27/06/2024
Sineguelas: Mga Nakakabilib na Health Benefits. Alamin!
Mahalaga ang pagpapakain sa katawan ng mga pagkain na mayaman sa mga bitamina at nutrisyon. Ang sineguelas ay maaaring benepisyo sa ating kalusugan
Sineguelas: Mga Nakakabilib na Health Benefits. Alamin!
By
Garec Garcia
Category:
Health Tips
31 March 2023
Sineguelas: Mga Nakakabilib na Health Benefits
Kung naghahanap ka ng isang masustansya at masarap na prutas na maaari mong kainin sa anumang oras ng araw, ang sineguelas ay isang mahusay na pagpipilian. Ang Sineguelas o Spanish plum ay isang uri ng prutas na nagmula sa Latin America at dinala at itinanim sa Pilipinas ng mga Kastila noong ika-16 na siglo. Ito ay kilala rin bilang Spanish plum o food of the gods dahil sa maraming benepisyo nito sa kalusugan.
Ang sineguelas ay mayaman sa bitamina, mineral, nutrients, at antioxidants na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga sakit, mapabuti ang iyong digestion, magpababa ng iyong cholesterol, at marami pang iba. Ang sineguelas ay may kulay lila na balat na may mga berdeng tuldok at malambot na laman na may matamis na lasa.
Sa artikulong ito, tatalakayin natin ang mga sumusunod:
Ang 19 pangunahing benepisyo ng sineguelas sa kalusugan.
Mga bitamina at mineral na taglay ng sineguelas
Paano gamitin ang sineguelas bilang isang herbal na gamot
Ang sineguelas bilang isang gamit pampaganda
Mga pag-iingat at paalala sa paggamit ng sineguelas
Ang sineguelas bilang isang sangkap sa mga lutuin
Mga paraan ng pagpili ng magandang kalidad na sineguelas
Narito ang 19 na health benefits ng sineguelas:
1. Pinalalakas nito ang iyong immune system - Ang sineguelas ay mayaman sa lahat ng mga nutrients na kailangan ng iyong immune system tulad ng bitamina A, B, C, calcium, iron, at phosphorus. Ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga karaniwang sakit tulad ng ubo, sipon, at lagnat. Ito ay ginagamit din para gamutin ang mga nakakapagpahina ng katawan na sakit tulad ng dengue.
2. Pinapabuti nito ang iyong digestion - Ang sineguelas ay naglalaman ng mga fibers na makakatulong sa tamang pag-andar ng iyong bituka. Ito ay nakapag-iwas o nakapagbibigay lunas sa mga problema tulad ng diarrhea, dysentery, at gas, upang mapabuti ang iyong digestion.
3. Nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang - Ang mga fibers na nasa sineguelas ay nagbibigay ng pakiramdam ng kabusugan na nagpapalayo sa oras na muling magutom ang iyong katawan. Ito ay naglalaman lamang ng 76 calories bawat 100 gramo ng prutas.
4. Nagbibigay ito ng enerhiya - Sa pangkalahatan, ang mga carbohydrates at iron na nasa sineguelas ay kumikilos sa paraan upang bigyan ng enerhiya ang iyong katawan. Ito ay nakapagbabawas din ng mga epekto ng pagkapagod sa katawan. Ang mga propesyonal na manlalaro ng tennis ay kilalang gumagamit nito para sa kanilang kalamangan.
5. Nakakalaban ito ng anemia - Dahil ito ay mayaman sa iron, ang sineguelas ay nakakatulong na labanan ang anemia. Ito ay nakabubuti sa proseso ng oxygenation ng mga cells at ang pagpapatibay ng buong organismo.
6. Pinapaganda nito ang pag-andar ng katawan - Ang sineguelas ay mayaman sa antioxidants na sumasalag sa mga free radicals na sumisira sa mga cells ng katawan na nagpapadali sa pagpasok ng mga sakit at maagang pagtanda.
7. Nakakapagpagaan ito ng mga spasms - Ang dami ng mga bitamina, potassium, at calcium na makikita sa sineguelas ay nagbibigay ng mga nutrients na mahalaga upang bawasan ang mga spasms, hindi sinasadyang pag-urong ng mga muscles na karaniwang nangyayari dahil sa kakulangan ng gayong mineral salts.
8. Nakakatulong ito sa pagsugpo ng kanser - Ang sineguelas ay mayaman sa antioxidants na nakakatulong sa pagpigil ng cell damage at inflammation na maaaring magdulot ng cancer. Ito ay napatunayan ng isang pag-aaral na nagpakita na mayroong mga naglalaman ng cancer-fighting properties ang sineguelas.
