Centrum Tu i Teraz

10/10/2025

Narzekanie po polsku - czy to nas określa i jak możemy wyjść z tego stereotypu

🔹Dziś rozmawiamy o sporcie narodowym Polaków - o narzekaniu.
🔸Próbujemy zrozumieć, czemu narzekamy i czy to tylko nasza cecha.
🔹Aby zrozumieć czy i czemu tak jest przyglądamy się naszej historii, tradycji i kulturze w tym kontekście.
🔸Jest też wątek geograficzny i dzięki temu dowiecie się ile dni słonecznych jest średnio w Polsce, a ile w Hiszpanii.
🔹A że pogoda to częsty powód do narzekań, to nasza rozmowa dotyczy też zmienności pór roku, która również może w nas powodować nerwowość.
🔹Może już nas znacie i wiecie, że my się tak łatwo nie poddajemy kulturowemu wpływowi oraz w naszym położeniu geograficznym dostrzegamy też pozytywy. Zatem jak się możecie domyślić, będziemy Was zachęcać do większej dawki optymizmu i innego patrzenia na świat.
🔸Opowiemy o tym co narzekanie nam zabiera, do czego prowadzi i jak mogą wyglądać jego konsekwencje.
🔹Oczywiście sporo czasu poświęcimy też temu, jak wyjść z kultury narzekactwa i opowiemy Wam o tym, czemu warto podjąć ten wysiłek.
🔸Tradycyjnie już będą przykłady z naszego życia i tradycyjnie nie zawsze będziemy w 100% zgodni.
🔹Pokażemy Wam też podejście do tego tematu ze strony genetycznie wyposażonej w optymizm Anety i Rafała, który dzięki swojej aktywności i działaniu wyślizguje się z objęć powszechnego negatywizmu.
🔸Posłuchajcie i weźcie sobie od każdego z nas to co wniesie trochę pozytywnego światła w Wasze życie.

Zachęcamy też do komentowania i subskrybowania naszego kanału, gdzie znajdziecie wiele inspirujących tematów.

SZEROKIE HORYZONTY.
Zapraszamy do subskrypcji!
Rozmawiamy o życiu, rozwoju, wychodzeniu ze schematów, jodze, coachingu i biznesie.

Rafał Markiewicz- coach, trener, konsultant kryzysowy i doświadczony menedżer.

Aneta Paluszkiewicz - nauczycielka jogi, doświadczona menedżerka i instruktorka arteterapii.

Jesteśmy przyjaciółmi i mamy wspólne wartości, ale odmienne charaktery. Oboje stawiamy na świadomy rozwój, choć mamy na to różne sposoby. Przez to, razem, widzimy więcej i szerzej, ale nie zawsze tak samo.

MOŻECIE NAS SŁUCHAĆ NA:
🎧Apple Podcasts🎧Spotify🎧Google Podcasts 🎧RadioPublic 🎧Amazon Music🎧Castbox 🎧Pocket Cas🎧Stitcher🎧Anchor.fm
🎧 www.youtube.com/-podcast
🎧www.rafalmarkiewicz.pl/podcast
🎧www.centrumtuiteraz.pl/podcasty/

Do usłyszenia,

Aneta Paluszkiewicz
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Centrum Tu i Teraz

Rafał Markiewicz
Rafał Markiewicz - coach, trener, menedżer

https://youtu.be/rDZ_WpOCdNA?si=ftZ8AenitvgVFGT2

Dziś rozmawiamy o sporcie narodowym Polaków - o narzekaniu. Próbujemy zrozumieć, czemu narzekamy i czy to tylko nasza cecha. Aby zrozumieć czy i czemu tak je...

