Fit Sylwetka

13/04/2025

Woooooow.... to już jest kawał dobrej roboty 🎊🎉💥
GRATULACJE 💐🥀🌺🌷

13/04/2025

Mega rezultat 🎉🎊💥
Gratulacje ‼️‼️‼️ i lecimy po więcej 💪

04/04/2025

𝘾𝙝𝙘𝙚𝙨𝙯 𝙯 𝙥𝙧𝙯𝙮𝙩𝙪𝙥𝙚𝙢 𝙬𝙚𝙟𝙨́𝙘́ 𝙬 𝙡𝙖𝙩𝙤
𝙞 𝙬𝙨𝙠𝙤𝙘𝙯𝙮𝙘́ 𝙬 𝙗𝙞𝙠𝙞𝙣𝙞 𝙯 𝙪𝙨́𝙢𝙞𝙚𝙘𝙝𝙚𝙢
𝙞 𝙥𝙚𝙬𝙣𝙤𝙨́𝙘𝙞𝙖̨ 𝙨𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚?

To właśnie 𝙏𝙀𝙍𝘼𝙕 jest najlepszy moment, by zadbać o siebie i zrobić pierwszy krok do swojej wymarzonej sylwetki‼️👌

𝙆𝙬𝙞𝙚𝙘𝙞𝙚𝙣́ 𝙩𝙤 𝙘𝙯𝙖𝙨 𝙙𝙯𝙞𝙖ł𝙖𝙣𝙞𝙖 – również dla mnie☺️☝️
Aby dostać się na ważne szkolenie i wejść na wyższy poziom w mojej pracy, potrzebuję wykonać konkretną liczbę konsultacji.

𝘿𝙡𝙖𝙩𝙚𝙜𝙤 𝙢𝙖𝙢 𝙙𝙤 𝘾𝙞𝙚𝙗𝙞𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙨́𝙗𝙚̨
– 𝙥𝙤𝙢𝙤𝙯̇𝙚𝙨𝙯 𝙢𝙞 ⁉️⁉️

Zapraszam Cię serdecznie na bezpłatne badania, podczas których:
– dowiesz się, co dzieje się w Twoim organizmie👌
– zobaczysz, co warto poprawić💪
– i... zrobisz pierwszy krok do lepszego samopoczucia i wyglądu!

𝙏𝙮 𝙯𝙮𝙨𝙠𝙪𝙟𝙚𝙨𝙯 𝙬𝙞𝙚𝙙𝙯𝙚̨ 𝙞 𝙢𝙤𝙩𝙮𝙬𝙖𝙘𝙟𝙚̨, 𝙖 𝙟𝙖 𝙢𝙤𝙯̇𝙡𝙞𝙬𝙤𝙨́𝙘́ 𝙙𝙖𝙡𝙨𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙧𝙤𝙯𝙬𝙤𝙟𝙪.
Obiecuję – zadbam o Ciebie tak, jak chciałabym, by zadbano o mnie😀

𝚉𝚛𝚘́𝚋𝚖𝚢 𝚝𝚘 𝚛𝚊𝚣𝚎𝚖 – 𝚍𝚕𝚊 𝙲𝚒𝚎𝚋𝚒𝚎,
𝚍𝚕𝚊 𝚖𝚗𝚒𝚎 𝚒... 𝚍𝚕𝚊 𝚕𝚊𝚝𝚊 𝚠 𝚋𝚒𝚔𝚒𝚗𝚒‼️

Napisz do mnie – ustalimy dogodny termin☝️

Twój Trener Odżywiania
𝓡𝓮𝓷𝓲𝓪 & 𝓕𝓲𝓽 𝓼𝔂𝓵𝔀𝓮𝓽𝓴𝓪
𝓚𝓵𝓾𝓫 "𝓸𝓭𝓝𝓞𝓦𝓐"

Send a message to learn more

29/12/2024

„𝙉𝙤𝙬𝙮 𝙍𝙤𝙠 – 𝙉𝙤𝙬𝙖 𝙏𝙮! 💪✨”

Wiem, wiem.... 😀 że jeszcze Sylwester przed nami, ale to idealny moment, by pomyśleć o swoich celach na nadchodzący rok.
Już teraz możesz podjąć decyzję o poprawie swojego zdrowia i sylwetki💪

📅 10 stycznia w Sulechowie otwieramy nowy 🅚🅛🅤🅑 🅞🅓🅩̇🅨🅦🅘🅐🅝🅘🅐 – miejsce stworzone dla Ciebie🫂🫰💁

Oferujemy:
✅ indywidualne konsultacje,
✅ wsparcie w odchudzaniu,
✅ zdrowe nawyki żywieniowe,
✅ pełnowartościowe posiłki, które dodadzą Ci energii,
✅ motywację do działania i rozwój osobisty!

