Ania Procenko - Coach ICF, Wellbeing trener

23/09/2025

Co Cię motywuje do działania?
Filmiki w Internecie? Może na chwilę.

Porównywanie się? „Patrz, ona to już tyle zrobiła w wieku 25 lat, a Ty jestem leniem, zabieraj się do roboty”? Bardzo toksyczna historia.

MOTYWACJA, oprócz wielu innych czynników i klasyfikacji, może być ZEWNĘTRZNA albo WEWNĘTRZNA.

Ta zewnętrzna jest prostsza.
Ale ma bardzo krótkie nóżki i wypala.

Znalezienie swojej wewnętrznej motywacji wiąże się ze znalezieniem swojego wewnętrznego sensu.

Po cholerę mam to robić?
Dlaczego opłaca mi się przestać to odkładać?
Ci stoi za chęcią zrealizowania tego projektu?

Rozkładamy to na czynniki pierwsze w Laboratorium Sensu - w procesie coachingowym 1:1.
Od chaosu do głębokiej motywacji i spokojnego działania.

🔻Link do mojego kalendarza: https://app.zencal.io/u/zenyourlife

Możesz się umówić na bezpłatną konsultację 1h.

Ściskam,
Ania
coach ICF

Coś dla algorytmu: coaching • psychologia • motywacja • prokrastynacja • odwaga • kobiety • kobiety w biznesie • poczucie sensu

22/09/2025

Wyobraź sobie, że szykujesz się rano jak na wielką misję… żeby zrobić NIC? O tak! Moje nic to hamak, dwie brzozy i cisza.

No dobra, po kolei.

Co to był za odpoczynek. Serio, po jednym dniu czułam, że odpoczęłam całą sobą. Każda komórka mojego ciała i głowy odetchnęła.

Przyznaję, wróciłam po wakacjach trochę w kryzysie, z głową pełną trudnych myśli. Wpadłam w wir pracy, za mocno, za szybko. A przecież ja, ekspertka od wypalenia, powinnam wiedzieć lepiej. Ale życie to życie.

I wtedy przyszła niedziela. Niedziela na hamakach.

Z moim najlepszym partnerem w hamakowaniu (czyt. mój chłopak) mamy swoją ukrytą miejscówkę w lesie. Od rana pakujemy torby jakbyśmy jechali na wyprawę życia: książki, słuchawki, notesy, hamaki. Po drodze kawa i jedzonko, szybki marsz przez las i trzymaniu kciuków, żeby nasze miejsca były wolne.

I gdy już znajdziemy nasze brzozy w kryjówce to bum: montujemy hamaki, rozkładamy zapasy, chowamy telefony i… zaczyna się najlepsza część dnia: planowane nicnierobienie.

Leżysz. Słuchasz dźwięków lasu. Czujesz temperaturę na skórze. Delektujesz się widokami. Jeśli chcesz, bierzesz książkę. Jeśli chcesz, zamykasz oczy. Wszystko jest okej.

To jest najczystsza forma odpoczynku, jaką znam. Kojąca i dla mojego układu nerwowego, i dla mojego rozbieganego umysłu.

I choć wiem z książek, kursów i doświadczenia, że jeden dzień nie wystarczy, żeby uleczyć wypalenie… to wiem też, że jeden dzień potrafi zmienić naprawdę dużo.

Leżysz, patrzysz w niebo i nagle - wszystko w głowie się klaruje, problemy są jakby mniejsze, sił na dealowanie z nimi jest jakby więcej. Gonitwa myśli się wycisza. Mój chłopak nawet napisał dwa wiersze w międzyczasie (szacun) 🙊

Miałam łazić po galeriach, korzystając z Warsaw Gallery Weekend. Wybrałam hamak i nie żałuję 🙈

Podsumowując? Wybierz mądrze. Wybierz to, co czujesz. Daj sobie prawo do nieproduktywności. I obserwuj, jak w tym NIC zaczynają się rodzić najciekawsze pomysły.