09/10/2025

Zapraszam Cię na długi listopadowy weekend (8-11) do przepięknego, klimatycznego Dworek Krępkowice
Jesienny RESET. Listopadowy weekend w Dworku na Kaszubach.
🍁Doskonały czas na RESET i jesienne doenergetyzowanie.
🧘‍♂️Odpoczynek od zgiełku
🌀Rozluźnienie
❣️Poszerzenie świadomości i horyzontów
💪Wzmocnienie odporności fizycznej i psychicznej
🥗Jedzenie… cytuję „tak pyszne, że szkoda go jeść..
🩵Po prostu dobry czas, w dobrym towarzystwie

❣️Do 20 października PROMO CENA
Zapisy: do 25.10

🌀Codzienna praktyka Jogi Kundalini, z elementami arteterapii, czyli znacznie więcej niż ćwiczenia. To praktyka głęboko transformująca, oczyszczająca i wzmacniająca.
🌀Doświadczysz rozluźnienia napięć, odprężenia i relaksu.
Resetu i wzmocnienie na jesienny czas
🌀W komfortowym, klimatycznym Dworku na Kaszubach.
🌀Do tego gwarantuję pyszne jedzenie, wyśmienite towarzystwo, dobry humor i dużo radości.
Wyjątkowy czas, w wyjątkowym miejscu.

KIEDY:
8-11 listopada
Długi weekend

GDZIE:
Dworek Krępkowice, Kaszuby

PODCZAS WARSZTATÓW:
🌀poćwiczymy, poruszymy ciało,
🌀pomedytujemy,
🌀pouwalniamy zablokowane emocje i napięcia,
🌀zrelaksujemy się doświadczając głębokiego odprężenia i stanu świadomej obecności.
🌀skorzystamy z wieczoru w saunie i bani

SKORZYSTAMY Z:
🌀Jogi Kundalini
🌀Arteterapii
🌀Medytacji prowadzonych
🌀Dźwięku, technik oddechowych i relaksacyjnych

DODATKOWO:
🌀Zabiegi refleksologii stóp
🌀Access Bars
🌀Masaże

ZAPISY I INFORMACJE:
Tel/ SMS/ WhatsApp: 505 082 817
(Aneta Paluszkiewicz).

WYDARZENIE:
LINK w KOMENTARZU.

ZAKWATEROWNIE I ZAJĘCIA:
🌀Będziemy spać w przytulnym stuletnim dworku.
🌀Pokoje są 2 i 3 osobowe, z łazienkami (2 pokoje mają wspólną łazienkę)
🌀Miejsce jest kameralne (do 12 gości).
🌀Pokoje zostały urządzone w wysokim standardzie, ale nie brakuje im ciepłej i kreatywnej atmosfery.
🌀Wnętrza są funkcjonalne i nowoczesne, zachowują ducha dawnych czasów.
🌀Praktykować będziemy w 60-metrowej przytulnej sali do jogi.

OTOCZENIE W NATURZE:
🌀Dworek, w którym będziemy gościć jest położony wśród lasów w małej kaszubskiej wsi Krępkowice.
🌀W pobliżu Kaszubskiego Parku Narodowego, Rezerwatu Kurze Grzędy, będącego jego częścią.

AKTYWNY CZAS WOLNY I RELAKS:
🌀Do dyspozycji mamy rozległy teren dworku, gdzie można się w naturze relaksować i korzystać z czasu dla siebie. Jest też SPA, z którego możemy skorzystać w jeden ustalony wieczór.
🌀Dla aktywnych są rowery i kilometrowe ścieżki do jazdy lub nordwalkingu oraz tereny spacerowe, pobliskie lasy, piękna trasa do Dębu Świętopełka.

POSIŁKI:
🌀Pyszne, zdrowe jedzenie- wegetariańskie posiłki, jednocześnie lekkie i energetyczne, abyśmy mieli siłę na realizację całego programu wyjazdu.
🌀Nasi gospodarze przygotowują wyłącznie posiłki z pasją i miłością i dbałością o środowisko - używają ekologicznych i lokalnych produktów.