👉 Zarezerwuj swoje miejsce już dziś i postaw pierwszy krok w kierunku zmiany!

📩 Napisz do mnie lub wypełnij ankietę
aby umówić się na konsultację już w styczniu i rozpocząć nowy rozdział w swoim życiu.

https://forms.gle/AmgFFfpX7EW2DwKT6

Nie odkładaj marzeń – zacznij działać!

14/10/2024

🩷 𝙍𝙤́𝙯̇𝙤𝙬𝙮 𝙋𝙖𝙯́𝙙𝙯𝙞𝙚𝙧𝙣𝙞𝙠 – 𝙈𝙞𝙚𝙨𝙞𝙖̨𝙘 𝙎́𝙬𝙞𝙖𝙙𝙤𝙢𝙤𝙨́𝙘𝙞 𝙍𝙖𝙠𝙖 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙨𝙞 🩷

Drogie Panie, październik to czas, aby szczególnie zadbać o siebie i zwrócić uwagę na zdrowie!
Z tej okazji przygotowałam dla Was wyjątkową ofertę, która pomoże w profilaktyce i pielęgnacji ciała, a także wesprze w dbaniu o zdrowie psychiczne i fizyczne. 💕

💟 Darmowa analiza składu ciała – Sprawdź, jak Twoje ciało reaguje na codzienny styl życia i dowiedz się, jak możesz lepiej o nie zadbać, aby zmniejszyć ryzyko wielu chorób a w tym nowotworów.

💟 Warsztaty zmian nawyków żywieniowych – Naucz się, jak prawidłowo komponować talerz i na co zwrócić szczególną uwagę wspierając zdrowie na co dzień.

💟 Zabiegi kosmetyczno- pielęgnacyjne 🌷 Bezpłatne porady dotyczące pielęgnacji ciała, szczególnie dla kobiet, które przeszły leczenie onkologiczne.
Pomogę Ci odzyskać pewność siebie i zadbać o zdrowy, promienny wygląd.☺️

💟 Pakiety upominkowe –
A TU JUZ NIESPODZIANKA 💌🎁💌😀

Zadbaj o siebie i swoje zdrowie – zapraszam do skorzystania z październikowej oferty! 🌸

📅 Kiedy: Cały październik
📍 Gdzie: SULECHÓW, TKACKA 7/14
☎️ Rezerwacja: 608508654

Nie czekaj, zadbaj o siebie już dziś! ❤️

Call now to connect with business.

22/08/2024

💧💧💧W O D A💧💧💧

Ponieważ organizm sklads się z ponad 60% wody, odgrywa ona znaczącą rolę w życiu człowieka.
Jest podstawowym składnikiem wszystkich komórek, tkanek i płynów ustrojowych.
💧Jest środkiem transportu - wszystkie składniki odżywcze przyjmowane z pokarmów są wchłaniane i rozprowadzane na poziom komórki, właśnie dzięki wodzie
💧Reguluje temperaturę ciała
💧Usuwa szkodliwe substancje z organizmu
💩💩💩
💧Nawilża powieki oczu, nawadnia skórę, opóźnia proces starzenia 🙃
💧Wszystkie funkcje w organizmie zachodzą w procesie wodnym przez co jej poziom maleje. W związku z tym wodę należy
cały czas i systematycznie uzupełniać ‼️
Zbyt mała ilość wody od razu jest sygnalizowana przez organizm poprzez:
- ból głowy
- zmęczenie
- zaparcia
- brak koncentracji
- występowanie kamieni nerkowych 💁
dokładnie tak samo jak samochód na swojej desce rozdzielczej 😄

Też tak masz? To już wiesz jak można to rozwiązać 😄

A jak to jest w procesie odchudzania? Kiedy zaczynamy stosować zdrowe nawyki żywieniowe, zaczynamy oczyszczać organizm...
👉 wszystko co nagromadziło się w komórkach zostaje wydalane poprzez kał, pot, mocz.. a żeby szło to gładko, bez problemu czy zaparć - woda jest niezbędna🤛
Uwierzcie kochani bez wody NIC się nie nadzieję.
Pierwszy punkt o jaki powinniśmy zadbać to NAWODNIENIE‼️
Średnio przyjmuje się, że na każde 10 kg masy ciała potrzebne jest 0,4 litra wody.
Oczywiście herbatki ziołowe, woda z aloesem, woda z cytryną i mięta zalicza się do nawodnienia💧💧
Policzcie sobie na swoim przykładzie:
Ważę 60 kg 👉 to 6,0× 0,4 litra wynosi 2,4 litra wody na dzień.
Jeśli ktoś jest aktywny, intensywnie ćwiczy jasna sprawa, że tego nawodnienia musi być więcej😄👌

Ps. A ile Ty wypijasz codziennie wody?
Litr, dwa a może wcale?

22/08/2024

Mam już 600 obserwujących! Dziękuję za nieustające wsparcie. Udało się to dzięki wam. 🙏🤗🎉

17/02/2024

Zdrowa alternatywa na ciągotki do słodkiego 😋
Ps. Niebo w gębie 🫶🤘😋

18/12/2023

𝙅𝙖𝙠 𝙨𝙢𝙖𝙯̇𝙮𝙘́ 𝙯𝙙𝙧𝙤𝙬𝙤?

Smażenie nie należy do najzdrowszych sposobów przygotowania jedzenia. Jednak czasami nie możemy sie bez tego obejść.
Aby nasze potrawy nie straciły swoich właściwości i były smaczne należy pamiętać o kilku zasadach:

𝗞𝗶𝗹𝗸𝗮 𝗽𝗿𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆𝗰𝗵 𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗼́𝘄𝗲𝗸:
🍳 Używaj odpowiedniej patelni - powinna być wykonana z wysokiej jakości materiału i mieć powłokę np teflonową lub ceramiczną.
🍳. Przed dodaniem tłuszczu w zależności od tego co będziemy smażyć np. jajecznicę wystarczy średnio rozgrzać patelnie, natomiast w przypadku ryb czy warzyw potrzebna jest wyższa temperatura.
🍳 Smaż zawsze na rozgrzanym tłuszczu. W ten sposób ograniczysz jego wchłanianie przez potrawę. Inaczej potrawy staną się ciężkostrawne i stracą walory smakowe.
🍳 Nie smaż na raz już użytym tłuszczu. Może to doprowadzić do wytwarzania się substancji niekorzystnych dla zdrowia.
🍳 Usmażoną potrawę odsącz z nadmiaru tłuszczu na ręczniku papierowym.
🍳 Nie dodawaj świeżego tłuszczu w trakcie smażenia - przyspieszy to bowiem wydzielanie szkodliwych substancji.
🍳Bardzo ważne jest oczywiście na jakim tłuszczu smażymy.

𝗡𝗔𝗝𝗟𝗘𝗣𝗦𝗭𝗬 𝗪𝗬𝗕𝗢́𝗥⤵️⤵️
✅️oliwa z oliwek,
✅️masło klarowane
✅️olej rzepakowy najlepiej do krótkiego smażenia,
✅️olej kokosowy
✅️olej ryżowy

𝗨𝗡𝗜𝗞𝗔𝗝‼️
❌️ zwykłego masła,
❌️margaryny,
❌️smalcu - zawiera dużo cholesterolu ❌️słoniny

Smażenie jest jedną z popularniejszych metod obróbki termicznej żywności i zarazem najbardziej szkodliwych dla zdrowia. Dlatego 𝗼𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝗰𝘇 𝘀𝗺𝗮𝘇̇𝗲𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗼 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝘂𝗺👌😃

Pozdrawiam
Twój Trener ds Odżywiania
Renia &𝓕𝓲𝓽 𝓢𝔂𝓵𝔀𝓮𝓽𝓴𝓪 🍀

13/11/2023

No to z innej beczki😉
Wszędzie mnóstwo reklam dotyczących odchudzania...
A co z tymi ludźmi co mają nienaganną sylwetkę, tkanka tłuszczowa trzyma się "ram" i mają w miarę dobre zdrowie🤷⁉️

A no właśnie... nigdy nie jest tak dobrze aby nie mogło być lepiej👌

Ważna jest 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐥𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤𝐚 czyli dawanie organizmowi dobrego paliwa aby nigdy nie zaszwankował i żeby być sprawnym do końca swoich dni 🤸🤸‍♂️🤸‍♀️
𝗣𝗼𝗺𝘆𝘀́𝗹𝗮ł𝗲𝘀́ 𝗸𝗶𝗲𝗱𝘆𝘀́ 𝗼 𝘁𝘆𝗺⁉️

Nic nie trwa wiecznie.. nawet najdroższy "MERCEDES" kiedyś się zepsuje. A jeśli nie będziesz o niego dbał nastąpi to szybciej niż sie spodziewasz.

Nic też nie dzieje się bez przyczyny...
12 lat temu Wszechświat zadbał o to abym poważnie zachorowała. Gdyby nie to, że w porę oprzytomnialam być może juz byłabym po drugie stronie tęczy 🌈
Dostałam kolejną szansę i nie zamierzam ją zaprzepaścić🥰
Dziś wiem, że "WSZECH" miał dla mnie CUDOWNY PROJEKT👌
Pomóc jak największej ilości ludzi zadbać o swoje zdrowie zanim pierdyknie choroba... edukować, wspierać i dać szansę na lepsze życie.....czynię to nieustannie od ponad 4 lat💚

Zmieniłam swój styl życia na Zdrowszy I to polecam też innym... bo zeby zmienić Świat trzeba zacząć od SIEBIE⚘️

ZAPRASZAM CIĘ na zrobienie kroku
☝️nr 1.
15 minutowe BADANIE KONDYCJI ORGANIZMU👌

ZAUFAJ MI... WIEM COŚ O TYM☘️
𝓟𝓸𝔃𝓭𝓻𝓪𝔀𝓲𝓪𝓶
𝓣𝔀𝓸́𝓳 𝓣𝓻𝓮𝓷𝓮𝓻 𝓞𝓭𝔃̇𝔂𝔀𝓲𝓪𝓷𝓲𝓪
𝓕𝓲𝓽 𝓼𝔂𝓵𝔀𝓮𝓽𝓴𝓪 💚⚘️☘️

19/08/2023

Hej💚🌹
Myślę że fajnie by było, abyśmy się blizej poznali 🙋‍♂️😊

Wcale nie ćwiczę codziennie 🏋️‍♂️.
Wcale nie jem tylko sałatek i owsianek 🥗🙃.
Kocham gotować i jeść❤. Lubię czytać książki, podróżować, spotykac sie z przyjaciolmi czy słuchać dobrej muzyki🎶
Nie robię sobię wyrzutów kiedy ominę zaplanowany trening czy zjem więcej niż powinnam 🤫.
𝗕𝗢 𝗭𝗡𝗔𝗟𝗔𝗭𝗟𝗔𝗠 𝗗𝗟𝗔 𝗦𝗜𝗘𝗕𝗜𝗘 𝗥𝗢𝗪𝗡𝗢𝗪𝗔𝗚𝗘̨ ☯️.

Nie olewać zdrowia, ale też nie przeginać w drugą stronę 🤸‍♀️. Nauczyłam się równoważyć zdrowe nawyki z "samym życiem"😉.

Wiem co muszę robić, aby być w formie i nie być na diecie oraz nie musieć katować się codziennie na siłowni, bo za tym nie przepadam😁 💥.

Nie muszę każdego poniedziałku robić sobie kolejnych postanowień - to po prostu mój styl życia i sposób myślenia.

Jestem wdzięczna samej sobie że jestem dziś tu gdzie jestem 💚.

Sama trafiłam pod skrzydla do swojej Trenerki. Ja nie musialam schudnac a wręcz przeciwnie chcialam zdrowo przytyć do tkanki mięśniowej (dziś + 6kg mięśni 💪)
Rano nie jadłam nic, a wieczorem dużo i wszystko - nie miałam kompletnie energii, a moje samopoczucie było beznadziejne, bo nie piłam w ogóle wody.

Po wielu szkoleniach i nieustannej edukacji... Dziś sama prowadzę Klub Odżywiania i Odchudzania jestem Trenerem i każdego dnia pomagam moim podopiecznym zmieniać styl życia 🔥
- zyskać więcej energii
- poprawić stan zdrowia
- zgubić zbędne kg czy przytyć do tkanki miesniowej
- oczyścić i dożywić organizm
Po prostu małymi kroczkami zmieniac niekorzystne nawyki żywieniowe.

Cenisz swoje zdrowie⁉️⁉️⁉️
I pragniesz czuć się dobrze w swoim ciele⁉️
Wypełnij ankiete🖍 i umów się na konsultacje online/offline 🌏

https://docs.google.com/forms/d/1oAYHTtSG-1KLmituCuc4T2MtALxGWVJ3bEVJHvJrExY/edit?chromeless=1

Send a message to learn more

07/08/2023

Nie rób podstawowych błędów w trakcie odchudzania‼️
Zmień kilka kluczowych nawyków żywieniowych a Twoj organizm zacznie z Tobą współpracować ‼️
Jestes ciekawa/y ???
Umów się na konsultacje offline/online ✌️
BĘDZIESZ ZASKOCZONA/Y JAKIE TO PROSTE 😃

Pozdrawiam
Z pozytywną energią
𝓕𝓲𝓽 𝓼𝔂𝓵𝔀𝓮𝓽𝓴𝓪
☎️608 508 654
Messenger ✒️
WhatsApp 🖋