
24/09/2025
Paalala Tungkol sa Pangangalagang Pang-kaisipan sa Panahon ng Bagyo.
Ang pagdating ng bagyo ay hindi lang pisikal na pagsubok. Kasabay ng malakas na hangin at ulan, mayroon ding pag-aalala at takot na maaaring maramdaman. Mahalagang alagaan ang iyong mental health sa mga panahong ito.
Narito ang ilang bagay na maaari mong gawin:
1. Manatiling Handa at Kalmado: Panatilihing updated ang iyong sarili sa mga balita at abiso mula sa gobyerno. Ang pagkakaroon ng tamang impormasyon ay makakatulong upang mabawasan ang iyong pag-aalala.
2. Makipag-usap sa Iba: Huwag matakot na sabihin ang iyong nararamdaman. Maaaring makipag-usap ka sa iyong mga magulang, kapatid, kaibigan, o g**o. Malaking tulong ang pagkakaroon ng taong makakausap sa mga panahong ito.
3. Limitahan ang Pagbabahagi ng Balita: Ang patuloy na pagbabasa ng nakaka-alarma o maling balita sa social media ay maaaring magdulot ng labis na stress. Mainam na maglaan ng oras para magpahinga at ilayo muna ang sarili sa ganitong mga impormasyon.
4. Maglaan ng Oras sa Iyong Sarili: Kung maaari, mag-exercise, magbasa ng libro, manood ng paboritong palabas, o gawin ang anumang bagay na nagpapasaya sa iyo. Ang mga gawaing ito ay makakatulong na malibang ka at mabawasan ang stress.
5. Tumulong sa Iba: Kung ligtas ka, maaari kang tumulong sa mga gawaing bahay o sa iyong pamilya. Ang pagtulong sa iba ay makapagbibigay ng pakiramdam na mayroon kang kontrol sa sitwasyon at makakatulong na mabawasan ang pag-aalala.
Tandaan, normal lang na makaramdam ng takot, stress, at pag-aalala sa panahon ng bagyo. Ang mahalaga ay bigyan mo ng pansin ang iyong nararamdaman at gawin ang mga hakbang para maprotektahan hindi lang ang iyong pisikal na kalusugan, kundi pati na rin ang iyong mental na kalusugan. Mag-ingat tayong lahat!