PROWADZĄCA:
Aneta Paluszkiewicz

JESTEM … nauczycielką Jogi Kundalini, instruktorką terapii przez sztukę, instruktorką pilates core, współtwórczynią podcastów, wolontariuszką w hospicjach, pasjonatką podróży, miłośniczką fotografii, kolekcjonerką dobrych chwil oraz drobnych radości, celebrującą życie takim, jakim jest.

Przez ponad 23 lata pracowałam w korporacjach, z czego ok.18 lat na stanowiskach menadżerskich. Byłam dyrektorem w centrach obsługi klientów, audytorem i pełnomocnikiem zarządów ds. jakości. Po zakończeniu pracy w korporacji zostałam menadżerką centrum rozwojowego.

Obecnie prowadzę własną działalność, regularne zajęcia i warsztaty Jogi Kundalini, arteterapii i uzdrawiania poprzez ruch, oddech, dźwięk i medytacje. Dzieląc się pięknymi i skutecznymi praktykami, których sama doświadczam i które Wam z całego serca poleAneta Paluszkiewicz przez cały czas się uczę i rozwijam.

Do zobaczenia,
Aneta Paluszkiewicz
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Centrum Tu i Teraz

Tu i Teraz. Harmonia ciała, serca i umysłu
Tel. 505 082 817

06/10/2025

Pięknego tygodnia i do zobaczenia na macie 🧘‍♂️

WEEKENDOWE WARSZTATY:
🌀Ostatni w tym roku długi weekend w Dworku Krępkowice na Kaszubach.
🍁Do 10 października: PROMO CENA.
KIEDY 8- 11 listopada.
Jesienny RESET. Listopadowy weekend w Dworku na Kaszubach.

Zapraszam też na ZAJĘCIA INDYWIDUALNE.
W tygodniu obecnie mam do dyspozycji jeszcze
1 zajęcia indywidualne, w terminie do ustalenia.

WARSZTATY ONLINE:
🌔🌛Zapraszam na cykl, możesz uczestniczyć w pojedynczych zajęciach lub w wybranym cyklu
Księżycowe spotkania ONLINE. Praktyka Jogi Kundalini i uwalniania. Od PEŁNI do NOWIU
🌀Już jutro tj 7 października mamy pełnię, więc zapraszam na zajęcia online, medytacje z mantrą, medytacje z oddechem oraz do zapoznania się z info o tej pełni i nawykach, które możemy wdrożyć. Motywujemy się i wspieramy w praktyce pomiędzy pełnią, a nowiem i raz w tygodniu spotykamy się online (live), żeby pływalność zablokowane emocje i przekonania.

REGULARNE ZAJĘCIA W BIEŻĄCYM TYGODNIU W GRUPIE:

❣️Na wszystkie zajęcia obowiązują zapisy w szkole (zapraszam na strony www) lub bezpośrednio u mnie❣️.

PONIEDZIAŁEK:
🌀9:45 Gdansk Oliwa, Yoga & Pilates Szkoła Zofii Netter.
Zapisy w szkole.
🌀18:00, Akademia Dobrego Życia w Gdańsku (Oliwa), ul. Żeromskiego 1-2/ domofon: 12
Zapisy i info, bezpośrednio u mnie
❣️UWAGA: 6 października czyli dziś zapraszam na zajęcia otwarte (bezpłatne). Obowiązują zapisy: 505 082 817. Są jeszcze miejsca.
🌀20:30, Gdynia Centrum Joga i Pilates
Zapisy w centrum.
❣️Zajęcia są od 3 osób, proszę pamiętaj, żeby zapisać się w centrum do 17:30 (tj 3h przed zajęciami).

WTOREK:
🌀19:15 Sopot, Park 45, ul. Bitwy pod Płowcami 73-79, wejście od ul. Hestii 1.
Zapisy i info, bezpośrednio u mnie.

