https://www.facebook.com/156752627854896/

Mr. Pharmacist, Thana Road, Pindi Gheb (2026)

26/06/2026

🌞 کیا آپ کے چہرے کے بھورے دھبے میلازما (Melasma) ہیں یا صرف فریکلز (Freckles)؟

اکثر لوگ ان دونوں کو ایک ہی سمجھتے ہیں، جبکہ حقیقت میں یہ دو مختلف جلدی مسائل ہیں اور ان کا علاج بھی مختلف ہو سکتا ہے۔

🔍 میلازما (Melasma)
✔ عام طور پر بڑے، بے قاعدہ بھورے یا سرمئی دھبوں کی صورت میں ظاہر ہوتا ہے۔
✔ زیادہ تر خواتین میں حمل، ہارمونز یا مانع حمل ادویات کے استعمال کے دوران دیکھا جاتا ہے۔
✔ سورج کی UV شعاعیں اسے مزید گہرا کر سکتی ہیں۔
✔ صرف کریمیں لگانے سے ہمیشہ مکمل علاج ممکن نہیں ہوتا، اس کے لیے درست تشخیص اور مسلسل سن پروٹیکشن ضروری ہے۔

🔍 فریکلز (Freckles)
✔ چھوٹے چھوٹے گول بھورے دھبے ہوتے ہیں۔
✔ عموماً موروثی ہوتے ہیں اور سورج کی روشنی میں زیادہ نمایاں ہو جاتے ہیں۔
✔ یہ بیماری نہیں بلکہ جلد کی ایک قدرتی خصوصیت سمجھی جاتی ہے۔
✔ سردیوں یا کم دھوپ میں اکثر ہلکے پڑ سکتے ہیں۔

اہم بات

❌ ہر بھورا دھبہ میلازما نہیں ہوتا۔
❌ ہر فریکل کا علاج ضروری نہیں ہوتا۔
❌ بغیر تشخیص کے سٹیرائیڈ کریمیں یا "فئیرنس" کریمیں استعمال کرنا جلد کو مستقل نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اپنی جلد کو کیسے محفوظ رکھیں؟

✅ روزانہ Broad-Spectrum SPF 30 یا اس سے زیادہ سن اسکرین استعمال کریں۔
✅ دھوپ میں نکلتے وقت ٹوپی، چشمہ یا چھتری استعمال کریں۔
✅ جلد پر نئی، تیزی سے بڑھنے والی یا غیر معمولی رنگت والی تبدیلی کو نظر انداز نہ کریں۔
✅ درست تشخیص کے لیے مستند ڈرماٹولوجسٹ سے معائنہ کروائیں۔

💬 اب آپ بتائیں:
کیا آپ یا آپ کے کسی عزیز کے چہرے پر ایسے بھورے دھبے موجود ہیں؟ کیا پہلے آپ انہیں میلازما سمجھتے تھے یا فریکلز؟ اپنی رائے کمنٹ میں ضرور شیئر کریں تاکہ زیادہ سے زیادہ لوگ درست معلومات حاصل کر سکیں۔

📌 اس معلوماتی پوسٹ کو ضرور شیئر کریں تاکہ جلد سے متعلق عام غلط فہمیوں کا خاتمہ ہو۔

—
ڈاکٹر احتشام جاوید (MR.PHARMACIST)
Retail Pharmacist | Medication Safety Professional | Patient Education Advocate

