DOZ Magazyn dbam o zdrowie

13/09/2026

11/09/2026

Dlaczego warto sięgać po jarmuż?
Jeśli w tym sezonie ktoś chciałby poznać smak tylko jednego nowego warzywa, niech to będzie jarmuż. 🥬✨ Może on stanowić:
✅ bazę do pesto (zamiast bazylii); 🌿
✅ dodatek do kanapki, burgera, makaronu; 🥪🍔🍝
✅ składnik zupy albo koktajlu. 🍲🥤
Co zyskujemy? Mnóstwo błonnika i witamin o działaniu antyoksydacyjnym. 💚💪

Wartości odżywcze jarmużu w 100 g:
Kalorie: 36 kcal
Białko: 2,9 g
Węglowodany: 4,4 g
Błonnik: 3,6 g
Tłuszcz: 0,9 g

10/09/2026

Kto wybiera się we wrześniu nad Bałtyk? 🌊 Podczas spacerów po plaży, może uda się Wam czasem natrafić na złociste okruchy żywicy. 💛
Jak je wykorzystać? Zajrzyjcie do artykułu „Sekret bursztynu” z najnowszego "DOZ Magazynu" (link: https://issuu.com/doz_magazyn_dbam_o_zdrowie/docs/doz_9_2026?fr=sNjgwMzg0MTgzMDM).

08/09/2026

Dzień dobrych wiadomości 💛
W świecie pełnym trudnych informacji zróbmy dziś miejsce na coś zupełnie innego – napiszmy jedną miłą wiadomość dla innych 💛

Może to być:
• coś miłego, co się właśnie zdarzyło;
• słowo wsparcia dla kogoś, kto ma gorszy dzień;
• dobra myśl, która daje wam siłę.
Stworzymy w ten sposób tablicę dobrych wiadomości dla wszystkich, którzy tu zajrzą. 💬💖
Kto zaczyna?
👇

07/09/2026

🎵 Dziś będzie… śpiewająco!
Kto pierwszy wymieni 3 najpopularniejsze piosenki o jesieni? 🍁🎶
Raz, dwa, trzy, zaczynamy... 🎤

28/08/2026

👩‍🍳Dziś mamy dla was przepis na dobre samopoczucie.

Trzeba wziąć łyżkę malin – naturalne źródło witaminy C na wsparcie odporności.
Dodać drugą, czyli solidną porcję błonnika, który zadba o jelita oraz uczucie sytości i wymieszać z kolejną – to dawka przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki przed stresem oksydacyjnym.
Teraz pozostaje już tylko delektować się smakiem!

Do stosowania codziennie – dla serca, lekkości i energii ❤️⚡

Wartości odżywcze malin w 100 g:
Kalorie: 52 kcal
Białko: 1,2 g
Tłuszcz: 0,65 g
Węglowodany: 11,9 g
Błonnik pokarmowy: 6,5 g

26/08/2026

Czym jest japońska metoda 6-6-6? ✨
To hit! Łączy prostotę z troską o ciało i głowę, a efekty to lepszy sen 😴, więcej energii ⚡ i… zmniejszająca się stopniowo masa ciała. ⬇️
Jej sekret tkwi w regularności, spokojnym rytmie i małych nawykach.
Chcecie ją poznać?
Zajrzyjcie tu, na s. 52👉 https://issuu.com/doz_magazyn_dbam_o_zdrowie/docs/doz_7-8_2026?fr=xKAE9_zMzMw