Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/106081228674904/

Mraucin

🥘 Trochę gotuję, a przy okazji nagrywam
🧀 Parmezan i pistacje to sens mojego życia
✉️ [email protected]

18/03/2025

To ekspresowy i maksymalnie kremowy makaron 😌Składniki: 👉 400 g pomidorków cherry👉 czosnek👉 dowolna ilość makaronu👉 pół opakowania ricotty👉 łyżka oliwy z oliwek👉 skórka z cytryny, czosnek, sól, pieprz i świeża bazylia🍳 Wykonanie:1️⃣ Zacznij od wstawienia makaronu 2️⃣ Na oliwie podsmaż czosnek, a następnie dodaj pomidorki3️⃣ Gdy pomidorki będą miękkie rozgnieć je oraz usuń ich skórkę4️⃣ Zetrzyj skórkę z cytryny, dodaj sól i ricottę. Wymieszaj, a następnie trzymaj maksymalnie 2 minuty na ogniu5️⃣Połącz z makaronem, wodą po gotowaniu, pieprzem oraz pokrojoną bazylią Smakówka 🥰

15/02/2025

Ten makaron ma składniki Pasta al Baffo, ale jest zrobiony trochę inaczej tak żeby nie ubrudzić za dużo naczyń 😌🧑‍🍳 Składniki: 🍝 80 g makronu 🍝 pół cebulki🍝 pół szklanki passaty pomidorowej🍝 pół szklanki śmietanki 30%🍝 szklanka bulionu warzywnego🍝 3 plastry boczku wędzonego lub szynki gotowanej🍝 czosnek, sól, oliwa z oliwek, natka pietruszki🍳 Wykonanie:1️⃣ Na oliwę zeszklij cebulkę, dodaj następnie czosnek i boczek. Podsmaż2️⃣ Wlej passatę, śmietankę oraz bulion. Wymieszaj dokładnie, a następnie dodaj makaron3️⃣ Postaw na małym ogniu. Gotuj do momentu aż makaron będzie miękki. W trakcie dolewaj bulion jeżeli sos zacznie redukować się za szybko (zajmuje to ok. 10 minut)4️⃣ Wykończ natką pietruszki oraz opcjonalnie soląSmakówka 🥰

29/12/2023

Szybka, smaczna oraz odżywcza tortilla ze szpinakiem i kurczakiem. Perfekto na obiad ❗️❤️

📣Zaobserwuj .gaglewski po więcej takich przepisów i zerknij na wykonanie w formie rolki

🗒Składniki:
👉 400 g szpinaku mrożonego (rozdrobniony lub listki)
👉 kulka mozzarelli
👉 2 pełnoziarniste placki tortilli
👉 100 g kurczaka
👉 1 łyżka oliwy z oliwek
👉 oczywiście czosnek oraz sól
👉 dla bardziej kremowej konsystencji warto dodać kilka łyżek jogurtu greckiego (polecam mocno)

🍳Wykonanie:
1️⃣ Kurczaka pokrojonego w kostkę podsmażam z czosnkiem na patelni
2️⃣ Dodaję następnie szpinak. Smażę chwilkę po rozpuszczeniu
3️⃣ Zdejmuję z palnika i dodaję jogurt naturalny oraz sól. Mieszam (ważne żeby nie podgrzewać tego ponownie)
4️⃣ Mozzarellę kroję w dowolny sposób. Wykładam na placki do tortilli. Dodaję szpinakowy "sos"
5️⃣ Zawijam i podpiekam chwilkę na patelni

Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 871 kcal B: 60 g T: 40 g W: 70 g

-

16/12/2023

Szybkie, proste i wysokobiałkowe tiramisu, które dosłownie robi się samo. Nie jest ono odkrywcze, ale smakuje zdecydowanie lepiej niż te na Skyrze 😍

📣Zaobserwuj .gaglewski po więcej takich przepisów

🗒Składniki:
👉 2 serki twarogowe z Lidla - koniecznie waniliowe
👉 dobra kawa
👉 kilka biszkoptów - w Kauflandzie można Kupić biszkopty Mamut bez dodatku cukru
👉 troszkę kakao
👉 maliny - koniecznie żeby zbilansować smak tiramisu

🍳Wykonanie:
1️⃣ Biszkopty zalewam kawą
2️⃣ Wykładam na to serki
3️⃣ Posypuję kakao i wykładam maliny
4️⃣ Odkładam do lodówki na godzinę

❗️Banalny przepis, ale smaczny
Smakówka 🥰

👇 Makroskładniki 👇
E: 369 kcal B: 52 g T: 4 g W: 31 g

-

15/12/2023

Czym są superfood i w jaki sposób wpływają na zdrowie? Przeczytaj do końca i zacznij wspierać swój organizm prozdrowotnymi związkami ❗

👉 Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej treści

🤓 Termin superfood odnosi się głównie do żywności nieprzetworzonej zawierającej duże ilości związków biologicznie czynnych wpływających pozytywnie na szereg funkcji ludzkiego organizmu. Przy spożywaniu produktów zakwalifikowanych do tej "magicznej" grupy ważne jest aby ograniczyć obróbkę kulinarną do minimum, żeby zmniejszyć stratę związków prozdrowotnych

✅ Związki przeciwutleniające z siemienia lnianego pomagają w regulowaniu układu hormonalnego oraz zmniejszają ryzyko występowania nowotworów

✅ Kasza jaglana sprawdzi się świetnie u osób z zaburzonym lipidogramem, jak i u tych którzy chcą zmniejszyć ryzyko wystąpienia demencji starczej

✅ Czosnek sprawdzi się dwojako. Pomaga walczyć z infekcjami oraz wspiera ich zapobieganiu

✅ Cała reszta przytoczonych produktów ma swoje specyficzne składniki działające na inne elementy wielkiej układanki, którą jest ludzki organizm. Nie musisz stosować wszystkich możliwych produktów w jednym posiłku. Wystarczy spożyć swój ulubiony raz dziennie. Oczywiście w ilości, które realnie wpływają na stan zdrowia 😊

Masz swój ulubiony superfood? 🤔
Daj mi znać w komentarzu! 💬

_

super żywność, co to jest super żywność, polskie superfood

12/12/2023

Czy to jakie źródło węglowodanów wybierzesz ma znaczenie? Oczywiście że tak ❗

👉 Dlaczego produkty z mąki o wysokim typie zawsze będą bardziej odżywcze od tych z mąki oczyszczonej? Odpowiedź jest bardzo prosta. Taka żywność ma zdecydowanie więcej mikroelementów (witaminy i minerały) oraz błonnika. Wszystko dzięki zmieleniu całego ziarna wraz z jego łuską

👉 Produkt z mąki o wysokim typie lepiej wpłynie na poziom glukozy po posiłku, pomoże w większym stopniu panować nad sytością i dostarczy więcej niezbędnych składników odżywczych. Wiele składników w nich zawartych wpiera również rozwój mikrobioty jelitowej, a o tym aspekcie zdrowia często zapominamy

👉 Produkty z tzw. białej mąki nie są niczym złym, ale czasami warto zastępować je produktami bardziej upakowanymi w składniki odżywcze

❗ Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej treści

Masz swoje ulubione źródło węglowodanów? 🤔
Daj mi znać w komentarzu! 💬

-

najlepsze źródła węglowodanów, jakie są źródła węglowodanów

08/12/2023

Czym jest stan zapalny i jak walczyć z nim dietą - odpowiedzi znajdziesz w dalszej części ⏬

👉 Pamiętaj o zostawieniu obserwacji po więcej treści

1️⃣ Stan zapalny jest reakcją organizmu, a dokładniej układu immunologicznego na czynnik szkodliwy i występuje on ciągle w naszym organizmie. Przyczyn jest wiele od stresu, aż po nieprawidłowo zbilansowaną dietę. Chroniczny czyli bardzo częsty i intensywny stan zapalny organizmu może przyczyniać się do rozwoju chorób cywilizacyjnych ❗

2️⃣ Z pomocą przychodzą odpowiednio zbilansowane posiłki. Żywność może działać prozapalnie - zwiększając ilość ognisk zapalnych - lub przeciwzapalnie - poprzez wspieranie działania układu immunologicznego w walce ze szkodliwymi czynnikami

👉 Produkty znajdujące się na grafice mają silnie przeciwzapalny potencjał i warto wrzucać je do swoich posiłków na każdym kroku

-

jak walczyć ze stanem zapalnym, produkty o działaniu przeciwzapalnym, dieta przeciwzapalna, stan zapalny

05/12/2023

Sprawdź jakie składniki oraz produkty wpływają pozytywnie na układ nerwowy i wpierają jego działanie 😊

❗ Prawidłowo funkcjonujący układ nerwowy potrzebuje wielu związków do zachowania swojej najwyższej wydajności. Niżej znajdziesz listę składników wraz z ich najlepszymi źródłami. Staraj się aby dorzucać je jak najczęściej do swoich posiłków

👉 kwasy tłuszczowe omega 3: tłuste ryby morskie, oleje roślinne,
👉 związki o działaniu przeciwutleniającym: owoce jagodowe, zielona herbata, papryka, przyprawy
👉 flawonoidy: kakao, owoce jagodowe
👉 cholina: jaja kurze,
👉 magnez: orzechy, nasiona, pestki
👉 cynk: orzechy, nasiona, pestki, strączki, czekolada
👉 witamina D: w Polskich warunkach suplementacja

-
🔎 Potrzebujesz pomocy dietetyka? Zgłoś się do mnie w wiadomości prywatnej i zapomnij o restrykcyjnych dietach❗ [autopromocja]

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mraucin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Mraucin:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Twórca cyfrowy