Psychoedukacja Lidia Chylewska-Barakat

12/04/2025

12/04/2025

Centrum Kultury „Dworek Białoprądnicki” wraz z Fundacją Ta Mama ma Imię oraz Centrum Terapii Rodziny i Dziecka „Kołysanka” zapraszają na II edycję konferencji pt. „Ta Mama Ma Imię – wpływ traumatycznych zdarzeń na życie kobiety”, która odbędzie się 11 maja 2025r. w Dworku...

02/04/2025

11/03/2025

Przed Państwem Michael Silc- nasz kolejny Prelegent podczas
VIII Międzynarodowej Konferencji Psychotraumatologicznej
🔴 LOSY LUDZKICH PRAGNIEŃ I MIŁOŚCI W OBLICZU TRAUMY., która odbędzie się 23 maja w Europejskie Centrum Solidarności
w Gdańsku oraz na platformie ZOOM.
🔴MICHAEL SILC🔴 Psychoterapeuta behawioralny dzieci i młodzieży (szkolony w Centrum Psychoterapii Integratywnej CIP) prowadzący własną praktykę w Aichach k. Augsburga/Niemcy. Dalsze szkolenia z zakresu terapii schematów dla dzieci i młodzieży, terapii akceptacji i zaangażowania ACT oraz EMDR dla dzieci i młodzieży.
Pan Michael Silc podczas LOSY LUDZKICH PRAGNIEŃ I MIŁOŚCI W OBLICZU TRAUMY. Międzynarodowa Konferencja Psychotraumatologiczna wygłosi prelekcję pt. "Terapia traumy w ujęciu integracyjnym. Opis 14 letniego pacjenta, który przeżył ogromną traumę we wczesnym dzieciństwie”
///
🔵 Program konferencji, bilety i info o rejestracji tu: https://www.psychotraumatologia.com.pl/konferencja-2025.html

10/03/2025

O NASZYCH NAJGŁĘBSZYCH SEKRETACH I ICH WPŁYWIE NA NASZĄ PSYCHOFIZJOLOGIĘ*

Kelly Wilson, wspaniały humanistyczny behawiorysta, na jednym ze swoich warsztatów zapytał: „A co jeśli każdy z nas nosi w sobie sekret. I jest to w gruncie rzeczy ten sam sekret. Wszyscy bez wyjątku boimy się tego, że jeśli inni poznają wstydliwą prawdę na nasz temat - odrzucą nas”.

🗣Jaki sekret chowasz przed samym sobą i/lub przed innymi?

- bolesną, nieodwracalną pomyłkę;
- brak umiejętności i lęk przed demaskacją;
- to, co Ci strasznego zrobiono i to co, Ty sam zrobiłeś komuś okropnego (trauma moralna);
- wstydliwe uwikłanie (trauma relacyjna);
- tajemnicę, dla której jesteś ostatnim żyjącym świadkiem;
- sekret bez treści, powstały w okresie gdy nie operowałeś jeszcze językiem albo groza sytuacji odebrała Ci możliwość ubrania tego w słowa (takie sekrety chowają się w naszej pamięci implicytnej - pamięci mięśni, powięzi, trzewi. Jeśli nie można czegoś POMYŚLEĆ, przechowuje to przecież nasze ciało).

🐊 Co robi sekret z naszą fizjologią?

- sekret atakuje nas od wewnątrz. Nie sposób przecież uciec od świadomości sekretu (choć wielu z nas próbuje - dysocjując się używkami, pracą, scrollowaniem etc.). W Somatic Experiencing® mamy nawet kategorię traumy, nazywaną „inescapable attack” (tł. atak nie do uniknięcia). Sekret to najdotkliwszy rodzaj ataku nie do uniknięcia. Rozregulowuje on nasza fizjologię w sposób wielowarstwowy i kumulujący się;

