02/08/2026
کیا آپ جانتے ہیں کہ جسم میں زنک کی کمی صرف قوت مدافعت کو ہی متاثر نہیں کرتی بلکہ مردانہ صحت پر بھی نمایاں اثر ڈال سکتی ہے؟
زنک ایک ضروری منرل ہے جو جسم کے سینکڑوں اہم حیاتیاتی عمل میں حصہ لیتا ہے۔ یہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، زخم جلد بھرنے، جلد اور بالوں کی صحت برقرار رکھنے اور بچوں کی نارمل نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
مردوں میں زنک کی مناسب مقدار ٹیسٹوسٹیرون کی نارمل سطح برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ اگر جسم میں زنک کی واضح کمی ہو تو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح متاثر ہو سکتی ہے۔ اسی طرح زنک سپرم بننے کے عمل، سپرم کی تعداد، حرکت اور معیار کے لیے بھی اہم سمجھا جاتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بعض مردوں میں زنک کی کمی بانجھ پن کے خطرے میں اضافہ کر سکتی ہے۔
یہ بات یاد رکھیں کہ اگر کسی شخص میں زنک کی کمی نہ ہو تو صرف زیادہ مقدار میں زنک کھانے سے ٹیسٹوسٹیرون یا سپرم میں غیر معمولی اضافہ ثابت نہیں ہوا۔ اس لیے سپلیمنٹ کو جادوئی نسخہ سمجھنا درست نہیں۔
اگر آپ بار بار بیمار ہوتے ہیں، زخم دیر سے بھرتے ہیں، بال زیادہ گرتے ہیں، بھوک کم لگتی ہے یا ذائقہ محسوس کرنے میں فرق آ رہا ہے تو اس کی کئی ممکنہ وجوہات ہو سکتی ہیں جن میں زنک کی کمی بھی شامل ہے۔ درست تشخیص کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ ضروری ہے۔
زنک کے بہترین قدرتی ذرائع گوشت، مچھلی، انڈے، دودھ، دہی، چنے، دالیں، کدو کے بیج، تل اور خشک میوہ جات ہیں۔
یاد رکھیں کہ ہر اچھی چیز کی بھی ایک مناسب مقدار ہوتی ہے۔ ضرورت سے زیادہ زنک سپلیمنٹ لینے سے متلی، پیٹ کی خرابی، جسم میں تانبے کی کمی اور دیگر مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ اس لیے زنک سپلیمنٹ ہمیشہ ڈاکٹر یا فارماسسٹ کے مشورے سے استعمال کریں۔
صحت مند جسم، مضبوط قوت مدافعت، بہتر مردانہ صحت اور اچھی زندگی کا راز کسی ایک سپلیمنٹ میں نہیں بلکہ متوازن غذا، باقاعدہ ورزش، مناسب نیند اور صحت مند طرز زندگی میں پوشیدہ ہے۔
سعود خان لیکچرز
***m
