29/08/2025
سوتے وقت سرہانہ (تکیہ) استعمال کرنا زیادہ تر لوگوں کے لیے صحت کے لحاظ سے فائدہ مند ہوتا ہے، لیکن یہ بات اس بات پر بھی منحصر ہے کہ آپ کس کروٹ سوتے ہیں اور سرہانے کی موٹائی/اونچائی کیسی ہے۔
فوائد:
گردن اور ریڑھ کی ہڈی کی سیدھی حالت
مناسب اونچائی والا سرہانہ گردن اور کمر کو سیدھی حالت میں رکھتا ہے جس سے درد یا اکڑن نہیں ہوتی۔
سانس لینے میں آسانی
ہلکا اونچا سرہانہ ناک بندش یا خراٹے کم کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔
ایسڈ ریفلکس / سینے کی جلن
جن لوگوں کو یہ مسئلہ ہو، ان کے لیے ہلکا اونچا تکیہ فائدہ مند ہے۔
نقصان (اگر سرہانہ درست نہ ہو):
زیادہ اونچا یا سخت تکیہ گردن کے درد، کندھوں کے تناؤ اور ریڑھ کی ہڈی کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔
بہت نیچا یا بغیر سرہانے سونا بھی گردن کی ہڈی پر دباؤ ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کمر یا پہلو کے بل سوتے ہیں۔
کس کروٹ پر کون سا سرہانہ بہتر؟
کمر کے بل (Back Sleepers): درمیانی اونچائی والا تکیہ (گردن کو سہارا دے)۔
کروٹ کے بل (Side Sleepers): تھوڑا اونچا تکیہ تاکہ گردن اور کندھے کے درمیان خلا نہ رہے۔
پیٹ کے بل (Stomach Sleepers): بہتر ہے کہ بالکل پتلا یا بغیر تکیہ سوئیں تاکہ گردن مڑنے سے نہ دکھے۔
👉 خلاصہ یہ ہے کہ صحیح اونچائی اور نرم و سختی والا سرہانہ صحت کے لیے اچھا ہے، لیکن بہت اونچا یا بالکل نہ ہونا اکثر گردن و کمر کے مسائل بڑھا سکتا ہے۔