- sekret prowokuje wewnętrzne rozwarstwienie. Są części nas, które o sekrecie nie chcą pamiętać i takie, które zrobią wszystko, bo go nigdy nie zapomnieć (zapomnienie i odpuszczenie czujności może przecież sprawić, że go nieopatrznie wyjawimy). Sekret to ogromne zagrożenie dla naszej wewnętrznej integralności oraz naszego poznawczego, emocjonalnego, relacyjnego i moralnego rozwoju;

- im bardziej wstydliwy sekret, tym więcej w naszym życiu zamrożenia. Wstyd aktywuje bowiem grzbietową część nerwu błędnego i sprawia, że doświadczamy psychofizjologicznej zapaści. Gdy jesteśmy w kontakcie z naszym najtrudniejszym sekretem nasze serce bije wolniej, krew odpływa z peryferiów ciała, nasze działania stają się wolniejsze i mniej skuteczne. Wstyd wpędza nas w dezorientację i poczucie bezsilności - na poziomie biologicznym i egzystencjalnym;

- im więcej w nas zamrożenia, tym częściej również wybuchamy. Pod opisaną wyżej wagalną zapaścią, znajdziemy bowiem ogrom zablokowanej psychofizjologicznej energii. Będąc nieustannie obciążeni sekretem łatwiej się pobudzamy, atakujemy, zrywamy relacje, robimy krzywdę sobie i innym;

- sekret sprawia, że pozostajemy w stanie bezustannej czujności. Wycofujemy przed światem przejawy swojej żywotności i autentyczności, nasza spontaniczność może nas przecież narazić na ogromne niebezpieczeństwo. Im więcej w nas zawstydzenia sekretem, tym mniej życiowej i somatycznej ekspansji;

🌿 Od czego możemy zatem zacząć odzyskiwanie swojego życia zagarniętego przez sekret?

- wstyd to jedyna emocja, której nie możemy rozładować, możemy ją jedynie wintegrować (albo inaczej - pozwolić jej swobodnie popłynąć w naszym ciele). Nie da się wykrzyczeć, wypłakać, wyśmiać lub wytrząść zawstydzenia. Nasza zawstydzona wewnętrzna część potrzebuje łączności z drugim człowiekiem, współczucia i spokojnego przyjęcia ("no judgement, no agenda" - jak pisał Porges). Najlepiej, byś mógł swoim sekretem podzielić się z kimś zaufanym. Sekret możesz też jednak powierzyć swojej wewnętrznej postaci chroniącej lub instancji wyższej. Możesz też napisać list do kogoś, komu pragnąłbyś powierzyć swój sekret (i zaraz po napisaniu zniszczyć);

- traumatycznego sekretu nie uzdrowimy tylko słowami. Potrzebujemy w dotykaniu naszych zawstydzeń wyjść poza język i racjonalność. Pozwól swojej zawstydzonej części pokazać, jakich ruchów, gestów potrzebuje od Ciebie. Pozwól jej śpiewać, rysować, rzeźbić, tańczyć. Sekret ujęty tylko w słowa tworzy zbyt ubogą opowieść o Tobie.

- daj sobie czas, by zrozumieć okoliczności pojawienia się w Twoim życiu sytuacji będącej tematem sekretu. Co trudnego się wtedy działo w Twoim życiu? Czego wtedy najbardziej potrzebowałaś? Jakim presjom byłeś poddany? Jak o sobie wtedy o sobie myślałeś? Jak traktowałeś siebie? Przyjmij odpowiedzi na te pytania z zaciekawieniem. Obserwuj, jak się zachowuje podczas tej wewnętrznej rozmowy Twoje ciało. Ucz się siebie w tej wewnętrznej interakcji.

- znajdź w swojej pamięci momenty Twojego życia „niezabrudzone” sekretem. Poczuj, co dzieje się z Twoim oddechem, postawą ciała, energią, gdy patrzysz na siebie w tamtym momencie. Przyjmij każdą emocję, która się pojawia. Opłacz, co potrzebuje być opłakane, wykrzycz to, co potrzebuje być wykrzyczane. Z tego przyjęcia najtrudniejszych stanów wewnętrznych będzie się wyłaniać na nowo dla Ciebie integracja.