#میلازما #فریکلز #جلد

07/06/2026

🚨 تیزاب حملے کی صورت میں پہلے 20 منٹ زندگی بدل سکتے ہیں 🚨
کل لیڈی ڈاکٹر پر تیزاب حملے کے افسوسناک واقعے پر تفصیل سے بات کریں گے، لیکن آج ایک ایسی معلومات جان لیں جو کسی کی آنکھ، چہرہ، جلد یا حتیٰ کہ جان بھی بچا سکتی ہے۔
اگر خدانخواستہ آپ کے سامنے کسی پر تیزاب (Acid) یا کوئی خطرناک کیمیکل پھینکا جائے تو سب سے پہلے موبائل نکال کر ویڈیو نہ بنائیں، بلکہ فوری مدد کریں۔
یاد رکھیں: تیزاب جلنے کے بعد ہر گزرتا ہوا سیکنڈ نقصان بڑھا سکتا ہے۔
✅ سب سے پہلے متاثرہ شخص کو حملہ آور اور خطرناک جگہ سے دور کریں۔
✅ فوراً ریسکیو 1122 یا ایمرجنسی سروس کو کال کریں اور اسپتال منتقل کرنے کا انتظام کریں۔
✅ اگر کپڑے، دوپٹہ، جوتے، زیورات، گھڑی یا کوئی اور چیز تیزاب سے آلودہ ہو گئی ہو تو احتیاط سے ہٹا دیں۔
⚠️ لیکن جو کپڑا جلد کے ساتھ چپک چکا ہو اسے زبردستی نہ کھینچیں، ورنہ جلد مزید اتر سکتی ہے۔
💧 سب سے اہم کام:
متاثرہ حصے پر فوراً صاف اور بہتا ہوا پانی ڈالنا شروع کریں۔
کم از کم 20 سے 30 منٹ تک مسلسل پانی بہاتے رہیں۔
جتنا جلد پانی شروع کیا جائے گا، اتنا ہی کیمیکل جسم سے نکلے گا اور اتنا ہی نقصان کم ہونے کا امکان ہوگا۔
👁 اگر آنکھ متاثر ہو:
آنکھ کو فوراً صاف پانی سے دھوئیں۔
سر کو اس طرح جھکائیں کہ پانی دوسری آنکھ یا جسم کے دوسرے حصے پر نہ بہے۔
اگر کانٹیکٹ لینز موجود ہوں تو انہیں احتیاط سے نکالنے کی کوشش کریں۔
❌ یہ غلطیاں ہرگز نہ کریں:
🚫 دودھ نہ لگائیں 🚫 دہی نہ لگائیں 🚫 ٹوتھ پیسٹ نہ لگائیں 🚫 ہلدی نہ لگائیں 🚫 آٹا نہ لگائیں 🚫 برف نہ لگائیں 🚫 تیل یا مرہم نہ لگائیں
اور سب سے اہم:
🚫 تیزاب کو کسی دوسرے کیمیکل سے "نیوٹرلائز" کرنے کی کوشش نہ کریں۔
یہ عمل خطرناک کیمیائی ردِعمل پیدا کر سکتا ہے اور زخم مزید گہرا ہو سکتا ہے۔
📌 ایک فارماسسٹ کے طور پر میرا اہم پیغام:
تیزاب کے زخم کا اصل علاج اسپتال میں ہوتا ہے، لیکن ابتدائی چند منٹ میں مسلسل بہتا ہوا پانی مستقل معذوری، بینائی کے نقصان اور شدید جلن سے بچانے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔
یاد رکھیں:
📹 ویڈیو نہیں، پانی 👀 تماشا نہیں، مدد 📞 تبصرہ نہیں، ایمرجنسی کال
یہ معلومات صرف پڑھ کر آگے نہ بڑھیں۔ اپنے گھر والوں، دوستوں اور بچوں کو بھی ضرور بتائیں۔
شاید آپ کی ایک شیئر کسی کی زندگی بچا دے۔
— Mr Pharmacist

07/06/2026

🔥 گرم غذا؟ ٹھنڈی غذا؟ یا صرف ایک غلط فہمی؟

"انڈے کھاؤ گے تو جسم میں گرمی ہو جائے گی۔"
"دہی اور تربوز کھاؤ گے تو جسم ٹھنڈا رہے گا۔"

ہم میں سے اکثر نے یہ باتیں بچپن سے سنی ہیں، لیکن ایک فارماسسٹ کے طور پر میں آپ کو ایک دلچسپ حقیقت بتانا چاہتا ہوں:

🧬 سائنس میں غذاؤں کی کوئی باقاعدہ "گرم" یا "ٹھنڈی" درجہ بندی موجود نہیں۔

ہمارا جسم ایک حیرت انگیز نظام رکھتا ہے جو عام حالات میں اپنا درجہ حرارت تقریباً 37°C پر برقرار رکھتا ہے، چاہے آپ چکن کھائیں، مچھلی کھائیں یا تربوز۔

البتہ کچھ غذائیں ایسی خصوصیات رکھتی ہیں جن کی وجہ سے لوگوں کو "گرمی" یا "ٹھنڈک" کا احساس ہو سکتا ہے:

✅ پروٹین سے بھرپور غذائیں (جیسے انڈے، چکن، مچھلی) ہضم ہونے کے دوران زیادہ توانائی استعمال کرتی ہیں، جسے Thermic Effect of Food کہا جاتا ہے۔ اسی وجہ سے بعض لوگوں کو ہلکی گرمی محسوس ہو سکتی ہے۔

✅ پانی سے بھرپور غذائیں (جیسے تربوز، کھیرا) جسم میں ہائیڈریشن بہتر کرتی ہیں، جس سے تازگی اور ٹھنڈک کا احساس پیدا ہو سکتا ہے۔

✅ گرم چائے یا کافی وقتی طور پر جسم کو گرم محسوس کرا سکتی ہے، لیکن یہ مستقل طور پر جسم کا درجہ حرارت نہیں بڑھاتیں۔

✅ اصل مسئلہ اکثر غذا نہیں بلکہ اس کی مقدار، مجموعی خوراک، پانی کی کمی، موسم اور فرد کی صحت ہوتی ہے۔

📌 مثال کے طور پر:
اگر گرمیوں میں کوئی شخص پانی کم پی رہا ہو اور ساتھ بہت زیادہ مصالحے دار یا چکنائی والی غذا کھائے تو اسے منہ کے چھالے، بدہضمی یا جسم میں "گرمی" محسوس ہو سکتی ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ غذا سائنسی طور پر "گرم" تھی۔

🎯 یاد رکھیں:
صحت مند غذا کو "گرم" یا "ٹھنڈی" کے لیبل سے نہیں، بلکہ اس کے غذائی اجزاء، مقدار اور آپ کی مجموعی صحت پر اثرات سے جانچا جانا چاہیے۔

💬 آپ کے گھر میں کون سی غذا کو سب سے زیادہ "گرم" یا "ٹھنڈی" سمجھا جاتا ہے؟ کمنٹس میں ضرور بتائیں۔

👨‍⚕️ MR PHARMACIST
صحت سے متعلق معلومات، سائنس کی روشنی میں

03/06/2026

🌡️ کیا گرمیوں میں چائے واقعی جسم کو Dehydrate کر دیتی ہے؟

یہ ایک عام غلط فہمی ہے کہ گرمی میں چائے پینے سے جسم کا سارا پانی خشک ہو جاتا ہے۔ حقیقت اس سے کافی مختلف ہے۔

چائے میں Caffeine موجود ہوتی ہے، جو ہلکا سا پیشاب آور (Diuretic) اثر رکھ سکتی ہے، لیکن عام مقدار میں چائے پینے سے صحت مند افراد فوری طور پر Dehydration کا شکار نہیں ہوتے۔

☕ ایک عام کپ چائے میں تقریباً 30 سے 70 ملی گرام Caffeine ہوتی ہے۔ یہ مقدار چائے کی قسم، پتی کی مقدار اور پکانے کے طریقے کے مطابق کم یا زیادہ ہو سکتی ہے۔ عام صحت مند بالغ افراد کے لیے روزانہ 400 ملی گرام تک Caffeine عموماً محفوظ سمجھی جاتی ہے، لہٰذا 2 سے 3 کپ چائے اکثر لوگوں کے لیے مسئلہ نہیں بنتے۔

💧 کیا ہر کپ چائے کے بعد ایک گلاس پانی پینا ضروری ہے؟

ضروری نہیں۔

چائے خود بھی جسم کو Fluid فراہم کرتی ہے، اس لیے ہر کپ کے بعد الگ سے پانی پینا لازمی نہیں۔ البتہ گرمی، زیادہ پسینہ، ورزش، بخار یا دھوپ میں کام کرنے کی صورت میں جسم کو اضافی پانی کی ضرورت ہوتی ہے۔

عام طور پر ایک بالغ فرد کو دن بھر میں 6 سے 8 گلاس یا اس سے زیادہ Fluids کی ضرورت پڑ سکتی ہے، خاص طور پر شدید گرمی کے موسم میں۔

⚠️ مسئلہ کب پیدا ہوتا ہے؟

جب:
• پانی کم پیا جائے
• دھوپ اور گرمی زیادہ ہو
• پسینہ زیادہ آئے
• اور دن بھر 5 سے 6 کپ یا اس سے زیادہ چائے پی جاتی رہے

ایسی صورت میں پیاس، تیزابیت، دل کی دھڑکن تیز ہونا، بے چینی، نیند متاثر ہونا اور بار بار پیشاب آنا جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔

یعنی حقیقت یہ ہے کہ چائے Villain نہیں، Excess Villain ہے۔

✅ چائے کے ممکنہ فوائد

• وقتی طور پر Alertness اور Focus بہتر کر سکتی ہے
• تھکن کا احساس کم کر سکتی ہے
• مفید Antioxidants فراہم کرتی ہے

لیکن یہ فوائد اسی وقت ملتے ہیں جب چائے اعتدال میں پی جائے، چینی کم رکھی جائے اور اسے پانی کا متبادل نہ بنایا جائے۔

📌 خلاصہ:

گرمیوں میں چائے پینا بالکل ممکن ہے اور اکثر لوگوں کے لیے محفوظ بھی۔ 2 سے 3 کپ چائے عام طور پر قابلِ قبول ہیں، لیکن اگر ہر گھنٹے بعد چائے، زیادہ چینی، بسکٹ اور رسک تو ہوں مگر پانی نہ ہونے کے برابر ہو، تو مسئلہ چائے نہیں بلکہ روزمرہ عادات ہیں۔

پیاس پانی سے بجھائیں، چائے شوق سے پئیں، مگر اعتدال کے ساتھ۔ ☕💧

#چائے #گرمی

11/05/2026

مہاسے ختم ہونے کے بعد اصل جنگ شروع ہوتی ہے — marks!”

🔍 وجہ:
Inflammation
Sun exposure
Pimples کو چھیڑنا

💊 Effective ingredients:
Skinoren Cream
The Ordinary Niacinamide 10%

⚠️ Golden Rule:
“اگر sunscreen use نہیں کر رہے تو pigmentation کبھی ختم نہیں ہوگی”

🧴 Must add:
Sunscreen SPF 60

02/05/2026

لوگ acne کا غلط علاج کرتے ہیں — اسی لیے مسئلہ ختم نہیں ہوتا!”
🔍 Acne کیوں ہوتا ہے؟
Excess oil (sebum)
Bacteria (Cutibacterium acnes)
Hormonal imbalance
Wrong skincare products
⚠️ یہ غلطیاں نہ کریں:
بار بار face wash
toothpaste / lemon لگانا
steroid creams استعمال کرنا
💊 Proven treatment:
Benzac AC 2.5% Gel → bacteria kill
Differin Gel → pores unclog
💡 یاد رکھیں:
“Acne کا علاج وقت لیتا ہے (6–8 ہفتے) — جلد بازی نقصان دیتی ہے”

01/05/2026

💡 کیا Castor Oil واقعی جلد کے لیے فائدہ مند ہے؟ (Research-Based حقیقت)

بطور ریٹیل فارماسسٹ، میں صرف وہی معلومات شیئر کرتا ہوں جو سائنسی بنیاد رکھتی ہو—اور آج ہم بات کر رہے ہیں ایک عام مگر misunderstood ingredient کی:

🌿 ارنڈی کا تیل (Castor Oil)

---

🔬 سائنس کیا کہتی ہے؟ (Evidence-Based Benefits)

✔️ Deep Moisturization (ثابت شدہ):
Castor oil میں موجود Ricinoleic Acid ایک powerful fatty acid ہے جو جلد میں نمی lock کرتا ہے اور dryness کو کم کرتا ہے

✔️ Anti-Inflammatory Effect (تحقیق سے ثابت):
یہ سوجن اور redness کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے—خاص طور پر irritated یا acne-prone skin میں

✔️ Anti-bacterial Properties (ممکنہ فائدہ):
یہ acne-causing bacteria کو کم کر سکتا ہے، جس سے pimples میں بہتری آ سکتی ہے

✔️ Skin Softening & Elasticity:
ایک dermatology study کے مطابق castor oil جلد کو نرم کرتا ہے اور elasticity بہتر کر سکتا ہے (short-term effect)

✔️ Hyperpigmentation پر اثر (Limited clinical evidence):
ایک چھوٹی clinical trial میں under-eye pigmentation اور wrinkles میں کمی دیکھی گئی

---

⚠️ اہم حقیقت (جو اکثر لوگ نہیں بتاتے):

❗ Acne scars ختم کرنے کا کوئی مضبوط سائنسی ثبوت موجود نہیں
❗ Collagen بڑھانے یا whitening کے claims زیادہ تر myths ہیں یا limited evidence رکھتے ہیں
❗ بعض لوگوں میں irritation یا allergy بھی ہو سکتی ہے

