Barretto NHS Guidance Office

Barretto NHS Guidance Office This page is to keep people updated on the latest news related to school and mental health matters.

Paalala Tungkol sa Pangangalagang Pang-kaisipan sa Panahon ng Bagyo.Ang pagdating ng bagyo ay hindi lang pisikal na pags...
24/09/2025

Paalala Tungkol sa Pangangalagang Pang-kaisipan sa Panahon ng Bagyo.
Ang pagdating ng bagyo ay hindi lang pisikal na pagsubok. Kasabay ng malakas na hangin at ulan, mayroon ding pag-aalala at takot na maaaring maramdaman. Mahalagang alagaan ang iyong mental health sa mga panahong ito.
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin:
1. Manatiling Handa at Kalmado: Panatilihing updated ang iyong sarili sa mga balita at abiso mula sa gobyerno. Ang pagkakaroon ng tamang impormasyon ay makakatulong upang mabawasan ang iyong pag-aalala.
2. Makipag-usap sa Iba: Huwag matakot na sabihin ang iyong nararamdaman. Maaaring makipag-usap ka sa iyong mga magulang, kapatid, kaibigan, o g**o. Malaking tulong ang pagkakaroon ng taong makakausap sa mga panahong ito.
3. Limitahan ang Pagbabahagi ng Balita: Ang patuloy na pagbabasa ng nakaka-alarma o maling balita sa social media ay maaaring magdulot ng labis na stress. Mainam na maglaan ng oras para magpahinga at ilayo muna ang sarili sa ganitong mga impormasyon.
4. Maglaan ng Oras sa Iyong Sarili: Kung maaari, mag-exercise, magbasa ng libro, manood ng paboritong palabas, o gawin ang anumang bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang mga gawaing ito ay makakatulong na malibang ka at mabawasan ang stress.
5. Tumulong sa Iba: Kung ligtas ka, maaari kang tumulong sa mga gawaing bahay o sa iyong pamilya. Ang pagtulong sa iba ay makapagbibigay ng pakiramdam na mayroon kang kontrol sa sitwasyon at makakatulong na mabawasan ang pag-aalala.
Tandaan, normal lang na makaramdam ng takot, stress, at pag-aalala sa panahon ng bagyo. Ang mahalaga ay bigyan mo ng pansin ang iyong nararamdaman at gawin ang mga hakbang para maprotektahan hindi lang ang iyong pisikal na kalusugan, kundi pati na rin ang iyong mental na kalusugan. Mag-ingat tayong lahat!

Umagang kay ganda… kung may sweldo πŸ˜…Pero kahit wala pa, smile pa rin. πŸ˜…Dahil Lunes na:1. Isipin ang Top 3 muna, hindi to...
15/09/2025

Umagang kay ganda… kung may sweldo πŸ˜…
Pero kahit wala pa, smile pa rin. πŸ˜…

Dahil Lunes na:
1. Isipin ang Top 3 muna, hindi top 30. Huwag agad sabay-sabay, baka ma-burnout bago lunch. πŸ˜…

2. Deep breaths, hindi deep sighs. Relax lang, hindi lahat ng email urgent. πŸ™ƒ

3. Batiin ang ka-opisina ng β€œGood morning!” = libre na mood booster. ✨

4. Maglakad-lakad. Kahit CR break lang, para ma refresh 🀩

5. Palitan ang β€œstress na ako” ng β€œlaban lang!” at β€œKayaYanne” vibes! πŸ’ͺ

6. Pray and praise GOD πŸ™πŸ™πŸ™

Happy Monday! ❀️😍β™₯️

πŸ’‘The 10/10/10 rule changed how I show up as a parent.βœ”οΈ The first 10 minutes after they wake up set the tone for their e...
01/09/2025

πŸ’‘The 10/10/10 rule changed how I show up as a parent.

βœ”οΈ The first 10 minutes after they wake up set the tone for their entire day. If we rush, nag, or scroll, they carry that energy with them. But if we connect, cuddle, or smile.. it fills their cup.

βœ”οΈ The first 10 minutes when we see them after being apart matter more than we think. They’ve been waiting to know: β€œWas I missed? Do you see me?” How we greet them answers that question instantly.

βœ”οΈ The last 10 minutes before bed are what they fall asleep replaying in their mind. That becomes the story of their day… and of us.

It’s not about being perfect all day long. It’s about being present in the moments that matter most. 30 minutes. That’s it. But to a child, those minutes can mean everything. πŸ’›

This September, we give meaning to 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐓; the value that recognizes the worth of every person and every voice.It is se...
01/09/2025

This September, we give meaning to 𝐑𝐄𝐒𝐏𝐄𝐂𝐓; the value that recognizes the worth of every person and every voice.

It is seen when learners listen with openness, when teachers honor diverse perspectives, and when schools create spaces where everyone belongs.

Respect is more than polite words; it is a habit of the heart. It guides how we treat classmates, colleagues, and communities, with kindness, fairness, and dignity.

