KAT- Kreatywna Akademia Transformacji

08/08/2025

✨ 50+ to nie zwolnienie tempa — to odkrywanie nowego kierunku życia!

Życie zaczyna się teraz. W projekcie „Pasja po 50” zapraszamy na wyjątkowy cykl warsztatów, który wspiera rozwój w trzech kluczowych obszarach:

💪 CIAŁO – zadbaj o zdrowie, energię i odporność psychiczną.

🧠 UMYSŁ – pobudź kreatywność, poznaj neurografikę i inspirujące techniki myślenia. Zapraszam na spotkanie ze mną ❤️

❤️ RELACJE (SERCE) – buduj wartościowe więzi, rozwijaj emocje i odnajduj wewnętrzną motywację.
Każdy etap to nowa przestrzeń, bogata w inspirację, praktyczne narzędzia i autentyczne spotkania z ekspertami, którzy nie tylko uczą, ale i żyją tym, co przekazują — od dietetyki, mentalności, przez sztuki cyrkowe, po oddech, taniec i mądrość życiową.

Link do strony projektu:
Dowiedz się więcej i zapisz się na cykl już dziś: https://pasjapo50.pl/

👉 Hasło przewodnie?
„Nie zaczynam od zera – zaczynam od nowej wersji siebie.”

📍 Spotkamy się m.in. w Bydgoszczy, Warszawie i Łodzi.

📅 Terminy i zapisy na stronie: https://pasjapo50.pl

Nie czekaj. To jest Twój moment! 💪

Dołącz do nas – a ja z ogromną przyjemnością poprowadzę Cię przez mentalną metamorfozę!

📣 Udostępnij ten post osobom, które potrzebują impulsu do zmiany.

Zacznijmy razem nowy rozdział – pełen siły, sensu i odwagi.

04/07/2025

Kiedyś koniec roku szkolnego był tylko datą. Dziś – to dla mnie symbol zmiany rytmu, szansa na reset i powrót do siebie.

Ostatni tydzień czerwca był dla mnie wyjątkowo intensywny.

Szkolenia, sesje, prelekcje, podróże – dużo pięknej, głębokiej pracy z ludźmi i organizacjami.

Ale też… zmęczenie. I potrzeba pauzy.

Dziś czuję, że moje ciało – i moje neurony – proszą o coś więcej niż efektywność.

Proszą o przestrzeń. O zapach lata. O poranne promienie słońca.

O nicnierobienie, które wcale nie jest lenistwem – tylko regeneracją układu nerwowego.

Dlatego dziś nie tylko biorę urlop.

Ja świadomie wybieram zmianę środowiska dla mojego mózgu.

Przez najbliższe 30 dni przenoszę się tam, gdzie:
🌞 świeci słońce,
🌱 jest zieleń,
🌊 powietrze pachnie inaczej,
🔇 a bodźce nie krzyczą, tylko… koją.

Nie po to, by uciec.
Po to, by naładować baterie inaczej.

Bo – jak powiedział Einstein –
„Nie można oczekiwać nowych rezultatów, robiąc wciąż to samo.”

Kiedyś – w czasach korporacji – lato niczego nie zmieniało.
Praca biegła rytmem tabel, procedur, targetów.
Zmiana pory roku była tylko tłem.

Dziś jest tłem, z którego czerpię siłę.

Dziś wiem, że zmiana rytmu, klimatu i przestrzeni – to nie fanaberia.

To neurohigiena. To zdrowie psychiczne. To inwestycja w przyszłe działania.

Wiem już, że:
- regeneracja to nie luksus – to neurologiczna konieczność
- spokój to nie przerwa w działaniu – to źródło świadomych decyzji
- odpoczynek to nie brak ambicji – to inwestycja w mentalną odporność

Rośnie się w ciszy. Dojrzewa – w świetle.

Piszę to z miejsca, gdzie ocean spotyka się z górami, a cisza ma zapach eukaliptusów i słońca...

Tu, gdzie teraz jestem – uczę się, jak wyciszyć mózg, nie wyłączając siebie.

Jak być w pełni – a nie tylko produktywnie.

A teraz pytanie do Ciebie – zatrzymaj się na chwilę:
- Czym dla Ciebie są wakacje?
- Czy potrafisz wyjechać bez wyrzutów sumienia?
- Czy pozwalasz sobie – z troską i wdzięcznością – zostawić na chwilę wszystko… i po prostu być?

Bo może największym luksusem XXI wieku nie są wakacje, tylko umiejętność naprawdę z nich korzystać.

Podziel się – co daje Ci najwięcej spokoju w letnich miesiącach?

16/06/2025

✨ Praca z kobietami, które mają odwagę działać, uczyć się i rozwijać – to jest to, co napędza mnie najmocniej.