9. Mayroon itong anti-aging properties - Dahil sa mga antioxidants nito, ang sineguelas ay nakakapagpabagal ng aging process ng katawan. Ito ay nakakatulong sa pagpapabawas ng wrinkles at fine lines, at nagbibigay ng moisturizing effect sa balat.
10. Makakatulong ito sa pagpapababa ng blood sugar levels - Ang sineguelas ay mayaman sa mga soluble fibers na nakakatulong sa pamumuhay ng blood sugar levels sa katawan. Dahil dito, ito ay isang magandang pagpipilian para sa mga may diabetes o high blood sugar levels.
11. Nagbibigay ng enerhiya - Sa pangkalahatan, ang carbohydrates at bakal na nasa sineguelas ay nakakatulong sa pagbibigay ng enerhiya sa katawan. Ito ay nakakabawas din sa mga epekto ng pagkapagod sa katawan. Ang mga propesyonal na manlalaro ng tennis ay kilala na gumagamit nito para sa kanilang kalamangan.
12. Pinauunlad ang kalusugan ng puso - Ang sineguelas ay mayaman sa antioxidants. Sila ay makakatulong na mapabuti at mapanatili ang kalusugan ng iyong puso. Ang antioxidants ay lumalaban sa mga libreng radikal, pinipigilan ang mga sakit sa puso at stroke scares. Ang antioxidants ay pinipigilan ang oxidation ng cholesterol at tumutulong sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso.
13. Pinaluluwag ang constipation - Ang sineguelas ay naglalaman ng isatin at sorbitol, na tumutulong na mapaluwag ang constipation at mapabuti ang digestion. Ito ay nagpapanatili rin sa kalusugan ng bituka.
14. Pinauunlad ang sirkulasyon ng dugo - Ang sineguelas ay nagpapabuti sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng bakal. Ang prutas ay naglalaman din ng bakal, na kailangan para sa produksyon ng mga selula ng dugo. Ang pagkain ng sineguelas ay magpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
15. Binababa ang cholesterol - Ang sineguelas ay naglalaman ng soluble fiber, na tumutulong na bawasan ang mga antas ng cholesterol at pigilan ang produksyon ng cholesterol sa atay. Ang soluble fiber ay sumisipsip sa apdo, na ginawa gamit ang cholesterol. Kaya, kapag ang apdo ay sinipsip ng soluble fiber sa prutas, ang atay ay gumagamit ng cholesterol na naka-imbak sa katawan, sa gayon ay binababa ang mga antas ng cholesterol.
16. Pinauunlad ang balat - Ang sineguelas ay mayaman sa antioxidants, na tumutulong na maprotektahan at mapabuti ang kalidad ng balat. Ang antioxidants ay nakakatulong na maiwasan ang mga sira sa balat na dulot ng araw, polusyon, at stress. Ang antioxidants ay nakakatulong din na mapanatili ang elasticity at hydration ng balat.
17. Nagpapatibay ng buto - Ang sineguelas ay mayaman sa calcium, phosphorus, at vitamin C, na mahalaga para sa pagbuo at pagpapanatili ng malusog na buto. Ang calcium at phosphorus ay tumutulong na mapalakas ang istraktura at densidad ng buto, habang ang vitamin C ay tumutulong sa produksyon ng collagen, isang protina na nagbibigay ng suporta at lakas sa buto.
18. Pinapalakas ang memorya - Ang sineguelas ay mayaman sa antioxidants, lalo na sa zeaxanthin, isang mahalagang dietary carotenoid, na pumipili ng sumisipsip ng liwanag sa retina kung saan ito nagbibigay ng antioxidant at protektibong UV light-filtering functions. Ang antioxidants sa sineguelas ay nagpapabuti din sa memorya sa pamamagitan ng neutralizing ang mga selula-ng sira radikal.
19. Nagbibigay ng vitamin C at ascorbic acid - Bilang isang prutas, ang sineguelas ay mayaman sa vitamin C at ascorbic acid, na pangunahing tumutulong sa pagpapalakas ng immune system at protektahan ang mga tao mula sa karaniwang sakit ubo, sipon at lagnat. Bukod dito, ang ascorbic acid din ay tumutulong upang maging mas energetiko upang makapagbigay-daan sa isa upang gawin ang mas maraming bagay.
Iba pang gamit at benepisyo ang sineguelas tulad ng:
Sa katutubong gamot, ginagamit ang decoction ng prutas upang paliguan ang mga sugat at magpagaling ng mga sugat sa bibig.
