Agnieszka Śliwa - Terapeuta • Psychotraumatolog • Coach ICF • Emocje

Strona główna
Polska
Katowice
Agnieszka Śliwa - Terapeuta • Psychotraumatolog • Coach ICF • Emocje

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Agnieszka Śliwa - Terapeuta • Psychotraumatolog • Coach ICF • Emocje, Twórca cyfrowy, Marii Skłodowskiej-Curie 29/26, Katowice.
(2)

🧠Pomogę Ci się uwolnić od lęku i ogarnąć emocje
👩🏻‍🎓 Psychoterapia in spe | Hipnoterapia kliniczna
🏢 Katowice / Sesje ONLINE
👇Pożegnaj LĘK 👇
https://agnieszka-sliwa.pl/
👇Zapisz się na sesje 1:1👇
https://forms.gle/YFUmWnQP2ZBCoQ4u9

29/12/2025

❓Brzmi znajomo❓
Wszystko kręciło się wokół niej…
A Ty? Zawsze za bardzo, za głośno, za wrażliwa?

⚡ Posiadanie narcystycznej mamy to nie “trudne dzieciństwo” — to głęboka rana emocjonalna.
Często byłaś tłumiona, niewidzialna, używana. Jej potrzeby na pierwszym miejscu. Twoje? Odkładane. Pomijane. Gaszone.

⚠️ Dzieci narcystycznych matek żyją w ambiwalencji:
pragną miłości, a jednocześnie czują się winne, wykorzystane i pominięte.
W dorosłości — to często przekłada się na niskie poczucie własnej wartości, lęk przed odrzuceniem i wieczne udowadnianie, że zasługujesz.

⚠️Ale to można przełamać.
Możesz przestać żyć według cudzych oczekiwań.
Możesz nauczyć się kochać siebie z czułością i uzdrawiać swój wewnętrzny świat.

Jeśli czujesz, że to o Tobie — nie jesteś sama.
Ja też tam byłam. I wiem, jak bardzo można to zmienić.

💬 Skomentuj OBECNA, a zaproszę Cię do mojego programu transformacyjnego — gdzie uczysz się wychodzić z toksycznych schematów, stawiać granice, uzdrawiać siebie i żyć w lekkości. 🚀
____________________________

🚨 Przed wyciągnięciem jakichkolwiek wniosków koniecznie oceń kontekst. Celem nie jest “demonizowanie” sylwetki ojca/matki, ale pokazanie, że często nieświadomie kształtujemy zachowania dla ochrony, a trauma/ rany mogą wynikać z różnych czynników takich jak: rodzina, nękanie, odosobnione zdarzenia, nauczyciele, koledzy z klasy... Każda historia ma swoją indywidualność, a filmy nie zastępują diagnostyki, a ocena profesjonalisty jest zawsze niezbędna!

29/12/2025

🌿 Zaobserwuj mnie, jeśli jesteś w procesie uwalniania emocji, wychodzenia z lęku i uzdrawiania relacji z przeszłością.

💭 Nie możesz zmienić kogoś, kto nie chce się zmienić.
Możesz jedynie zdecydować, że przestajesz brać odpowiedzialność za ich wybory.

To jedna z najtrudniejszych lekcji – szczególnie, gdy chodzi o rodziców, partnera czy kogoś, kogo bardzo kochasz.
Ale uzdrowienie zaczyna się tam, gdzie kończy się próba „ratowania” innych kosztem siebie.

Twoim zadaniem nie jest naprawiać — tylko wrócić do siebie.

Ilustrację: .pogran

27/12/2025

🤍Żyj tak, żeby za rok powiedzieć: byłam dla siebie trochę bardziej po swojej stronie!

💙Nie potrzebujesz nowej wersji siebie.
Potrzebujesz przestrzeni, żeby być sobą.

Z czułością,
Agnieszka 🫶

21/12/2025

🎄🤔Święta – magia czy emocjonalny rollercoaster❓

✨ Święta to czas bliskości, ale dla wielu również wyzwanie związane z trudnymi pytaniami, nieprzemyślanymi komentarzami i presją.

