Przystanek Mama

30/11/2023

31/10/2023

"W Wielkiej Brytanii przeprowadzono badanie nad zależnościami między depresją poporodową a wystąpieniem depresji u dziecka.

Analizą objęto 58 matek doświadczających depresji po porodzie i 42 matki bez depresji w tym okresie. Dzieci tych kobiet badano w wieku 8, 13 i 16 lat. Do 16 roku życia depresja (lub dystymia) wystąpiła u prawie 42% dzieci matek z depresją poporodową i u 12% dzieci matek zdrowych. Autorzy odnotowali ponadto, że czynnikami prawdopodobnie odpowiedzialnymi za rozwój depresji u dzieci była ich mniejsza odporność psychiczna, związana z niewystarczająco bezpieczną więzią z matką w okresie niemowlęcym. Kolejnym zidentyfikowanym czynnikiem ryzyka była niekorzystna sytuacja emocjonalna w rodzinie.

Autorzy wnioskują, że depresja poporodowa jest czynnikiem ryzyka wystąpienia depresji u dziecka przed upływem 16 rż. Zalecają rutynowe badania przesiewowe kobiet po porodzie pod kątem depresji, z zapewnieniem wsparcia matkom cierpiącym na to zaburzenie.

To kolejne z wielu badań podkreślających wagę wykrywania depresji poporodowej i zapewniania odpowiedniej opieki kobietom i rodzinom borykającym się z tym problemem."

https://www.centrumdobrejterapii.pl/.../depresja...
---------------------------------------------------------------------
Przypominamy również, że:
❤️ Możesz wykonać krótki test. Link do niego znajdziesz tutaj 👇
http://przystanek-mama.spsk4.lublin.pl/formularz/
❤️ Jeśli otrzymałaś 10 i więcej punktów, zadzwoń pod numer telefonu: +48 81 72 44 801. Będziesz mogła skorzystać z bezpłatnych konsultacji u psychologa (w ramach projektu), który zaleci dalszą ścieżkę postępowania. Pamiętaj, że jesteśmy po to, by Ci pomóc. ☀️

31/10/2023

Niefarmakologiczne metody łagodzenia bólu podczas porodu.

"To metody, które nie likwidują bólu całkowicie, ale też nie zaburzają fizjologicznego mechanizmu porodu. Niektóre z nich (np. zanurzenie w wodzie, ruch i pozycje wertykalne) wpływają na sprawniejszy przebieg porodu.

Zadbaj o swój komfort i poczucie bezpieczeństwa

Przed porodem możesz zminimalizować stres i nastawić się pozytywnie - idź do szkoły rodzenia, poproś bliską osobę (męża, przyjaciółkę, mamę), aby towarzyszyła Ci podczas tego wydarzenia, wybierz takie miejsce do porodu, które wzbudza Twoje zaufanie.

Bądź aktywna w czasie porodu

Ruch jest naturalnym sposobem radzenia sobie z bólem i napięciem w ciele. Wypróbuj pozycje znane Ci ze szkoły rodzenia, możesz także spacerować, tańczyć, kołysać się, kucać, korzystać z pomocnych sprzętów - gumowej piłki, worka sako, drabinek. Przykłady wertykalnych pozycji porodowych

Zrelaksuj się i rozluźnij

W czasie porodu koncentruj się na oddychaniu i wyobraź sobie, że z każdym wydechem wypuszczasz napięcie ze swojego ciała. Unikaj wstrzymywania oddechu, gdyż to w krótkim czasie spowoduje większy ból i zmęczenie. Wykorzystaj każdą przerwę między skurczami na odpoczynek, oprzyj się o poduszki lub worek sako, zamknij oczy, wyrównaj oddech.

Spróbuj masażu

Poproś osobę towarzyszącą, aby w czasie skurczu masowała najbardziej bolesne miejsca. Najczęściej kobiety odczuwają ból okolicy lędźwiowo-krzyżowej, ponieważ nerwy dochodzące do narządów i mięśni miednicy pochodzą właśnie z dolnego odcinka kręgosłupa. Do masażu przyjmij wygodną dla Ciebie pozycję, ręce osoby masującej powinny być ciepłe. Użyjcie olejku łagodzącego tarcie o skórę.

Zastosuj zimne lub cieple okłady

Przykładaj je na dół brzucha, okolice kości krzyżowej, krocze. Do ciepłych okładów możesz wykorzystać butelki z gorącą wodą, ogrzane ręczniki, koc elektryczny, kompresy żelowe, strumień ciepłej wody. Do zimnych - np. kawałki lodu owinięte w pieluszkę. Zastosuj ciepłe i zimne okłady naprzemiennie, aby zapobiec niedokrwieniu masowanej w ten sposób okolicy ciała.

Zanurz się w wodzie

W wodzie będziesz czuła się lżejsza i łatwiej się zrelaksujesz. Ciśnienie wody w jednakowy sposób oddziałuje na całą powierzchnię Twojego ciała, minimalizując odczucie bólu i zwiększając wydzielanie endorfin. W wodzie poprawia się krążenie krwi oraz dotlenienie mięśni, łożyska oraz dziecka. Jeśli nie masz możliwości skorzystania z wanny w czasie porodu, wejdź pod prysznic. Dźwięk płynącej wody wpływa rozluźniająco, a jej strumieniem możesz masować plecy bądź brzuch.