ŚRODA:
🌀10:00 Sopot, Sopotorium
Joga na kręgosłup i relaks. Zapisy w Sopotorium

CZWARTEK:
🌀9:45 Gdańsk Oliwa, Yoga & Pilates Szkoła Zofii Netter. Zapisy w szkole.
🌀19:15 Sopot, Park 45, ul. Bitwy pod Płowcami 73-79, wejście od ul. Hestii 1.
Zapisy i info, bezpośrednio u mnie.

SOBOTA:
🌀11:00 Sopot, Sopotorium.
Joga na kręgosłup i relaks . Zapisy w Sopotorium

NIEDZIELA:
🌀10:00 Gdańsk Oliwa, Yoga & Pilates Szkoła Zofii Netter. Zapisy w szkole.

Do zobaczenia
Pięknego tygodnia
Aneta Paluszkiewicz
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Centrum Tu i Teraz
505 082 817

05/10/2025

Od 6 października w każdy poniedziałek będę mieć przyjemność prowadzić zajęcia Jogi Kundalini w Gdańsku (Oliwa), w Akademia Dobrego Życia, godzina 18:00 – 19:30.

❣️Zaczynamy od zajęć otwartych.
Zapraszam Cię do poznania Jogi Kundalini lub jeżeli praktykujesz ten styl jogi lub/i korzystasz z moich zajęć, zapraszam Cię, żeby poznać nowe miejsce, w którym regularnie będę prowadzić zajęcia.

KIEDY:
6 października (poniedziałek): 18:00 – 19:30: ZAJĘCIA OTWARTE.
❣️UWAGA: Obowiązują zapisy (tel./ Whatsapp:
505 082 817
Zniżka 20% na karnet zakupiony podczas zajęć otwartych.

GDZIE:
Akademia Dobrego Życia
Gdańsk (Oliwa), ul. Żeromskiego 1-2
PARKING: przed budynkiem i okoliczne ulice są parkingi miejskie.

ZAPISY:
Tel/ Whatsapp: 505 082 817 (Aneta Paluszkiewicz)

JEŻELI CHCESZ:
🔹 sprawdzić czy ten styl jogi jest dla Ciebie,
🔹doświadczyć podczas zajęć wszystkich kluczowych elementów jogi, które mają zastosowanie w Jodzie Kundalini,
🔹sprawdzić co w praktyce oznacza „joga świadomej przytomności”
🔹porządnie się zrelaksować, uspokoić myśli, rozluźnić ciało, poruszyć serce i uwolnić zablokowane emocje
🔹po prostu… doświadczyć czegoś być może dla Ciebie nowego
🔹praktykujesz ten styl, chcesz sprawdzić nowe miejsce rozwojowe na mapie Trójmiasta

Skorzystaj z ZAJĘĆ OTWARTYCH i zapisz się na bezpłatne zajęcia 6 października.

Więcej o Jodze Kundalinii na mojej WWW:
www.centrumtuiteraz.pl/joga-kundalini/
Blog: www.centrumtuiteraz.pl/blog/
Oraz w podcast: youtu.be/nr64j6ym1vE?si=U5Q9roylV3eZ8eYH

Z ❤️ zapraszam
Aneta Paluszkiewicz
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Centrum Tu i Teraz

22/09/2025

Jesienny RESET. Listopadowy weekend w Dworku na Kaszubach.
Długi weekend, warsztaty Kundalini Jogi i Arteterapii.
🍁Doskonały czas na RESET i jesienne doenergetyzowanie.
❣️DO 10 października PROMO CENA

Zastanawiałam się jak Wam opisać, czy pokazać weekendowy wyjazd. I może najlepiej będzie jak wypowiedzą się Uczestnicy, którzy już byli na wakacjach, czy weekendowych warsztatach:

☘️☘️☘️☘️
„Czas spędzony z jogą kundalini i joginką Anetą to najlepsza inwestycja w siebie.
Wciąż noszę w sercu wdzięczność, że mogłam doświadczyć tego błogostanu..”
☘️☘️☘️☘️
„Ja dziękuję za wspaniałą troskę, którą nam okazałaś, praktykę, przez którą nas z uważnością przeprowadziłaś i śmiech, którym leczyła”
☘️☘️☘️☘️
„Jeśli potrzebujecie oddechu, wyciszenia to wspaniała instruktorka jogi kundalini we wspaniałym miejscu, gdzie wspólne posiłki wyzwalają blask jak na kolacji w filmie „Uczta Babette”.
☘️☘️☘️☘️
„Fantastyczne warsztaty jogi kundalini! Wszystko świetnie zorganizowane. Wspaniale wypełniony czas praktyką, relaksem i ciepłymi rozmowami. Aneta profesjonalnie prowadzi ćwiczenia. Ma ogromną wiedzę na temat jogi oraz zdrowia fizycznego i psychicznego. Wiele podróżuje więc urozmaica również czas ciekawymi anegdotami ze świata. Jest bardzo kreatywna, otwarta, pełna pozytywnej, opiekuńczej energii. Bardzo miło jest spędzać z nią czas”.
☘️☘️☘️☘️
„Miałam przyjemność uczestniczyć w letnim błogostanie, tygodniowych warsztatach i był to czas niezwykle inspirujący, cudowny relaks, bardzo ciekawe nowe doświadczenie, które manifestuje się u mnie wciąż w codziennym życiu. Anetka każdego uczestnika traktowała bardzo indywidualnie, z serdecznością i miłością”.
☘️☘️☘️☘️
Więcej informacji od Uczestników zajęć i warsztatów znajdziecie na mojej www.

❤️A ja Was z serca zapraszam w listopadzie🩵.
🌀Codzienna praktyka Jogi Kundalini, z elementami arteterapii, czyli znacznie więcej niż ćwiczenia. To praktyka głęboko transformująca, oczyszczająca i wzmacniająca.
🌀Doświadczysz rozluźnienia napięć, odprężenia i relaksu.
Resetu i wzmocnienie na jesienny czas
🌀W komfortowym, klimatycznym Dworku na Kaszubach.
🌀Do tego gwarantuję pyszne jedzenie, wyśmienite towarzystwo, dobry humor i dużo radości.
Wyjątkowy czas, w wyjątkowym miejscu.

KIEDY:
8-11 listopada
Długi weekend,

GDZIE:
Dworek Krępkowice, Kaszuby

PODCZAS WARSZTATÓW:
🌀poćwiczymy, poruszymy ciało,
🌀pomedytujemy,
🌀pouwalniamy zablokowane emocje i napięcia,
🌀zrelaksujemy się doświadczając głębokiego odprężenia i stanu świadomej obecności.
🌀skorzystamy z wieczoru w saunie i bani

SKORZYSTAMY Z:
🌀Jogi Kundalini
🌀Arteterapii
🌀Medytacji prowadzonych
🌀Dźwięku, technik oddechowych i relaksacyjnych

DODATKOWO:
🌀Zabiegi refleksologii stóp
🌀Access Bars
🌀Masaże

ZAPISY I INFORMACJE:
Tel/ SMS/ WhatsApp: 505 082 817
(Aneta Paluszkiewicz).

WYDARZENIE:
LINK w KOMENTARZU.

ZAKWATEROWNIE I ZAJĘCIA:
🌀Będziemy spać w przytulnym stuletnim dworku.
🌀Pokoje są 2 i 3 osobowe, z łazienkami (2 pokoje mają wspólną łazienkę)
🌀Miejsce jest kameralne (do 12 gości).
🌀Pokoje zostały urządzone w wysokim standardzie, ale nie brakuje im ciepłej i kreatywnej atmosfery.
🌀Wnętrza są funkcjonalne i nowoczesne, zachowują ducha dawnych czasów.
🌀Praktykować będziemy w 60-metrowej przytulnej sali do jogi.

