Leraya terapie holistyczne

Leraya terapie holistyczne 🌲Terapie leśne / Kąpiele leśne 🌳
Warsztaty w naturze 💚 Redukcja stresu🌿
🌸Terapie holistyczne☀️Medytacje 🧘🏻‍♀️
🩷Rytuały miłości, przejścia i przemiany 🌕
(7)

08/08/2026

🌿 MOJE KORZENIE SĄ W NATURZE 🌿

Czasami zastanawiam się, skąd wzięła się we mnie ta ogromna miłość do lasu, drzew, gór, łąk i wszystkiego, co naturalne.

I wtedy wracam myślami do dzieciństwa.

Dorastałam w samym centrum Kielc, w kamienicy przy kieleckim deptaku — ulicy Sienkiewicza, naszej „Sienkiewce”. Wokół miasto, kamienice, ulice, sklepy… A jednak moje dzieciństwo w ogromnej mierze pachniało lasem, trawą, rzeką i ziemią.

Pamiętam niedziele, które wtedy naprawdę były wyjątkowe. To były przecież czasy, kiedy pracowało się również w soboty, więc niedziela była dniem dla rodziny.

I bardzo często oznaczała wyjazd za miasto. 🌲

Las. Koc rozłożony między drzewami. Ja i moja starsza siostra bawiące się obok, a rodzice odpoczywający na leżakach z książką albo gazetą w ręku.

Bez pośpiechu. Bez potrzeby ciągłego „robienia czegoś”.

Po prostu byliśmy.

Jeździliśmy nad rzeki i zalewy. Bardzo dużo chodziliśmy po Górach Świętokrzyskich. Rodzice zabierali mnie też w Bieszczady i Tatry.

A Zakopane stało się jednym z moich ukochanych miejsc na Ziemi. ❤️🏔️ Do dziś staram się być tam przynajmniej raz w roku. Jest w tym miejscu coś, co niezmiennie mnie przyciąga. Przyroda, widoki ale też muzyka i kultura góralska.

Były też długie spacery z naszą ukochaną Famą — cudowną jamniczką długowłosą. 🐾 Może właśnie wtedy nauczyłam się, że spacer wśród drzew i zieleni potrafi być czymś znacznie więcej niż tylko przemieszczaniem się z punktu A do punktu B.

Ale moje dzieciństwo to także wieś.

Charsznica w Małopolsce, w okolicach Miechowa — miejsce, w którym urodziła się moja babcia i gdzie do dziś mam rodzinę.

Wakacje, ferie, długie weekendy…

Pola ciągnące się po horyzont. Łąki. Ogród. Zbieranie agrestu i malin. Wiejskie drogi i ta niezwykła sielskość, którą totalnie uwielbiam do dziś. 🌾🍓

I jeszcze konie.

Jako dziecko zaczęłam uprawiać sport, który uważam za jeden z najpiękniejszych — jazdę konną. 🐎

Przejażdżki po lasach, wyprawy konne w górach, kontakt ze zwierzęciem i przyrodą jednocześnie…

Coś absolutnie pięknego.

Dzisiaj widzę, że natura była obecna w moim życiu właściwie od zawsze.

Zmieniło się tylko to, że jako dorosła kobieta zaczęłam coraz lepiej rozumieć, dlaczego tak bardzo jej potrzebuję.

Dlaczego po wejściu do lasu czuję, jak powoli schodzi ze mnie napięcie.

Dlaczego spacer wśród pól i łąk potrafi poukładać mi myśli.

Dlaczego szum drzew uspokaja mnie bardziej niż niejeden „idealny” sposób na odpoczynek.

Dlaczego kiedy potrzebuję odzyskać energię, bardzo często intuicyjnie wybieram właśnie naturę.

Od kilku lat znowu bardzo dużo chodzę po lasach, polnych drogach i ścieżkach wśród łąk — dziś często w towarzystwie moich psów. 🐾🌿

I czuję, że w pewnym sensie zatoczyłam koło.

Bo dziś las jest również częścią mojej zawodowej drogi. Prowadzę innych do miejsca, które sama znam właściwie od dziecka.

Do ciszy.
Do uważności.
Do drzew.
Do oddechu.
Do bycia bliżej siebie.

🌲 Przyroda daje mi energię do życia. Uspokaja mnie, przywraca równowagę i nastraja pozytywnie.

Las nigdy nie był dla mnie tylko miejscem na spacer.

Las jest moim domem.
Moim bezpiecznym miejscem.
Miejscem, do którego wracam od dzieciństwa.