Miałam ogromną przyjemność w ostatnim czasie poprowadzić szkolenie dla Klubu Przedsiębiorczych Kobiet – spotkanie pełne energii, refleksji i realnej transformacji. Pracowałyśmy nad tym, jak świadomie zarządzać sobą w zmianie, jak wzmocnić mentalną odporność, jak budować swoją siłę od wewnątrz – z głową, sercem i uważnością.

To, co mnie niezmiennie zachwyca w takich spotkaniach, to otwartość, zaangażowanie i chęć pogłębiania wiedzy, które te kobiety wnoszą ze sobą. Ich pytania, doświadczenia i wewnętrzna siła są inspiracją nie tylko dla mnie, ale – jestem pewna – także dla siebie nawzajem.

Znowu utwierdziłam się w przekonaniu, że rozwój to nie tylko kompetencje. To także radość, odwaga i relacja z samą sobą.

Uwielbiam tę przestrzeń pracy z kobietami: wspierającą, autentyczną, transformującą. I czuję ogromną wdzięczność, że to moja codzienność zawodowa.

Bo kiedy robisz to, co naprawdę Cię buduje – pojawia się lekkość. A z nią… skuteczność.

💬 A Ty? Kiedy ostatnio zrobiłaś coś, co naprawdę Cię uskrzydliło?

03/02/2025

„Nie jesteśmy ofiarami naszych genów, my jesteśmy twórcami naszego życia.” Bruce Lipton

Zastanawiała/eś się kiedyś, jak Twoje przekonania wpływają na Twoje zdrowie i życie?

W moim nowym artykule "Wpływ przekonań na zdrowie i życie" odkryjesz, jak to, w co wierzysz, może decydować o tym, jak się czujesz, jak się zachowujesz i jak osiągasz sukcesy.

Okazuje się, że nasze przekonania mają większy wpływ na nas niż czynniki genetyczne. Dowiesz się, jak podświadomość kształtuje nasze reakcje i jak możesz przeprogramować swoje myślenie, by zmienić życie na lepsze.

Podzielę się z Tobą także fascynującymi badaniami i przykładami, jak zmiana myślenia może poprawić zdrowie, wpłynąć na sukcesy i relacje.

Zajrzyj do mojego artykułu i odkryj, jak Twoje myśli mogą stać się kluczem do zdrowia i szczęścia!
https://akademiakat.pl/strefa-wiedzy/

Serdeczności

~ Kasia

28/08/2024

„Twój mózg to coś więcej niż to, co cię spotyka – to coś, co tworzysz.”Norman Doidge

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak ogromny potencjał skrywa Twój mózg?

W artykule "Jak Twój Mózg Wspiera Twój Rozwój?"
https://akademiakat.pl/strefa-wiedzy/

Odkryjesz, że mózg to nie tylko narząd, ale dynamiczny, stale rozwijający się „superkomputer”, który możesz nieustannie ulepszać.

Dzięki fascynującej koncepcji neuroplastyczności dowiesz się, jak codzienne czynności, takie jak nauka nowych umiejętności czy regularna aktywność fizyczna, mogą znacząco wpłynąć na rozwój Twojego mózgu.

W artykule wyjaśniam również, jak eksperci, tacy jak Dr. Michael Merzenich i Dr. Elizabeth Gould, odkryli, że mózg dorosłego człowieka potrafi tworzyć nowe neurony i dostosowywać się do wyzwań przez całe życie.

Zajrzyj w mój świat wiedzy o mózgu i dowiedz się, jak codziennie możesz go trenować, aby osiągnąć lepsze wyniki w każdej dziedzinie swojego życia!

Serdeczności

~ Kasia

08/07/2024

"Sekret zmiany polega na skupieniu całej swojej energii nie na walce ze starym, ale na budowaniu nowego." - Sokrates

Cytat Sokratesa podkreśla znaczenie pozytywnego podejścia do zmiany. Zamiast walczyć ze starymi nawykami, lepiej skoncentrować się na tworzeniu nowych rytuałów i korzystnych wzorców zachowań.

Człowiek ze wsparciem wykwalifikowanej osoby uczy się zastępować negatywne myśli pozytywnymi. Skupienie na budowaniu nowego prowadzi do większej satysfakcji, motywacji i dobrostanu psychicznego.

Socjologia widzi ten cytat przez pryzmat zmian społecznych. Tradycje i stare sposoby myślenia często napotykają opór.

Zamiast walczyć ze starym porządkiem, lepiej skupić się na budowaniu nowych struktur i norm społecznych.

Dla coacha takiego jak ja, cytat ten jest kluczowy w pracy z klientem. W Coachingu wspiera się klienta w osiąganiu celów poprzez koncentrację na pozytywnych zmianach i przyszłych możliwościach.

Pomaga się zidentyfikować cele, zasoby i strategie, które wspierają budowanie lepszego życia.

Tworzenie planów działania ukierunkowanych na przyszłość prowadzi do trwałych i satysfakcjonujących rezultatów.