Wyobraź sobie swój wolny dzień, co byś robiła, gdybyś mogła robić… nic?

Daj znać!
Ściskam,
Ania

Coś dla algorytmu: odpoczynek • regeneracja • odporność • zdrowie mentalne • psychologia • coaching • coach ICF • medytacja • uważność• motywacja • spokojna głowa • kobiety w biznesie • wypalenie

zenyourlife.pl

08/09/2025

04/09/2025

Nie wybieraj cudzej ścieżki tylko dlatego, że jest przetarta.

K**i, bo wydaje się łatwiejsza. Ale gdy przychodzą potknięcia, zewnętrzna motywacja nie podniesie Cię z ziemi.

Własny kierunek = własny sens.

A sens daje spokojną pewność siebie. Trudno o nią, gdy realizujesz cudze (czasami te instagramowe) cele.

U mnie nie uczysz się mówić jak ktoś, tylko opowiadasz swoją historię własnymi słowami i prostujesz drogę pod siebie.

Czy to proste? Nie.
Czy wymaga odwagi? Tak.

Ale to nie „hura-motywacja”. To odwaga, która rośnie, kiedy widzisz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.

Chcesz żyć własnymi słowami, na własnych warunkach?
〰️ Zapraszam na 1:1 coaching wg standardów ICF.
Zaczniemy od bezpłatnej 1h konsultacji.

Link do kalendarza: https://app.zencal.io/u/zenyourlife

Ściskam, Ania
Coach ICF

08/07/2025

Bez czego NIE ZADZIAŁA ani coaching, ani terapia?

Bez uważności. Wiesz, dlaczego?

Bo nie będziesz w stanie wprowadzić żadnej głębokiej zmiany do swojego życia bez doładowania starych wzorców i zastępowanie ich nowymi.

A żeby to skutecznie zrobić, musisz się ćwiczyć w uważności, w świadomym byciu, bez Fajerwerków ezoterycznych medytacji. 

Żaden najwspanialszy coaching, terapia, czy inna forma współpracy nie przyniesie Ci ulgi, nie da prawdziwej zmiany, jeśli nie wyćwiczysz mięsień uważności.

Jak rozpoznać nie wspierające przekonania na co dzień?

Jak zauważyć? Że ktoś narusza twoje granice i być asertywnym?

Jak zrozumieć, jak chce żyć w zgodzie ze sobą?

Jak wyprowadzić nowy nawyk?

Jak odkryć swój sens?

BYĆ UWAŻNĄ I ŚWIADOMĄ.

Bez tego każda sesja jest tylko pogaduszką o zmianę, która nie ma prawa się wydarzyć.

Dlatego w moich procesach coachingowych łączę profesjonalny coaching i mindfulness wg metody Shinzena Younga, jednego z ojców mindfulness na Zachodzie, byś miała narzędzia do oswojenia tej umiejętności.

Bo medytacja, uważność, zmiana przekonania należą do mojej ulubionej kategorii - simple, but not easy.

Jeśli chcesz uważnie przejść przez ważną zmianę w swoim życiu i postawić na swoje marzenia, zapraszam na bezpłatną godzinną konsultację, od której zawsze zaczynam współpracę.

Do zobaczenia. Link do zapisów na konsultacje:
📌 https://app.zencal.io/u/zenyourlife

Ania Procenko | wellbeing coach ICF

zenyourlife.pl

20/06/2025

Podjęcie decyzji daje tyyyle energii i siły, że się zdziwisz.

Nie musisz być w tym sama. Służę Ci swoją profesjonalną pomocą. Inni mają od tego ludzi 🤓 Ty też możesz.

W procesie coachingowym ze mną:

✔️ albo zabierzesz się za to, co Cię swędzi od środka i przestaniesz przepalać swój potencjał

✔️ albo zrozumiesz, że to stres i napinka, którą „zapożyczyłaś” z instagrama, od znajomych, od rodziny i wcale tego nie potrzebujesz.

Każda z tych opcji uwalnia. Bo brak prokrastynacji to nowy luksus.