I chyba właśnie dlatego dziś jestem tu, gdzie jestem.

LERAYA również ma swoje korzenie.
I są to korzenie głęboko zanurzone w ziemi. 🌿🤍

Wywiad ze mną o LAS 🌳oterapii 💚
18/07/2026

Wywiad ze mną o LAS 🌳oterapii 💚

Eksperci podkreślają, że lasoterapia to uważny, kilkugodzinny spacer po lesie, angażujący wszystkie zmysły, który ma dobroczynne działanie dla całego organizmu.

LAS TO NIE TYLKO PIĘKNE MIEJSCE. TO TAKŻE NATURALNE WSPARCIE DLA NASZEGO ZDROWIA. 🌿Coraz więcej osób pyta mnie, czy tera...
15/07/2026

LAS TO NIE TYLKO PIĘKNE MIEJSCE. TO TAKŻE NATURALNE WSPARCIE DLA NASZEGO ZDROWIA. 🌿

Coraz więcej osób pyta mnie, czy terapia lasem naprawdę działa. Odpowiedź brzmi: tak – i potwierdzają to badania naukowe.

Lasoterapia (shinrin-yoku, czyli „kąpiel leśna”) nie jest zwykłym spacerem. To świadome przebywanie w lesie z wykorzystaniem uważności, pracy z oddechem i zmysłami. Jej celem jest uruchomienie naturalnych procesów regeneracyjnych organizmu.

Dr n. med. Katarzyna Simonienko – psychiatra, badaczka terapii lasem i autorka książki „Terapia lasem w badaniach i praktyce” – opisuje wyniki wielu badań prowadzonych głównie w Japonii, Korei Południowej i Europie. Wnioski są niezwykle interesujące.

🌿 1. Las obniża poziom stresu

Już po kilkudziesięciu minutach przebywania w lesie obserwuje się:
• spadek poziomu kortyzolu (hormonu stresu),
• obniżenie ciśnienia tętniczego,
• zwolnienie tętna,
• poprawę pracy przywspółczulnego układu nerwowego odpowiedzialnego za regenerację organizmu.

To oznacza, że organizm przechodzi z trybu ciągłej gotowości do trybu odpoczynku i odbudowy.

🌿 2. Wzmacnia odporność

Jednym z najbardziej fascynujących odkryć jest wpływ lasu na komórki NK (Natural Killer), które stanowią ważny element naszego układu odpornościowego.

Badania wykazały:
✔ wzrost liczby komórek NK,
✔ zwiększenie ich aktywności,
✔ utrzymywanie się tego efektu nawet przez około miesiąc po dwudniowym pobycie w lesie.

Naukowcy wiążą to między innymi z fitoncydami – naturalnymi substancjami wydzielanymi przez drzewa, które chronią je przed bakteriami i grzybami. Człowiek również odnosi z nich korzyści.

🌿 3. Poprawia zdrowie psychiczne

Lasoterapia jest coraz częściej wykorzystywana jako wsparcie leczenia:
• przewlekłego stresu,
• wypalenia zawodowego,
• zaburzeń lękowych,
• obniżonego nastroju i depresji.

Nie zastępuje leczenia psychiatrycznego ani psychoterapii, ale może stanowić cenne uzupełnienie procesu zdrowienia. W niektórych krajach azjatyckich funkcjonują nawet specjalistyczne ośrodki terapii lasem.

🌿 4. Poprawia koncentrację i pracę mózgu

Kontakt z przyrodą pozwala odpocząć układowi nerwowemu od nadmiaru bodźców.

Po kąpielach leśnych uczestnicy badań wykazywali:
• lepszą koncentrację,
• większą zdolność skupienia uwagi,
• mniejsze zmęczenie psychiczne,
• większe poczucie spokoju i dobrostanu.

🌿 5. To coś więcej niż spacer

Można zapytać: „Przecież mogę sam pójść do lasu.”

Oczywiście – i będzie to korzystne.

Jednak podczas terapii lasem nie chodzi o liczenie kilometrów ani o szybki marsz. Chodzi o świadome zwolnienie, uruchomienie wszystkich zmysłów, głęboki oddech, kontakt z naturą i bycie „tu i teraz”. Właśnie te elementy odróżniają kąpiel leśną od zwykłego spaceru.

Dzisiaj żyjemy szybko. Telefon nieustannie dzwoni. Powiadomienia nie dają nam spokoju. Praca często kończy się dopiero wieczorem.

A przecież nasz organizm nie został stworzony do ciągłego funkcjonowania w napięciu.