Wydawaj dźwięki

Wydawanie dźwięków rozluźnia, dodaje sił i energii, uwalnia napięcie i pobudza wydzielanie endorfin. Z siły dźwięku korzystają sportowcy: tenisiści, karatecy, ciężarowcy. Gdy zaciskasz usta, tłumiąc w sobie krzyk, jednocześnie napinasz całe ciało, co wzmaga odczuwanie bólu. Otwarcie ust i wydawanie dźwięków rozluźnia mięśnie krocza i dodaje energii."

https://www.rodzicpoludzku.pl/.../niefarmakologiczne...

31/10/2023

„Pomaganie innym jest jak czynsz, który płacimy za możliwość mieszkania na ziemi”, „Od dawania jeszcze nikt nie zbiedniał”, „Nie można pomóc wszystkim, ale wszyscy mogą pomóc komuś” – cytatów o wsparciu i pomaganiu jest w Internecie bez liku, wiele z nich znamy też z poradników, czy parafraz na T-shirtach. Niby wszystko wiadomo, niby dzieci są wspólne, ale nadal, tak po prostu wiele matek zostaje z ogromnym ciężarem, bez pomocy. Bo ci, którzy mogliby dać wsparcie, nie wiedzą jak. Bo robią to nieudolnie. Bo pomagają w taki sposób, że lepiej by sobie darowali. Bo robią za mało, bo skupiają się nie na tym, na czym trzeba. Bo wywołują poczucie winy, wstydu, bo to, bo tamto…

Może jesteś na macierzyńskim i czujesz, że chciałabyś dostać od życia trochę przerwy, namiastki luzu czy beztroski z czasów „przed dziećmi”? Rzuć okiem na naszą listę.

Cała lista i artykuł tutaj:
https://ladnebebe.pl/15-rzeczy-ktorych-potrzebuje-mama.../

Grafiki: Maja TOMLJANOVIC
http://www.majatomljanovic.com/

23/10/2023

"Powiedzą nam, że popełniamy błąd.
Powiedzą nam, że Cię rozpieszczamy.
Powiedzą nam, że sami jesteśmy sobie winni.
Powiedzą nam, że musisz nauczyć się się sam uspokajać.
Powiedzą nam, że to niebezpieczne.
Powiedzą nam, że to niezdrowe.
Powiedzą nam, że powinieneś spać więcej.
Powiedzą nam, że powinno się mniej karmić.
Spytają, kiedy zmienimy zdanie.
Bezczelnie zapytają o nasze życie seksualne.
Nie pomyślą, że sami nie mogą spać, jeśli ich małżonka nie ma obok nich.
Będą proponować trening snu po treningu snu.
Sprawią, że dziecko stanie się problemem do rozwiązania.
•
Nie są częścią tej rodziny, nie widzą porannych uśmiechów. Nie czują bezpieczeństwa w naszej bliskości. Nie czują, że to naturalne, by mieć Cię z nami, blisko, dopóki nie będziesz gotowy do przeprowadzki.
•
Tymczasowe rozwiązanie, aby się wyspać, które stało się naszą normalnością. Szeptaliśmy i wstydziliśmy się przyznać. Dopóki nie znaleźliśmy społeczności w sieci i przyjaciół w prawdziwym życiu, którzy się nie śmiali. Którzy nie komentował jakby to była ich sprawa. Potem powoli, po raz pierwszy jako rodzice poczuliśmy, wiedzieliśmy, że to, co robimy, jest dla nas właściwe. Szukaliśmy. I znaleźliśmy. I może nawet pomożemy innym to znaleźć."
---------------
Pięknie napisane przez
Ilustracja: joannepalmer

Powiedzą nam, że popełniamy błąd.
Powiedzą nam, że Cię rozpieszczamy.
Powiedzą nam, że sami jesteśmy sobie winni.
Powiedzą nam, że musisz nauczyć się się sam uspokajać.
Powiedzą nam, że to niebezpieczne.
Powiedzą nam, że to niezdrowe.
Powiedzą nam, że powinieneś spać więcej.
Powiedzą nam, że powinno się mniej karmić.
Spytają, kiedy zmienimy zdanie.
Bezczelnie zapytają o nasze życie seksualne.
Nie pomyślą, że sami nie mogą spać, jeśli ich małżonka nie ma obok nich.
Będą proponować trening snu po treningu snu.
Sprawią, że dziecko stanie się problemem do rozwiązania.
•
Nie są częścią tej rodziny, nie widzą porannych uśmiechów. Nie czują bezpieczeństwa w naszej bliskości. Nie czują, że to naturalne, by mieć Cię z nami, blisko, dopóki nie będziesz gotowy do przeprowadzki.
•
Tymczasowe rozwiązanie, aby się wyspać, które stało się naszą normalnością. Szeptaliśmy i wstydziliśmy się przyznać. Dopóki nie znaleźliśmy społeczności w sieci i przyjaciół w prawdziwym życiu, którzy się nie śmiali. Którzy nie komentował jakby to była ich sprawa. Potem powoli, po raz pierwszy jako rodzice poczuliśmy, wiedzieliśmy, że to, co robimy, jest dla nas właściwe. Szukaliśmy. I znaleźliśmy. I może nawet pomożemy innym to znaleźć.

