Fit Ania

03/07/2025

🌞💚 HALO ŚWINOUJŚCIE! Gotowi na lato pełne energii, ruchu i dobrej zabawy? 💃🏖️
Już JUTRO startuje Projekt Plaża z Herbalife i wiecie co? BĘDZIE SIĘ DZIAŁO!

📍 4-6 lipca
📌 Plaża w Świnoujściu
🕶️ Słońce, muzyka, treningi, konkursy i oczywiście JA – Wasza FitAnia w wersji turbo-wakacyjnej 😄🔥

Będziemy:
💪 ćwiczyć na piasku
🍹 smakować zdrowia w kubeczku
🕺 tańczyć, skakać, śmiać się i ładować baterie!

Więc:
✅ zabierz strój kąpielowy
✅ krem z filtrem
✅ i pozytywne nastawienie – resztą zajmiemy się MY! 😎🌊

Wpadajcie z rodziną, przyjaciółmi, sąsiadką czy psem – ważne, żeby być!
Do zobaczenia na miejscu! 💚💚💚

02/07/2025

🌸 METAMORFOZA PATRYCJI – 3 MIESIĄCE ŚWIADOMEJ ZMIANY 🌸

Patrycja to kolejny przykład na to, że kiedy robisz coś dla siebie – efekty przychodzą szybciej, niż myślisz! 💖

Od 3 miesięcy:
✅ zmieniła nawyki żywieniowe
✅ zaczęła regularnie uczęszczać na moje zajęcia grupowe
✅ i… pokochała ruch oraz dbanie o swoje ciało ✨

A co się zmieniło?
🔥 –9 kg
💨 Jelita pracują jak trzeba – koniec z problemami z wypróżnianiem
💧 Nauczyła się nawadniać organizm – w końcu!
🌿 Skóra stała się gładsza, bardziej napięta
💃 Sylwetka zaczęła się pięknie modelować
😊 A co najważniejsze? Z powrotem pojawił się uśmiech na tej cudownej twarzy!

To nie magia. To efekt świadomych wyborów, regularności i wsparcia 💪
Patrycjo – jestem ogromnie dumna!
A resztę? Widać na zdjęciu... 📸

Chcesz tak jak Patrycja wprowadzić kilka zmian w swoim życiu?
✨ Napisz do mnie – wspólnie stworzymy plan dopasowany do Ciebie!
Na hasło „PATI” otrzymasz ode mnie mały prezent na start – bo każda zmiana zasługuje na wsparcie 🎁💌

Z miłością,
FitAnia 💖

01/07/2025

✨ Trochę prywaty… ale z serca! ✨

1 lipca to dla mnie wyjątkowa data — dzień, który zmienił wszystko.
Dokładnie 19 lat temu powiedziałam "tak" najlepszemu mężczyźnie, jakiego znam. 💍❤️

Od tamtej pory razem idziemy przez życie – z miłością, wsparciem, śmiechem, czasem łzami… ale zawsze razem.
Dziś, po tylu latach, wiem jedno: chcę więcej.
Więcej wspólnych chwil, marzeń do spełnienia, ścieżek do przejścia.

Dziękuję Ci za każdy dzień.
Za to, że jesteś.
Za to, że możemy być.

19 lat po ślubie… a czuję się, jakby to wszystko dopiero się zaczynało. 💫

30/06/2025

🔥Czerwiec – dziękuję Ci! 🔥

Zatrzymałam się dziś na moment i pomyślałam: ile się wydarzyło w tym miesiącu!
Były chwile zmęczenia, były wzloty i słabsze dni. Ale przede wszystkim był ruch do przodu. I to się liczy. 🌱

✅ Zrobiłam kilka rzeczy, które odkładałam.
✅ Przełamałam swoje lenistwo nie raz.
✅ Zadbałam o ciało – ale też o głowę i serce.
✅ Byłam obecna.
✅ Uczyłam się od życia i od siebie.

Czy wszystko było idealne? NIE.
Ale nie o idealność tu chodzi.
Chodzi o intencję, wytrwałość i powrót do siebie – nawet po gorszym dniu.

I wiesz co? Jestem z siebie dumna.
A Ty też powinieneś/powinnaś być. Bo przetrwałeś kolejny miesiąc, uczysz się, próbujesz, nie odpuszczasz.

💫 Lipiec? Przyjmuję Cię z otwartym sercem.
Niech będzie pełen odwagi, światła i dobrych decyzji.
Zasługujesz na wszystko, co najlepsze – ale najpierw musisz sam/a w to uwierzyć.

"Nie musisz być idealny. Musisz być obecny i gotowy na zmianę." – FitAnia

28/06/2025

🌞 A tak przy sobocie... pogadajmy o hormonach szczęścia! 🌞
Bo przecież weekend to idealny czas, żeby włączyć dobre wibracje – bez recepty, bez skutków ubocznych, za to z uśmiechem! 😄

🎉💃 Hormony Szczęścia – jak je aktywować naturalnie? 💃🎉

Cześć Kochani!
Tu Wasza FitAnia i dziś rozkręcamy wewnętrzną imprezkę hormonalną! 💥
Bo kto potrzebuje chemii, skoro mamy naturalny haj w zasięgu ręki?

🧠 Oto 4 gwiazdy dobrej zabawy – i jak je aktywować:

💥 DOPAMINA – hormon motywacji
👉 Checklista? Zrobiona.
👉 Cel? Odhaczony.
👉 Nagroda? Kawa + czekoladka 😋
Każdy mały sukces to dopaminowy strzał – więc nie czekaj na wielkie rzeczy. Świętuj drobnostki! 🎯✅

🌞 SEROTONINA – hormon spokoju i dumy
👉 Światło słoneczne + ruch + wdzięczność = serotoninowe SPA.
Wyjdź na spacer, powiedz sobie „dobra robota”, no i... nie zapomnij się wyprostować jak królowa 👑

🏃‍♀️ ENDORFINY – naturalne przeciwbólowe i śmiechoterapeutyczne
👉 Biegasz? Skaczesz? Śmiejesz się z memów o fitce?
Endorfiny lecą jak szalone! 😂
PS: Pikantne jedzenie też działa... czyli pizza z chili = medycyna 😏🔥

🤗 OKSYTOCYNA – hormon przytulania i bliskości
👉 Przytul się! Do człowieka, psa, kota albo... koca 🧸
Powiedz komuś coś miłego 💌 Zadzwoń do babci. Oksytocyna nie lubi samotności!

Niech Twój dzień będzie hormonalnie SZCZĘŚLIWY! 🌈💖
Zostaw 🧠 jeśli już dziś poczułeś/aś ten vibe!

27/06/2025

🌴🍍 Kochane FitKobietki! 🍍🌴
Mam dla Was wiadomość, która wywoła uśmiech większy niż pierwszy dzień urlopu! 😄☀️
TAK! Mój ulubiony koktajl ananasowo-kokosowy POWRÓCIŁ!!! 🎉🍹

To nie jest zwykły napój… to smak tropików zamknięty w szklance 🏖️💃 Idealny na poranne przebudzenie albo… sheik party z Waszą ukochaną FitAnią 😍👯‍♀️

🎉✨ Wyobraźcie sobie: śmiech, kobieca energia, taniec i szklanka pełna lata w dłoni! 🌞🍍🥥

Kto chętny na koktajlową imprezkę? 🙋‍♀️🙋‍♀️ Dajcie znać w komentarzu i szykujcie słomki – będzie PYSZNIE i PRZEBOJOWO! 💃🎶

💪👑🍹

26/06/2025

🌟🔥 Dół brzucha w ogniu z FitAnią! 🔥🌟
Bo dolny brzuszek też chce być FIT, a nie tylko pod swetrem 😅

Hej moje FitCudeńka! 💕
Wiecie co najczęściej mówi dolna partia brzucha?
"Halo, a ja?!" 😂
Więc dziś czas się nim zająć – z miłością, ale bez litości 💥

💃 Trening FitAnii: Dół brzucha do roboty! 👇

Leg Raises (unoszenie nóg) – 15x
👉 Połóż się na plecach, nogi proste, unosimy i opuszczamy bez dotykania podłogi – brzuch mówi: „auć!” = działa!

Reverse Crunch (odwrotne brzuszki) – 15x
👉 Leżysz, kolanka do klatki, bioderka w górę – spokojnie, to nie akrobacje, tylko magia na dolny brzuszek ✨

Flutter Kicks (nożyce) – 20x (po 10 na stronę)
👉 Leżysz, nogi lekko w górze, machasz jak syrenka gotowa na plażę 🧜‍♀️💨

Mountain Climbers (w wersji brzuchowej!) – 30 sekund
👉 Deseczka i jedziemy kolanami do klatki – szybko, ale z kontrolą! Jakbyś uciekała przed pizzą 🍕 (żartuję – pizza po treningu to świętość!)

💥 2–3 rundki i czujesz, że brzuszek się budzi ze snu zimowego 😎

‼️ Pamiętaj, brzuszek robi się w kuchni, ale rzeźbi się na macie!
Więc trzymaj formę, trzymaj uśmiech i rusz pupkę – i dół brzucha też!

25/06/2025

FitAnia radzi: Co się stanie, jeśli zboczysz z planu❓🍕🍫

Często pytacie mnie: „Ania, a co jeśli podczas redukcji zjem coś słodkiego? Albo wyskoczę na pizzę z rodziną?”
Moja odpowiedź? NIC strasznego się nie stanie! 😌💪

Pamiętaj – redukcja to nie więzienie, tylko etap, który ma prowadzić do zdrowia, lepszego samopoczucia i sylwetki, o jakiej marzysz.
A w zdrowym stylu życia równowaga i elastyczność to podstawa!

✅ Masz ochotę na coś słodkiego?
✅ Chcesz iść na pizzę z rodziną?
Zrób to – świadomie, bez wyrzutów sumienia i z myślą, że następnego dnia wracasz do swojego planu.

Nie jeden posiłek, ale nawyki budują efekty.
To nie ta pizza zrujnuje Twój plan, tylko poddanie się myśleniu "skoro zjadłam, to już wszystko stracone".
Nie! Nic nie stracone – wszystko pod kontrolą 💪

🔄 Wracasz na tor.
🧘‍♀️ Pamiętasz, dlaczego zaczęłaś.
📊 Może modyfikujesz lekko kolejny dzień – np. więcej ruchu, lżejsze posiłki.

I tyle! FitAnia też je pizzę. I kocha tiramisu 🍰😉

Nie chodzi o perfekcję – chodzi o konsekwencję.

Masz pytania? Zostaw w komentarzu 💬

24/06/2025

🌞🍑 Ćwicz pupę na plażę z FitAnią! 🍑🌞
Bo kto powiedział, że pupa sama się zrobi? 😏

Halo, moje FitKwiatuszki! 🌺
Lato za pasem, więc czas podnieść nie tylko temperaturę, ale i… POŚLADEK! 😄
Nie potrzebujesz siłowni ani kosmicznego sprzętu – wystarczy mata, uśmiech i 10 minut dziennie 💪

🔹 Oto 4 proste ćwiczenia na MEGA pupę:

Przysiady klasyczne (20x)
👉 Stań prosto, nogi na szerokość bioder, pupa do tyłu jakbyś siadała na niewidzialnym krześle – i wracasz!
🔥 Bonus: napnij pośladki na górze!

Wykroki w miejscu (po 10x na nogę)
👉 Robisz krok w przód i schodzisz do kąta prostego – kolanko nie wychodzi za palce!
💥 Czuć ogień? To dobrze 😎

Glute bridge (15x)
👉 Leżysz na plecach, nogi ugięte, biodra w górę i ściskasz pupę jakbyś chciała złapać tam kartkę A4 😂

Odwodzenie nogi w bok (po 15x na stronę)
👉 Na czworakach, unosisz nogę na bok jak stylowy piesek przy hydrancie – kontroluj ruch! 🐶

🎵 Puść sobie ulubiony letni hit i jedziemy z tym b***y koksem!

🔁 Rób to 2–3 rundy, 3x w tygodniu i… przygotuj bikini, bo pupa będzie plażowa jak marzenie! 🏖️👙

23/06/2025

Dlaczego kefir to prawdziwy HIT? 😍💥

Hej, tu FitAnia! 💃
Dziś na tapet bierzemy... KEFIR! 🥛
Niby niepozorny, a to prawdziwy superbohater zdrowia 💪🦸‍♀️

Dlaczego go KOCHAM i dlaczego warto, żebyś też się z nim zaprzyjaźniła?

👉 1. Probiotyczna bomba!
Kefir to naturalne źródło dobrych bakterii, które dbają o Twoje jelitka jak nikt inny 🦠💚
A zdrowe jelita = lepsze trawienie, mocniejsza odporność i lepszy nastrój! (tak, serio! 🧠✨)

👉 2. Naturalnie niskokaloryczny i sycący
Idealny na drugie śniadanie, lekki posiłek po treningu albo wieczorną przekąskę.
Nie zapycha, ale daje uczucie sytości – i zero wyrzutów sumienia! 🥰

👉 3. Wapń, białko i witaminy
Dba o Twoje kości, mięśnie i urodę – bo zdrowie od środka = piękno na zewnątrz 🌟

👉 4. Idealny do koktajli, z owocami, płatkami, albo solo!
Serio, kefir nie musi być nudny – wystarczy odrobina kreatywności! 🍓🥝🥥
Ja uwielbiam miksować go z owocami i odżywką białkową – wychodzi bajeczny fit shake 😋

Także... jeśli jeszcze nie masz kefiru w swojej kuchni – czas to zmienić!
To taki mały, biały przyjaciel z wielką mocą! 😄💥

Zdrówko! 🥂(kefirowe oczywiście 😜)
Twoja FitAnia 💚

22/06/2025

Zapraszamy do zapisów🥂🏋️‍♀️🥗💪

🌟 UWAGA, UWAGA! 🌟

Jeśli marzysz o weekendzie pełnym pozytywnej energii, w pięknym miejscu, w gronie fantastycznych kobiet — to mam coś specjalnie dla Ciebie! 💃✨

👉 Chcesz się poruszać i poczuć moc aktywności fizycznej? ✔️
👉 Chcesz delektować się pysznym, zdrowym jedzeniem? 🥗🍰
👉 Chcesz wieczorem zrelaksować się przy lampce prosecco? 🍾🥂
👉 A może pragniesz po prostu wyciszenia, spokoju i odpoczynku na maxa? 🌿🧘‍♀️

Jeśli odpowiedziałaś TAK na chociaż jedno z powyższych — to TEN weekend jest właśnie dla Ciebie! 🎉

🌈 Już 3. edycja naszego wyjątkowego Dance&Fit Campu – Zakończenie Wakacji! 🌞
Razem z Gościńcem Zacisze zapraszam Cię na niezapomniany, aktywny i mega kobiecy weekend! 👯‍♀️💪

📍 Gdzie? Malownicza Kłodnica, serce Puszczy Rzepińskiej – otoczenie lasów, jezior i totalnej ciszy 🌲🌊
📅 Kiedy? 12-14 września 2025

Co Cię czeka?
🔥 Treningi fitness ze mną – Fit Anią: trening obwodowy, BUP (brzuch, uda, pośladki), Tabata, trening funkcjonalny i poranny rozruch
💃 Zajęcia taneczne z Beti Trener: Salsa, Zumba, Sexy Dance – ruch, który doda Ci energii!
🏡 Dwa noclegi w klimatycznym Gościńcu
🍽 Pełne, przepyszne wyżywienie: szwedzki bufet, obiady dwudaniowe, bufet kawowy z ciastem i deserami, grillowa kolacja i napoje (woda, soki)
🥳 Wieczorna integracja i niespodzianka – bo życie to też zabawa!

💸 Koszt?
➡️ 1099 zł przy wpłacie 50% zadatku do 31 maja (druga rata do 4 lipca) – i uwaga, cena nie zmienia się przy zapisach do końca czerwca!
➡️ 1199 zł przy wpłacie po 4 lipca

📲 Zapisy i info:
Fit Ania – 607 050 520
Beti Trener Beata – 510 264 193

‼️ Miejsca lecą jak świeże bułeczki, więc nie zwlekaj! ‼️

Dołącz do nas i spędź weekend, który naładuję Cię pozytywną energią, tańcem i świetną zabawą! Będzie magicznie, tanecznie i totalnie kobieco! 💖💃✨