18/08/2026
Każdy ruch jest lepszy, niż żaden.
Dziś chciałabym Was zachęcić do aktywności fizycznej. Nasze ciała pragną ruchu, tak zostaliśmy stworzeni. Czy ruch zawsze musi być wykańczający? Oczywiście, że nie. Jeśli nie uprawiasz sportu regularnie to zacznij od czegoś lekkiego, np. spacerów, marszobiegów, jogi dla początkujących (tak, joga potrafi być mega trudna i wyczerpująca!), jazdy na rowerze itp. Zacznij od ruchu, który sprawia Ci przyjemność - to klucz! I gdy już znajdziesz swoją aktywność- wytrwaj. Bądź konsekwentny/a, nie odpuszczaj, bo tylko wtedy ma to głębszy sens. Wraz z konsekwencją, naturalnie przyjdzie progres - pójdziesz czy pojedziesz dalej, szybciej, wykonasz lepiej asany itd. Ruch jest nam bardzo potrzebny.
Byłam wczoraj na darmowych zajęciach Jogi na trawie organizowanych przez stowarzyszenie Miej Marzenia z Lidzbarku Warmińskiego i widziałam jak zmieniają się panie, które chodzą regularnie (raz w tygodniu). Większy zakres ruchu, większa pewność i czucie swojego ciała, więcej zachwytu nad tym, że potrafię.
Dla mnie joga (na tym etapie i w tym gronie) to nie wysiłek fizyczny tylko relaks umysłu. Obserwuję siebie, sprawdzam co sprawia mi trudność, nad czym trzeba popracować, przyjrzeć się, a co jest super relaksujące, gdzie potrafię i mogę progresować.
Polecam Wam również marszobiegi. Początki mogą być trudne, ale też pięknie jest widzieć jak się robi progres - przebiec pierwsze 500m, 1km, 2km... Bieganie traktuję jak relaks i biegam max 5-7km, bo takie dystanse dają mi radość. W moim wieku nic już nikomu nie muszę udowadniać :) biorę swojego psa i lecimy przez las!
Ostatnią z moich ulubionych aktywności jest trening siłowy. Zostawiam na koniec, nie dlatego, że najmniej lubię, ale żeby Was nie przestraszyć. Kobiety wciąż boją się treningu siłowego, by nie zrobić sobie sylwetki kulturysty, a prawda jest taka, że takie wyrzeźbione ciało wymaga ogromu pracy i lat wyrzeczeń. Ćwiczyłam regularnie na siłowni przez 3 lata. 3 lata dźwigania "ciężarów", a nawet tricepsa nie miałam wyrzeźbionego ;) ale! Co prawda to prawda, miałam ciało pięknie po
