RunArunRun

RunArunRun Biegać zacząłem późno ( w wieku 39 lat, rok 2014) i dość przypadkowo. Bieg Elegant na 5, Mosina, 2023) 10km - 37:21 (15. Trzymajcie kciuki :-)

You are never too old to set another goal or to dream a new dream (C.S.Lewis)
💥YOB - 1975💥
⭐⭐⭐⭐⭐World Marathon Majors (Boston, Chicago, Berlin, New York, Londyn)
5km👉18:01 (2025)
10km👉36:03 (2025)
21,1km👉1:19:27 (2025)
42,2km👉 2:54:12 (2024) Aktywność fizyczna nigdy nie była mi obca w szczególności w okresie szkoły i studiów, kiedy grałem amatorsko w piłkę nożną. Budowana tu kondycja fizyczna, poz

woliła mi wówczas osiągać dość dobre wyniki w LA, choć bez specjalistycznego treningu. Na stadionie osiągałem 9min 20s na 3000m (Akademickie Mistrzostwa w LA), czy 4min 19s na 1500m. W 2014 roku postanowiłem nieco się przygotować do firmowej sztafety charytatywnej Business Run (sierpień) i mnie wciągnęło. Jeszcze we wrześniu pobiegłem swoje pierwsze 5km uzyskując około 22:30 oraz 10km uzyskując 45:43 (Pyrlandzka Dycha w Kaźmierzu). Idąc za ciosem w październiku tego samego roku pokonałem swój pierwszym półmaraton z czasem 1:49:21 (Samsung Półmaraton w Szamotułach)... Moja aktualne najlepsze wyniki to: 5km - 18:27 (9. Recordowa Dziesiątka, 2019) Halfmarathon - 1:23:45 (17. Kościan Półmaraton, 2023) Maraton - 2:58:14 (Valencia marathon, 2023) Lubię stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej, co mnie bardzo motywuje do treningu. Aktualnie mierzę w złamanie 3h (edit: wykonane Valencia Marathon 2:58:14) w maratonie oraz pokonanie wszystkich maratonów World Marathon Majors.

"Do trzech razy sztuka"❓🤔Czy sprawdzi się to powiedzenie w tym przypadku ❓To się okaże za niespełna 14 tygodni😀. Rozpocz...
23/06/2026

"Do trzech razy sztuka"❓🤔
Czy sprawdzi się to powiedzenie w tym przypadku ❓
To się okaże za niespełna 14 tygodni😀. Rozpoczynam właśnie przygotowania do maratonu w Berlinie, który odbędzie się 27. września. Moim celem jest wynik poniżej 2:50😱. Będzie to moje trzecie podejście do tematu i mam nadzieję, że w końcu skuteczne .🤞

Mam nadzieję również, że będzie mi dane przepracować okres przygotowawczy w zdrowiu, bez kontuzji, a w dniu startu nie będzie upału w Berlinie jak w ubiegłym roku oraz nie będzie silnego wiatru. To chyba nie zbyt wiele życzeń ❓😜

Liczę, że będziecie towarzyszyć mi w tej drodze 👊

BMW BERLIN-MARATHON za niespełna 14. tygodni💪

Pierwszą część sezonu 2026 uważam za zamkniętą, tak więc pokuszę się o kilka słów podsumowania👇Cel był zasadniczo bardzo...
22/06/2026

Pierwszą część sezonu 2026 uważam za zamkniętą, tak więc pokuszę się o kilka słów podsumowania👇

Cel był zasadniczo bardzo prosty😉. Zrobić życiową formę na maraton w Londynie, załamać barierę 2:50 na królewskim dystansie, a inne wyniki to tak wybiegać przy okazji😜.

Główne starty:
👉 8.03 Rekordowa10 – celem było zrobić mocny wynik będąc w trybie przygotowań maratońskich. Było mocno, bo uzyskany wynik 36:16🔥jest zaledwie 13s gorszy od życiówki. To był obiecujący marker budującej się formy

👉 22.03 Półmaraton Warszawski – tu liczyłem nawet na życiówkę. Niestety 3 dni wcześniej pojawił się problem z mięśniami dolnej części pleców i byłem zmuszony zrezygnować ze startu.

