Kewatji MLM GURU

10/06/2025

✅ सुझावित आहार (Food Recommendations in Hindi)

🩸 खून बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ (Iron-rich foods):

हरी पत्तेदार सब्जियाँ: पालक, मेथी, सरसों

चुकंदर

खजूर (dates), किशमिश (munakka), अंजीर (figs)

गुड़ (jaggery) – प्राकृतिक आयरन स्रोत

अनार, सेब, अमरूद, केला

अंडा, चिकन, मटन (यदि नॉनवेज खाती हों)

दालें: मसूर, मूंग, चना दाल

🌾 फोलिक एसिड और विटामिन B12 (नया खून बनने में सहायक):

अंकुरित अनाज (स्प्राउट्स) – मूंग, चना

दूध, दही, पनीर

फोर्टिफाइड अनाज

🍊 विटामिन C युक्त फल (आयरन के अवशोषण में मदद करता है):

नींबू पानी

आँवला, संतरा, मौसंबी, टमाटर

💧 सूजन कम करने के लिए:

रोज़ 8-10 गिलास पानी

नारियल पानी

जौ का पानी, जीरे का पानी

कम नमक वाला भोजन लेना चाहिए

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❌ इनसे बचें (Avoid these):

ज्यादा नमक वाला खाना (नमकीन, पापड़, अचार)

तली-भुनी चीजें, चिप्स, जंक फूड

चाय/कॉफी भोजन के साथ न लें (आयरन को अवशोषित नहीं होने देती)

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🕒 उदाहरण के तौर पर एक दिन का भोजन (Indian Sample Meal in Hindi)

समय भोजन का उदाहरण

सुबह उठते ही गर्म पानी + भीगी हुई किशमिश + 1 खजूर
नाश्ता वेजिटेबल पोहा / उपमा + फल + नींबू पानी
मध्य सुबह अनार / अमरूद
दोपहर का भोजन रोटी / चावल + पालक की दाल + सलाद + दही
शाम का नाश्ता भुना चना / मुरमुरा + नारियल पानी
रात का खाना मूंग दाल की खिचड़ी + चुकंदर + उबला अंडा (यदि नॉनवेज)
सोने से पहले गर्म दूध + गुड़ / अंजीर

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📌 ध्यान दें:

डॉक्टर द्वारा दिए गए आयरन और फोलिक एसिड की दवा नियमित लें।

10/06/2025

Here is a list of high-fiber and high-protein breakfast ideas that are healthy, filling, and budget-friendly, perfect for a middle-class Indian household:

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🍽️ High-Fiber + High-Protein Breakfast Ideas (Affordable)

1. Chana Chaat / Kala Chana Salad

✅ Ingredients: Boiled kala chana, onion, tomato, lemon, coriander

💪 Protein: 12–15g per cup

🌾 Fiber: Very high

💰 Cost: Low

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2. Besan Chilla with Veggies

✅ Ingredients: Besan (gram flour), onion, tomato, capsicum, spices

💪 Protein: 8–10g per 2 chillas

🌾 Fiber: Medium

Serve with curd or mint chutney

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3. Sprouted Moong Salad or Upma

✅ Ingredients: Sprouted green gram, lemon, tomato, onion

💪 Protein: 14g per cup

🌾 Fiber: High

Great for digestion and immunity

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4. Oats with Milk + Fruits or Dry Fruits

✅ Ingredients: Rolled oats, milk, banana/apple, few nuts

💪 Protein: 10–12g

🌾 Fiber: High

💰 Cost: Moderate (affordable in bulk)

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5. Egg Bhurji + 1–2 Multigrain Rotis

✅ Ingredients: Eggs, onion, tomato, green chili, spices

💪 Protein: 12–14g (2 eggs)

🌾 Fiber: Medium (add veggies or pair with roti)

💰 Cost: Low

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6. Daliya (Broken Wheat Porridge) – Sweet or Savory

✅ Ingredients: Daliya, milk or dal/veggies

💪 Protein: 8–10g

🌾 Fiber: High

Very affordable and filling

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7. Peanut Butter on Whole Wheat Bread or Roti

✅ Ingredients: Peanut butter (2 tbsp), brown bread

💪 Protein: 8–10g

🌾 Fiber: Medium

💰 Cost: Low (homemade peanut butter option too)

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8. Paneer + Paratha or Toast

✅ Homemade paneer (from milk)

💪 Protein: 14–18g (100g paneer)

🌾 Fiber: Use multigrain flour

Rich & affordable for 2–3 days

09/06/2025

🌿 2. Ayurveda (Supportive & Holistic Healing)

✅ Focus on balance, immunity & strength
Helps manage side effects and improve life quality.

🌼 Ayurvedic Supplements:

Curcumin (Haridra extract) – Anti-inflammatory, antioxidant

Ashwagandha – Boosts strength, reduces fatigue, stress

Giloy (Guduchi) – Immunity booster

Tulsi – Respiratory support, reduces oxidative stress

Triphala – For digestion & detox

> 🔔 Take only after consulting Ayurvedic doctor, especially during chemo.