- pamiętaj, że niezależnie od ciężaru Twoich sekretów, jest w Tobie część, której one nigdy nie zmieniły i nigdy nie zmienią. Podtrzymuj kontakt z tą najżywotniejszą, najbardziej autentyczną, nieustraszoną częścią siebie.

Trzymam za Ciebie w tym procesie kciuki! Bardzo mocno!

Autorką posta jest Sabina Sadecka - terapia traumy, wiedza i miłość

* Post jest zebraniem myśli z mojego wykładu wygłoszonego na II Kongresie Somatic Experiencing (maj 2024). I dodaniem kilku nowych.

** Źródło grafiki: canva.com

04/03/2025

27/02/2025

https://www.facebook.com/share/p/15HLcZ5owb/

Style przywiązania – jak wpływają na nasze relacje?
W psychologii wyróżniamy kilka stylów przywiązania, m.in.:
Bezpieczny: mamy poczucie, że możemy liczyć na wsparcie bliskich i jednocześnie zachować niezależność.
Lękowo-ambiwalentny: odczuwamy silny lęk przed odrzuceniem, co może prowadzić do nadmiernych starań lub kontroli w relacjach.
Unikowy: staramy się zachować dystans, nie dopuszczamy innych zbyt blisko, by nie narazić się na zranienie.
Zdezorganizowany: doświadczamy sprzecznych uczuć i trudności w przewidywalnym reagowaniu w relacjach.
Rozpoznanie swojego stylu przywiązania może pomóc zrozumieć, skąd biorą się nasze reakcje w relacjach i nauczyć się wprowadzać zmiany – tak, by budować zdrowsze więzi.
Który styl brzmi znajomo w Waszym życiu?

Paweł Malinowski
ilustracja Chłopiec, kret, lis i koń - Charlie Mackesy

26/02/2025

10/02/2025

Dzisiejszy sposób na aktywację nerwu błędnego zaczerpnęliśmy z naszego grudniowego kalendarza adwentowego, jeszcze raz, dziękujemy Janne Wind!, który był kopalnią wspaniałych pomysłów.

“Uścisk motyla” — to wspaniała technika do samodzielnego uspokojenia i stymulacji.

Jak ćwiczyć:
🌿Skrzyżuj przedramiona delikatnie stukaj w przeciwległe ramiona lub klatkę piersiową.
🌿Wsłuchaj się w swoje potrzeby: może mocniejszy uścisk będzie Ci odpowiadał, a może potrzebujesz naprawdę lekkich, delikatnych dotknięć.
🌿Poświęć chwilę na subtelną stymulację wybranych punktów akupresurowych i spustowych na ramionach i klatce piersiowej, by poczuć ukojenie i równowagę.

Ćwicząc w ten sposób pomagamy równoważyć obie półkule mózgu. Ta technika, zwana stymulacją bilateralną, to łagodny i bezpieczny sposób na angażowanie obu stron mózgu, co wspiera powstawanie bardziej adaptacyjnych połączeń neuronowych. Uważa się, że zmniejsza ona intensywność trudnych emocji, wspierając przetwarzanie poznawcze i łagodząc reakcję „walcz lub uciekaj”.