Jako Mentor doradzam, aby skupić się na przyszłych możliwościach i rozwoju zamiast przeszłych błędach.

Wspieram w rozwijaniu nowych umiejętności i perspektyw, które pomagają radzić sobie z przyszłymi wyzwaniami.

Dzieląc się doświadczeniem i wskazówkami, pomagam budować nowe ścieżki kariery lub życia osobistego, prowadząc podopiecznego ku pełnemu potencjałowi.

Jako Trener mentalny podkreślam, że walka z przeszłością może prowadzić do negatywnych emocji i wypalenia.

Zamiast tego, pomagam klientom skoncentrować energię na kreowaniu pozytywnej przyszłości. Proces ten obejmuje definiowanie realistycznych, ale ambitnych celów, techniki wizualizacji oraz praktyki mindfulness.

Skupienie na budowaniu nowego sprzyja rozwijaniu nowych, korzystnych nawyków, a jak dla mnie rytuałów. To prowadzi do rozwoju osobistego i zawodowego, zamiast marnowania energii na walkę z przeszłością.

Każda z tych perspektyw podkreśla, że klucz do skutecznej zmiany leży w pozytywnej i proaktywnej postawie. Skupienie się na budowaniu nowego, zamiast walki z przeszłością, prowadzi do większej skuteczności i satysfakcji, aby żyć tak jak naprawdę chcemy i możemy.

Oto kilka pytań, które mogą wesprzeć Cię w procesie zmiany:

Co dla Ciebie oznacza "walka ze starym" w kontekście Twojego życia?

Jakie emocje odczuwasz, myśląc o konieczności zmiany?

Jakie konkretne aspekty swojego życia chciałbyś/chciałabyś zmienić?

Czy masz doświadczenia z przeszłości, które utrudniają Ci skupienie się na budowaniu nowego?

Jakie myśli lub przekonania pojawiają się, gdy próbujesz skoncentrować się na przyszłości?

Jak radzisz sobie ze stresem związanym z procesem zmiany?

Czy zauważyłeś/zauważyłaś u siebie tendencję do unikania zmian? Jeśli tak, jakie są tego przyczyny?

Jakie pozytywne zmiany zauważyłeś już w swoim życiu, kiedy skupiłeś się na budowaniu nowego?

Co chciałbyś osiągnąć, skupiając się na budowaniu nowego zamiast walki ze starym?

Jakie nowe cele lub marzenia pojawiły się w Twoim życiu ostatnio?

Co najbardziej motywuje Cię do wprowadzenia zmian w swoim życiu?

Jakie nowe umiejętności lub wiedza mogą być potrzebne, abyś mógł efektywnie budować nową rzeczywistość?

Jakie zasoby (czas, energia, wsparcie) masz dostępne, aby skupić się na tworzeniu nowego?

Serdeczności ❤️❤️❤️❤️❤️

~ Kasia

13/06/2024

„Opinie innych ludzi nie muszą stać się Twoją rzeczywistością.”

Pamiętaj, że jesteś jedyną osobą, która może zdecydować o swoim życiu. Inni mogą mieć swoje opinie, ale to ty masz moc, aby kształtować swoją własną rzeczywistość. Bądź silna/y, bądź odważna/y i nie pozwól, aby cokolwiek lub ktokolwiek zatrzymał cię na drodze do osiągnięcia swoich marzeń.

Zrozumienie opinii:
Zacznijmy od tego, że opinie innych ludzi są często wynikiem ich własnych doświadczeń, przekonań i ograniczeń.
Kiedy ktoś mówi ci, że coś jest niemożliwe, często odzwierciedla to ich własne ograniczenia, a nie twoje.

Każdy z nas ma unikalne spojrzenie na świat, które kształtuje się przez lata naszych indywidualnych przeżyć.
Zrozumienie tego pozwala zdystansować się od negatywnych opinii innych.

Samowiedza i samopoczucie:
Twoja własna opinia o sobie jest najważniejsza. Poświęć czas na poznanie siebie, swoich wartości, celów i marzeń.

Kiedy masz jasno określone, kim jesteś i czego chcesz, opinie innych tracą na znaczeniu.
Twój wewnętrzny głos i intuicja są najlepszymi przewodnikami w twoim życiu.

Budowanie wewnętrznej siły:
Wzmocnij swoją wewnętrzną siłę poprzez rozwijanie pozytywnego myślenia i samodyscypliny.
Kiedy twoje wnętrze jest stabilne i silne, jesteś mniej podatna/y na negatywne wpływy zewnętrzne.

Cele i pasje:
Skoncentruj się na swoich celach i pasjach.
Kiedy jesteś zaangażowana/y w coś, co kochasz i co ma dla ciebie znaczenie, opinie innych stają się mniej istotne.