Oto 7 strategii, które pomogą Ci przetrwać święta z uśmiechem i spokojem:

1️⃣ Zacznij od siebie.
Przypomnij sobie, że masz prawo decydować o swoim życiu i granicach. Twoje wybory nie potrzebują wyjaśnień – wystarczy, że Ty je rozumiesz i szanujesz.

2️⃣ Zaproponuj nową narrację.
Zamiast tłumaczyć się na każde pytanie, zmień temat na bardziej neutralny, np. „Może porozmawiamy o naszych planach na Nowy Rok?” Zamiast bronić się, przejmij kontrolę nad rozmową i skieruj ją na lżejsze tory.

3️⃣ Ustal granice zanim zaczną się święta.
Jeśli przewidujesz drażliwe tematy, porozmawiaj o nich wcześniej. Powiedz np.: „Zależy mi na spędzeniu miłego czasu razem. Czy możemy unikać rozmów o mojej pracy/związku?” Warto jasno określić, czego oczekujesz, zanim pojawią się napięcia.

4️⃣ Technika zdartej płyty.
Kiedy pytania wracają, nie musisz za każdym razem wymyślać nowej odpowiedzi. Powtarzaj spokojnie: „Nie chcę teraz o tym rozmawiać.” Powtarzanie tego samego komunikatu, bez złości, skutecznie kończy niechciane tematy.

5️⃣ Humor jako tarcza.
Nie wszystkie komentarze muszą być brane na poważnie. Jeśli ktoś mówi: „Znowu szalejesz z tym jedzeniem?”, odpowiedz z uśmiechem: „A jakże, to moja specjalność!” Humor nie tylko rozładowuje napięcie, ale też pokazuje, że nie zamierzasz dać się sprowokować.

6️⃣ Technika „3 głębokich oddechów”.
Kiedy czujesz, że emocje sięgają zenitu, zatrzymaj się na chwilę. Weź trzy powolne, głębokie oddechy. Taka chwila uspokoi Twój układ nerwowy, da Ci przestrzeń na przemyślaną reakcję i pozwoli odpowiedzieć z większą świadomością i spokojem.

💬 Jak dbasz o siebie podczas świąt? Podziel się swoimi sposobami w komentarzu i zainspiruj innych! 🎄

_____________
radzeniesobą samorozwój spokój zdrowiepsychiczne rodzina mindfulness odpoczynek relacje świadomeżycie

19/12/2025

❌ Ile razy w życiu usłyszałaś:
„Przesadzasz.”
„Weź się w garść.”
„Psycholog jest dla wariatów.”
„Inni mają gorzej.”
„Znowu coś wymyślasz.”

A Ty… zamiast dostać wsparcie, uczyłaś się milczeć.
Zamiast być wysłuchaną, uczyłaś się zaciskać zęby.
Zamiast czuć, że masz prawo do emocji — uczyłaś się udawać, że nic się nie dzieje.

I tak powstaje rana:
rana odrzucenia,
rana zdrady ,
rana porzucenia etc

Dziś może to wyglądać tak:
🙈 przepraszasz, zanim cokolwiek zrobisz
🙈 tłumisz emocje, bo boisz się oceny
🙈 wstydzisz się prosić o pomoc
🙈 boisz się, że Twoje potrzeby „komuś przeszkodzą”

Ale prawda jest zupełnie inna:
Twoje emocje nie są przesadą.
Są informacją.
Są sygnałem.
Są Twoim głosem.

💬 Masz podobne doświadczenia ?

A jeśli chcesz zacząć naprawdę rozumieć swoje emocje, wyciszyć lęk i zdjąć ciężar z dzieciństwa —ZAOBSERWUJ MÓJ PROFIL.

19/12/2025

❌6 „normalnych” zachowań, które mogą świadczyć o dorastaniu w domu dysfunkcyjnym:

1. Nadmierne przepraszanie za wszystko
Mówisz „przepraszam” nawet wtedy, gdy nic złego nie zrobiłaś. Dlaczego? Bo w dzieciństwie nauczyłaś się, że utrzymanie spokoju jest ważniejsze niż Twoja prawda. Tłumienie konfliktów stało się sposobem na przetrwanie – nawet kosztem siebie.