---

🧴 صحیح استعمال (Pharmacist-Recommended):

🔹 ہمیشہ dilute کریں (ناریل یا بادام کے تیل کے ساتھ)
🔹 ہفتے میں 2-3 بار استعمال کریں
🔹 oily/acne-prone skin میں احتیاط کریں
🔹 استعمال سے پہلے patch test لازمی کریں

📌 Final Verdict (Clinical View):
Castor oil ایک اچھا moisturizer اور soothing agent ہے—but یہ ہر skin problem کا علاج نہیں۔
اگر آپ اسے realistic expectations کے ساتھ استعمال کریں گے تو بہتر نتائج ملیں گے۔

📣 مزید research-based skincare guidance کے لیے اس پیج کو follow کریں—جہاں ہر بات evidence کے ساتھ ہوتی ہے، نہ کہ صرف trend کے مطابق۔

01/05/2026

پچھلے کچھ ہفتوں میں مجھے سکن کیئر، مہاسوں، pigmentation اور مختلف creams کے بارے میں بے شمار messages اور queries موصول ہو رہی ہیں۔
ایک retail pharmacist ہونے کے ناطے، میں نے محسوس کیا کہ اکثر لوگ غلط معلومات، harmful creams اور myths کی وجہ سے اپنی skin کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔
اسی لیے میں ایک Skincare Awareness Series شروع کر رہا ہوں، جس میں میں آپ کو
✔️ اصل مسائل کی وجوہات
✔️ clinically proven treatments
✔️ پاکستان میں available safe creams
✔️ daily skincare routine
سادہ اور authentic انداز میں سمجھاؤں گا۔
اگر آپ اپنی skin کو scientifically اور safely بہتر بنانا چاہتے ہیں تو اس page کو follow
کریں۔
کیونکہ صحیح معلومات ہی اصل علاج ہے۔
”

27/03/2026

جو لوگ مجھ سے سپلیمنٹس کے بارے میں پوچھتے ہیں، ان کے لیے ایک سادہ، پروفیشنل اور evidence-based گائیڈ 👇

میں اپنی پریکٹس میں ان چار سپلیمنٹس کو عمومی طور پر مفید سمجھتا ہوں — اور خود بھی استعمال کرتا ہوں۔
لیکن یاد رکھیں: ہر جسم مختلف ہوتا ہے، اس لیے اپنی میڈیکل ہسٹری، ڈائٹ اور lifestyle کے مطابق فیصلہ کریں۔

---

1️⃣ اسپغول (Psyllium Husk) — Daily Fiber Support

زیادہ تر لوگوں کی روزمرہ خوراک میں فائبر کی کمی ہوتی ہے (تقریباً 25–38g/day ضروری)۔

✔️ فوائد:

LDL کولیسٹرول کم کرنے میں مدد

بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد

گٹ ہیلتھ اور قبض میں بہتری

بلڈ پریشر سپورٹ

✔️ استعمال:

روزانہ 1 چمچ (پانی یا دہی کے ساتھ)

⚠️ اہم ہدایت:

پانی لازمی زیادہ پئیں — ورنہ قبض یا گلا بند ہونے کا خطرہ

💡 متبادل:

چیا سیڈز (بھگو کر)

---

2️⃣ فش آئل (Omega-3) — Heart & Brain Support

ہماری ڈائٹ میں unhealthy fats (خاص طور پر بار بار گرم کیا ہوا تیل) زیادہ ہوتے ہیں، جو inflammation بڑھاتے ہیں۔

✔️ فوائد:

سوزش کم کرتا ہے

دل اور دماغ کی صحت بہتر

triglycerides کم کرنے میں مدد

✔️ کیوں ضروری؟ ہر کسی کے لیے روزانہ مچھلی کھانا ممکن نہیں → سپلیمنٹ practical حل

⚠️ احتیاط:

blood thinners یا BP meds کے ساتھ احتیاط

زیادہ dose → bleeding risk یا معدے کے مسائل

---

3️⃣ Whey Protein Isolate — Lean Muscle Support

پروٹین جسم کی تعمیر اور ریکوری کے لیے بنیادی جز ہے۔

✔️ فوائد:

مسلز ریکوری اور گروتھ

fat loss کے دوران muscle loss کو روکتا ہے

جلد absorb ہوتا ہے (post-workout ideal)