Twoje cele i pasje są twoją osobistą drogą do spełnienia i sukcesu. Trzymaj się ich mocno i nie pozwól, aby ktokolwiek cię od nich odciągnął.

Otoczenie:
Wybieraj starannie swoje otoczenie.
Otaczaj się ludźmi, którzy cię wspierają, inspirują i motywują do bycia najlepszą wersją siebie.

Unikaj toksycznych osób, które próbują cię zniechęcić lub podkopać twoje marzenia. Pamiętaj, że masz prawo wybierać, kogo wpuszczasz do swojego życia.

Przekraczanie granic:
Nie bój się przekraczać granic i wychodzić poza strefę komfortu. Właśnie tam często czekają na ciebie największe sukcesy i spełnienie.
Negatywne opinie innych mogą próbować trzymać cię w miejscu, ale to ty decydujesz, gdzie chcesz iść i kim chcesz być.

Ciągły rozwój:
Inwestuj w siebie i swój rozwój. Ucz się nowych rzeczy, rozwijaj swoje umiejętności i poszerzaj horyzonty.
Im więcej wiesz i potrafisz, tym bardziej pewna/y siebie się stajesz, a negatywne opinie innych tracą na znaczeniu.

Wzorce do naśladowania:
Znajdź wzorce do naśladowania – osoby, które osiągnęły sukces pomimo negatywnych opinii i trudności.
Ich historie mogą być dla ciebie inspiracją i dowodem na to, że opinie innych nie muszą definiować twojej rzeczywistości.

Akceptacja siebie:
Naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś.
W pełni zaakceptowana/y, jesteś mniej podatna/y na zewnętrzne opinie.
Twoja wartość nie zależy od tego, co myślą o tobie inni, ale od tego, co myślisz o sobie samym.

Działanie:
W końcu, działaj.
Niech twoje czyny mówią głośniej niż słowa innych.
Każdy krok, który robisz w kierunku swoich marzeń, jest dowodem na to, że masz kontrolę nad swoim życiem.

Działanie jest najlepszym sposobem na pokazanie, że opinie innych nie mają wpływu na twoją rzeczywistość.

Serdeczności ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️


~ Kasia

12/06/2024

"Najlepszym sposobem, aby uczynić dzieci dobrymi, jest uczynić je szczęśliwymi." Oscar Wilde

Dziecko.

Dziecko otoczone krytyką uczy się winić;

Dziecko otoczone ośmieszeniem uczy się być nieufnym;

Dziecko otoczone wrogością uczy się walczyć;

Dziecko otoczone gniewem uczy się zadawać ból;

Dziecko otoczone niezrozumieniem uczy się nie słyszeć innych;

Dziecko otoczone oszustwem uczy się kłamać;

Dziecko otoczone wstydem uczy się czuć się winnym;
.. i tylko silne dusze mogą złamać ten krąg ... 🤕

Dziecko otoczone wsparciem uczy się chronić;

Dziecko otoczone czekaniem uczy się być cierpliwym;

Dziecko otoczone pochwałami uczy się być pewnym siebie;

Dziecko otoczone uczciwością uczy się być uczciwym;

Dziecko otoczone bezpieczeństwem uczy się ufać;

Dziecko otoczone aprobatą uczy się szanować samego siebie;

Dziecko otoczone miłością uczy się kochać i obdarzać miłością;

Dziecko otoczone swobodą wyboru uczy się być odpowiedzialnym za swoje decyzje.
.. i taka edukacja jest trudna do złamania ... 🥰

Twoje dziecko jest wynikiem Twojego stosunku do niego!

A teraz kilka pytań do samego Siebie:

Dziecko otoczone krytyką uczy się winić;
- Jak często doświadczasz krytyki w swoim życiu? Jakie uczucia wywołuje u Ciebie krytyka?
- Czy w dzieciństwie byłeś(aś) często krytykowany(a)? Jakie miało to skutki na Twoje poczucie własnej wartości?
- Jak reagujesz, gdy Twoje dziecko popełnia błędy? Czy krytykujesz je, czy starasz się udzielać konstruktywnych uwag?

Dziecko otoczone ośmieszeniem uczy się być nieufnym;
- Czy doświadczyłeś(aś) ośmieszania jako dziecko? Jakie emocje to w Tobie budziło?
- Jakie masz odczucia, gdy Twoje dziecko popełnia błąd publicznie? Czy starasz się je wesprzeć, czy zdarza Ci się je ośmieszać?

Dziecko otoczone wrogością uczy się walczyć;
- Jakie były Twoje doświadczenia z wrogością w dzieciństwie? Jak to wpłynęło na Twoje relacje z innymi?
- Czy zdarza Ci się okazywać wrogość wobec swojego dziecka? Jak to wpływa na Wasze relacje?

Dziecko otoczone gniewem uczy się zadawać ból;
- Jakie były Twoje doświadczenia z gniewem w dzieciństwie? Jakie uczucia to w Tobie budziło?
- Jak radzisz sobie z własnym gniewem w relacjach z dzieckiem? Czy zdarza Ci się wyrażać gniew w sposób, który może ranić dziecko?

