Fria Oandasan 2.0 Vlog

Fria Oandasan 2.0 Vlog Family Vlog
Personal Vlog
Food Vlog

PicadillioNow accepting orders! Pm po sa mga interested 🫶🏻😊🫶🏻
26/06/2025

Picadillio
Now accepting orders! Pm po sa mga interested 🫶🏻😊🫶🏻


Ang tunay na dietPalaging nagsisimula"BUKAS"😂
24/05/2025

Ang tunay na diet
Palaging nagsisimula
"BUKAS"😂

20/05/2025

Kung ikaw ay full time mom na nasa bahay lang..try mo din magnegosyo..baka dito ka aasenso 🫶🏻😊



"Never eat more than you can lift"
17/05/2025

"Never eat more than you can lift"

Buti pa to alam ang sagot 😄 ✅Paano makatulog?Narito ang ilang tips para mas mapadali ang pagtulog:1. Iwasan ang gadgets ...
16/05/2025

Buti pa to alam ang sagot 😄


✅Paano makatulog?

Narito ang ilang tips para mas mapadali ang pagtulog:

1. Iwasan ang gadgets bago matulog – Ang ilaw mula sa cellphone, TV, o computer ay nakakasira sa natural na paglabas ng melatonin (hormone sa pagtulog).

2. Magkaroon ng routine – Subukang matulog at gumising sa parehong oras araw-araw, kahit weekends.

3. Iwasan ang caffeine at matamis na pagkain sa gabi – Nakakapagpatagal ito ng antok.

4. Gumawa ng relaxing na ritual – Maaaring uminom ng mainit na gatas o tsaa (caffeine-free), magbasa ng libro, o makinig sa calming music.

5. Ayusin ang kwarto – Dapat madilim, tahimik, at malamig-lamig ang kwarto para mas kumportable.

6. Gamitin lang ang k**a para sa tulog – Iwasang magtrabaho o manuod ng TV sa k**a para masanay ang isip na pagtulog lang ang layunin sa k**a.

7. Mag-ehersisyo sa araw – Kahit 20-30 minutes na ehersisyo ay nakakatulong para mas mahimbing ang tulog sa gabi, pero huwag masyado malapit sa oras ng pagtulog.

Kung matagal ka pa ring nahihirapang makatulog kahit sinusunod ang mga ito, pwedeng magandang ikonsulta ito sa doktor dahil baka may underlying sleep disorder. Gusto mo rin ba ng guided relaxation o breathing exercise para sa pagtulog?

Sana nakatulong 🫶🏻😊

“You never achieve real success unless you like what you are doing.”
15/05/2025

“You never achieve real success unless you like what you are doing.”

Sometimes a little comfort food can go a long way. ... 💞🫶🏻
14/05/2025

Sometimes a little comfort food can go a long way. ... 💞🫶🏻

08/05/2025

Preparing mango gulaman for tapioca

Merienda
08/05/2025

Merienda

Address

Manila

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fria Oandasan 2.0 Vlog posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category