2. Poczucie winy z powodu odpoczynku lub nicnierobienia
Masz trudność z relaksem? W Twoim domu odpoczynek mógł być kojarzony z lenistwem, wstydem albo „byciem nieużytecznym”. Teraz, jako dorosła osoba, nie umiesz być – musisz cały czas coś robić, by zasługiwać na istnienie.

3. Trudność w przyjmowaniu komplementów lub miłości
Gdy ktoś mówi Ci coś miłego – od razu to umniejszasz, wyśmiewasz lub odpychasz. W głębi duszy możesz czuć, że nie zasługujesz na dobre słowo. Albo boisz się, że ta „miłość” jest warunkowa i zaraz zostanie Ci odebrana.

4. Ciągłe oczekiwanie najgorszego
Znasz to uczucie, że nawet w dobrej chwili spodziewasz się katastrofy? To nie paranoja – to Twój układ nerwowy, który był latami programowany na przetrwanie. Nie umie ufać, nie zna spokoju, więc cały czas szuka zagrożeń.

5. Bycie hiper-niezależną
Nie prosisz o pomoc. Nie ufasz. Wszystko musisz robić sama. Dlaczego? Bo kiedyś bycie bezbronną oznaczało ból, odrzucenie albo zawód. Teraz radzisz sobie sama – ale w środku jesteś zmęczona i głodna bliskości.

6. Poczucie odpowiedzialności za emocje innych
Ciągle skanujesz emocje wokół. Widzisz, kto jest spięty, smutny, zły – zanim sam to przyzna. I próbujesz naprawić ich świat, zapominając o sobie. To dlatego, że jako dziecko musiałaś „zarządzać” dorosłymi, by przetrwać.

To nie jest Twoja wina. Ale teraz to może być Twoja decyzja.

➡️ Jeśli czujesz, że to o Tobie i chcesz wyjść z trybu przetrwania:
➡️ Zapisz się na terapię lub hipnoterapię online — link w bio.
Pomogę Ci uwolnić napięcie, zrozumieć mechanizmy lęku i odzyskać spokój.

❌Jeśli czujesz, że to o Tobie i nie chcesz, żeby kolejny rok wyglądał tak samo — napisz w komentarzu RESET i dołącz do grona kobiet, które odzyskały spokój i ukoiły układ nerwowy!

17/12/2025

❌Czy wiesz, że długotrwały stres bardzo rzadko wygląda jak panika albo „życiowy dramat”❓

Najczęściej przychodzi po cichu.
Przebrany za normalność.

👉 Za to, że najlepiej działasz, gdy ciągle coś się dzieje
👉 Za to, że cisza Cię nie uspokaja, tylko napina
👉 Za to, że odpoczynek zamiast ulgi daje dziwny niepokój
👉 Za lekko napięte ciało – nawet wtedy, gdy nic realnie nie zagraża
👉 Za wieczorne „ożywienie”, które tak naprawdę jest sygnałem przeciążenia układu nerwowego

Ciało potrafi przyzwyczaić się do ciągłego pobudzenia.
Zaczyna traktować napięcie jak normę,
a spokój jak coś obcego.

I to nie jest Twoja wina.
To nie słabość.
To mechanizm ochronny.
Układ nerwowy robi wszystko, żebyś mogła funkcjonować.

Ten post jest po to, żebyś zauważyła sygnały,
które łatwo zignorować, bo wydają się „zwyczajne”.

A one często mówią jedno:
„Potrzebuję regulacji. Potrzebuję bezpiecznego tempa.”

W swojej pracy pomagam kobietom wychodzić z chronicznego napięcia
i krok po kroku wracać do stanu równowagi w ciele 🌿

💬Jeśli czujesz, że to o Tobie – skomentuj SPOKÓJ, a wyślę Ci informacje o systemie/kursie, który uczy, jak obniżyć stres, uspokoić układ nerwowy i realnie odzyskać poczucie spokoju.

Bo spokój to nie cecha charakteru.
To stan, którego ciało może się nauczyć.
__________________

Adres

Marii Skłodowskiej-Curie 29/26
Katowice
40-555

Godziny Otwarcia

10:00 - 19:00

Telefon

+48500308778

Strona Internetowa

https://agnieszka-sliwa.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Agnieszka Śliwa - Terapeuta • Psychotraumatolog • Coach ICF • Emocje umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.