Ginagamit ang syrup na ginawa mula sa sineguelas para sa paggamot ng matagal na diarrhea.
Ginagamit ang decoction ng prutas para sa diarrhea, dysentery at gonorrhea.
Ginagamit ang sap ng balat para sa paggamot ng stomatitis sa mga sanggol at decoction ng balat para sa dysentery at infantile tympanites.
Ginagamit ang balat para sa minor na mga ulcer sa balat.
Ginagamit ang juice mula sa sariwang dahon bilang isang therapy para sa thrush.
Ginagamit ang decoction ng mga dahon at balat bilang isang febrifuge.
Pinagsasama ang gum-resin ng puno sa juice ng pinya o soursop para sa paggamot ng jaundice.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang aqueous extract ng mga dahon ay may antibacterial na aksyon, at ang alcoholic extract ay mas epektibo pa.
Maaari itong gawing juice para sa paggamot ng namamagang glands at trauma.
Maaaring durugin ang mga dahon at gamitin bilang isang poultice para sa mga sakit ng ulo.
Mga bitamina at mineral na taglay ng sineguelas
Ang sineguelas ay hindi lamang masarap kainin, kundi mayaman din sa iba't ibang mga bitamina at mineral na makakatulong sa pagpapalakas ng ating kalusugan. Narito ang ilan sa mga nutrients na maaari nating makuha sa pagkain ng sineguelas:
Ang nutritional facts ng isang sariwang sineguelas (100 g) ay ang mga sumusunod:
Calories: 74
Fat: 0.3 g
Carbohydrates: 18.6 g
Fiber: 5.3 g
Sugar: 13.3 g
Protein: 0.6 g
Vitamin C: 46.4 mg
Vitamin A: 38 IU
Calcium: 16 mg
Iron: 0.3 mg
- Bitamina C Ang bitamina C ay isang antioxidant na tumutulong sa paglaban sa impeksiyon at pagpapanatili ng malakas na immune system. Ang bitamina C ay makakatulong din sa paggaling ng mga sugat, pagpapabuti ng paningin, at pag-iwas sa scurvy. Ang isang sariwang bunga ng sineguelas ay naglalaman ng halos 30 mg ng bitamina C, na katumbas ng 50% ng araw-araw na pangangailangan .
- Bitamina A. Ang bitamina A ay isa pang antioxidant na nakatutulong sa pagprotekta sa mga cells mula sa pinsala ng free radicals. Ang bitamina A ay mahalaga rin para sa kalusugan ng mata, balat, at mucous membranes. Ang bitamina A ay maaari ring makatulong sa pag-iwas sa mga impeksiyon sa respiratory tract, urinary tract, at gastrointestinal tract. Ang isang sariwang bunga ng sineguelas ay naglalaman ng halos 1000 IU ng bitamina A, na katumbas ng 20% ng araw-araw na pangangailangan.
- Phosphorus. Ang phosphorus ay isang mineral na kailangan para sa pagbuo at pagpapanatili ng matibay na mga buto at ngipin. Ang phosphorus ay tumutulong din sa pagregulate ng pH balance ng katawan, pagpapagana ng mga enzymes, at pagpapadala ng mga nerve signals. Ang isang sariwang bunga ng sineguelas ay naglalaman ng halos 20 mg ng phosphorus, na katumbas ng 2% ng araw-araw na pangangailangan.
- Calcium. Ang calcium ay isa pang mineral na mahalaga para sa kalusugan ng mga buto at ngipin. Ang calcium ay nakakatulong din sa pagpapanatili ng normal na ritmo ng puso, pagkontrata ng mga kalamnan, at pagdugo ng dugo. Ang isang sariwang bunga ng sineguelas ay naglalaman ng halos 10 mg ng calcium, na katumbas ng 1% ng araw-araw na pangangailangan.
- Iron. Ang iron ay isang mineral na kailangan para sa produksyon ng hemoglobin, ang protein na nagdadala ng oxygen sa mga red blood cells. Ang iron ay nakakatulong din sa pagpapanatili ng malusog na immune system, brain function, at energy metabolism. Ang isang sariwang bunga ng sineguelas ay naglalaman ng halos 0.5 mg ng iron, na katumbas ng 3% ng araw-araw na pangangailangan.
Bukod sa mga nabanggit na nutrients, ang sineguelas ay may taglay din ng iba pang mga amino acids tulad ng hydroxyproline, aspartic acid, glutamic acid, serine, proline, threonine, at alanine. Ang mga amino acids ay ang mga building blocks ng mga proteins, na kailangan para sa paglago at pagpapagaling ng mga cells.
