05/09/2025
پلانٹ سورس کیلشیم اور عام کیلشیم سپلیمنٹس (Calcium Carbonate / Calcium Citrate وغیرہ) کا فرق
---
🌿 پلانٹ سورس کیلشیم (Red Algae سے)
1. قدرتی ماخذ
یہ سرخ کائی (Red Algae / Seaweed) سے حاصل ہوتا ہے۔
اس میں صرف کیلشیم ہی نہیں بلکہ دوسرے مائیکرو منرلز (میگنیشیم، بوران، زنک وغیرہ) بھی قدرتی طور پر شامل ہوتے ہیں۔
2. بہتر جذب (Absorption)
جسم اسے آسانی سے جذب کر لیتا ہے کیونکہ یہ قدرتی اور Organic form میں ہوتا ہے۔
3. ہڈیوں کے لیے زیادہ فائدہ مند
یہ صرف کیلشیم ہی نہیں بلکہ ہڈیوں کی نشوونما کے لیے دوسرے معدنیات بھی فراہم کرتا ہے۔
4. پیٹ پر بوجھ نہیں ڈالتا
زیادہ تر مریض اس سے قبض یا معدے کی جلن جیسی شکایت نہیں کرتے۔
---
⚪ عام کیلشیم سپلیمنٹس
1. کیمیائی ماخذ
زیادہ تر یہ پتھروں (limestone) یا چاک سے نکالے جاتے ہیں، جیسے:
Calcium Carbonate
Calcium Citrate
2. صرف کیلشیم
یہ سپلیمنٹس زیادہ تر صرف کیلشیم پر مشتمل ہوتے ہیں، اضافی منرلز شامل نہیں ہوتے۔
3. جذب کم ہوتا ہے
خاص طور پر Calcium Carbonate کو معدے میں تیزاب (acid) چاہیے تاکہ یہ جذب ہو۔
4. معدے پر اثرات
اس سے اکثر قبض، گیس یا معدے کی جلن ہو سکتی ہے۔
🟢 خلاصہ
پلانٹ سورس کیلشیم زیادہ قدرتی، محفوظ، اور بہتر جذب والا سمجھا جاتا ہے۔
عام کیلشیم سستا اور عام دستیاب ہے، لیکن معدے پر زیادہ اثر ڈال سکتا ہے اور جذب کی صلاحیت نسبتاً کم ہوتی ہے
