CJFit

CJFit Run. Lift. Eat healthy. Sleep. Repeat.
1% DAILY. 🇵🇭

Post race photo dump.
27/08/2025

Post race photo dump.

Pagka-kapoy, 40% body, 60% mindset—100% finish line.This marathon taught me one thing:the body has limits, but the mind ...
24/08/2025

Pagka-kapoy, 40% body, 60% mindset—100% finish line.

This marathon taught me one thing:
the body has limits, but the mind does not.

May mga oras na gusto nang sumuko ng katawan ko—masakit, pagod, halos wala nang lakas. Pero ang mindset ang nagsabi: “kaya mo pa, isang hakbang pa.”

Doon ko napatunayan na success is not only about preparation or strength—
it’s about mental grit, discipline, and the courage to keep going despite the pain.

In life and in any goal you pursue, remember this:
Your body may tire, but your mindset can take you farther than you ever imagined.

Sunday reminder, choi! 🫡
17/08/2025

Sunday reminder, choi! 🫡

Saturday reminder, choi! 🫡
16/08/2025

Saturday reminder, choi! 🫡

Friday reminder, choi! 🫡
15/08/2025

Friday reminder, choi! 🫡

Whey Protein 101 – Mga Bagay na Dapat Mong Malaman ‼️Kung newbie ka sa fitness o nagbabalak magdagdag ng supplements sa ...
14/08/2025

Whey Protein 101 – Mga Bagay na Dapat Mong Malaman ‼️

Kung newbie ka sa fitness o nagbabalak magdagdag ng supplements sa routine mo, malamang narinig mo na si Whey Protein. Pero para saan nga ba ito at kailangan mo ba talaga? 🤔

1️⃣ Ano ang Whey Protein?

Ito ay high-quality protein na galing sa gatas (byproduct ng paggawa ng cheese). Fast-digesting siya kaya perfect post-workout para mabilis makapag-recover ang muscles mo.

2️⃣ Bakit siya mahalaga?

✅ Muscle growth – Tumutulong mag-build at mag-repair ng muscles lalo na after training.
✅ Recovery – Bawas DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) para makabalik ka agad sa workout.
✅ Protein boost – Kung kulang ka sa protein sa diet mo, mabilis itong makakatulong.

3️⃣ Types ng Whey Protein

• Concentrate – May carbs at fats pa, mas budget-friendly.
• Isolate – Mas mataas ang protein content, mas mababa ang carbs at fats.
• Hydrolyzed – Pre-digested na, mas mabilis ma-absorb ng katawan.

4️⃣ Kailangan ba ng lahat ng whey protein?

Hindi. Kung nakukuha mo na ang daily protein needs mo sa pagkain (manok, isda, itlog, tofu, etc.), optional lang siya. Pero convenient siya lalo na kung busy ka at on-the-go.

💡 Tip: Aim for 1.6–2.2g of protein per kilo ng bodyweight daily para sa muscle growth at recovery. Whey protein is just one way to help you hit that goal.

Bottomline:
Whey protein is a tool, not magic powder. Kahit gaano karami ang iniinom mo, kung kulang sa workout at tamang diet, wala ring epekto.

Thursday reminder, choi! 🫡
14/08/2025

Thursday reminder, choi! 🫡

Wednesday reminder, choi! 🫡
13/08/2025

Wednesday reminder, choi! 🫡

Tuesday reminder, choi! 🫡
12/08/2025

Tuesday reminder, choi! 🫡

Kanina may lumapit sa’kin, humihingi ng 20 pesos pandagdag pamasahe daw kasi nawala raw wallet niya.Siyempre, nag-abot a...
12/08/2025

Kanina may lumapit sa’kin, humihingi ng 20 pesos pandagdag pamasahe daw kasi nawala raw wallet niya.

Siyempre, nag-abot ako agad ng benteng barya — kawawa naman, baka nga totoo.
Dinagdagan ko pa ng isa pang bente, para kung sakaling mawala ulit ‘yung isa… may backup plan na siya. 😂

Hindi ko rin alam kung totoo ‘yung kwento niya. Pero minsan, hindi mo kailangan ng 100% proof para magpakita ng kabutihan.

Kindness is like wifi — kahit hindi mo nakikita, pwedeng maka-connect sa puso ng iba.

At kung sakaling niloko ka man, at least alam mong ikaw, hindi ka nadaya sa pagiging mabuti.

Minsan kahit di mo sure kung totoo, magpakita ka pa rin ng kabutihan — worst case, niloko ka… best case, nakatulong ka. Either way, panalo ka. 🙌

Magandang umaga! ⛅️

Monday reminder, choi! 🫡
11/08/2025

Monday reminder, choi! 🫡

“Paano ko na-maintain ang healthy habits kahit may 9-5 job?”Real talk — hindi madali sa simula.Kailangan mong iconsider ...
06/08/2025

“Paano ko na-maintain ang healthy habits kahit may 9-5 job?”

Real talk — hindi madali sa simula.
Kailangan mong iconsider ang oras, pagod, pera, at minsan pati motivation na nauubos sa dami ng ginagawa sa trabaho.

Pero isang bagay lang ang naging matibay sa’kin:
Malinaw sa isip ko kung anong gusto kong maabot.
Yung physique na gusto ko, naka-visualize na ‘yan araw-araw.

At dahil doon, naging blur lahat ng ingay sa paligid.
Yung distractions? Hindi na sila kasing lakas ng dahilan ko kung bakit ako nagsimula.

For the past 5 years, I lived by this:

“Starve your distractions, feed your focus.”

Bitbit ko ‘yan kahit anong shift, kahit OT, kahit rest day.
Kahit 30 minutes lang sa workout, basta tuloy.
Kahit simple lang ang meal, basta healthy.
Kahit pagod, basta may progress.

Life. Gym. Office. Repeat.
It’s not about being perfect — it’s about being consistent.

So if may 9-5 ka at gusto mong maging healthy, tandaan mo:
Hindi mo kailangan ng full gym setup or fancy meals.
Ang kailangan mo lang ay dedikasyon at malinaw na dahilan.

“Kung gusto mong magbago ang katawan mo, unahin mong palakasin ang isip mo.”

— Discipline hits different when your goals are louder than your excuses.

Address

Manila

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when CJFit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category