08/09/2025
Ang malunggay, kilala rin bilang "miracle tree," ay isang superfood na may maraming benepisyo sa kalusugan dahil sa mataas na nutritional content nito .
Narito ang ilan sa mga benepisyo ng malunggay:
✅️Mataas na Nutritional Value: Mayaman sa bitamina C, bitamina A, potassium, calcium, at iron. Ang 100 gramo ng malunggay ay naglalaman ng calories: ~37 kcal, carbohydrates: ~6.7 g, dietary fiber: ~3.2 g, sugars: ~1.5 g, protein: ~2.9 g, fat: ~0.2 g, vitamin A: ~6,780 IU (135% ng daily recommended intake), vitamin C: ~51.7 mg (86% ng daily recommended intake), calcium: ~185 mg (18% ng daily recommended intake), iron: ~3.1 mg (17% ng daily recommended intake), potassium: ~259 mg, magnesium: ~147 mg (37% ng daily recommended intake) .
✅️Nagpapabuti ng Immune System: Dahil sa mataas na antas ng bitamina C at antioxidants, nakakatulong ito upang palakasin ang immune system at protektahan ang katawan laban sa impeksyon at sakit .
✅️ Anti-inflammatory: Nagtataglay ng mga sangkap na may kakayahang labanan ang pamamaga sa katawan .
✅️ Nagpapahusay ng Paningin: Mayaman sa bitamina A, na mahalaga para sa pangangalaga ng mata .
✅️Nagreregula ng Blood Sugar: Maaaring makatulong sa mga taong may diabetes o problema sa blood sugar sa pamamagitan ng pagkontrol sa blood sugar levels at insulin sensitivity .
✅️ Nagpapababa ng Alta-Presyon: Naglalaman ng isothiocyanate na maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo .
✅️ Nagpapababa ng Cholesterol: Maaaring makatulong sa pagpapababa ng antas ng kolesterol sa katawan .
✅️Nagpapabuti ng Metabolism: Kilala sa kakayahang pabilisin ang metabolismo at pagsunog ng taba .
✅️ Nagpapanatili ng Malusog na Balat: May anti-aging at antioxidant properties na nagpapabuti sa kalusugan ng balat .
✅️ Nagpo-promote ng Regular na Pagdumi: May natural na laxative properties na nakakatulong sa pag-regulate ng pagdumi at paggamot sa constipation .
✅️Iba pang mga sakit na maaaring magamot: Sinok, pagpapasuso ng gatas, hirap sa pagdumi, sugat, pananakit ng mga kalamnan (spasm), sore throat, rayuma, hika, bulate sa sikmura .
