Co to jest strona internetowa?

RunArunRun

Biegać zacząłem późno ( w wieku 39 lat, rok 2014) i dość przypadkowo. Bieg Elegant na 5, Mosina, 2023) 10km - 37:21 (15. Trzymajcie kciuki :-)

You are never too old to set another goal or to dream a new dream (C.S.Lewis)
💥YOB - 1975💥
⭐⭐⭐⭐⭐World Marathon Majors (Boston, Chicago, Berlin, New York, Londyn)
5km👉18:01 (2025)
10km👉36:03 (2025)
21,1km👉1:19:27 (2025)
42,2km👉 2:54:12 (2024) Aktywność fizyczna nigdy nie była mi obca w szczególności w okresie szkoły i studiów, kiedy grałem amatorsko w piłkę nożną. Budowana tu kondycja fizyczna, poz

woliła mi wówczas osiągać dość dobre wyniki w LA, choć bez specjalistycznego treningu. Na stadionie osiągałem 9min 20s na 3000m (Akademickie Mistrzostwa w LA), czy 4min 19s na 1500m. W 2014 roku postanowiłem nieco się przygotować do firmowej sztafety charytatywnej Business Run (sierpień) i mnie wciągnęło. Jeszcze we wrześniu pobiegłem swoje pierwsze 5km uzyskując około 22:30 oraz 10km uzyskując 45:43 (Pyrlandzka Dycha w Kaźmierzu). Idąc za ciosem w październiku tego samego roku pokonałem swój pierwszym półmaraton z czasem 1:49:21 (Samsung Półmaraton w Szamotułach)... Moja aktualne najlepsze wyniki to: 5km - 18:27 (9. Recordowa Dziesiątka, 2019) Halfmarathon - 1:23:45 (17. Kościan Półmaraton, 2023) Maraton - 2:58:14 (Valencia marathon, 2023) Lubię stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej, co mnie bardzo motywuje do treningu. Aktualnie mierzę w złamanie 3h (edit: wykonane Valencia Marathon 2:58:14) w maratonie oraz pokonanie wszystkich maratonów World Marathon Majors.

20/05/2026

Czas ruszać w kolejną, maratońską przygodę 🤩
Gdzie❓
Towards Africa's 1st major 🤩

Ale się jaram😜 Maraton w Kapsztadzie za 4 dni✌️

Cape Town Marathon
Abbott World Marathon Majors

18/05/2026

No i swobodnym krokiem dobiegłem do tygodnia startowego🤩. W niedzielę czeka na mnie 3 dystans maratoński w ciągu 4 tygodni 🫣

Miniony tydzień był namiastką taperingu😉. Przebiegłem w nim 60km✌️

RoadToCapeTownMarathon week 3/4(📅11.05-17.05):
✅ Poniedziałek - odpoczynek po WFL😉 Nogi obolałe 😜
✅ Wtorek - 6,5km regeneracyjne tempo ok. 5:28/km. Nogi wciąż obolałe😜
✅ Środa - 10km spokojnie tempem 5:04/km. Już lepiej👍
✅ Czwartek - 12km spokojnie plus przebieźki 10x100m/100m. Jest już wszystko w porządku z nogami
✅ Piątek - wolne
✅ Sobota - 10,3 km tempem średnim ok. 5:02/km
✅ Niedziela - 2km rozgrzewka + 3x5km tempem 4:14/km z przerwami 3min spokojnie+ 1km schłodzenia (19,7km). Luzik👌

Cape Town Marathon za 6 dni 🤩

📸 sobotni parkrun Lasek Miejski, Brodnica

17/05/2026

Lubię biegać dookoła j.Suskiego👍. Piękna i niemal idealnie płaska, utwardzona ścieżka pieszo-rowerowa. Pętla o długości ok. 5,7km świetnie sprawdza się do dłuższych biegów interwałowych czy tempowych. A jak jeszcze dopisze pogoda jak dziś to jest idealnie. 😀

W takich okolicznościach, przy ciszy przerywanej śpiewem ptaków zrobiłem sobie ekstra jednostkę maratońską: 2kmE+ 3x5km tempo 4:14/km z przerwami 3min spokojnie+ 1kmE.✌️

Mega, pozytywne i przyjemne rozpoczęcie dnia 👌

Cape Town Marathon za 7 dni 🤩

16/05/2026

Jest weekend✅, jest sobota✅, jest bieganie✅ i jest oczywiście parkrun✅

Odwiedzony parkrun Lasek Miejski, Brodnica, a tam jubileusz i spotkanie numer 💯 💪. Gratulacje 👏 👏 👏
U mnie do setki już też niedaleko😀. 96 za mną👍

Dzisiaj potruchtane 10km po Lasku Miejskim w Brodnicy w tym parkrun✌️

parkrun Polska

14/05/2026

Niedzielna ucieczka przed metą pozostawiła "mocne wrażenie" na moich nogach na kilka dni 😜

Dziś już niby wszystko ok, ale i tak postanowiłem nie robić zaplanowanej,mocniejszej jednostki maratońskiej. Dalem trochę więcej wytchnienia jeszcze nogom😉. Za to wpadło 12km spokojnie+ 10x100m/100m dynamiczne przebieźki 👌

Poza tym, dzisiaj dziewicze kilometry w moich nowych Nimbusach, bo nogi zasłużyły sobię na świeżą amortyzację ✌️

Cape Town Marathon za 10dni 🤩

12/05/2026

Tak przy okazji - przede mną maraton w Kapsztadzie za 12 dni 😉

Niedzielny start w biegu Wings For Life to było takie długie wybiegania😜. Zdecydowanie długie, mocne i bardzo męczące 🫣

A tymczasem 👇

RoadToCapeTownMarathon week 2/4(📅4.05-10.05):
✅ Poniedziałek - spokojne 10km tempo ok. 5:00/km
✅ Wtorek - 10km spokojnie tempo ok. 5:05/km
✅ Środa - wolne od biegania ✌️
✅ Czwartek - 3km spokojnie+ 10x200m tempo 3:15/km z przerwami 200m spokojnie+3km spokojnie 👍
✅ Piątek - wolne
✅ Sobota - bardzo spokojnie 5km tempem ok. 5:33/km
✅ Niedziela - 2,2km rozgrzewka+ 42,91km tempem średnim 4:23/km🔥

W sumie wybiegane 80km 💪 Największa objętość od 8 tygodni.

Cape Town Marathon tuż, tuż 🤩

📸 Wings for Life World Run

11/05/2026

To może jeszcze parę słów o tym co wydarzyło się wczoraj ❓🤔 Obolałe nogi nie pozwalają zapomnieć 😜

Prawie 350 tys. biegaczy na całym świecie w tym ok. 8 tys. w biegu flagowym w Poznaniu, gdzie i ja uczestniczyłem, pobiegło dla tych co nie mogą uciekając przed samochodem pościgowym.

W tym roku chciałem pobiec bardzo ambitnie i wybiegać co najmniej 45-46km. Plany zdecydowanie pokrzyżowała mi kontuzja kilka tygodni temu, a mimo to postanowiłem wystartować tempem na 43km (tempo ok. 4:23/km) bowiem to tempo jest niewiele szybsze od tego, którym przebiegłem maraton w Londynie 2 tygodnie temu.

Pierwsze kilometry niosły mocno, bo z górki😜, później lekka korekta ale nogi niosą. Trudno biec wolniej niż ok 4:15/km😉. 10km i wydaje mi się że pomimo mocniejszego tempa i upału, czuję się lepiej niż w Londynie i tu decyzja by zaryzykować i pobiec dalej tym tempem co dałoby ok 46km😱. I tak było świetnie do ok. 30km gdzie poczułem lekkie objawy skurczy. Postanowiłem lekko skorygować tempo o kilka sekund ale od około 38 km skurcze zaatakowały z ogromną mocą. Ostatnie 5km to była już tylko walka z nim.

Energetycznie i wydolnościowo czułem się dobrze, ale mięśnie odmawiały mocniejszego tempa. Brak długich wybiegań kilka tygodni temu oraz odwodnienie spowodowane temperaturą zrobiły jednak swoje. Może również nie do końca jeszcze się zregenerowałem po Londynie, a o to trudno bo po Londynie wciąż zwiększałem tygodniowy kilometraż🫣. Ostatecznie zakończyło się dystansem założonym dzień przed biegiem czyli ok 43km.

Wczorajsze 42,91km jest moim rekordem WFL🔥. Poprawiony wynik sprzed 3 lat o około 2,3km👊

Wings for Life World Run
Wings for Life

📸 Foto Doris w Kapeluszu 👍

10/05/2026

Wyjątkowy bieg 🤩, wyjątkowi kibice wzdłuż trasy👏 i jak zwykle wyjątkowo trudne warunki🌞

W tym roku wybiegałem swój rekordowy wynik💪. Adam Małysz w swoim catcher car dopadł mnie dokładnie na 42,91km 🔥

Co zaskakujące🤔, wynik ten dał mi MSC. 3 w kat. M50 wśród Polaków i 10 na świecie w tejże kategorii 💪😯

Było bosko✌️

Wings for Life
Wings for Life World Run

09/05/2026

To na ile kilometrów ten bieg❓

Dobre pytanie😉. Wings For Life World Run to unikalny bieg charytatywny, w którym meta goni zawodników. Jedni się dobrze przy tym bawią a inni dodatkowo stawiają sobie wyzwania.

Moim celem na jutrzejszy bieg to przebiec minimum dystans maratonu za nim dogoni mnie meta kierowana przez 😀

Co wyjdzie, to się okaże😜
Bez względu na wynik, nikt w tym biegu nie przegrywa, a dokłada cegiełkę w słusznej sprawie ✌️

Wings for Life World Run

09/05/2026

To będzie kolejny biegowy weekend 💪
Na początek moja 79. polska lokalizacja 👊. 🌳 parkrun Tleń to bardzo młoda lokalizacja w pięknym lesie Borów Tucholskich 🤩

5 bardzo spokojnych kilometrów w ramach rozruchu przed jutrzejszym biegiem Wings For Life ✌️

parkrun Polska
parkrun Bory Tucholskie, Tleń

06/05/2026

Wings For Life - co jest w tym biegu takiego, że cieszy się takim zainteresowaniem w szczególności bieg flagowy w Poznaniu❓ Jego charytatywny charakter, a może jego nietypowa forma, gdzie meta goni zawodników ❓

Już w najbliższą niedzielę jego kolejna edycja🤩 Ja kolejny raz startuję w Poznaniu i mam nadzieję uciekać minimum dystans maratonu 💪. W ten sposób chce poprawić swoje najlepsze osiągnięcie sprzed 3 lat - 40,6km 👊

Kto z Was startuje w którymś z biegów flagowych lub wirtualnie? Co Was nakręca do startu w tej imprezie?

Wings for Life World Run

Adres

Komorniki
62-052

Strona Internetowa

https://www.strava.com/athletes/74340991

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RunArunRun umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do RunArunRun:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Firma Medialna w Komorniki?

Udostępnij

Kategoria

Twórca cyfrowy