When respect is present, classrooms become more than places of learning; they grow into communities of trust where knowledge is shared freely and growth is nurtured together.

Let us embrace respect not just as courtesy, but as a daily commitment to lift others up and to see each person as a partner in building a brighter, more compassionate future.

September is   Ang su***de prevention ay hindi lamang patungkol sa hotline crisis, diagnosis, at treatment. Mahalaga rin...
01/09/2025

September is

Ang su***de prevention ay hindi lamang patungkol sa hotline crisis, diagnosis, at treatment. Mahalaga ring maisama rito ang ilan sa mga bagay na mayroong impact sa ating mental health tulad ng pagkakaroon ng good governance, food security, livable wage, accessible healthcare, quality education, strong public infrastructures, at climate justice para magkaroon ng GINHAWA.

Kaya mahalaga ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili, sa kapwa, at sa lipunan.

Hindi ka nag-iisa. Magpapatuloy tayo ;

"It’s Not Our Child’s Job to Meet Our Expectations. It’s Our Job to Meet Them Where They Are."We can guide and stretch c...
20/08/2025

"It’s Not Our Child’s Job to Meet Our Expectations. It’s Our Job to Meet Them Where They Are."

We can guide and stretch childrenβ€”but only after we connect.

Instead of pushing from the outside in, let’s nurture from the inside out.
πŸ’› See their pace.
πŸ’› Honor their process.
πŸ’› Respect their capacity today.

Growth is never forcedβ€”it’s invited.

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Jeremy Charl J Corpuz, Pri Nce, Fiona Mae Pagar, Joel Sum...
20/08/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! Jeremy Charl J Corpuz, Pri Nce, Fiona Mae Pagar, Joel Sumalpong, Ahliahmya Ruiz

𝐈𝐰𝐚𝐬𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 π’πœπšπ¦, 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐀𝐭𝐚𝐑𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 π’πšπ«π’π₯𝐒!Alinsunod sa utos ng Pangulo na tiyakin ang kaligtasan ng bawat Pilipino sa cybe...
20/08/2025

𝐈𝐰𝐚𝐬𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 π’πœπšπ¦, 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐀𝐭𝐚𝐑𝐚𝐧 𝐚𝐧𝐠 π’πšπ«π’π₯𝐒!

Alinsunod sa utos ng Pangulo na tiyakin ang kaligtasan ng bawat Pilipino sa cyberspace, ang DICT at CICC ay patuloy na nagpapaalala sa publiko na maging maingat laban sa mga mapanlinlang o modus online. Kaya’t lagi nating tatandaan na:

βœ…Huwag basta-bastang maniniwala
βœ…I-verify muna
βœ…Huwag i-click ang mga kahina-hinalang links o attachments.
βœ…Protektahan ang iyong personal information
βœ…Gumamit ng malakas na password at two-factor authentication (2FA)
βœ…Mag-ingat sa investment offers lalo na kung β€œDouble your money” ang offer, dahil scam β€˜yan!

Kung may makitang kahina-hinalang online scams at iba pang uri ng panlilinlang sa internet, i-report agad sa CICC Hotline na 1326.


Stress is a part of life, but how you handle it shapes your peace of mind. 🌿✨ Pause, take a breath, try these simple str...
20/08/2025

Stress is a part of life, but how you handle it shapes your peace of mind. 🌿✨ Pause, take a breath, try these simple stress-busters, and find your calm in the chaos. You’ve got this! πŸ’ͺπŸ§˜β€β™‚οΈ

πŸŽ’βœ¨ β€œSa BNHS, disente ang drip β€” ayos sa porma, pasado sa alituntunin!” βœ¨πŸŽ’Ang pananamit ay hindi lang pagpapakita ng esti...
16/08/2025

πŸŽ’βœ¨ β€œSa BNHS, disente ang drip β€” ayos sa porma, pasado sa alituntunin!” βœ¨πŸŽ’
Ang pananamit ay hindi lang pagpapakita ng estilo, kundi ng respeto sa sarili, sa kapwa, at sa paaralan.

Hindi kailangan ng mamahaling damit o bonggang OOTD β€” basta maayos, malinis, at naaayon sa patakaran, panalo ka na.
πŸ“Œ Paalala sa lahat:
❌ Bawal ang jeans
❌ Bawal ang colored t-shirts
βœ… Tamang uniporme o kasuotang disente lang ang dapat isuot sa paaralan.
Ang tunay na astig, may disiplina at alam ang tama.
Kaya i-flex ang good manners at good outfit β€” β€˜yan ang BNHS style!

πŸ–ΌοΈ | 9-Rep | Richmhor Lee
✍️ | P.O | Mark Mejorada

Speak words of encouragement and love and watch the magic happen! πŸ’«
15/08/2025

Speak words of encouragement and love and watch the magic happen! πŸ’«

A little reminder for anyone who needs it today. ✨
15/08/2025

A little reminder for anyone who needs it today. ✨

Address

Bayabas Street Rizal Extension, Barretto
Olongapo
2200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Barretto NHS Guidance Office posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share