa ilalim ng paa.
❌ ipilit ang mahaba pang lakad pauwi kahit lumalala na ang sakit.

Kapag maagang naagapan, mas iwas sa tuloy-tuloy na sakit sa harap ng paa at hirap sa paglakad.

FOR CLINIC CONSULTS:

➡️ i-message ang mga contact number na nakalagay sa page para makapagpa-schedule ng orthopedic foot and ankle consult.

07/04/2026

Biglang sumali sa summer liga? Bakit namamaga at masakit ang bukong-bukong pagkatapos maglaro?

1. Puwedeng ankle sprain ito kapag napihit o napilipit ang bukong-bukong sa landing, pivot, o biglang preno.

2. Madalas may sakit, pamamaga, lambot, at minsan pasa sa gilid ng bukong-bukong.

3. Puwedeng masakit tumapak at pakiramdam mo bumibigay ang paa kapag mas nairita ang litid.

4. Kapag hindi makatapak nang maayos, sobrang laki ng pamamaga, o may deformity, hindi na ito simpleng pilipit lang.

Sa ganitong setup, isang practical na ortho problem ang pilipit o sprain sa bukong-bukong.

MGA HINDI DAPAT GAWIN:

Kung namamaga at masakit ang bukong-bukong pagkatapos maglaro, iwasan muna ito:

❌ ipilit agad ang balik-laro kahit masakit at namamaga pa.
❌ tumakbo, tumalon, o mag-cut drills habang bagong pilipit pa.
❌ balutan nang sobrang sikip ang bukong-bukong.
❌ balewalain kung hindi ka makatapak nang maayos.
❌ ituloy ang laro kahit pakiramdam mo bumibigay ang paa.

Mas maagang naagapan, mas iwas sa paulit-ulit na pilipit at mas mahabang pahinga sa laro.

FOR CLINIC CONSULTS:

➡️ i-message ang mga contact number na nakalagay sa page para makapagpa-schedule ng orthopedic foot and ankle consult.

06/04/2026

Namamanhid ba ang ring finger at kalingkingan pagkatapos mag-bike?

1. Puwedeng naiirita o naiipit ang ulnar nerve dahil sa matagal na diin sa handlebar.

2. Madalas nasa ring finger at kalingkingan ang pamamanhid o tingling kapag ito ang apektado.

3. Puwedeng humina ang kapit o maging awkward ang hawak kapag tumatagal ang pressure sa kamay.

4. Kapag tuloy-tuloy pa rin ang pamamanhid o may panghihina na ng kamay pagkatapos ng ride, hindi na ito simpleng pagod lang.

Sa ganitong cycling hype, may ilan ding bumabalik sa long rides at puwedeng makaranas ng hand numbness mula sa matagal na pressure sa handlebar.

MGA HINDI DAPAT GAWIN:
Kung namamanhid ang kamay pagkatapos mag-bike, iwasan muna ito:
❌ ipilit ang mahabang ride kahit namamanhid na ang daliri
❌ hawakan nang sobrang higpit ang handlebar buong biyahe
❌ ibuhos palagi ang bigat ng katawan sa kamay
❌ panatilihing nakabaluktot ang pulso nang matagal
❌ balewalain kung humihina ang kapit o may nalalaglag nang hawak

Kapag maagang naagapan, mas iwas sa tuloy-tuloy na pamamanhid at paghina ng kapit.

FOR CLINIC CONSULTS:

➡️ i-message ang mga contact number na nakalagay sa page para makapagpa-schedule ng orthopedic hand consult.