Dziecko otoczone niezrozumieniem uczy się nie słyszeć innych;
- Czy czułeś(aś) się niezrozumiany(a) jako dziecko? Jak to wpłynęło na Twoje relacje i komunikację z innymi?
- Jak starasz się zrozumieć swoje dziecko? Jakie techniki komunikacji stosujesz, aby okazać mu, że jest słyszane i zrozumiane?

Dziecko otoczone oszustwem uczy się kłamać;
- Czy w Twoim domu było miejsce na oszustwo lub kłamstwa? Jakie wzorce to stworzyło w Twoim życiu?
- Czy jesteś szczery(a) wobec swojego dziecka? Jak budujesz zaufanie i uczciwość w Waszych relacjach?

Dziecko otoczone wstydem uczy się czuć się winnym;
- Czy często odczuwałeś(aś) wstyd jako dziecko? Jakie sytuacje wywoływały te uczucia?
- Jakie działania podejmujesz, aby Twoje dziecko nie czuło się zawstydzone? Jak wspierasz je w budowaniu zdrowego poczucia własnej wartości?
.. i tylko silne dusze mogą złamać ten krąg ... 🤕

Dziecko otoczone wsparciem uczy się chronić;
- Jakiego rodzaju wsparcie otrzymywałeś(aś) jako dziecko? Jakie to miało znaczenie dla Twojego rozwoju?
- Jak wspierasz swoje dziecko na co dzień? Jak pokazujesz mu, że zawsze może na Ciebie liczyć?

Dziecko otoczone czekaniem uczy się być cierpliwym;
- Jakie były Twoje doświadczenia z cierpliwością w dzieciństwie? Jak to wpłynęło na Twoją cierpliwość w dorosłym życiu?
- W jaki sposób uczysz swoje dziecko cierpliwości? Jakie przykłady dajesz mu do naśladowania?

Dziecko otoczone pochwałami uczy się być pewnym siebie;
- Jakie były Twoje doświadczenia z pochwałami w dzieciństwie? Jakie to miało znaczenie dla Twojej pewności siebie?
- Jakie pochwały przekazujesz swojemu dziecku? Jakie zauważasz zmiany w jego zachowaniu, gdy je chwalisz?

Dziecko otoczone uczciwością uczy się być uczciwym;
- Jak uczono Cię uczciwości jako dziecko? Jakie to miało znaczenie dla Twojego życia?
- Jakie przykłady uczciwości dajesz swojemu dziecku? Jak budujesz atmosferę zaufania i prawdy w domu?

Dziecko otoczone bezpieczeństwem uczy się ufać;
- Czy czułeś(aś) się bezpiecznie jako dziecko? Jakie sytuacje najbardziej wpływały na Twoje poczucie bezpieczeństwa?
- Jak tworzysz poczucie bezpieczeństwa dla swojego dziecka? Jakie działania podejmujesz, aby czuło się chronione i kochane?

Dziecko otoczone aprobatą uczy się szanować samego siebie;
- Jakie były Twoje doświadczenia z aprobatą w dzieciństwie? Jak to wpłynęło na Twoje poczucie własnej wartości?
- Jak okazujesz swoje wsparcie i aprobatę swojemu dziecku? Jakie zmiany zauważasz w jego zachowaniu i samoocenie?

Dziecko otoczone miłością uczy się kochać i obdarzać miłością;
- Jak doświadczyłeś(aś) miłości w dzieciństwie? Jak to wpłynęło na Twoje relacje w dorosłym życiu?
- Jak okazujesz miłość swojemu dziecku? Jakie są efekty tej miłości w jego życiu?

Dziecko otoczone swobodą wyboru uczy się być odpowiedzialnym za swoje decyzje.
- Jakie były Twoje doświadczenia ze swobodą wyboru w dzieciństwie? Jak to wpłynęło na Twoją zdolność do podejmowania decyzji?
- Jak dajesz swojemu dziecku możliwość dokonywania wyborów? Jakie rezultaty zauważasz w jego odpowiedzialności za własne decyzje?
.. i taka edukacja jest trudna do złamania ... 🥰

Twoje dziecko jest wynikiem Twojego stosunku do niego!
- Jakie działania podejmujesz, aby wspierać pozytywny rozwój swojego dziecka?
- Jakie zmiany chciałbyś(aś) wprowadzić w swoim podejściu do wychowywania dziecka, aby lepiej wspierać jego rozwój?

