Coach Agnieszka - Chodź się wygadać

01/10/2026

28/09/2026

Rady na lęk od ludzi, którzy nigdy nie mieli lęku.
Część 1, bo coś czuję, że materiału starczy nam do świąt 🎄😂

A tak serio: ojjj słyszałam dużo „nie nakręcaj się”, „zajmij czymś głowę”, „przecież nic Ci nie jest”, "pobiegaj", "napij się"

Tylko że w pracy z lękiem nie chodzi o nauczenie się, jak nigdy więcej się nie bać A o to, żeby coraz mniej sprawdzać, omijać, odwoływać i odkładać tylko dlatego, że lęk może się pojawić 🤯🤌
Żeby Stresława mogła sobie gadać, a Ty nie musiała za każdym razem zmieniać przez nią planów!

i tego was uczę na sesjach online i w moich ebookach/aplikacjach 🥹🫶

No dobra...dokończ:
„A próbowałaś po prostu…” 👇

Zbieram materiał do części 2

PS. Beata83, jeśli to czytasz, odezwij się. Martwimy się od 2011

Agnieszka 🫶
Sprawię, że przeżyjemy to żyćko w spokoju

Psychologia • zdrowie psychiczne • rady na lęk • jak żyć mimo lęku

28/09/2026

Łączę kciuk z palcem środkowym i serdecznym.
Lekko. Na obu dłoniach.
Wskazujący odpoczywa sobie na poduszce kciuka, a mały palec zostaje w górze. Niech sobie stoi 🤌
I teraz oddech 🙋‍♀️🥹 mój ulubiony to wdech nosem na 4.
Wydech ustami na 8... Powoliiiiii

Podeślij komuś, kto podczas ataku paniki jest święcie przekonany, że właśnie schodzi na inny świat 🤍

Agnieszka 🙋‍♀️🩷
Przeżyjmu to żyćko w spokoju

Metody relaksacji • jak uspokoić szybkie bicie serca

27/09/2026

Nawet jeśli nie wykorzystasz wszystkiego od razu, to pomyśl o tej apce jak o zestawie plasterków na codzienne zadrapania 🥹🩷

Kto nie chce mieć takiego technik SOS zawsze pod ręką?

Skomentuj: PAPASTRES
lub prześlij komuś kto tego zestawu potrzebuje 🥹✈️

Agnieszka 🩷
Sprawię, że przeżyjemy to żyćko w spokoju

Techniki na ataki paniki • techniki na lęk

25/09/2026

Tu masz osiem dziwactw wyglądają jak wyglądają, a ciało i tak bierze je na serio. Przetestuj, które działa na Ciebie, bo na każdą działa co innego 🫶

Zapisz na chwilę, kiedy będzie potrzebne, bo WIESZ JAK JEST 🥹
I wyślij tej osobie, która dziś już trzeci raz pisze Ci „ogarnę” 🥴

AGNIESZKA ♥️
SPRAWIĘ, ŻE PRZEŻYJEMY TO ŻYĆKO W SPOKOJU

25/09/2026

👉 głowa: „Coś jest nie tak"
👉 ja: „Ale co?”
👉 głowa: „Nie wiem. Ale jest podejrzanie spokojnie”
No cóż 🫠 lęk wywołany relaksacją. Jak długo żyjesz w trybie czuwania, spokój robi się dla układu nerwowego czymś obcym. A wszystko, co obce, Stresława uznaje za podejrzane.
(Stresławo, ja tu próbuję się opalać, dziękuję bardzo)

Kiedyś zrywałam się z leżaka, dzisiaj mówię sobie: „Dobra, Agula głowa szuka zagrożenia, BO jest spokojnie"
I zostaję jeszcze chwilę. za każdym razem, kiedy po spokoju nic złego się nie dzieje, ciało dostaje kolejny dowód, że odpoczynek to nie pułapka

Tu jeden oddech nie pomoże (aj noł, wiem, że nie to chciałaś usłyszeć) TYLKO MAŁE powtarzalne kroczki pokazujące, że spokój nie jest pułapką 🥹🫶

💌 ZAOBSERWUJ MNIE I ROZGOŚĆ SIĘ TU, a pokażę Ci, jak oswoić lęk i ataki paniki 🥹

Agnieszka 🙋‍♀️🫶
Sprawię, że przeżyjemy to Żyćko w spokoju

atak paniki, jak poradzić sobie z lękiem, stany lękowe, lęk wywołany relaksacją, nerwica lękowa, przebodźcowanie, zdrowie psychiczne

25/09/2026

Tak, wiem. Katastroficzne myśli potrafią w 0,7 sekundy zrobić z jednego dziwnego uczucia w ciele pełnometrażowy film pt. „A CO JEŚLI…?”
Jeszcze nic się nie wydarzyło, a Stresława już tworzy dziwne scenariusze w głowie!
I nie, nie musisz wygrywać z każdą myślą ani udowadniać jej, że gada głupoty. Można nauczyć się NIE wsiadać do każdego pociągu, który podstawia Ci głowa🫶

🎁 Skomentuj „GELATO”, a podeślę Ci za 0 zł narzędzia na natłok myśli

EJ SERIO ZA DARMO 🥹 na mejla wyślę 🙋‍♀️✈️

Agnieszka ♥️
Sprawię że przeżyjemu to żyćko w spokoju

Natłok myśli • katastroficzne myśli

23/09/2026

dobrze mieć 3-4 swoje techniki, przećwiczone wcześniej, zanim Stresława urządzi niezapowiedzianą wizytę🙋‍♀️🥹

❤️‍🔥⚠️I właśnie dlatego powstały
TECHNIKI SOS NA ATAKI PANIKI I LĘK:

Bo „idź na spacer” działa jak powiedzenie komuś „Uspokój się” – czyli wcale...

Techniki SOS to aplikacja webowa z technikami SOS na ataki paniki w różnych sytuacjach życiowych 🎁

Skomemtuj słowem: CZACZA

a podeślę Ci link z pełnym opisem i próbką 💃

Agnieszka💃🥹
Przeżyjmy to żyćko w spokoju

Techniki na ataki paniki • metody na ataki paniki

21/09/2026

Ja tak robiłam..
Bo wtedy, gdyby później przyszedł lęk, miałam już przygotowane eleganckie wyjście awaryjne…teeego
Mogłam odwoła i nie musiałam się z niczego tłumaczyć
ważna rzecz👇
To naprawdę przynosi ulgę, właśnie dlatego tak łatwo zaczynamy robić to coraz częściej!

„uff, mam możliwość wycofania się, czyli jestem bezpieczniejsza”

przy okazji może nauczyć się też:
„widocznie bez tej furtki faktycznie byłoby trudno”

coś, co miało pomóc nam na wszelki wypadek, może po cichutku podtrzymywać lęk przed kolejnym wyjściem
W psychologii takie małe furtki często wpadają do worka zachowań zabezpieczających one bywają naprawdę nieoczywiste, bo przecież wyglądają całkiem rozsądnie👀

Agnieszka 🫶
przeżyjmy to żyćko w spokoju