Paano gamitin ang sineguelas bilang isang herbal na gamot
Ang sineguelas ay hindi lamang masarap kainin, kundi mayroon din itong mga katangian na maaaring makatulong sa pagpapagaling ng ilang mga sakit at karamdaman. Aalamin natin kung paano gamitin ang sineguelas bilang isang herbal na gamot.
Ano ang mga sakit na maaaring magamot ng sineguelas? Narito ang ilan sa mga halimbawa:
Sakit ng ulo - ang dahon ng sineguelas ay makakatulong sa'yo kapag nakaramdam ka ng pananakit ng ulo. Ayon sa PhilippineOne, maaari mong durugin ang ilang dahon ng sineguelas at ilapat ito sa iyong noo o temples. Hayaan itong makapagbigay ng cooling effect at relief sa iyong sakit ng ulo. Ang dahon ay may analgesic properties na nakakapagpahina ng sakit.
Pagtatae - mabisa para sa kondisyon ng pagtatae ang pag-inom sa pinaglagaan ng balat ng kahoy ng sineguelas. Maaari din kainin ang matamis na bunga nito para maibsan ang kondisyon. Ang sineguelas ay may kakayahang pumatay ng mga bacteria na maaaring sanhi ng pagtatae, gaya ng E. coli at Salmonella.
Sugat - makatutulong sa mabilis na paghilom ng sugat ang paghuhugas dito gamit ang pinaglagaan ng bunga ng sineguelas. Ang vitamin C at antioxidants na taglay ng sineguelas ay nakakatulong sa pagpapabilis ng healing process at pagpigil sa impeksyon.
Hika - ang bunga at dahon ng sineguelas ay may anti-inflammatory properties na nakakatulong sa pagtanggal ng pamamaga at iritasyon sa mga airways. Maaari mong kainin ang bunga o inumin ang pinaglagaan ng dahon para makahinga nang mas maayos.
Diabetes - ang sineguelas ay may hypoglycemic effect na nakakatulong sa pagbaba ng blood sugar level. Ang fiber na taglay nito ay nakakatulong din sa pagpabagal ng absorption ng glucose sa dugo. Maaari mong kainin ang bunga o inumin ang pinaglagaan nito para makontrol ang iyong diabetes.
Angina - Ang angina ay isang kondisyon kung saan may nararamdamang pananakit o pamamaga sa dibdib dahil sa hindi sapat na daloy ng dugo sa puso. Ang pag-inom sa katas ng sariwang bunga ng sineguelas ay maaaring makatulong na maibsan ang pananakit at pamamaga.
Lagnat - Ang pag-inom sa pinaglagaan ng balat ng kahoy at dahon ng sineguelas ay maaaring makapagpababa ng lagnat. Ang halaman ay may antipyretic properties na nakakapagpalamig ng katawan.
Sipon - Ang pag-inom sa pinaglagaan ng dahon ng sineguelas ay maaaring makatulong na maibsan ang sintomas na nararanasan dahil sa pagkakaroon ng sipon. Ang halaman ay may expectorant properties na nakakatulong sa pagtanggal ng plema.
Sugat sa bibig - Sa katutubong gamot, ang decoction o pinakuluan na prutas ng sineguelas ay ginagamit para banlawan ang mga sugat at gamutin ang mga sugat sa bibig. Ang syrup na gawa sa sineguelas ay ginagamit din para sa chronic diarrhea.
Dysentery at gonorrhea - Ang decoction ng prutas ng sineguelas ay ginagamit din para sa dysentery at gonorrhea, na mga impeksyon sa digestive at reproductive system.
Minor skin ulcers - Ang balat ng sineguelas ay ginagamit din para sa minor skin ulcers o maliliit na sugat sa balat.
Stomatitis sa mga sanggol - Ang sap o dagta ng balat ng sineguelas ay ginagamit para sa stomatitis o pamamaga ng bibig sa mga sanggol. Ang decoction ng balat ay ginagamit din para sa dysentery at infantile tympanites o pagkabara ng bituka sa mga sanggol.
Thrush - Ang juice mula sa sariwang dahon ng sineguelas ay ginagamit bilang isang therapy para sa thrush o fungal infection sa bibig.
Jaundice - Ang gum-resin o malapot na dagta ng puno ng sineguelas ay pinagsasama sa juice ng pinya o guyabano para sa paggamot ng jaundice o yellowing of the skin and eyes dahil sa liver problem.
Nakakaalis ng dandruff - Ang juice mula sa prutas o dahon ng sineguelas ay maaaring ipahid sa anit para maalis ang dandruff o balakubak.
Source: Google