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🥣 3. Diet Suggestions (Combined View):

Recommended Avoid

Fresh fruits & boiled veggies Processed/junk food
Homemade soups, khichdi Too much sugar
Haldi (turmeric) milk Red meat, fried foods
Coconut water, herbal tea Cold drinks, alcohol
Small, frequent meals Skipping meals

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☯️ 4. Lifestyle Tips (Both Systems Agree):

Yoga & Pranayama – Light breathing, meditation (10–15 min daily)

Good sleep – Minimum 7 hours

Stay hydrated – 2–3 litres of water daily

Avoid stress – Watch spiritual/motivational content, light walks

Sunlight – Morning sun for 15 mins (Vitamin D)

07/06/2025

🌿 कैंसर के लिए घरेलू उपचार (Cancer Home Remedies in Hindi)

1. प्रतिरक्षा (Immunity) बढ़ाने के लिए:

तुलसी की चाय – एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है।

गिलोय का रस – शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाता है।

हल्दी + काली मिर्च – सूजन कम करता है, कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को धीमा कर सकता है।

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2. उल्टी और मतली के लिए अदरक (Ginger)

अदरक चबाएं या अदरक की चाय पिएं – कीमोथेरेपी के कारण होने वाली उल्टी में राहत मिलती है।

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3. आंवला (Amla)

विटामिन C से भरपूर, इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर को डिटॉक्स करता है।

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4. एलोवेरा जूस

पाचन में सहायक, सूजन कम करता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।

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5. ग्रीन टी

इसमें मौजूद कैटेचिन्स एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कैंसर की वृद्धि को धीमा कर सकते हैं (कुछ कैंसर प्रकार में सावधानी आवश्यक)।

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6. व्हीटग्रास (गेहूँ के ज्वार का रस)

शरीर को डिटॉक्स करता है और जरूरी पोषक तत्व प्रदान करता है।

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🥗 स्वस्थ आहार के सुझाव:

ताजे फल और सब्जियाँ खाएं – जैसे गाजर, चुकंदर, ब्रोकोली आदि।

प्रोटीन युक्त भोजन लें – दाल, पनीर, सोया, ड्राई फ्रूट्स।

परहेज़ करें: तला-भुना खाना, शुगर ड्रिंक, प्रोसेस्ड फूड, ज्यादा लाल मांस।

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🧘‍♀️ मानसिक और शारीरिक सहारा:

योग और प्राणायाम – तनाव कम करते हैं, ऊर्जा बढ़ाते हैं।

ध्यान (Meditation) – मन को शांत करता है।

थोड़ी देर धूप – विटामिन D के लिए रोज 10-15 मिनट।

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💧 हाइड्रेशन जरूरी है

दिनभर में खूब पानी पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी, और फलों का रस भी लाभदायक है।

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❗️महत्वपूर्ण सावधानियाँ:

ये उपाय सिर्फ सहायक हैं, इलाज नहीं।

अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा या इलाज बंद न करें।

21/05/2024

18/05/2024

13/02/2024

एक छोटा सा गांव था, जहां सुकून और खुशहाली के रंग फैले रहते थे। यह गांव एक पहाड़ी पर स्थित था, जिसके चारों ओर हरियाली से भरी घाटियाँ फैली थीं। गांव के लोग सदैव एक दूसरे के साथ मिल-जुलकर रहते थे और एक समूह की तरह उभरते थे।

यहां के लोग विविधता में गर्व करते थे। गांव में अनेक जातियाँ और समुदायें रहती थीं, लेकिन सभी एकजुट और समझदार थे। वे एक-दूसरे की मदद करते और अपने सभी त्योहारों को मिल-जुलकर मनाते थे।

गांव में एक छोटा सा मंदिर भी था, जहां गांव के लोग आकर अपनी आशा और मनोकामनाएं पूरी करते थे। उन्हें यहां शांति और सुख का आभास होता था।

गांव में एक छोटा स्कूल भी था, जहां बच्चे पढ़ाई करते थे। शिक्षा गांव के लिए बहुत महत्वपूर्ण थी और सभी बच्चे उसे गंभीरता से लेते थे। वे पढ़ाई के बाद खेल-कूद का आनंद लेते और अपने सपनों को पूरा करने के लिए मेहनत करते थे।

गांव में एक छोटा हाट भी था, जहां लोग रोज़ाना अपनी आवश्यकताओं की वस्तुएं खरीदते थे। यहां की खुदाई और कटाई का काम भी अद्यतन था। गांव के लोग अपने हाथों से बनी चीज़ों की मान्यता करते थे और उन्हें बेहद महंगे बाज़ार के उपहार जैसा समझते थे।

गांव में एक छोटा नदी भी बहती थी, जो गांव को प्राकृतिक सौंदर्य से नवीनता देती थी। लोग यहां घास के मैदानों पर बैठकर आराम करते थे और नदी में नहा धो लेते थे। नदी में बच्चे खेलते और पक्षियों का अवलोकन करते थे।

गांव की एक खासियत थी, जो उसे अन्य गांवों से अलग बनाती थी। यह था गांव की एकता और सद्भावना। लोग आपस में मिल-जुलकर काम करते और अपनी समस्याओं का समाधान ढूंढ़ते थे। वे साथ मिलकर गांव के विकास के लिए कठिनाइयों का सामना करते थे और उन्हें पार करते थे।

यह गांव गरीबी के बावजूद आत्मनिर्भर था। लोग अपनी खेती और पशुपालन से अपने परिवारों का पेट पालते थे। वे अपने खेतों में भूमि का उपयोग करते और फसलों की खेती करते थे। कुछ लोग गोंद और लकड़ी के उत्पादों का निर्माण करके इनकम कमाते थे।

गांव की सभ्यता और संस्कृति भी अद्वितीय थी। लोग धार्मिक और सांस्कृतिक कार्यक्रमों को महत्व देते थे और उन्हें धूमधाम से मनाते थे। गांव में नाच-गाने, लोक कथाएं, और रंगमंच नाटकों का आयोजन होता था, जो लोगों को मनोरंजन के साथ-साथ सामाजिक संदेश भी देते थे।

गांव के लोग अपने पर्यावरण की देखभाल करते थे। वे पेड़-पौधों की संरक्षण करते, सड़कों को स्वच्छ रखते,