14/04/2025
Wszyscy powiedzą ci, czego NIE ROBIĆ gdy jesteś w stresie: nie krzycz, nie zajadaj, nie przejmuj się, nie pal, nie wylewaj frustracji na innych, nie prokrastynuj, nie ruminuj... No dobra, ale to CO ROBIĆ? 🤔
🪷 Codzienna uważność to takie rzeczy jak świadome zwracanie uwagi na otaczający świat, gdy budzisz się rano, albo na przykład na napój, posiłek lub przekąskę. Pomagają nie tylko w osadzaniu zasad uważności w życiu, ale też w stopniowym przełamywaniu negatywnych nawyków myślenia i zachowania, które wywierają na ciebie subtelny, ale potężny wpływ.
🪷 Spróbuj przeprowadzić medytacje przez sześć dni z siedmiu (nie ma znaczenia, który dzień wybierzesz na przerwę). Nie martw się, jeśli opuścisz dzień lub dwa medytacji. Po prostu nadrób to w pozostałe dni. Moc medytacji rozwija się w miarę powtarzania, dlatego ważne jest, aby dołożyć wszelkich starań i medytować przez zalecaną liczbę dni.
🪷 Kilka falstartów albo robienie przerw tuż po rozpoczęciu programu medytacji – to zdarza się zaskakująco powszechnie. Nie traktuj siebie z surowością. Przypomnij sobie łagodnie, że nie sposób ponieść porażki, jeśli chodzi o uważność. Przyrzekamy 💪
🪷 Ukończenie programu może jednak zająć ci dłużej, niż się spodziewasz. Kontynuuj wtedy, gdy poczujesz się na siłach. Powtarzające się falstarty lub długi czas potrzebny na znalezienie naturalnego miejsca dla medytacji w swoim życiu mogą być same w sobie ważnymi lekcjami.
Więcej praktycznych porad (wraz z nagraniami do medytacji!) w książce:
👉 https://bit.ly/mindfulnessnowepodejscie
