Neneng Rona Baes

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 8

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 7

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 6

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 5

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 4

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 3

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 2

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad Part 1

16/04/2026

April 16,2026 ging hiwat ang committee on peace and order.
Kalinong kag Kaayusan, Prayoridad sang Banwa!" – Subong nga adlaw, madinalag-on nga ginhiwat ang committee meeting sa Peace and Order agud talakayon ang mga ordinansa nga mangin sandigan sang aton matawhay kag hilway nga pagpangabuhi.
Padayon ang aton pagpanday sang mga layi nga magapasiguro sang seguridad sang tagsa ka pamilya. Kaupod ang aton komite, ginatun-an naton ang mga polisiya para sa mas disiplinado kag malinong nga komunidad

15/04/2026

Walking is one of the simplest ways to level up your health — no gym membership needed 🚶‍♀️

*Physical benefits*
- *Heart health*: Lowers blood pressure, improves circulation, and cuts risk of heart disease and stroke
- *Weight management*: Burns 200-300 calories per hour at a brisk pace. Helps maintain or lose weight
- *Stronger bones & joints*: Weight-bearing exercise that increases bone density and eases joint stiffness
- *Blood sugar control*: A 10-15 min walk after meals helps lower blood sugar spikes
- *Boosts immunity*: Regular walkers get sick less often

*Mental & emotional benefits*
- *Reduces stress & anxiety*: Walking releases endorphins and lowers cortisol
- *Improves mood*: Helps with mild depression and clears mental fog
- *Better sleep*: Daytime walking helps regulate your body clock
- *Sharpens focus*: Walking breaks boost creativity and problem-solving

*Lifestyle benefits*
- *Low impact & accessible*: Free, needs no equipment, and gentle on knees
- *Social*: Easy to do with friends, family, or pets
- *Connects you with nature*: Outdoor walks give you vitamin D and fresh air
- *Builds routine*: Easy habit to stack with podcasts, calls, or thinking time

*How much to aim for?*
Experts suggest 150 mins of moderate walking per week — that’s just 22 mins a day. Even 5-10 min walks add up.

Want tips on how to make walking more fun or effective for a specific goal like weight loss or stress relief?

15/04/2026

15/04/2026

Pwd gid ma gaya gaya