📊 پروٹین ریکوائرمنٹ:

1.2–2.0 g/kg body weight (active افراد)

⚠️ احتیاط:

kidney disease میں ڈاکٹر سے مشورہ

اصل خوراک (چکن، انڈے، دالیں) کا متبادل نہیں

---

4️⃣ Creatine Monohydrate — Strength & Performance

سب سے زیادہ researched اور effective سپلیمنٹس میں شامل۔

✔️ فوائد:

ATP energy بڑھاتا ہے

strength اور power improve

workout performance بہتر

muscle recovery اور size بہتر

✔️ dosage:

روزانہ 3–5 گرام

⚠️ حقیقت:

healthy افراد میں safe سمجھا جاتا ہے

kidney issues میں احتیاط ضروری

💡 ضروری:

پانی زیادہ پئیں (dehydration اور cramps سے بچاؤ)

🔍 Final Pharmacist Note

✔️ سپلیمنٹس ہمیشہ supportive ہوتے ہیں، replacement نہیں
✔️ ہر فرد کے لیے same protocol کام نہیں کرتا
✔️ personalized approach ہی best ہے

27/03/2026

آپ کے گھر مہمان آتا ہے۔
سامنے سموسے، نمکو، بسکٹ سب رکھ دیں—وہ سب کچھ شوق سے کھا لے گا۔
لیکن اُبلے انڈے؟ یا تو کھائے گا نہیں، اور اگر کھائے گا تو زردی نکال دے گا۔

وجہ پوچھی جائے تو فوراً “علم” شروع:
انڈے گرم ہوتے ہیں، زردی سے کولیسٹرول بڑھتا ہے، بلڈ پریشر ہو جاتا ہے وغیرہ۔

اب اسی مہمان کو بناسپتی گھی میں تلی ہوئی بھنڈی یا چکنائی سے بھرپور سالن دے دیں—وہ اسے “ہیلتھی” سمجھ کر آرام سے کھا لے گا۔
اور اگر پیزا رکھ دیں تو فوراً کہے گا: “مسئلے فاسٹ فوڈ سے ہیں!”

اصل مسئلہ کیا ہے؟
ہم نے “گرم، سرد، تر، خشک” والے پرانے نظریات کو سائنس سے اوپر رکھ دیا ہے۔

حالانکہ آج نیوٹریشن سائنس واضح ہے:
کیا کھانا ہے، کتنا کھانا ہے، اس کے فائدے اور نقصانات—سب تحقیق سے ثابت ہے۔

پھر بھی ہم اندازوں اور سنی سنائی باتوں پر چل رہے ہیں۔

اور یہ صرف کھانے تک نہیں—پانی تک پہنچ چکا ہے۔
لوگ پانی زیادہ پینے کے “نقصانات” گنواتے ہیں، جبکہ خود ڈی ہائیڈریشن کا شکار ہوتے ہیں۔

حقیقت یہ ہے:
ہم نہ بھوک کو سمجھتے ہیں، نہ پیاس کو۔

میرا سادہ اصول:
Stay hydrated as much as you can

کیونکہ پانی:
✔ میٹابولزم کو سپورٹ کرتا ہے
✔ جوڑوں کو لبریکیٹ کرتا ہے
✔ جلد کو بہتر بناتا ہے
✔ ڈائجیشن آسان کرتا ہے
✔ ٹاکسنز کے اخراج میں مدد دیتا ہے

اور سب سے اہم—
صحیح مقدار میں پانی “غلط بھوک” کو کم کر دیتا ہے۔

کھانے کے لیے بھی ایک سیدھا اصول یاد رکھیں:
جتنا کم پراسیسڈ، اتنا بہتر

✔ انڈا برا نہیں
✔ زردی دشمن نہیں
✔ چکنائی ہمیشہ نقصان دہ نہیں
✔ اور ہر “دیسی” چیز خود بخود ہیلتھی نہیں ہوتی

اب وقت ہے پلیٹ کو روایت نہیں، سمجھ سے بھرنے کا۔
ٹرانس فیٹ کو زندگی سے نکالو—اور پانی کھل کر پیو۔

Mr. Pharmacist

26/06/2026

07/06/2026

07/06/2026

03/06/2026

11/05/2026

02/05/2026

01/05/2026

01/05/2026

27/03/2026

27/03/2026

Address

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Listing takedown request