Las nie jest cudownym lekiem na wszystko.

Ale jest miejscem, w którym organizm przypomina sobie, jak wygląda spokój.

I właśnie dlatego coraz więcej lekarzy, psychologów oraz naukowców interesuje się terapią lasem jako elementem profilaktyki zdrowia.

Bo czasem najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla siebie, jest… po prostu wejść między drzewa i pozwolić naturze działać.

💚 Do zobaczenia na wspólnej kąpieli leśnej.
Karina Ciosk-Komorowska
Certyfikowana przewodniczka kąpieli leśnych i terapii lasem
Członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej

Promienie słońca przenikające przez korony drzew tworzą w lesie wyjątkowy mikroklimat, który sprzyja wyciszeniu i regene...
13/07/2026

Promienie słońca przenikające przez korony drzew tworzą w lesie wyjątkowy mikroklimat, który sprzyja wyciszeniu i regeneracji organizmu. Migoczące światło, delikatnie przesuwające się po ziemi i liściach, działa kojąco na układ nerwowy. Taki naturalny obraz pomaga uspokoić gonitwę myśli, obniżyć poziom napięcia i łatwiej wejść w stan uważności.

W lesie światło słoneczne jest rozproszone i łagodniejsze niż na otwartej przestrzeni. Dzięki temu możemy czerpać korzyści z kontaktu ze słońcem, jednocześnie będąc częściowo chronionymi przed jego intensywnym działaniem. To idealne warunki do spokojnego spaceru, medytacji czy kąpieli leśnej.

Obserwowanie promieni przebijających się przez liście angażuje wzrok w delikatny, naturalny sposób. Badania nad środowiskiem naturalnym sugerują, że kontakt z takimi krajobrazami sprzyja regeneracji uwagi, zmniejsza odczuwany stres i poprawia nastrój. W połączeniu z zapachem lasu, śpiewem ptaków i świeżym powietrzem tworzy to doświadczenie, które wspiera zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.

To właśnie dlatego mówi się, że las nie tylko otacza nas zielenią – on dosłownie pomaga nam odzyskać wewnętrzny spokój, a promienie słońca tańczące między drzewami są jednym z najpiękniejszych elementów tego naturalnego procesu regeneracji. ☀️🌿

10/07/2026

🌿 Za nami kolejna kąpiel leśna. I po raz kolejny las pokazał nam, jak niewiele potrzeba, by poczuć prawdziwy spokój.

Tym razem towarzyszyła nam również wyjątkowa uczestniczka – 7-letnia Lilka, która z ogromną ciekawością odkrywała leśny świat. Wspólnie wykonywałyśmy ćwiczenia uważności, szukałyśmy leśnych skarbów, z zachwytem przyglądałyśmy się roślinom z bliska, wsłuchiwałyśmy się w śpiew ptaków i kojący szum drzew.

Był też czas na medytację, głęboki oddech i po prostu… bycie tu i teraz.

Las otulił nas swoim spokojem tak bardzo, że żadna z nas nie miała ochoty wracać do codzienności.

Na zakończenie, jak zawsze, usiadłyśmy razem przy leśnej herbacie, dzieląc się swoimi odczuciami i doświadczeniami. Tym razem czekała na nas również wyjątkowa niespodzianka – jedna z moich stałych uczestniczek przyniosła własnoręcznie upieczone, przepyszne chlebki. Takie gesty sprawiają, że nasze spotkania stają się czymś znacznie więcej niż tylko spacerem po lesie – tworzymy wspólnotę ludzi, którzy chcą na chwilę zwolnić i zadbać o siebie.

Z całego serca dziękuję wszystkim uczestniczkom za zaufanie, otwartość i wspólnie spędzony czas. To dla mnie ogromna radość móc Was prowadzić tą leśną ścieżką.

🌿 Już dziś zapraszam na kolejną kąpiel leśną w Jędrzejowie.

📅 18 lipca
🕙 Godzina 10:00

Zapisy wyłącznie SMS:
📞 691 236 486

Jeśli czujesz, że potrzebujesz oddechu, wyciszenia i kilku godzin tylko dla siebie – serdecznie zapraszam. Las naprawdę potrafi ukoić to, czego często nie potrafimy uspokoić w codziennym pośpiechu. 💚

Adres

Łączyn
Łaczyn
28-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 17:00
Wtorek 09:00 - 17:00
Środa 09:00 - 17:00
Czwartek 09:00 - 17:00
Piątek 09:00 - 17:00
Sobota 10:00 - 14:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Leraya terapie holistyczne umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij