Powrót do siebie - Beata Hryc C.

03/07/2025

30/06/2025

Hipnoza to naturalny stan. Doświadczasz go codziennie. Wiesz kiedy?

To stan skupienia i odłączenia od bodźców zewnętrznych – zupełnie naturalny i codzienny.

🔸 To nie sen.
🔸 To nie magia.
🔸 To nie manipulacja.

Doświadczasz go, gdy:
– zasłuchasz się w muzykę i zapominasz o świecie,
– jedziesz autem „na autopilocie”,
– wpatrujesz się w płomień świecy,
– zagubisz się w myślach i przestajesz słyszeć, co mówi ktoś obok.

To tylko kilka przykładów, czym jest hipnoza w życiu codziennym.
Twój umysł wchodzi w ten stan sam (a podczas sesji z moim prowadzeniem).

W hipnoterapii wykorzystujemy ten stan ułatwionego dostępu do podświadomości do wprowadzenia zmian. Samą siłą woli bardzo trudno jest wprowadzić zmiany, ponieważ proces ten zużywa bardzo dużo naszych zasobów i często nie starcza motywacji, by w nim wytrwać.

Oczywiście to Ty kontrolujesz, jakie zmiany wprowadzasz.

26/06/2025

Boję się, że nie dam rady…

Znasz to uczucie? Gdy bierzesz na siebie dużo… może nawet za dużo.
Zamiast działania – stres, lęk, paraliż. W głowie krążą myśli:
🔸 Boję się, że nie dam rady…
🔸 …że zawiodę. Że znowu się rozsypię.

Podczas sesji hipnoterapii moja klientka odnalazła źródło tego lęku jeszcze w życiu płodowym. Tam zaczęło się przekonanie, że „Nie dam rady.” „Nie przetrwam.” „Nie jestem potrzebna.”
Transformacja tych emocji pozwoliła jej odzyskać spokój, pewność i głębokie poczucie, że sobie poradzi.

Może właśnie teraz jesteś gotowa.
By wybrać siebie.
By zacząć ufać.
By odpuścić lęk i przyjąć swoją siłę.

Z miłością – Hipnoterapeutka.

24/06/2025

Czym naprawdę jest hipnoza?

Hipnoza to NIE sen.
To NIE utrata świadomości.
To NIE magia.

Hipnoza to naturalny stan zmienionej świadomości, który pozwala ominąć wewnętrznego krytyka i dotrzeć bezpośrednio do Twojej podświadomości.
Tam, gdzie ukryte są schematy, emocje, przekonania… i ogromna siła do zmiany.

Co ciekawe – w stan hipnozy wchodzisz codziennie, zupełnie nieświadomie.
Kiedy „odpływasz” jadąc autem, zasłuchasz się w muzykę albo zamyślisz tak głęboko, że świat przestaje istnieć.
To właśnie jest naturalna hipnoza.

W hipnoterapii ten stan wykorzystujemy celowo – z poszanowaniem Twoich granic i gotowości – by dotrzeć do przyczyny problemu i rozpuścić go od środka.

💡W hipnozie masz pełną kontrolę.
To Ty decydujesz, na co się otwierasz i co przyjmujesz.

Z ciekawością zapytam –
👉 A może Ty też miałaś kiedyś obawy przed hipnozą?

10/06/2025

Zmęczenie, które nie mija po weekendzie.
Mgła w głowie, drażliwość, brak siły do najprostszych rzeczy.

To nie lenistwo. To nie słabość. To może być wypalenie.

📖 „Wypalona. Czas odzyskać siebie” to przewodnik, który pomoże Ci:
– zrozumieć, co się dzieje w Twoim ciele i głowie
– odzyskać siły bez presji i wymagań
– zacząć od prostych kroków: wody, oddechu, granic

💚 To nie jest poradnik z poradami. To czuła mapa powrotu do siebie.
💚 Już ponad 300 kobiet znalazło z nim drogę do siebie.

Sprawdź – może to właśnie teraz jest Twój czas.

24/05/2025

Nie musisz się jeszcze bardziej starać. Zacznij się regenerować.

Jeśli jesteś zmęczona – odpocznij.
Jeśli jesteś wypalona – przestań udawać, że wszystko gra.

Różnica?

🛌 Zmęczenie przechodzi po weekendzie.
🔥 Wypalenie – nie.
Ono potrzebuje zmiany, nie tylko snu.

Jeśli masz:
– brak energii od rana
– rozdrażnienie bez powodu
– zniechęcenie do wszystkiego
– mgłę w głowie
– uczucie „nic mnie nie cieszy”
…to sygnał, że czas się sobą zaopiekować.

Warto zacząć choćby od drobnych zmian każdego dnia.

21/05/2025

Kortyzol – hormon, który Cię wykańcza

Kortyzol to hormon stresu.
Potrzebujesz go – rano, do działania.
Ale jeśli zostaje z Tobą cały dzień i noc – wypala Cię.

Objawy, że kortyzol Cię przeciąża?

❗ trudności z zasypianiem
❗ uczucie napięcia w szczęce lub karku
❗ ciągłe napięcie w ciele, nawet w spoczynku
❗ wieczne napięcie mięśni – nawet gdy leżysz
❗ brak miesiączki lub chaos w cyklu
❗ przyrost wagi przy brzuchu
❗ drażliwość, lęk, spadek koncentracji

👉 Co możesz z tym zrobić?

✅ Rano wyjdź do światła dziennego (najlepszy „reset” kortyzolu)
✅ Zjedz solidne śniadanie z białkiem
✅ Unikaj kawy na pusty żołądek
✅ Zastosuj rytuał oddechu 4-7-8 (możesz go wygooglować – działa cuda!)
✅ Ogranicz scrollowanie wieczorem

💬 Chcesz, żebym stworzyła dla Ciebie prosty rytuał na poranek lub wieczór – napisz. Zrobię to z przyjemnością.

17/05/2025

Nie możesz spać? To nie musi być bezsenność.

„Budzę się o 3 w nocy i już nie mogę zasnąć…”
„Zasypiam i budzi mnie wewnętrzny niepokój.”
„Rano jestem jak po imprezie, mimo że tylko spałam…”

To nie zawsze klasyczna bezsenność.
To może być objaw rozregulowanego układu nerwowego i niewyrównanych hormonów stresu.

Najczęstsze przyczyny po 40. roku życia:

– spadek progesteronu (on uspokaja)
– wysoki kortyzol wieczorem (stres)
– skoki cukru w nocy
– brak melatoniny (przez niebieskie światło, kawę, brak tryptofanu)

👉 Co możesz zrobić?

🌙 Kolacja z węglowodanami złożonymi (np. kasza + warzywa + ghee)
🌙 1h przed snem – zero ekranu
🌙 Tryptofan: banan, owsianka, orzechy
🌙 Ashwagandha lub różeniec – adaptogeny wieczorem
🌙 Kąpiel z solą magnezową lub 10-min spacer

Nie zawsze trzeba tabletki.
Czasem wystarczy zmienić rytm.

14/05/2025

Mitochondria – Twoje wewnętrzne baterie

Twoje zmęczenie może nie być „w głowie”.
Może siedzieć w komórkach.

W każdej komórce masz małe elektrownie – mitochondria.
To one produkują energię, która pozwala Ci działać, myśleć, funkcjonować.

Ale:
📉 Mitochondria osłabiają się z wiekiem.
📉 Są bardzo wrażliwe na stres, złą dietę, brak snu i przewlekłe napięcie.
📉 Jeśli zawiodą – czujesz się jak „bez życia”.

Co je wspiera?

🧡 Koenzym Q10
🧡 Magnez + witamina B-kompleks
🧡 Ruch (ale łagodny, nie crossfit!)
🧡 Spanie przed 23:00
🧡 Oddychanie, kontakt z naturą, adaptogeny

🔁 Regeneracja zaczyna się na poziomie komórkowym.
Nie od kolejnej kawy.

10/05/2025

Stres i hormony – duet, który nas wypala

💬 „Od jakiegoś czasu nie poznaję siebie… jestem drażliwa, zmęczona, mam wahania nastroju i przestałam spać jak człowiek.”

Znasz to?
To nie lenistwo.
To nie „taki wiek”.

🔹 Po 40. roku życia zaczyna spadać poziom estrogenu i progesteronu – a to mocno wpływa na nasz nastrój, sen, poziom lęku i odporność na stres.

🔹 Gdy dodasz do tego ciągły stres (życiowy, zawodowy, rodzinny), rośnie kortyzol – hormon, który dosłownie wypala nasze ciało od środka.

Co z tym zrobić?

🌿 Oddychaj 2x dziennie przez 3 minuty świadomie (serio).
🌿 Jedz białko do śniadania – to stabilizuje hormony.
🌿 Ogranicz telefon wieczorem – światło niebieskie hamuje melatoninę.
🌿 Wypij przed snem napar z melisy + szczypta magnezu (np. cytrynian).

Małe rzeczy. Wielka różnica.

04/05/2025

✨ Co by było, gdybyś miała mapę...?

Gdy byłam najbardziej wypalona, najbardziej potrzebowałam...
nie książki.
nie szkolenia.

Potrzebowałam mapy.

Mapy, która pokazuje:
– gdzie jestem,
– co mnie wypala,
– jak wracać do siebie.

Taką mapę stworzyłam.
Ebook + workbook + dziennik + przewodnik po regeneracji.

Już za moment otwieram sprzedaż.

A Ty? Gotowa odzyskać siebie?

02/05/2025

🖤 "Nie czuję nic. I to jest najgorsze."

Znasz ten stan?
Nie smutek. Nie radość.
Tylko pustka. Otępienie.

To, co kiedyś dawało Ci radość – teraz nie rusza.
To, co kiedyś bolało – teraz tylko wyciszasz.

To nie depresja (choć czasem się nią kończy).
To może być sygnał wypalenia.

Ja też tam byłam.
Dlatego stworzyłam dziennik transformacji – by rozmawiać ze sobą wtedy, gdy nikt inny nie zadaje ważnych pytań.

Już za kilka dni będziesz mogła dostać go razem z moim ebookiem.

Ale zanim to – dziś zapytaj siebie:
👉 Co ostatnio naprawdę poczułam?