Mam nadzieję, że te pytania pomogą w głębszej refleksji nad wychowaniem i relacjami z dziećmi, oraz ze swoim wewnętrznym małym dzieckiem, które jest tam głęboko w Tobie ❤️❤️❤️

Serdeczności 🥰🥰🥰

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

~ Kasia

👂🏻 Coaching 📚 Mentoring 🧠 Trening Mentalny 💪🏻 Rozwój Osobisty

11/06/2024

"Odwaga to bycie sobą w świecie, który wymaga, abyś był jak wszyscy inni." – E.E. Cummings

W świecie, który nieustannie bombarduje nas obrazami i oczekiwaniami tego, jak powinniśmy wyglądać, zachowywać się, myśleć i czuć, bycie sobą wymaga ogromnej odwagi.

Ta odwaga jest nie tylko aktem rebelii, ale przede wszystkim aktem głębokiego szacunku do siebie i swojej unikalności.

Bycie sobą oznacza akceptację swojej wyjątkowości.

Każdy z nas jest unikalnym połączeniem doświadczeń, wartości, talentów i marzeń. Akceptacja tej wyjątkowości to pierwszy krok do bycia autentycznym.

Kiedy decydujemy się być sobą, mówimy światu, że nasze wewnętrzne wartości są ważniejsze niż zewnętrzne oczekiwania. To wymaga odwagi, ponieważ często spotykamy się z niezrozumieniem, krytyką lub nawet odrzuceniem.

Odwaga w byciu sobą to również wyzwanie wobec norm społecznych.

Społeczeństwo nakłada na nas liczne normy i standardy, które mają nas ujednolicić.

Odwrotnie, bycie sobą oznacza, że stawiamy pytania, kwestionujemy status quo i często idziemy pod prąd.

To może prowadzić do konfliktów, ale również do głębszego zrozumienia siebie i innych.

Bycie sobą jest aktem samoakceptacji i szacunku do siebie.

Odwaga bycia sobą zaczyna się od akceptacji siebie takim, jakim jesteśmy. To oznacza akceptację naszych mocnych stron, ale również naszych słabości i ograniczeń.

Kiedy szanujemy siebie, przestajemy potrzebować zewnętrznej aprobaty, aby czuć się wartościowymi. Samoakceptacja jest fundamentem, na którym budujemy autentyczność.

Odwaga bycia sobą to również gotowość do bycia wrażliwym.

Bycie sobą wymaga, abyśmy byli prawdziwi w naszych relacjach z innymi. To oznacza, że musimy być gotowi do dzielenia się naszymi prawdziwymi uczuciami, myślami i obawami.

Bycie sobą w praktyce to ciągła praca nad sobą.

Odwaga bycia sobą to nie jest jednorazowy akt, ale ciągły proces. Wymaga to od nas nieustannej refleksji nad sobą, naszych wartościach i celach.

To także praca nad wyznaczaniem granic, które chronią naszą autentyczność w relacjach z innymi.

Kiedy mamy odwagę być sobą, doświadczamy większego poczucia wewnętrznego spokoju i satysfakcji.

Nasze relacje stają się głębsze i bardziej autentyczne, ponieważ ludzie reagują na nas prawdziwych.
Zyskujemy również większą pewność siebie i determinację do realizowania swoich marzeń i celów.

Oto kilka pytań, które mogą pomóc w zrozumieniu, gdzie jesteś w temacie bycia sobą i gdzie chciałbyś być:

Kim naprawdę jestem?

Jakie są moje najgłębsze wartości, przekonania i pasje?

Jakie cechy definiują moją tożsamość?

Jakie są moje największe obawy związane z byciem sobą?

Czego się boję, gdy myślę o pokazaniu swojej prawdziwej natury innym? Skąd te obawy się biorą?

W jakich sytuacjach czuję, że nie jestem sobą?

Czy są konkretne osoby, miejsca lub okoliczności, które powodują, że czuję się nie sobą?

Jakie maski zakładam, aby dopasować się do oczekiwań innych?Jakie są koszty noszenia tych masek?

Jakie role gram, aby zyskać akceptację lub uniknąć konfliktu?

Co by się zmieniło w moim życiu, gdybym był w pełni sobą?

Kto może mnie wspierać w drodze do bycia sobą?

Czy są osoby, które mnie akceptują i wspierają moją autentyczność?

Jakie miejsca, sytuacje lub osoby mogę ograniczyć lub przekształcić, aby czuć się bardziej autentycznym?

Jakie narzędzia lub praktyki mogą mi pomóc?

Serdeczności 🥰🥰🥰

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

~ Kasia

10/06/2024

"Pomaganie innym kosztem siebie to jak karmienie innych, ale zapominanie o własnym głodzie."

Pamiętaj, żeby najpierw zatroszczyć się o siebie!

Nie możesz pomagać innym, jeśli sam/a nie pomożesz sobie.
Twoje dobro jest równie ważne jak dobro innych.

Częste angażowanie się w pomaganie innym może prowadzić do wyczerpania i braku czasu na spełnianie naszych własnych potrzeb z kilku powodów:

- kiedy pomagamy innym, często stajemy się odpowiedzialni za ich dobrostan i problemy. To może prowadzić do poczucia ciągłego obowiązku i odpowiedzialności, które wymagają dużej ilości czasu i energii.