10/09/2024

[PL/UA/RU/EN]
❗4 miesiące.
Tyle czasu zostało do końca roku. I na 4 miesiące mamy budżet na nasze działania.
W grudniu kończą się projekty, które pozwalają nam na realizacje działań w takiej skali, o jakiej Was informujemy. Jak wiecie nasza pomoc i wsparcie jest BEZPŁATNE. Nie pobieramy żadnych opłat.❗Stoimy przed wyzwaniem braku finansowania na kolejny rok. Jest to realne i bardzo prawdopodobne, że w styczniu Fundacja Emic, jaką znacie, nie będzie mogła działać.
Dlaczego? 👇
Otrzymujemy informacje od naszych grantodawców, że wycofują (po przeszło 2 latach) swoje działania w Polsce.
Projekty, które są dalej ogłaszane, mają zmniejszone budżety, a chętnych i wnioskujących organizacji jest bardzo dużo.
Mierzymy się też z sytuacją, o której bliżej powiemy Wam za jakiś czas.
❗Informujemy Was, naszych klientów i klientki, przyjaciół Fundacji, partnerów, szczerze o naszej sytuacji. Zawsze w ten sposób się komunikujemy, a nasze działania są transparentne. ❗To jest ten czas, kiedy możecie trzymać za nas kciuki, zarekomendować, czy biorąc pod uwagę w swoich działaniach csr w biznesie czy firmie lub polecić nasze szkolenia (możecie kontaktować się z nami w wiadomości prywatnej lub mailowo: [email protected]; [email protected])
❗Jak zawsze, jeśli uważacie, że nasze działania mają sens, zachęcamy też do przekazania wpłat💚
https://emic.com.pl/darowizna/

Zespół Fundacji


❗4 месяца!
Столько времени осталось до конца года. И на 4 месяца у нас есть бюджет для наших действий. В декабре завершаются проекты, которые позволяют нам реализовывать деятельность в том масштабе, о котором мы вас информируем. Как вы знаете, наша помощь и поддержка БЕСПЛАТНЫ. Мы не взимаем никаких платежей.
Мы столкнулись с проблемой отсутствия финансирования на следующий год. Это реальная и весьма вероятная ситуация, при которой в январе Фонд Emic, как вы его знаете, не сможет продолжать свою деятельность. Почему?
❗Нам сообщают наши грантодатели, что после более чем двух лет работы в Польше они прекращают свою деятельность. Новые проекты всё ещё появляются, но их бюджеты сокращены, а количество желающих и подающих заявки организаций велико. Мы также столкнулись с ситуацией, о которой подробнее расскажем вам немного позже. ❗Мы честно информируем вас, наших клиентов, друзей Фонда, партнеров, о нашем положении. Мы всегда открыто ведём диалог и наша деятельность прозрачна.
Как всегда, если вы считаете, что наша деятельность важна, мы приглашаем вас поддержать нас пожертвованиями. https://emic.com.pl/darowizna/

❗4 місяці!
Стільки часу залишилося до кінця року. І на 4 місяці у нас є бюджет для наших дій. У грудні завершуються проєкти, які дозволяють нам реалізовувати діяльність у тому масштабі, про який ми вас інформуємо. Як ви знаєте, наша допомога і підтримка БЕЗКОШТОВНІ. Ми не стягуємо жодних платежів.
Ми зіткнулися з проблемою відсутності фінансування на наступний рік. Це реальна і дуже ймовірна ситуація, коли в січні Фонд Emic, яким ви його знаєте, не зможе продовжувати свою діяльність. Чому?
❗Наші грантодавці повідомляють нам, що після більш ніж двох років роботи в Польщі вони припиняють свою діяльність. Нові проєкти все ще з’являються, але їхні бюджети скорочені, а кількість організацій, які подають заявки, дуже велика. Ми також зіткнулися з ситуацією, про яку докладніше розповімо вам трохи пізніше. ❗Ми чесно інформуємо вас, наших клієнтів, друзів Фонду, партнерів, про наше становище. Ми завжди відкрито ведемо діалог, і наша діяльність є прозорою. Як завжди, якщо ви вважаєте нашу діяльність важливою, ми запрошуємо вас підтримати нас пожертвами. https://emic.com.pl/darowizna/

❗4 months!
That’s how much time is left until the end of the year. And for these 4 months, we have a budget for our activities. In December, the projects that allow us to carry out activities on the scale we've informed you about will come to an end. As you know, our help and support are FREE. We do not charge any fees.
We are facing the challenge of lacking funding for the next year. This is a real and highly likely situation in which, come January, the Emic Foundation, as you know it, may not be able to continue its activities. Why?
❗Our grantors have informed us that after more than two years of working in Poland, they are discontinuing their operations. New projects are still being launched, but their budgets have been reduced, and the number of organizations applying for funding is very high. We are also dealing with another situation, which we will tell you more about later. ❗We are honestly informing you - our clients, friends of the Foundation, and partners - about our situation. We have always communicated openly, and our activities are transparent.
As always, if you believe our work is important, we invite you to support us with donations. https://emic.com.pl/darowizna/

