DOZ Magazyn dbam o zdrowie

06/06/2026

05/06/2026

🍓✨Co pojawia się w Waszym sercu i umyśle, gdy widzicie przepis na deser „Truskawkowa fantazja”? 🍓
Lekkość? Lato? Słodka chwila tylko dla siebie? ☀️💗
Nie ma sensu się dłużej opierać… 😉
Lepiej po prostu spróbować, jak smakuje ta przyjemność. 🍓🍰
Przepis czeka na was tutaj 👇

https://issuu.com/doz_magazyn_dbam_o_zdrowie/docs/doz_6_2026?fr=sMTAxYzg0MTgzMDM

03/06/2026

🥦Nie bez powodu wygląda jak małe drzewko!
To jest prawdziwe „drzewo życia” na talerzu 🌳.
✔️ Wzmacnia odporność.
✔️ Wspiera jelita.
✔️ Pomaga utrzymać dobrą formę.
✔️ Syci, ale nie obciąża.

Cały sekret to sulforafan – jeden z najsilniejszych antyoksydantów!
Nawiasem mówiąc, 🥦nie musi być nudny – spróbujcie pieczonego z oliwą i czosnkiem!

Wartości odżywcze brokułu na 100 g:
Kalorie: 35
Węglowodany: 7,18 g
Białko: 2,38 g
Błonnik: 3,3 g
Tłuszcz: 0,41 g

02/06/2026

Gdybyśmy mieli wybrać jedno ćwiczenie, które wspiera równowagę, zapobiega upadkom, wzmacnia stopy i biodra, a jednocześnie wycisza umysł, byłoby to… stanie na jednej nodze🧍‍♀️
Wystarczy unieść lewą stopę około 15 cm nad ziemię i wytrzymać 30 sekund, a potem zmienić stronę. ⏳

Drobny ruch, wielka korzyść. 🌟

01/06/2026

Czerwcowe wydanie DOZ Magazynu już dostępne! 🌷
Co w nim znajdziecie?

29/05/2026

Wystarczy 5 minut, by przygotować pyszną sałatkę 🥬, która może być doskonałym sezonowym dodatkiem do obiadu lub kolacji.
🥗Tylko 4 składniki i lekki domowy sos…
Brzmi apetycznie? Oto przepis!
Link w komentarzu!

28/05/2026

Przy zmianach klimatu i często występujących suszach magazynowanie wody na własnej działce będzie coraz ważniejsze. 💧🌍 Tym bardziej, że to jedno z najprostszych działań ekologicznych, które można szybko wdrożyć.
🌱 "Wystarczy postawić zbiornik pod rynną!” – to przesłanie redaktor prowadzącej Karoliny Banasiak z majowego numeru DOZ Magazynu każdy z nas powinien wziąć sobie do serca.

Jak można zadbać o planetę i swój portfel?
Sięgnijcie do artykułu na s.74!
Tu link: https://issuu.com/doz_magazyn_dbam_o_zdrowie/docs/doz_5_2026?fr=sY2YxMTg0MTgzMDM

25/05/2026

🎁 Przypominamy o naszym konkursie! Na zgłoszenia czekamy jeszcze tylko dziś. 👇

Edit: wyniki konkursu!
🏆 Miło nam poinformować, że zwycięzcą konkursu "Zdrowe nawyki - podaj dalej" została Pani Mariola Mariola!
Jury postanowiło także wyróżnić Panią Ka Mila.

Serdecznie gratulujemy!

🎉 KONKURS: „Zdrowe nawyki – podaj dalej”
Lubicie czytać swoim dzieciom lub wnukom? Z okazji zbliżającego się Dnia Dziecka mamy dla Was konkurs, w którym do wygrania jest świetna książka dla najmłodszych oraz ciekawa lektura dla ciut starszych!

Jak wziąć udział?
Udziel kreatywnej odpowiedzi w komentarzu na poniższe pytanie pod postem:
➡️Jaki zdrowy nawyk warto przekazywać dzieciom od najmłodszych lat i dlaczego? ⬅️

Nagroda
🎁 Najciekawszą odpowiedź nagrodzimy książkami:
- „Z tatą w świat medycyny” Wojciecha Mikołuszko, z ilustracjami Tomasza Samojlika;
- „Estrogen: kobieca siła” Avrum Bluming i Carol Tavris.

Czas trwania konkursu
Konkurs trwa od 18 maja 2026 r. od godz. 9:00:00 do 25 maja 2026 g. 23:59:59.
Wyniki ogłosimy 27 maja 2026 do końca dnia.

Regulamin konkursu znajduje się na stronie: dbamozdrowie.pl/regulaminy

22/05/2026

Już są! 🍓🫐 Pierwsze polskie owoce, czyli truskawki i jagody kamczackie to idealny dodatek do pysznych koktajli.🥤
Chcecie wiedzieć, jak zrobić taką przekąskę, żeby była naprawdę zdrowa? 🤔💚
Sięgnijcie koniecznie po przepis w najnowszym DOZ Magazynie (str. 71) –

https://issuu.com/doz_magazyn_dbam_o_zdrowie/docs/doz_5_2026?fr=sY2YxMTg0MTgzMDM

21/05/2026

Międzynarodowy Dzień Herbaty warto uczcić filiżanką tego wyjątkowego naparu. Zastanawiacie się, jak wybrać najlepszą herbatę dla siebie? Oto kilka podpowiedzi!

🔴 Pijmy czerwoną (pu‑erh), jeśli… zależy nam na wsparciu trawienia, bo właśnie zjedliśmy cięższy posiłek. 🍽️
🟢 Wybierajmy zieloną, kiedy… wystarczy nam delikatne pobudzenie ⚡wsparcie koncentracji 🧠 i podkręcenie metabolizmu. 🔥
⚫ Zaparzmy czarną, gdy… potrzebujemy mocniejszego efektu o poranku 🌅, czeka nas intensywny dzień 💼 i cenimy wyrazisty, klasyczny smak. ☕✨
⚪ Delektujmy się białą, jeżeli… lubimy łagodny napój bez goryczki 🍵 i chcemy dostarczyć organizmowi antyoksydantów. 🤍

Jaką herbatę dziś wybierasz?