OTOCZENIE W NATURZE:
🌀Dworek, w którym będziemy gościć jest położony wśród lasów w małej kaszubskiej wsi Krępkowice.
🌀W pobliżu Kaszubskiego Parku Narodowego, Rezerwatu Kurze Grzędy, będącego jego częścią.

AKTYWNY CZAS WOLNY I RELAKS:
🌀Do dyspozycji mamy rozległy teren dworku, gdzie można się w naturze relaksować i korzystać z czasu dla siebie. Jest też SPA, z którego możemy skorzystać w jeden ustalony wieczór.
🌀Dla aktywnych są rowery i kilometrowe ścieżki do jazdy lub nordwalkingu oraz tereny spacerowe, pobliskie lasy, piękna trasa do Dębu Świętopełka.

POSIŁKI:
🌀Pyszne, zdrowe jedzenie- wegetariańskie posiłki, jednocześnie lekkie i energetyczne, abyśmy mieli siłę na realizację całego programu wyjazdu.
🌀Nasi gospodarze przygotowują wyłącznie posiłki z pasją i miłością i dbałością o środowisko - używają ekologicznych i lokalnych produktów.

PROWADZĄCA:
Aneta Paluszkiewicz

JESTEM … nauczycielką Jogi Kundalini, instruktorką terapii przez sztukę, instruktorką pilates core, współtwórczynią podcastów, wolontariuszką w hospicjach, pasjonatką podróży, miłośniczką fotografii, kolekcjonerką dobrych chwil oraz drobnych radości, celebrującą życie takim, jakim jest.

Przez ponad 23 lata pracowałam w korporacjach, z czego ok.18 lat na stanowiskach menadżerskich. Byłam dyrektorem w centrach obsługi klientów, audytorem i pełnomocnikiem zarządów ds. jakości. Po zakończeniu pracy w korporacji zostałam menadżerką centrum rozwojowego.

Obecnie prowadzę własną działalność, regularne zajęcia i warsztaty Jogi Kundalini, arteterapii i uzdrawiania poprzez ruch, oddech, dźwięk i medytacje. Dzieląc się pięknymi i skutecznymi praktykami, których sama doświadczam i które Wam z całego serca poleAneta Paluszkiewicz przez cały czas się uczę i rozwijam.

Do zobaczenia,
Aneta Paluszkiewicz
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Tu i Teraz. Harmonia ciała, serca i umysłu
Tel. 505 082 817

21/09/2025

Zapraszam do wspólnej praktyki.
Możesz z niej korzystać w dowolnym czasie.
Włączyć do codziennej rutyny, dbając o swoje samopoczucie, układ nerwowy i sferę mentalną oraz odporność i zdrowie.

Medytacji z intencją „Uwolnienie od Chorób/ zwiększenia odporności”.
Medytacja z oddechem i mudrą synchronizuje twój biorytm i pole magnetyczne.
Wzmacnia układ odpornościowy.
Wzmacnia umysł neutralny i intuicję.
Wprawia system czakr w rytm.

Dziś w dłuższej wersji praktykowaliśmy te medytacje podczas Księżycowe spotkania ONLINE. Od Pełni do Nowiu. Kolejne nasze spotkania od października. Zapraszam.

Poniżej opis tej praktyki i nagranie.

A tymczasem trochę informacji o dzisiejszym dniu:
🗓️21 września (niedziela) Nów w PANNIE i częściowe zaćmienie Słońca
🌀To drugi nów w tym samym znaku.
Rozpoczynamy też nowy rok numerologiczny
🌀Z 9 (domykanie) do 1 (nowe początki)
I mamy równonoc, czyli moment w którym światło i ciemność są w równowadze, do czego zachęca nas też ten moment.

