Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 14:00 - 20:00 Wtorek 12:00 - 16:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 14:00 - 19:00 Piątek 08:00 - 14:00

Fit Ania

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Fit Ania, Twórca cyfrowy, Ulica Jana Pawła II 14, Sulechów.

✨ Inspiracja do zdrowego i aktywnego stylu życia! ✨

🍏 Trener odżywiania i odchudzania
🏋️‍♀️ Trener modelowania sylwetki
🚀 Trener biznesowy

💚 Niezależny Dystrybutor Herbalife

📩 Napisz do mnie i zacznij spełniać swoje marzenia! 💫

18/08/2025

No to lecimy! ✈️🇦🇱
Kierunek: ALBANIA – plaża, słońce, relaks i BALANS! 🌊☀️🌿

Od 18.08 do 25.08 jestem na urlopie – czas naładować baterie, odetchnąć pełną piersią i zatęsknić za wspólnymi treningami 💚

16/08/2025

🌟 PODSUMOWANIE TYGODNIA Z FITANIĄ 🌟
➡️ FIT I REDUKCJA NIE MUSI BYĆ NUDNA. I NIE MUSISZ CHODZIĆ GŁODNA! 🍽️💚

Hej kochani! Tu FitAnia 🥰
Kolejny tydzień za nami – i wiecie co?
Znowu utwierdzam się w przekonaniu, że fit styl życia może być pyszny, prosty i... normalny! 😄

📌 Redukcja to NIE:
✖️ głodówki
✖️ rezygnacja z ulubionych smaków
✖️ nudne jedzenie z pudełka
✖️ stres i obsesyjne liczenie kalorii

📌 Redukcja to MOŻE BYĆ:
✅ sycące, kolorowe i smaczne posiłki
✅ słodkości w wersji fit
✅ kolacje po 18 – tak, można 😉
✅ energia, lekkość i satysfakcja z dbania o siebie

🍽️ W tym tygodniu jadłam:
– fit serniczek na zimno
– omlet warzywny z fetą
– pieczone jabłko z orzechami
– sałatki, które robię w 5 minut
– i nawet był... fit tost z awokado i jajkiem 💥
Wszystko pyszne, szybkie i idealnie w makro 🧡

✨ Największy wniosek z tygodnia?
Nie musisz cierpieć, żeby osiągać efekty.
Wystarczy, że zaczniesz mądrze jeść, słuchać swojego ciała i nie robić z fit życia kary.

Bo kiedy jem z przyjemnością i rozsądkiem – forma robi się sama 💃

💬 Jak minął Twój tydzień? Co najlepszego zjadłaś na redukcji? A może potrzebujesz motywacyjnego kopa?
Daj znać w komentarzu! 👇

15/08/2025

🌙 ZDROWE KOLACJE NA REDUKCJI – 3 FIT PRZEPISY! 🍽️
Hej, tu FitAnia!
Wiem, że kolacja na redukcji to temat rzeka – co jeść, żeby się najeść, ale nie przedobrzyć? 😅
Dziś przychodzę z 3 pomysłami na lekkie, ale sycące kolacje, które nie rozwalą bilansu, a pomogą trzymać formę 💪

🥗 1. Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Składniki:
• garść rukoli i/lub sałaty
• 1 j***o na twardo
• 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym
• kilka pomidorków koktajlowych
• 1/4 awokado
• sok z cytryny, pieprz, sól

Jak robimy:
Wszystko pokrój, wrzuć do miski, skrop cytryną, dopraw. Gotowe w 5 minut!

🥄 Kaloryczność: ~300 kcal | B: 25g | W: 8g | T: 18g

🍳 2. Omlet warzywny z fetą
Składniki:
• 2 jajka
• 1/2 papryki
• kilka plasterków cukinii
• 30g sera feta light
• przyprawy: oregano, pieprz, czosnek

Jak robimy:
Podsmaż warzywa, dodaj rozbełtane jajka, smaż pod przykryciem. Posyp fetą i gotowe!

🥄 Kaloryczność: ~330 kcal | B: 20g | W: 7g | T: 22g

🥣 3. Twarożek na słono z warzywami
Składniki:
• 150g chudego twarogu
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• szczypiorek, sól, pieprz
• ogórek, rzodkiewka, papryka do chrupania
• 1 kromka chleba żytniego (opcjonalnie)

Jak robimy:
Twaróg mieszamy z jogurtem i przyprawami. Podajemy z warzywami pokrojonymi w słupki – można też dodać kromkę na dokładkę.

🥄 Kaloryczność: ~250–320 kcal (w zależności od pieczywa) | B: 25g | W: 10–20g | T: 10g

🌟 Kolacja na redukcji nie musi być nudna ani głodna – wystarczy kilka dobrych składników i szybka akcja w kuchni 🥦
Zostaw ❤️ jeśli chcesz więcej takich postów i napisz w komentarzu, którą kolację testujesz dziś wieczorem 👇

14/08/2025

🍫 ZDROWE DESERY NA REDUKCJI – 3 PRZEPISY, KTÓRE ZJESZ BEZ WYRZUTÓW! 🥄
Hej, tu FitAnia!
Redukcja = zero słodyczy? ❌ NIE U MNIE!
Dziś pokażę Wam, że można jeść słodko, zdrowo i fit 💚
Oto 3 moje ulubione desery, które sprawdzają się nawet w środku redukcji – i serio, smakują jak cheat meal 😍👇

🍰 1. Fit serniczek na zimno (w kubku)
Składniki:
• 150g serka wiejskiego lub twarogu
• 1 łyżka jogurtu naturalnego
• kilka kropel stewii lub erytrytolu
• 1–2 truskawki lub łyżeczka dżemu 100%
• opcjonalnie: pokruszony herbatnik pełnoziarnisty

Jak robimy:
Zmiksuj serek z jogurtem i słodzikiem na gładką masę. Na wierzch dodaj owoce/dżem i chrupiący herbatnik. Do lodówki na 15 minut – i gotowe!

🥄 Kaloryczność: ~220 kcal | B: 20g | W: 10g | T: 10g

🍫 2. Czekoladowy mus z awokado
Składniki:
• 1/2 dojrzałego awokado
• 1 łyżka kakao (niesłodzonego)
• 1 łyżka mleka roślinnego lub krowiego
• erytrytol/stewia do smaku
• kilka jagód lub malin do dekoracji

Jak robimy:
Zblenduj wszystko na gładką masę. Przełóż do szklanki i schłodź min. 15 min w lodówce. Dekoruj owocami.

🥄 Kaloryczność: ~250 kcal | B: 4g | W: 15g | T: 20g

🍪 3. Pieczone jabłko z cynamonem i orzechami
Składniki:
• 1 jabłko
• 5g orzechów włoskich (ok. 1 łyżka)
• cynamon
• opcjonalnie: kropla miodu lub syropu daktylowego

Jak robimy:
Jabłko przekrój, usuń gniazdo nasienne. Posyp cynamonem i orzechami, zapiecz w piekarniku (180°C, 15–20 min).

🥄 Kaloryczność: ~180 kcal | B: 2g | W: 25g | T: 8g

💚 Słodkie może być FIT – i to na serio!
Który z tych deserów trafia dziś na Twój talerz? Daj znać w komentarzu 🍓
A jeśli chcesz kolejną porcję fit słodkości – napisz „WIĘCEJ DESERÓW” ✍️

13/08/2025

🥑 SZYBKIE I ZDROWE 2. ŚNIADANIA NA REDUKCJI! 🥣
Cześć, tu Wasza FitAnia! ✨
Redukcja nie znaczy nuda ani rezygnacja z przyjemności – zwłaszcza jeśli chodzi o 2. śniadanie 😋
Dziś mam dla Was 2 turbo proste przepisy, które robię non stop i serio – są pyszne, sycące i fit 💚

🍓 1. Jogurtowa miska mocy (w 3 minuty!)
Składniki:
• 150g jogurtu naturalnego/skyr
• 1/2 banana
• 5 truskawek (lub innych owoców)
• 10g płatków owsianych
• 1 łyżeczka masła orzechowego
• cynamon / opcjonalnie: kilka kropli stewii

Szybko robimy:
Wszystko wrzucamy do miski, mieszamy albo układamy warstwami. I już! 🙌

🥄 Kaloryczność: ~280 kcal | B: 20g | W: 25g | T: 10g

🍞 2. Tost z awokado & jajkiem na twardo
Składniki:
• 1 kromka chleba żytniego
• 1/4 awokado
• 1 j***o ugotowane na twardo
• szczypta soli, pieprzu, papryki
• kilka listków rukoli

Szybko robimy:
Rozgniatamy awokado na chlebie, dodajemy pokrojone j***o, doprawiamy. Kilka listków rukoli – i gotowe!

🥄 Kaloryczność: ~300 kcal | B: 15g | W: 20g | T: 17g

👀 Widzicie?
Można zdrowo i smacznie, a przy tym nie siedzieć pół dnia w kuchni 💁‍♀️
Które 2. śniadanie wybierasz na jutro? Daj znać w komentarzu albo oznacz mnie, jak odtworzysz 💚

12/08/2025

✨ SZYBKIE I ZDROWE OBIADY NA REDUKCJI! ✨
Cześć kochani! Tu FitAnia 💪
Wiem, że redukcja to nie zawsze bułka z masłem – ale obiad nie musi być nudny, ani zajmować pół dnia 💚
Dziś mam dla Was 3 ekspresowe i sycące przepisy, które pomogą Wam trzymać formę, bez spędzania godzin w kuchni 🍴🔥

🥗 1. Kurczak z warzywami i kaszą kuskus (15 min)
Składniki:
• 120g piersi z kurczaka
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 cukinii
• 1/2 cebuli
• 50g kuskusu
• przyprawy: curry, papryka, czosnek, sól

Szybko robimy:
Kurczaka i warzywa wrzucamy na patelnię (można na łyżce oliwy albo na spray). Doprawiamy, dusimy ~10 minut. W tym czasie zalewamy kuskus wrzątkiem. Gotowe!

🥄 Kaloryczność: ~400 kcal | B: 35g | W: 35g | T: 12g

🍛 2. Fit chili sin carne (wege) – (20 min)
Składniki:
• 1/2 puszki czerwonej fasoli
• 1/2 puszki kukurydzy
• 1/2 puszki pomidorów
• 1/2 cebuli, ząbek czosnku
• 50g ryżu basmati
• przyprawy: kumin, chili, sól

Szybko robimy:
Podsmaż cebulę, dodaj czosnek, fasolę, kukurydzę i pomidory. Dopraw, gotuj 10 minut. Ryż ugotuj oddzielnie.

🥄 Kaloryczność: ~420 kcal | B: 18g | W: 55g | T: 10g

🍳 3. Omlet białkowy z warzywami (10 min)
Składniki:
• 3 białka + 1 j***o
• 1/2 papryki
• garść szpinaku
• 1/4 awokado
• przyprawy

Szybko robimy:
Białka i j***o roztrzep, dodaj warzywa, wlej na patelnię. Pod koniec dodaj awokado. Gotowe w 5–6 minut!

🥄 Kaloryczność: ~300 kcal | B: 25g | W: 10g | T: 18g

🌟 Pamiętajcie – redukcja to nie głodówka! Jedz smacznie i mądrze 💚
Daj znać w komentarzu, który przepis testujesz jako pierwszy! 👇

11/08/2025

Co nas czeka w tym tygodniu z FitAnią? 💪🌿

Zaczynamy tydzień aktywnie i z dobrą energią! Oto nasz plan:

📅 Zajęcia grupowe:

Poniedziałek: 17:30 i 18:30

Środa: 18:00 i 19:00

Czwartek: 18:15

🗓 Wolne terminy na konsultację żywieniową lub trening indywidualny:

Poniedziałek: 14:00 i 15:00

Czwartek: 17:00

✨ Piątek – wolne – regenerujemy siły! 🌸

📢 WAŻNE:
Od poniedziałku 18.08 do 25.08 jestem na urlopie – więc jeśli chcesz się spotkać, zaplanujmy to jeszcze w tym tygodniu!

Do zobaczenia na macie! 💚
Wasza FitAnia

09/08/2025

✨Weekendowa motywacja od FitAnii ✨

Hej Kochani! 💛
Weekend to idealny czas, żeby… ZWOLNIĆ. 🌿
Pamiętaj – nie zawsze musisz gonić, spinać się i realizować milion zadań. Czasem największy sukces to po prostu zadbanie o siebie. 🧘‍♀️💫

🌤️ FitAnia poleca na ten weekend:
🚶‍♀️ Spacer wśród zieleni – dotlenisz się, oczyścisz głowę i rozruszasz ciało.
📚 Dobra książka – zanurz się w świecie wyobraźni, zrób detoks od ekranów.
🛀 Relaks i odpoczynek – nie zapominaj, że regeneracja to też forma treningu!

💬 A Ty? Co dziś wybierzesz dla swojego ciała i ducha? Daj znać w komentarzu!

08/08/2025

🌟 Cukier to nie wróg, ale... wszystko zależy od kontekstu! 🍞🍌🍫

Glukoza = cukier = energia.
To właśnie glukoza zasila Twój mózg, mięśnie i każdą komórkę w ciele. Ale jak zawsze – liczy się RÓWNOWAGA.

👉 Kiedy jemy dużo cukru (zwłaszcza tego przetworzonego), poziom glukozy we krwi gwałtownie rośnie. Trzustka reaguje, wypuszczając insulinę, by obniżyć poziom cukru i „wpuścić” go do komórek.
🩸 Problem pojawia się, gdy to zjawisko dzieje się zbyt często – organizm może przestać reagować na insulinę tak, jak powinien. A to prosta droga do insulinooporności lub cukrzycy typu 2.

Co możesz zrobić, żeby temu zapobiec?
✅ Jedz pełnowartościowe produkty (błonnik spowalnia wchłanianie glukozy!)
✅ Unikaj napojów słodzonych i wysoko przetworzonych przekąsek
✅ RUSZAJ SIĘ – aktywność fizyczna pomaga komórkom lepiej wykorzystywać glukozę
✅ Dbaj o sen – tak, sen też wpływa na gospodarkę cukrową!

FitAnia mówi:
Nie musisz bać się cukru, ale naucz się z nim współpracować 💛
Twoje ciało Ci za to podziękuje — większą energią, lepszym samopoczuciem i zdrowiem na lata!

07/08/2025

🚨 Zapraszamy na kolejny Nutriwebinar! 🚨

Temat, który interesuje wielu z Was! 💥
"Rola kreatyny w organizmie, najnowsze badania i jej zastosowanie w codziennej suplementacji"
oraz… NOWOŚĆ od Herbalife! 💚 H24 Creatine+

📅 Kiedy?
🗓 12 sierpnia (poniedziałek)
🕗 Godzina: 20:00

Szkolenie poprowadzi:
👨‍⚕️ dr n. med. Paweł Rajewski
Członek Rady Naukowej Herbalife, ekspert w zakresie żywienia i suplementacji.
Masz pytania o kreatynę? To idealna okazja, by rozwiać wszystkie wątpliwości!

👉 Chcesz link do wydarzenia? Daj znać w komentarzu lub napisz do mnie wiadomość 💬

Do zobaczenia!
FitAnia 💪

06/08/2025

„Glukoza i insulina – piloci Twojej energii!”

Glukoza i insulina – co to jest i dlaczego są tak ważne dla naszego organizmu?

Glukoza to podstawowe źródło energii dla naszych komórek. To cukier, który powstaje podczas trawienia węglowodanów z pożywienia i trafia do krwi. Dzięki niej nasz organizm ma siłę do działania – od myślenia po ruch.

A insulina? To hormon produkowany przez trzustkę, który pełni rolę „klucza”. Dzięki niej glukoza może dostać się do komórek, gdzie jest przekształcana w energię. Bez insuliny glukoza nie może być prawidłowo wykorzystana i pozostaje we krwi, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

Dlaczego to ważne?

Utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy we krwi jest kluczowe dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zaburzenia w działaniu insuliny, jak w cukrzycy, powodują, że organizm nie potrafi efektywnie wykorzystywać energii z pożywienia.

Dbanie o zrównoważoną dietę i aktywność fizyczną pomaga utrzymać równowagę między glukozą a insuliną.

Ciekawostka:
Czy wiesz, że twój mózg zużywa aż około 20% całej energii ciała, a głównym paliwem dla niego jest właśnie glukoza? Dlatego odpowiedni poziom glukozy i działanie insuliny są tak ważne dla koncentracji i pamięci!

Dbaj o swoje ciało i umysł – one na pewno Ci się odwdzięczą! 💪✨

Pozdrawia,
FitAnia

Adres

Ulica Jana Pawła II 14
Sulechów
66-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	14:00 - 20:00
Wtorek	12:00 - 16:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	14:00 - 19:00
Piątek	08:00 - 14:00

Strona Internetowa

https://forms.gle/oBx82i8E6jxR8f3J9, https://schudnijpociazy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fit Ania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Fit Ania:

Skróty

Chcesz aby twoja firma była na górze listy Firma Medialna w Sulechów?

Udostępnij

Kategoria

Twórca cyfrowy