---------------
Pięknie napisane przez
Ilustracja: joannepalmer

15/10/2023

https://www.edziecko.pl/szkolarodzenia/7,183402,28171676,podczas-porodu-uslyszalam-pani-nie-jeczy-bo-dziecko-sie-denerwuje.html?utm_source=facebook.com&utm_medium=SM&utm_campaign=FB_Zdrowie&fbclid=IwAR076KgtY5NM6WYM_RdCQKS0IES6KLiTqm6E49AnLsJ1d7zx8XAvKqHCl1M

Z pierwszego porodu pamiętam dwa zdania: 'Pani nie jęczy, bo dziecko się denerwuje'. Z drugiego przygaszone światła, czułość i znów jedno zdanie, które powtarzam sobie do dziś: 'To wszystko pani dzieło'. Jestem Zuzia i oto moja opowieść o macierzyństwie.

29/09/2023

Nie oceniajmy! Wspierajmy!
-------------------------------------------------------------------------
Drogie Mamy przypominamy, że zawsze możecie zgłosić się do nas po pomoc. ☀️
Jesteśmy tu dla Was ❤️
❤️ Tu: http://przystanek-mama.spsk4.lublin.pl/formularz/ możesz zrobić test na depresję poporodową.
❤️ Jeśli otrzymałaś 10 i więcej punktów, zadzwoń pod numer telefonu: +48 81 72 44 801. Jesteśmy po to, by Ci pomóc. ☀

Edynburska Skala Depresji Poporodowej — formularz zawiera pytania dotyczące Twojego samopoczucia w ciągu ostatniego tygodnia.

28/09/2023

"Ten tata miał dość smsów od zaniepokojonej mamy, kiedy zostawał sam z dziećmi. Więc kiedy znowu dostał wiadomość: "hej, wszystko ok?", zaczął wysyłać TAKIE zdjęcia 🤣

Tak, mamom czasem ciężko wyjść i nie myśleć, ale pamiętajcie, to, co dzieje się w domu, zostaje w domu 💪 A Tatowie dają radę równie dobrze jak mamy!

Panowie, możecie wykorzystać ten pomysł 😉"

On Adventure With Dad

28/09/2023

Wpływ depresji poporodowej na matkę i dziecko: Co warto wiedzieć?

Macierzyństwo to niezwykłe doświadczenie, które niesie ze sobą falę różnorodnych emocji – od ekscytacji po niepokój. Choć narodziny dziecka są powodem do radości, to dla wielu kobiet okres poporodowy jest także czasem różnych trudności, które mogą powodować wystąpienie depresji poporodowej. Ta często mylona jest z „baby blues”, choć jest znacznie poważniejsza. Depresja może wpłynąć nie tylko na samopoczucie mamy, ale również na rozwój dziecka.

Wpływ na życie mamy

Depresja poporodowa objawia się wieloma zachowaniami i każda kobieta może doświadczać jej na swój własny, indywidualny sposób. Głębokie uczucie smutku lub przygnębienia to jeden z najbardziej powszechnych symptomów tego schorzenia. Częste jest również odczuwanie beznadziejności lub poczucie, że sytuacja nigdy się nie poprawi. Kobieta może mieć pesymistyczne myśli o przyszłości, ciągle się zamartwiać i trudno jej dostrzec jakiejkolwiek pozytywy.
Depresja poporodowa wpływa również na relacje z najbliższymi, w tym z partnerem i rodziną. Często kobieta czuje, że nie jest w stanie wyrazić swoich uczuć i potrzeb, co może prowadzić do izolacji i pogłębiającego się poczucia samotności. Związki, które wcześniej były źródłem wsparcia, mogą stać się źródłem dodatkowego stresu, co tylko potęguje ciężar depresji.

Kształtowanie relacji z dzieckiem.

Depresja poporodowa ma istotny wpływ na kształtowanie relacji matki z dzieckiem. Jednym z najbardziej dotkliwych skutków jest trudność w nawiązaniu silnej, emocjonalnej więzi z noworodkiem. Kobieta zmagająca się z depresją poporodową może odczuwać obcość w stosunku do swojego dziecka, co w efekcie prowadzi do odczucia, że nie jest w stanie adekwatnie reagować na potrzeby maluszka.
Depresja poporodowa może również wpłynąć na sposób, w jaki matka interpretuje sygnały wysyłane przez dziecko. Na przykład, płacz może być postrzegany jako szczególnie irytujący lub przerażający, co prowadzi do większego stresu i frustracji.
Ponadto depresja poporodowa może wpłynąć na zdolność matki do dostarczania odpowiedniego wsparcia emocjonalnego, które jest niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka. W rezultacie maluch może mieć trudności z budowaniem zaufania, rozwijaniem zdolności do radzenia sobie ze stresem i nawiązywaniem relacji z innymi.