RunArunRun

RunArunRun Biegać zacząłem późno ( w wieku 39 lat, rok 2014) i dość przypadkowo. Bieg Elegant na 5, Mosina, 2023) 10km - 37:21 (15. Trzymajcie kciuki :-)

You are never too old to set another goal or to dream a new dream (C.S.Lewis)
💥YOB - 1975💥
⭐⭐⭐⭐⭐World Marathon Majors (Boston, Chicago, Berlin, New York, Londyn)
5km👉18:01 (2025)
10km👉36:03 (2025)
21,1km👉1:19:27 (2025)
42,2km👉 2:54:12 (2024) Aktywność fizyczna nigdy nie była mi obca w szczególności w okresie szkoły i studiów, kiedy grałem amatorsko w piłkę nożną. Budowana tu kondycja fizyczna, poz

woliła mi wówczas osiągać dość dobre wyniki w LA, choć bez specjalistycznego treningu. Na stadionie osiągałem 9min 20s na 3000m (Akademickie Mistrzostwa w LA), czy 4min 19s na 1500m. W 2014 roku postanowiłem nieco się przygotować do firmowej sztafety charytatywnej Business Run (sierpień) i mnie wciągnęło. Jeszcze we wrześniu pobiegłem swoje pierwsze 5km uzyskując około 22:30 oraz 10km uzyskując 45:43 (Pyrlandzka Dycha w Kaźmierzu). Idąc za ciosem w październiku tego samego roku pokonałem swój pierwszym półmaraton z czasem 1:49:21 (Samsung Półmaraton w Szamotułach)... Moja aktualne najlepsze wyniki to: 5km - 18:27 (9. Recordowa Dziesiątka, 2019) Halfmarathon - 1:23:45 (17. Kościan Półmaraton, 2023) Maraton - 2:58:14 (Valencia marathon, 2023) Lubię stawiać sobie poprzeczkę coraz wyżej, co mnie bardzo motywuje do treningu. Aktualnie mierzę w złamanie 3h (edit: wykonane Valencia Marathon 2:58:14) w maratonie oraz pokonanie wszystkich maratonów World Marathon Majors.

Weekend na Śląsku, więc to idealna okazja, by odwiedzić kolejną nową lokalizację parkrun 🌳😏 Ale którą ❓🤔 Do tej pory odw...
22/08/2026

Weekend na Śląsku, więc to idealna okazja, by odwiedzić kolejną nową lokalizację parkrun 🌳😏
Ale którą ❓🤔 Do tej pory odwiedziłem tylko Tychy z wielu śląskich lokalizacji.

Wybór padł na... Parkrun Zielony Jar w Krakowie 🤣🫣. Wybór bardzo logiczny, co nie❓🤔🤣

W sumie pobiegane 10km 👌

To moja 87. lokalizacja parkrun Polska💥

Nie ma to jak zadowolenie po dobrze wykonanym, mocnym treningu 💪👊O tyle ono większe, że widać postęp i wzrost formy💪. Ki...
19/08/2026

Nie ma to jak zadowolenie po dobrze wykonanym, mocnym treningu 💪👊
O tyle ono większe, że widać postęp i wzrost formy💪. Kilka tygodni temu z ogromnymi problemami podobny trening, ale z mniejszą ilością powtórzeń. Dziś - więcej powtórzeń plus dwusetki na koniec wchodzą jak nóż w masło 😏👌
👇👇👇
2kmE+ 8x1km tempo 3:45/km, p. 1km tempo 4:15/km + 4 min spokojnie+ 5x 200m tempo 3:20/km, p. 2min + 2kmE 🔥💪.

W sumie ponad 23km mocnej roboty

42km 195 m 👉 to dokładnie dystans maratonu👊2h 50min 👉 w takim czasie zamierzam przebiec ten dystans w ostatnią niedzielę...
17/08/2026

42km 195 m 👉 to dokładnie dystans maratonu👊
2h 50min 👉 w takim czasie zamierzam przebiec ten dystans w ostatnią niedzielę września 💪. To jest mój cel, to jest moje marzenie 🤩

Tymczasem za mną 8 tydzień przygotowań. W tym tygodniu wybiegałem 87,3km👌

RoadToBerlinMarathon week 8/14 (📅 11.08-26.08):
✅Poniedziałek - 12,2km tempo 4:52/km
✅ Wtorek -3km spokojnie + BT6km tempo 3:40/km + 2,5km spokojnie + plus trochę sprawności
✅ Środa - 15,6km spokojnie tempo 5:00/km✌️
✅ Czwartek - 7,5km spokojnie + 10x100m podbiegi+ 1km spokojnie
✅ Piątek - wolne
✅ Sobota - 8km spokojnie + 10x100m/100m dynamiczne przebieźki
✅ Niedziela - 3kmE+ 4x5km tempo 4:00/km, p.3min + 2kmE 🔥, co w sumie dało 27,5km

Maraton w Berlinie za niespełna 6 tygodni🤩

BERLIN-MARATHON

MOCy przybywaj, chciałoby się rzec❗😏Czuję, że z tygodnia na tydzień MOCy coraz więcej,  treningi coraz mocniejsze, a wch...
16/08/2026

MOCy przybywaj, chciałoby się rzec❗😏
Czuję, że z tygodnia na tydzień MOCy coraz więcej, treningi coraz mocniejsze, a wchodzą coraz łatwiej 💪

Na koniec tego tygodnia mocny maratoński trening i kilka kółek dookoła Malty w Poznaniu ✌️
👇👇👇
3kmE+ 4x5km tempo

Oklaski‼️ Proszę o oklaski ❗ 🫣No to chociaż lajka👍Pobiegane z rana 8km plus dynamiczne przebieźki 10x100m👌No i kolejny p...
15/08/2026

Oklaski‼️ Proszę o oklaski ❗ 🫣
No to chociaż lajka👍

Pobiegane z rana 8km plus dynamiczne przebieźki 10x100m👌
No i kolejny parkrun 🌳. To jest mój nr 108💪

Aktywnego weekendu życzę Wszystkim 👊

parkrun Las Dębiński, Poznań
parkrun Polska

„Marzenie zapisane z datą staje się celem. Cel rozbity na kroki staje się planem. Plan poparty działaniem pozwala spełni...
12/08/2026

„Marzenie zapisane z datą staje się celem. Cel rozbity na kroki staje się planem. Plan poparty działaniem pozwala spełnić marzenia”. [Greg Reid]

Z treningu na trening zbliżam się do upragnionego celu, czyli rekordowego biegu maratońskiego w Berlinie 🤩

Połowa kolejnego tygodnia i 3 kolejne kroki za mną 💪. Dzisiaj taki krok o długości niemal 16km😏

Pozdrawiam 👊

Big Ben odmierza każdy trening planu przygotowań do jesiennego maratonu i okazuje się że jestem na półmetku ✌️, czyli 7....
10/08/2026

Big Ben odmierza każdy trening planu przygotowań do jesiennego maratonu i okazuje się że jestem na półmetku ✌️, czyli 7. tygodni za mną 💪. W tym tygodniu licznik zatrzymał się na 88,9km👌

RoadToBerlinMarathon week 7/14 (📅 3.08-9.08):
✅Poniedziałek - 10km tempo 5:02/km
✅ Wtorek - 3kmE+ 12x200m tempo 3:15/km, p.200m + 3kmE + plus trochę sprawności
✅ Środa - 14km tempem 5:01/km
✅ Czwartek - wolne ✌️
✅ Piątek - mocna robota 3kmE+ 6x1km tempo 3:45/km, p. 1km tempo 4:15/km +1kmE (w sumie 16km)
✅ Sobota - 10km spokojnie średnim tempem 4:57/km
✅ Niedziela - spokojny long 28km tempem 4:59/km✌️, choć w planach było 30kn

Maraton w Berlinie za niespełna 7 tygodni🤩

BERLIN-MARATHON

Niedzielny wybieganie 👉 28km wzdłuż trójmiejskiej promenady🤩
09/08/2026

Niedzielny wybieganie 👉 28km wzdłuż trójmiejskiej promenady🤩

Takie miejscówki do biegania to ja szanuję🤩 Bulwar Nadmorski w Gdyni i potruchtane 10km spokojnie. Spokojnie, bo nogi ci...
08/08/2026

Takie miejscówki do biegania to ja szanuję🤩
Bulwar Nadmorski w Gdyni i potruchtane 10km spokojnie. Spokojnie, bo nogi ciężkie i obolałe po wczorajszym, wieczornym mocnym treningu w parku Reagana w Gdańsku 🤩

Przy okazji😏🫣, zupełnie przypadkowo🤣, kolejny parkrun i moja kolejna polska lokalizacja - nr 86. parkrun Gdynia to najstarsza polska lokalizacja, która niedługo będzie świętować 15 lat👏👏

parkrun Polska

Pozdro z biegowych ścieżek ✌️ Dziś wpadają spokojne kilometry w ilości 14.👌
05/08/2026

Pozdro z biegowych ścieżek ✌️
Dziś wpadają spokojne kilometry w ilości 14.👌

Adres

Komorniki
62-052

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy RunArunRun umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do RunArunRun:

Skróty

Udostępnij

Kategoria