12/08/2024

Zmyślny eksperyment przeprowadzony przez Katherine W. Phillipsi jej zespół świetnie pokazuje, jak działa różnorodność. Studentów podzielono na niewielkie grupy. Niektóre z nich były jednorodne – wszyscy uczestnicy mieli podobny wiek, wykształcenie i poglądy. Inne grupy zawierały „outsiderów” – osoby celowo dobrane tak, aby odróżniać się od reszty zespołu. Następnie każda grupa miała za zadanie rozwiązać zagadkę kryminalną i na podstawie rozproszonych wskazówek ustalić, kto dokonał (fikcyjnego) morderstwa.

Wynik? Grupy jednorodne rozwiązywały zadanie znacznie szybciej i lepiej się przy tym bawiły. Grupy z outsiderami męczyły się z zadaniami dłużej, a po ich zakończeniu nie miały ochoty podejmować kolejnych. Kluczowa różnica polegała jednak na tym, że grupy niejednorodne rozwiązywały zadanie… poprawnie! Wszystkie zagadki były tak skonstruowane, by szybko naprowadzić uczestników na fałszywy trop. Grupy jednorodne od razu ten trop podchwytywały i, wiedzione wewnątrzgrupowym konformizmem, mknęły zgodnie i szybko, tyle że w niewłaściwym kierunku. Tymczasem grupy niejednorodne były stale opóźniane przez pytania outsiderów. „A skąd to wiecie?”, „Czekajcie, bo nie nadążam”, „Gdzie tu się klika, żeby zobaczyć podpowiedzi?”.

Konieczność kwestionowania własnych założeń, wyjaśnienia ich komu innemu oraz uwzględnianie różnych perspektyw czyni nas lepszymi. W miejscu pracy, na uniwersytecie, ale też w rodzinie, grupie przyjaciół, lokalnej społeczności. Różnorodność jest trudna i bywa bardzo denerwująca. Ale umiejętnie wykorzystana daje ogromną siłę.

Ilekroć mam okazję pracować na materiale związanym z różnicami międzypokoleniowymi, zawsze myślę o tym eksperymencie. Paradoksalnie – im większe są różnice między nami, tym większą moc mogą nam dać, jeśli tylko nad dzielącymi nas przepaściami zdołamy przerzucić mosty. Odmienności wynikające z technologii i kultury pora przekuć w atut. Eliminować samotność i wykluczenie, które coraz częściej (choć w różnej formie i z różnych powodów) dotykają najmłodszych i najstarszych. Nauczyć się patrzeć na świat oczyma rodziców, dziadków, dzieci albo wnuków. Jednocześnie.

Marcin Napiórkowski, Tygodnik Powszechny
fot Clay Banks

12/08/2024

12 sierpnia obchodzimy Międzynarodowy Dzień Młodzieży 🗓.

To doskonała okazja, aby przypomnieć, na jakie sygnały warto zwrócić uwagę w kontekście występowania depresji u nastolatka 🤔.

ℹ️ Takie dziecko raczej nie chce pielęgnować relacji społecznych i cieszyć się towarzystwem innych, zamartwia się, łatwo doprowadzić je do łez, mówi i pisze złe rzeczy o sobie, o świecie, o przyszłości.

🗣 Ponadto skarży się, że nie da rady, że nie ma siły. Może doświadczać zaburzeń w, nie może spać lub śpi nadmiernie.

❌ Nastolatek w stanie depresji przestaje dbać o to jak wygląda, w co się ubiera, nosi te same ciuchy przez dłuższy czas, przestaje dbać o higienę.

Źródło: https://tiny.pl/dlhp1.