Kluczowe jakości tego nowiu:
🌙Refleksję nad wartościami i priorytetami życiowymi
🌙To czas zatrzymania się i planowanie
🌙Potrzeba porządkowania wewnątrz i na zewnątrz
🌙Uzdrowienia i uwolnienia od starych schematów, które już Tobie nie służą
🌙Zrozumienie, że „małe kroki budują duże zmiany”.

🌀Zaćmienie Słońca, jest symbolem świadomości, jasności i siły życiowej, i które zostaje na moment przesłonięte. I to jest zaproszenie, aby spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy.

🌙🌞Podczas tego nowiu warto przede wszystkim uporządkować wszystkie dziedziny życia, w których czujesz chaos.

PYTANIA, KTÓRE WARTO SOBIE ZADAĆ:
❓Na jakich wartościach buduje swoje życie?
❓Co naprawdę jest dla mnie ważne, a co warto, żeby już pozostawić za sobą?
❓Co potrzebuje domknąć, uzdrowić, uporządkować? Co się może najgorszego stać jak to zrobię. Co się może najlepszego stać jak to zrobię? Czego dotyczy mój lęk. Jakie emocje budzą te zmiany?

PRAKTYKA:

Postawa:
Usiądź w Łatwej Pozycji z prostym kręgosłupem.

Mudra i Ruch:
Twoje łokcie są zgięte, a przedramiona i dłonie są zrelaksowane w pozycji klaskania na poziomie splotu słonecznego. Dłonie poruszaja się jakbyś klaskała, ale nie dotykają się.
Zatrzymaj ruch do wewnątrz, gdy dłonie są oddalone o około 15-20 od siebie. Poruszaj się rytmicznie.

Skupienie:
Oczy zamknięte
❣️Skoncentruj się na energii, którą czujesz między dłońmi.

Oddech:
Oddech jest zsynchronizowany z ruchem dłoni. Każdy oddech to jedno pełne klaśnięcie.
🌀Wdychaj przez nos w pięciu częściach podczas wykonywania pięciu ruchów.
🌀Następnie wydychaj przez usta w pięciu ruchach podczas wykonywania kolejnych pięciu ruchów. Kontynuuj i nie przerywaj rytmu ruchu i oddechu.

Zaczynamy od 3-6 minut
Kontynuuj przez 11 minut.
Możesz stopniowo zwiększać czas do 16,5 minuty.

Aby zakończyć, wdychaj i wstrzymaj oddech na 20 sekund, dociskając dłonie do twarzy jak najmocniej. Wydychaj. Wdychaj ponownie i wstrzymaj oddech na 20 sekund, mocno dociskając dłonie do centrum serca. Wydychaj. Wdychaj jeszcze raz i wstrzymaj oddech na 20 sekund, dociskając dłonie do punktu pępka. Wydychaj i zrelaksuj się.

Pięknej praktyki
Aneta
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Centrum Tu i Teraz

18/09/2025

Jesienny RESET. Listopadowy weekend w Dworku na Kaszubach.
Długi weekend, warsztaty Kundalini Jogi i Arteterapii.
🍁Doskonały czas na RESET i jesienne doenergetyzowanie.
❣️DO 10 października PROMO CENA

🌀Codzienna praktyka Jogi Kundalini, z elementami arteterapii, czyli znacznie więcej niż ćwiczenia.
To praktyka głęboko transformująca, oczyszczająca
i wzmacniająca.
🌀Doświadczysz rozluźnienia napięć, odprężenia i relaksu. Resetu i wzmocnienie na jesienny czas
🌀W komfortowym, klimatycznym Dworku na Kaszubach.
🌀Do tego gwarantuję pyszne jedzenie, wyśmienite towarzystwo, dobry humor i dużo radości.

Wyjątkowy czas, w wyjątkowym miejscu.

KIEDY:
8-11 listopada
Długi weekend,

GDZIE:
Dworek Krępkowice, Kaszuby

PODCZAS WARSZTATÓW:
🌀poćwiczymy, poruszymy ciało,
🌀pomedytujemy,
🌀pouwalniamy zablokowane emocje i napięcia,
🌀zrelaksujemy się doświadczając głębokiego odprężenia i stanu świadomej obecności.
🌀skorzystamy z wieczoru w saunie i bani

SKORZYSTAMY Z:
🌀Jogi Kundalini
🌀Arteterapii
🌀Medytacji prowadzonych
🌀Dźwięku, technik oddechowych i relaksacyjnych

DODATKOWO:
🌀Zabiegi refleksologii stóp
🌀Access Bars
🌀Masaże

ZAPISY I INFORMACJE:
Tel/ SMS/ WhatsApp: 505 082 817
(Aneta Paluszkiewicz).

WYDARZENIE:
LINK w KOMENTARZU.

ZAKWATEROWNIE I ZAJĘCIA:
🌀Będziemy spać w przytulnym stuletnim dworku.
🌀Pokoje są 2 i 3 osobowe, z łazienkami (2 pokoje mają wspólną łazienkę)
🌀Miejsce jest kameralne (do 12 gości).
🌀Pokoje zostały urządzone w wysokim standardzie, ale nie brakuje im ciepłej i kreatywnej atmosfery.
🌀Wnętrza są funkcjonalne i nowoczesne, zachowują ducha dawnych czasów.
🌀Praktykować będziemy w 60-metrowej przytulnej sali do jogi.

OTOCZENIE W NATURZE:
🌀Dworek, w którym będziemy gościć jest położony wśród lasów w małej kaszubskiej wsi Krępkowice.
🌀W pobliżu Kaszubskiego Parku Narodowego, Rezerwatu Kurze Grzędy, będącego jego częścią.

AKTYWNY CZAS WOLNY I RELAKS:
🌀Do dyspozycji mamy rozległy teren dworku, gdzie można się w naturze relaksować i korzystać z czasu dla siebie. Jest też SPA, z którego możemy skorzystać w jeden ustalony wieczór.
🌀Dla aktywnych są rowery i kilometrowe ścieżki do jazdy lub nordwalkingu oraz tereny spacerowe, pobliskie lasy, piękna trasa do Dębu Świętopełka.

POSIŁKI:
🌀Pyszne, zdrowe jedzenie- wegetariańskie posiłki, jednocześnie lekkie i energetyczne, abyśmy mieli siłę na realizację całego programu wyjazdu.
🌀Nasi gospodarze przygotowują wyłącznie posiłki z pasją i miłością i dbałością o środowisko - używają ekologicznych i lokalnych produktów.

PROWADZĄCA:
Aneta Paluszkiewicz

JESTEM … nauczycielką Jogi Kundalini, instruktorką terapii przez sztukę, instruktorką pilates core, współtwórczynią podcastów, wolontariuszką w hospicjach, pasjonatką podróży, miłośniczką fotografii, kolekcjonerką dobrych chwil oraz drobnych radości, celebrującą życie takim, jakim jest.

Przez ponad 23 lata pracowałam w korporacjach, z czego ok.18 lat na stanowiskach menadżerskich. Byłam dyrektorem w centrach obsługi klientów, audytorem i pełnomocnikiem zarządów ds. jakości. Po zakończeniu pracy w korporacji zostałam menadżerką centrum rozwojowego.

Obecnie prowadzę własną działalność, regularne zajęcia i warsztaty Jogi Kundalini, arteterapii i uzdrawiania poprzez ruch, oddech, dźwięk i medytacje. Dzieląc się pięknymi i skutecznymi praktykami, których sama doświadczam i które Wam z całego serca poleAneta Paluszkiewicz przez cały czas się uczę i rozwijam.

Do zobaczenia,
Aneta Paluszkiewicz
Tu i Teraz - Joga Kundalini Trójmiasto
Tu i Teraz. Harmonia ciała, serca i umysłu
Tel. 505 082 817