24/10/2025
💧Narito ang 10 epektibong tips para alagaan ang iyong kidneys (bato) at maiwasan ang dialysis, lalo na kung may risk ka sa diabetes, high blood, o gout:
💧 10 Tips Para Alagaan ang Kidneys at Iwas Dialysis
🥛 1. Uminom ng Sapat na Tubig Araw-Araw
Tumulong sa paglabas ng lason at uric acid sa katawan.
Target: 8–10 baso ng tubig bawat araw (depende sa edad, timbang, at kondisyon).
Tip: Kung maputla o malinaw ang ihi mo, tama ang hydration mo.
🧂 2. Iwasan ang Sobra sa Alat (Sodium)
Ang sobrang alat ay nagpapataas ng blood pressure, na isa sa pangunahing sanhi ng kidney damage.
Limitahan ang: patis, toyo, instant noodles, chichirya, at processed foods.
🍭 3. Kontrolin ang Blood Sugar
Kung ikaw ay diabetic, siguraduhing nasa tamang level ang blood sugar.
Ang mataas na asukal ay dahan-dahang sumisira sa mga daluyan ng dugo sa bato.
❤️ 4. Bantayan ang Blood Pressure
Panatilihin sa 120/80 mmHg kung maaari.
Ang mataas na presyon ay tahimik na sumisira sa kidney cells.
🦷 5. Huwag Magtiis ng Impeksyon o Pananakit ng Ihi
Ang UTI o kidney infection na hindi ginagamot agad ay pwedeng mauwi sa chronic kidney disease (CKD).
Uminom agad ng gamot o magpatingin sa doktor kung masakit umihi o may lagnat.
🥦 6. Kumain ng Healthy Foods para sa Kidney
Piliin ang mga pagkaing mababa sa sodium at phosphorus tulad ng:
Sayote, kalabasa, repolyo, pipino
Saging (moderation), papaya, pakwan
Isdang hindi maalat gaya ng tilapia o bangus
Iwasan ang processed meats (hotdog, tocino, longganisa).
🚭 7. Iwasan ang Alak at Paninigarilyo
Nakakasira ito ng blood vessels na nagdadala ng dugo sa kidneys.
Pinapabilis din ang pagkasira ng kidney tissue.
💊 8. Iwasan ang Sobrang Gamot o Pain Relievers
Ang madalas na pag-inom ng NSAIDs (tulad ng ibuprofen, mefenamic acid) ay nakakapinsala sa kidney sa katagalan.
Uminom lang kung kinakailangan at ayon sa payo ng doktor.
⚖️ 9. Panatilihin ang Tamang Timbang at Regular na Ehersisyo
Nakakatulong sa blood sugar, blood pressure, at overall kidney function.
30 minuto araw-araw na paglalakad ay malaking tulong na.
🌿 10. Uminom ng Natural na Pampalakas sa Kidney
Mga halamang kilalang nakakatulong sa kidney health:
Sambong – pampaihi at pantanggal ng toxins
Banaba – para sa sugar at kidney function
Pansit-pansitan – pampababa ng uric acid
Corn silk o buhok ng mais tea – natural kidney cleanser
⚠️ Paalala:
Kung may diabetes, high blood, o gout, magpa-check-up ng creatinine, BUN, at urinalysis kahit 1–2 beses kada taon para mamonitor ang kalusugan ng bato
Ctto:
