Brief Gabinet Rozwoju Osobistego i Psychoterapii - Marcin Bańka

14/09/2025

A Ty co już masz co działa?

✨ Luc Isebaert, jeden z pionierów TSR, powiedział kiedyś:„Każdy człowiek ma już w sobie coś, co działa.”

To zdanie pięknie oddaje sedno podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach.

W TSR nie zaczynamy od deficytów, braków. Zaczynamy od uważnego dostrzeżenia tego, co w człowieku jest żywe, mocne i skuteczne choćby w najmniejszym wymiarze.

🔹 Czasami jest to jedna dobra relacja, która trzyma na powierzchni.
🔹 Innym razem - jakaś mała umiejętność radzenia sobie w trudnych chwilach.
🔹 A czasem tylko iskra nadziei, że może być inaczej.

TSR uczy, że nie trzeba „tworzyć” zasobów od zera, one już są w człowieku. Rolą terapeuty czy towarzysza zmiany jest pomóc je zauważyć, wzmocnić i sprawić, by stały się fundamentem kolejnych kroków.

To zdanie Isebaerta przypomina, że w każdym z nas coś działa i nawet jeśli wydaje się małe, kruche czy niewystarczające, może stać się początkiem czegoś większego. 🌱

Integri TSR

11/09/2025

Numery telefonów które mogą się przydać.

11/09/2025

W rocznicę śmierci Steve'a de Shazera (1940–2005) 🕯️

Dziś wspominamy wybitnego terapeutę i pioniera Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (SFBT).

Jego podejście, oparte na zasobach i możliwościach klienta, stało się inspiracją do powstania naszego Centrum 🍃

Każdego dnia czerpiemy z dorobku de Shazera zarówno w pracy terapeutycznej, jak i podczas szkoleń.

Dziękujemy, Steve 💙

05/09/2025

Proste rozwiązania są zwykle najlepsze. Przestań kombinować. Po prostu zrób to, co jest do zrobienia ❤

05/09/2025

🧠Psychoterapeuta, który nieustannie się uczy, rozwija również przestrzeń dla swoich klientów.

📚Każda książka, każde szkolenie czy rozmowa staje się okazją, by jeszcze lepiej zauważać i wzmacniać to, co działa.
📖Sięgając po nowe inspiracje, jak ‘Złożone PTSD – od przetrwania do pełni życia’, uczymy się widzieć małe kroki, które prowadzą do dużych zmian.

W TSR rozwój to nieustanne odkrywanie, jak wspierać drugiego człowieka w jego własnym tempie i na jego własnej drodze.

Brief Gabinet Rozwoju Osobistego i Psychoterapii Agata i Marcin Bańka tel 791832996, 668664180

30/08/2025

☀️ Koniec wakacji – czas na dobre wspomnienia i nowe możliwości 🌿

Wakacje dobiegają końca, a przed nami powrót do codziennego rytmu. To dobry moment, by zatrzymać się na chwilę i zapytać siebie:

✨ Co dobrego wydarzyło się w te wakacje?
✨ Co sprawiło, że czułem/czułam się dobrze, spokojniej, bliżej siebie lub innych?
✨ Jak mogę te małe wakacyjne chwile – odpoczynek, spacer, rozmowę, uśmiech – przenieść do swojego codziennego życia?

W podejściu TSR mówimy, że to, co działa, warto robić częściej.
Jeśli więc coś w wakacje sprawiło, że było Ci lżej – możesz spróbować znaleźć na to miejsce także teraz, gdy wracasz do obowiązków.

🌻 Może to 5 minut ciszy z kawą rano?
🌻 Może kontakt z naturą, choćby krótszy?
🌻 A może chwila na rozmowę z kimś bliskim?

Nie musisz czekać na kolejne wakacje, by doświadczać dobrych momentów. Możesz je tworzyć na co dzień – krok po kroku.

💬 A Ty? Jakie wakacyjne wspomnienie chciałbyś/chciałabyś zabrać ze sobą do codzienności?

📌 Brief Gabinet Rozwoju Osobistego i Psychoterapii Agata i Marcin Bańka
Psychoterapeuci, specjaliści psychoterapii uzależnień pracujący w nurcie TSR
Pracujemy także z osobami z ADHD (diagnoza i psychoedukacja)

📞 791 832 996 | 668 664 180

27/08/2025

✨ Małe kroki mają wielką moc ✨

W Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) często przypominamy sobie, że nie trzeba od razu zdobywać całej góry – czasem wystarczy zrobić pierwszy krok.

