22/10/2025
✅8 Dahilan Bakit Ka Palaging Bloated o Kinakabagan
(At kailan ito delikado!)☝️
✅Maraming Pinoy ang madalas makaramdam ng kabag, kabusog, o parang laging may hangin sa tiyan. Pero alam mo ba? Hindi lang ito dahil sa pagkain — minsan may mas seryosong dahilan! 🤔
Narito ang 8 karaniwang dahilan, mga panganib, at natural na lunas na dapat mong malaman 👇
💨 1. Mabilis Kumain
Kapag nagmamadali kang kumain, maraming hangin ang nasasama sa tiyan kaya nagkakaroon ng bloating.
👉 Lunas: Dahan-dahanin ang pagkain, nguyain ng mabuti, iwasan ang pagsasalita habang kumakain.
🍞 2. Pagkain ng Processed at High-Sodium Foods
Ang mga instant noodles, de-lata, at chichirya ay mataas sa sodium na nagdudulot ng water retention at kabag.
👉 Lunas: Pumili ng fresh foods — gulay, prutas, at whole grains. Uminom ng maraming tubig para mailabas ang sobrang asin.
🧋 3. Pag-inom ng Softdrinks o Carbonated Drinks
Ang mga inumin na may bula ay diretsong nagpapasok ng gas sa tiyan, kaya mabilis kang mabusog at kabagin.
👉 Lunas: Palitan ng salabat, ginger tea, o warm calamansi water.
🥛 4. Lactose Intolerance
Kung kabagin ka tuwing umiinom ng gatas o kumakain ng dairy, posibleng hindi kaya ng katawan mo ang lactose.
👉 Lunas: Gumamit ng lactose-free milk o plant-based milk gaya ng soy o almond.
🥦 5. Pagkain ng Gas-Forming Foods
Ang repolyo, beans, broccoli, at sitaw ay masustansya pero nagpo-produce ng gas kapag sobra ang kain.
👉 Lunas: Kumain sa tamang dami, ihalo sa luya o malunggay para mas madali matunaw.
🦠 6. Imbalance sa Gut Bacteria
Ang sobrang stress, kulang sa tulog, o madalas na antibiotic ay nakakaapekto sa good bacteria sa tiyan, kaya hirap ang digestion.
👉 Lunas: Uminom ng probiotics (yogurt o fermented foods gaya ng kimchi o atsara).
🤯 7. Stress at Kakulangan sa Tulog
Kapag stressed ka, tumitigas ang mga kalamnan ng tiyan at bumabagal ang digestion.
👉 Lunas: Mag-deep breathing, maglakad-lakad pagkatapos kumain, uminom ng chamomile tea bago matulog.
⚠️ 8. Maaaring Sintomas ng Mas Malalim na Kondisyon
Kung araw-araw kang bloated kahit maayos ang diet, maaaring ito ay:
GERD (acid reflux)
Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Ulcer o gastritis
👉 Kailan delikado?
Kapag may kasamang:
Matinding pananakit ng tiyan
Duguan o itim na dumi
Biglang pagbagsak ng timbang
Lagnat o pagsusuka
🩺 Agad magpatingin sa gastroenterologist o internist!
🌿 Natural na Lunas sa Kabag at Bloating
✅ Uminom ng salabat o peppermint tea pagkatapos kumain
✅ Uminom ng mainit na tubig tuwing umaga
✅ Maglakad-lakad ng 10–15 minutes pagkatapos kumain
✅ Iwasan ang sobrang kape, alak, at pagyoyosi
✅ Magpa-check kung may food intolerance
✅Lagi ka bang kinakabagan o feeling bloated kahit konti lang kinain? 😣
Baka hindi simpleng hangin lang ‘yan! Alamin ang 8 dahilan at natural na lunas para mapawi ang bloating
✅Gusto mo bang idagdag namin dito ang “7-Day Anti-Bloating Meal Plan (Pinoy Style)” na makakatulong sayo and yes pwedeng pwede mo itong ishare sa pamilya at mga kaibigan mo☝️✅☺️
✅Lagi ka bang kinakabag o feeling busog kahit konti lang kinain? 😣
Baka hindi simpleng hangin lang ‘yan! Alamin ang 8 dahilan at natural na lunas para mapawi ang bloating.”