- skupiając się na pomaganiu innym możemy zapominać o naszych własnych priorytetach i potrzebach. Często stawiamy ich potrzeby na pierwszym miejscu, a nasze własne potrzeby zostają zaniedbane lub odkładane na bok.

- osoby, które często pomagają innym, mają przeważnie trudności z odmawianiem. Chcąc sprostać oczekiwaniom innych, mogą zgodzić się na więcej niż są w stanie zrobić. To prowadzi do przeładowania harmonogramu i braku czasu.

Ważne jest, aby znaleźć równowagę między pomaganiem innym a dbaniem o siebie.

Musimy być świadomi naszych własnych potrzeb i granic, umieć odmawiać, a także szukać wsparcia, gdy sami go potrzebujemy.

W ten sposób możemy uniknąć wyczerpania lub wypalenia zawodowego lub życiowego.

Oto kilka pytań, które pomogą Ci zidentyfikować jak to jest u Ciebie:

1. Jak czujesz się, gdy poświęcasz swoje własne potrzeby dla dobra innych? Jakie są tego konsekwencje dla Ciebie?

2. Jakie są Twoje przekonania i myśli na temat poświęcania siebie dla innych? Skąd się one wzięły?

3. Jakie są Twoje najważniejsze wartości i jak wpływają one na twoje podejście do dbania o siebie i innych?

4. W jaki sposób Twoje własne potrzeby wpływają na Twoje relacje z innymi? Czy czujesz, że jest równowaga?

5. Jakie są Twoje największe obawy związane z postawą dbania o siebie? Czy są one uzasadnione?

6. Jakie są Twoje marzenia i cele życiowe? Czy czujesz, że poświęcanie się innym utrudnia ich realizację?

7. Jak radzisz sobie z trudnościami w wyrażaniu swoich własnych potrzeb i granic? Jakie są tego konsekwencje dla Ciebie?

8. Jakie są Twoje przekonania na temat odpowiedzialności za szczęście innych ludzi? Czy uważasz, że jesteś w pełni odpowiedzialny/a?

9. W jaki sposób możesz znaleźć równowagę między dbaniem o siebie a dbaniem o innych? Jakie strategie mogą Ci pomóc?

10. Jakie są Twoje największe obawy związane z dbaniem o siebie? Jak możemy razem znaleźć rozwiązania, które pomogą Ci zarządzać tymi obawami?

Nie jesteś egoistką/ egoistą, jeśli stawiasz siebie na pierwszym miejscu. Poświęcanie się dla innych może prowadzić do wyczerpania i braku satysfakcji.

Twoje szczęście i dobrostan są równie ważne jak szczęście innych. Nie musisz zaniedbywać siebie, aby być pomocnym dla innych.

Równowaga między dbaniem o siebie a dbaniem o innych jest kluczowa dla zdrowych relacji i własnego zdrowia.

Serdeczności 🥰🥰🥰

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

~ Kasia

07/06/2024

"Wyrażenie naszych granic jest aktem samookreślenia i szacunku dla siebie."

Ten cytat Sheryl Sandberg podkreśla ważność wyrażania naszych granic jako sposobu określenia nas samych i wyrażenia szacunku dla siebie.

Wyrażanie granic oznacza określenie, czego potrzebujemy, czego nie tolerujemy i jak pragniemy być traktowani przez innych.

Jest to niezwykle istotne, ponieważ kiedy wyrażamy swoje granice, okazujemy sobie szacunek i dbamy o nasze własne dobrostan psychiczny.

Wyrażanie granic pozwala nam również na budowanie zdrowych relacji z innymi ludźmi. Kiedy jasno komunikujemy nasze granice, dajemy innym jasny sygnał, jak nas traktować i czego oczekujemy od relacji. To również pomaga nam unikać sytuacji, w których czujemy się wykorzystani lub niekomfortowo.

Jednak ważne jest, aby pamiętać, że wyrażanie granic może być czasami trudne i wymaga umiejętności. Może się zdarzyć, że inni ludzie nie będą zawsze akceptować naszych granic i będą próbowali je naruszać. W takich sytuacjach musimy być stanowczy i trwać przy naszych granicach, aby chronić nasze dobrostan psychiczny.

Kilka najczęstszych powodów dla których jest nam trudno z wyznaczaniem granic:

- Obawa przed odrzuceniem:
Często boimy się, że wyrażenie naszych granic spowoduje, że inni ludzie nas odrzucą lub będą nas negatywnie oceniać. Niektórzy z nas mają silne pragnienie bycia zaakceptowanym, nawet kosztem swoich potrzeb.