Jeden z moich klientów zmaga się z lękiem przed jazdą autobusem. Gdy myśl o przejechaniu całej trasy była zbyt przytłaczająca, znalazł własny sposób: zdecydował, że spróbuje tylko jeden przystanek.

➡️ Udało się – wysiadł i poczuł, że wygrał.
➡️ Następnym razem pojechał dwa przystanki.
➡️ I tak krok po kroku odzyskuje kontrolę nad czymś, co kiedyś wydawało się niemożliwe.

W TSR mówimy: każdy najmniejszy ruch w stronę zmiany jest sukcesem. Nawet jeśli w pewnym momencie zdecydujesz się zatrzymać – i tak jesteś dalej niż wcześniej.

🌱 Bo zmiana nie zawsze polega na skoku w nieznane. Czasem zaczyna się od decyzji: „Spróbuję tylko ten jeden przystanek”

23/08/2025

🔹 Terapia TSR w pracy z osobami uzależnionymi – inaczej niż myślisz 🔹

W naszym gabinecie pracujemy w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR), który daje osobom zmagającym się z uzależnieniami coś wyjątkowego: nadzieję i konkret.

👉 Zamiast skupiać się na przeszłości i problemie, koncentrujemy się na tym, co działa, co już zrobione i jakie małe kroki można podjąć, by ruszyć w stronę zmiany.

👣 Pomagamy pacjentom odkrywać ich własne zasoby, siłę, momenty trzeźwości i sukcesu – nawet te najmniejsze. To one stają się fundamentem trwałej zmiany.

Nie pytamy: „Dlaczego to się dzieje?”
Pytamy: „Co już Ci się udało i jak to powtórzyć?”

💬 Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z uzależnieniem – jesteśmy tutaj, by pomóc bez oceniania i z pełnym szacunkiem dla Twojej drogi.

📍 Brief Gabinet Rozwoju Osobistego i Psychoterapii
📞 tel. 791 832 996, 668 664 180
🌐 Terapia uzależnień | Terapia TSR | Wsparcie z szacunkiem

22/08/2025

W grupie raźniej.

"Grupa Wsparcia dla osób uzależnionych – znajdź mityngi, poradnie i pomoc w Twojej okolicy. Razem łatwiej pokonać nałóg i odzyskać wiarę w siebie."

20/08/2025

Niech ten dzień będzie spokojny, lekki i dokładnie taki, jakiego potrzebujesz.

Psychoterapia indywidualna,małżeńska, par, psychoterapia dzieci i młodzieży, psychoterapia uzależnień, psychoterapia online
telefon: 791 832 996

16/08/2025

Ile razy słyszeliśmy: „Musisz się zmotywować!”?!
Problem w tym, że motywacja to nie kuzyn, który wpada na herbatę, kiedy zadzwonisz. Czasem nie przychodzi wcale. W TSR nie musimy czekać wyłącznie na motywację. Szukamy też czegoś innego czyli TEGO, CO JUŻ DZIAŁA.

Warto wracać do pytań:
🟡 „Co zrobiłem ostatnio, co choć trochę mi pomogło?”
🟡 „Jak mogę to powtórzyć - dziś, nie jutro?”
🟡 „Kto zauważy, że coś się ruszyło?”

W TSR nie budujemy zmiany od zera. Budujemy ją z małych wyjątków i rzeczy, które już teraz są inne.

💬 Napisz w komentarzu jedną drobną rzecz, która działa u Ciebie. Może zainspirujesz kogoś kto cały czas czeka na swoją siłę i motywacje.

Integri TSR

11/08/2025

Od którego z tych pytań dzisiaj zaczniesz dzień?

Bo choć TSR to praca z tym, co działa to czasem właśnie te pytania pomagają to zauważyć.

💬 Pytania zawsze dają przestrzeń i uwalniają od nacisku, którego wokół nas (a także naszych klientów) jest sporo.

Pamiętajmy, że w TSR pytania to narzędzie, ale też sztuka. Te, które prowadzą nie do rozwiązania, ale do spotkania z tym, co żywe, prawdziwe, nieoczywiste.

Dla wielu terapeutów TSR to właśnie od nich zaczyna się proces. Nie od celów, planów. Od jednego pytania, które czasem zostaje na długo w głowie.

🤝Jeśli tworzysz przestrzeń dla nadziei i małych kroków, zapisz je gdzieś. Noś ze sobą. Wracaj do nich. I dziel się nimi z tymi, którzy potrzebują.

Integri TSR