👉 26.04 Maraton w Londynie – główny cel sezonu, który niestety został zaburzony niemal 2 tygodniową przerwą związaną z plecami w kluczowej części przygotowań, co niewątpliwie odbiło się na wyniku końcowym. Cieszę się, że mimo wszystko uzyskałem czas 3:07:51💪

👉 10.05. Wings For life, Poznań – tu był plan jasny. Zrobić rekordowy wynik z rozpędu po rekordowym starcie w Londynie. W Londynie rekordu nie było, ale na WFL owszem, choć nie tak mocny jak sobie marzyłem – 42,91km🔥

👉 24.05. Maraton w Kapsztadzie – tu, po wcześniejszych startach w Londynie i WFL, start miał być bez spiny, ale po problemach wcześniej, wyszedł szczyt wiosennej formy maratońskiej i czas 2:58:44 (4 wynik ever na tym dystansie i również czwarty sub3)💪

Nie było, tak jak sobie to wymarzyłem, ale cieszę się tym co osiągnąłem. Nic nie dzieje się bez przypadku. Okres ten był dobrą lekcją biegania maratońskiego i mam nadzieję na wyciągniecie odpowiednich wniosków na drugą połowę roku.


📸 Sportograf z trasy maratonu w Kapsztadzie 🇿🇦


Kto rano wstaje, ten... może iść pobiegać😀Są tacy, którzy potrafią biegać już o 4-5 rano 🫣. Ja wolę rano dłużej pospać😜....
21/06/2026

Kto rano wstaje, ten... może iść pobiegać😀

Są tacy, którzy potrafią biegać już o 4-5 rano 🫣. Ja wolę rano dłużej pospać😜. Jednak aktualna pogoda zmusza nas do biegania o poranku lub w okolicy zachodu słońca kiedy temperatura jest bardziej znośna. Gdybym sam dziś biegał pewnie wybrałbym się dopiero około 9, ale perspektywa dobrego towarzystwa przekonała mnie do biegu już o 7👍

Wspólne 10km w pięknych okolicznościach Wielkopolski Park Narodowy ,a później na dokładkę 8km samotnie👊

Komornicka Grupa Biegowa 👊

Jeszcze 2 lata temu miałem na koncie zaledwie kilka startów w parkrun zebranych w kilka lat. Dziś było mi dane dołączyć ...
20/06/2026

Jeszcze 2 lata temu miałem na koncie zaledwie kilka startów w parkrun zebranych w kilka lat.

Dziś było mi dane dołączyć do klubu 💯. 100 przebiegniętych parkrunów💪. Od 2 dwóch lat, niewiele jest takich sobót, w których nie stawiłbym się o 9:00 na starcie inicjatywy 🫶

Jubileuszowe 5km pobiegłem w mojej kolejnej nowej lokalizacji 👉 parkrun Geopark Kamienny Trakt w Szczytnej ✅

Ilość startów w parkrun - 100
Ilość lokalizacji -86 (🇵🇱x82, 🇿🇦X1, 🇸🇪X1, 🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿X1, 🇩🇪X1)

parkrun Polska

"Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. Nawyk jest tym co pozwala wytrwać." Jim Ryun🤔Aktualnie brakuje mi i tego, i tego...
16/06/2026

"Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. Nawyk jest tym co pozwala wytrwać." Jim Ryun🤔

Aktualnie brakuje mi i tego, i tego 🫣. Wiosenne wyniki w maratonie i problemy trochę podcięły mi skrzydła😔. Natomiast ostatnia kilkudniowa przerwa od biegania wybiła mnie kompletnie z rutyny codziennego bieganie. Ciężko mi się ostatnio zebrać do wyjścia na bieganie i ciężko w ogóle biegać. Wczoraj wymęczyłem 6km na bieżni mechanicznej🫣 , a dziś męczyłem bułę przez 10km w terenie😉. Liczę🤞, że mi to przejdzie szybko bo w przyszłym tygodniu startuję z przygotowaniami do jesiennych maratonów👊. Nie zawsze jest kolorowo, ale trzeba to przetrwać... jakoś 🤔

Było pochmurnie☁️☁️, było słonecznie 🌞, były przelotne opady🌧️, był wiatr💨 i na koniec znowu słońce😃. Było ekstra 👌Przed...
14/06/2026

Było pochmurnie☁️☁️, było słonecznie 🌞, były przelotne opady🌧️, był wiatr💨 i na koniec znowu słońce😃. Było ekstra 👌

Przede wszystkim była świetna, lokalna impreza biegowa z super atmosferą. No i oczywiście liczna ekipa Komornicka Grupa Biegowa 💪

Taki jest właśnie BIEG w Dobrym Kierunku (7km i 14km) ze startem i metą w Muzeum Rolnictwa w Szreniawie.

Dystans niepełnych 14km po Wielkopolskim Parku Narodowym pokonałem w czasie 55:29 co dało mi 3. miejsce Open🥉, 2. miejsce w kategorii Mieszkaniec gminy Komorniki🥈i najwyższy stopień podium w drużynie 🥇💪

GOSiR Komorniki
Komornicka Grupa Biegowa

1, 2, 3, 4, 5km 👉 próba biegania 😉Jest dobrze, problem mięśniowy chyba za mną👌. Spokojne 5km w ramach 🌳 parkrun Las Dębi...
13/06/2026

1, 2, 3, 4, 5km 👉 próba biegania 😉

Jest dobrze, problem mięśniowy chyba za mną👌.

Spokojne 5km w ramach 🌳 parkrun Las Dębiński, Poznań . Był to mój 99 parkrun 💪

parkrun Polska

Cześć! Nazywam się Arek. Od 3 dni nie biegam 😔, ale... nie chcę tego stanu przeciągać zbyt długo😀Niestety znowu mnie dop...
10/06/2026

Cześć! Nazywam się Arek. Od 3 dni nie biegam 😔, ale... nie chcę tego stanu przeciągać zbyt długo😀

Niestety znowu mnie dopadły problemy z bólem w dolnej części pleców, podobnie jak pod koniec marca. Wizyta u fizjo dopiero w piątek, bo jestem w podróży, ale znając już ten problem pracuję nad jego rozwiązaniem intensywnie. Dużo pracy nad rozciąganiem i mobilnością bioder i problem powoli ustępuje.

Powracający problem przypomina mi namacalnie jak ważne w bieganiu są elastyczność i siła mięśni. Nie tylko w zapobieganiu kontuzji, ale i w budowaniu progresu wynikowego. Muszę w końcu wyciągnąć wnioski, bo nie będzie dobrze🤔🫣

Ile❓🤔Tak mnie nurtowało to pytanie, że musiałem to zrobić😀Co❓ Zmierzyć linię brzegową Zalewu Zemborzyckiego🫣Wyszło mi ok...
07/06/2026

Ile❓🤔
Tak mnie nurtowało to pytanie, że musiałem to zrobić😀
Co❓ Zmierzyć linię brzegową Zalewu Zemborzyckiego🫣
Wyszło mi około 12,2km spokojnego biegu dokoła zalewu😎

Pozdro z Lublina👊

Logika parkrunowego turysty:👉 Na wyjazd weekendowy wybiera miejscowość, gdzie jest lokalizacja parkrun, w której jeszcze...
06/06/2026

Logika parkrunowego turysty:
👉 Na wyjazd weekendowy wybiera miejscowość, gdzie jest lokalizacja parkrun, w której jeszcze nie biegł. Tym razem padło na Lublin
👉 Pomimo to w sobotę rano z Lublina jedzie 70km na parkrun do Chełma🫣
👉 Przecież Lublin odwiedzi jak będzie na weekend w Warszawie 😜
Logiczne❓🫣 A i owszem jest w tym ukryta strategia 😎

🌳 parkrun Chełm to moja 81. polska lokalizacja i 98. parkrun ogólnie 👊

parkrun Polska

Adres

Komorniki
62-052

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RunArunRun umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do RunArunRun:

Udostępnij

Kategoria