- Pragnienie uniknięcia konfliktów:
Wielu z nas nie lubi konfrontacji i pragnie utrzymywać spokój i harmonię w relacjach. Jednakże, unikanie konfliktów i nie wyrażanie swoich granic może prowadzić do frustracji, spięcia i niewłaściwego traktowania.

- Presja społeczna i kulturowa:
W niektórych "systemach" wyrażanie granic uważane jest za nieodpowiednie lub niezgodne z normami społecznymi. Jest to trudne wyrazić swoje granice, gdy oczekuje się od nas, że będziemy dostępni i elastyczni wobec innych ludzi.

- Brak pewności siebie: Czasami trudno jest wyrazić swoje granice, ponieważ nie jesteśmy pewni swoich praw i potrzeb. Może się to wiązać z niskim poczuciem własnej wartości, brakiem pewności siebie czy obawami przed konsekwencjami wyrażania granic.

Oto kilka przykładów zdań, gdzie w sposób kulturalny zaznaczamy swoje granice:

Obawa przed odrzuceniem:
1. "Przepraszam, jednak nie mogę zgodzić się na to, ponieważ czuję się wykorzystywany/a w tej sytuacji."
2. "Dziękuję za propozycję, niemniej jednak nie jestem w stanie zrealizować tego, ponieważ mam już zbyt dużo na głowie."
3. "Szanuję Twoje zdanie, aczkolwiek muszę powiedzieć, że nie zgadzam się z tym, co mówisz."

Pragnienie uniknięcia konfliktów:
1. "Przepraszam, jednak nie mogę zgodzić się na to, ponieważ nie jest to zgodne z moimi wartościami."
2. "Rozumiem, że chcesz, abym pomógł/a, ale niestety nie mam teraz czasu i energii na dodatkowe zadania."
3. "Doceniam Twoje zaproszenie, niemniej jednak muszę odmówić, ponieważ potrzebuję czasu dla siebie."

Presja społeczna i kulturowa:
1. "Przepraszam, jednak nie mogę iść na tę imprezę, ponieważ nie czuję się komfortowo w dużych tłumach."
2. "Dziękuję za zaproszenie, ale niestety nie jestem w stanie uczestniczyć w tym wydarzeniu ze względu na moje osobiste przekonania."
3. "Szanuję Twoje poglądy, aczkolwiek muszę być uczciwy/a i powiedzieć, że nie zgadzam się z tym, co mówisz."

Brak pewności siebie:
1. "Przepraszam, jednak muszę powiedzieć "nie", ponieważ czuję, że przekracza to moje możliwości."
2. "Dziękuję za propozycję, niemniej jednak nie jestem pewien/a swoich umiejętności, aby to zrobić."
3. "Szanuję Twoje zdanie, aczkolwiek muszę być uczciwy/a i powiedzieć, że nie mam pewności, czy to jest dla mnie odpowiednie."

A tutaj specjalnie dla Was zdania, które warto zapamiętać, lub przepisać, albo mieć pod ręką- na każdą okazję, ważne by w zgodzie ze sobą je używać, chroniąc Siebie i swoje granice:

"Rozumiem, że masz swoje oczekiwania, jednak muszę podjąć decyzję zgodnie z moimi wartościami i potrzebami."

"Ważne jest dla mnie, aby zachować równowagę między swoimi obowiązkami a własnym dobrem samopoczuciem, więc nie mogę się zgodzić na to."

"Chociaż doceniam Twoje wsparcie, muszę postawić swoje zdrowie emocjonalne na pierwszym miejscu i zrezygnować z tej sytuacji."

"Rozumiem, że jesteś... (zaniepokojony/a, smutny/a, załamany/a, zdezorientowany/a, zmartwiony/a), ale nie jestem w stanie udzielić Ci pomocy w tej konkretnej sprawie."

"Muszę postawić granice w naszej relacji, abyśmy mogli utrzymywać zdrowe i zrównoważone interakcje."

"Rozumiem, że chcesz mi pomóc, ale potrzebuję czasu i przestrzeni, aby samodzielnie poradzić sobie z tą sytuacją."

"Ważne jest dla mnie, aby zachować prywatność w tej kwestii, więc nie jestem w stanie się nią podzielić."

"Muszę być uczciwy/a wobec siebie i nie mogę zgodzić się na to, co proponujesz."

"Chociaż rozumiem, że to dla Ciebie ważne, muszę powiedzieć nie, ponieważ to przekracza moje możliwości."

"Jestem wdzięczny/a za Twoje zainteresowanie, ale nie jestem w stanie podjąć się tego zobowiązania w tej chwili."

Pamiętaj, że chronienie własnych granic jest ważne dla Twojego dobrostanu emocjonalnego i zdrowych relacji.
Wypowiedzi te mogą pomóc Ci wyrazić swoje potrzeby i oczekiwania w sposób asertywny i szanujący zarówno Ciebie, jak i innych.

Dużo odwagi i wytrwałości ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

~ Kasia