Czujesz, że to coś dla Ciebie?
Zacznij od bezpłatnego mini-audytu 1h - link znajdziesz tu: https://app.zencal.io/u/zenyourlife

Ściskam,
Ania Procenko
wellbeing coach ICF

zenyourlife.pl

13/06/2025

Nie wiedziała, czy odpuścić, czy ruszyć?
Zrobiła i jedno, i drugie 😎

Kasia (moja klientka) przez pół roku analizowała, czy zmienić kierunek swojego biznesu w branży beauty.
Tyle już włożyła czasu, pięniędzy, energii.

🥲Ale coś się nie kleiło. Coś w niej mówiło, że to nie to i nie tędy.

Porównywała się. Przekopywała Instagram. Czytała artykuły. Pytała chata gpt…

🆘 Zamiast odpowiedzi tylko więcej opcji. Więcej chaosu.
50 kart otwartych w przeglądarce. Tysiąc pomysłów spisanych w notesie…

I żadnego ruchu. Tylko zmęczenie i zawieszenie.

Znasz to?
Stoisz w miejscu, bo nie wiesz, w którą stronę ruszyć.
A może próbujesz ruszyć we wszystkie naraz?

🙅‍♀️Wielu mówi: Wybierz i działaj, teraz. Ciśnij.
Ja mówię: zatrzymaj się.
Odetchnij. Odpuść. Upraszczaj.
I dopiero wtedy wybierz, z miejsca, które jest naprawdę Twoje.

❤️‍🔥 To połączenie dało największą ulgę i moc moim klientkom:

1️⃣ODPUŚĆ NA CHWILĘ (obserwuj)
2️⃣ UPROŚĆ (klarowność zamiast chaosu)
3️⃣ PODEJMIJ DECYZJĘ (taką, która załatwi Ci wiele spraw na raz)

Nie produktywność rodem z kultury zapier*olu.
Nie są uważność w stylu „po prostu odpocznij i bądź tu i teraz” (łatwo powiedzieć, jak się nie wie, jak to zrobić 🫣)

W zamian konkretna zmiana:
👉 mniej presji + więcej jasności = wreszcie podjęta decyzja.

❌
Bo stagnacja boli.
Porównywanie się boli.
Tkwienie w analizie, zawieszeniu i porównywaniu się to jedno z największych przekleństw naszych czasów!

A podjęcie decyzji? To jak zdjęcie za ciasnych butów.
To wolność i ULGA!
I przyjemność życia w zgodzie ze sobą.

👣 Jeśli czujesz, że czas ruszyć z miejsca, zapraszam Cię na bezpłatny 1h mini audyt (tak, tak, nie 15 min, tylko pełnowartościowe spotkanie) 😎

Przyjrzymy się tej jednej decyzji, która zmieni wszystko.
Link do rezerwacji spotkania: https://app.zencal.io/u/zenyourlife🤘🏼

Ściskam,
Ania Procenko
wellbeing coach ICF

zenyourlife.pl

05/06/2025

Ten odcinek podcastu mógłby być płatnym mastermindem 😎

Nie żartuję 😇

Dzielę się z wami mnóstwem pomysłów na to, jak wyjść z głowy i w końcu zrobić to, co już przeanalizowałaś i rozkminiłaś wzdłuż i wszerz! 🆘

Nowy projekt?
Podcast?
Produkt?
Pomysł na życie?
Zmiana kariery?

A czego nie robisz Ty? O czym myślisz tak intensywnie, że aż brakuje Ci sił na to, by się tym zająć?

Zostaw komentarz pod tym filmikiem na YT, jestem ciekawa, bo myślisz 💕

Znajdź mój kanał UPRASZCZAJĄC i zasubskrybuj, by nie zgubić na przyszłość.

Link tam gdzie zawsze (w komentarzu niżej).

Ściskam,
Ania

15/04/2025

NIEPOPULARNA OPINIA 🙌🏼 Ja uważam, że prawdziwym luksusem świecie zabieganych ludzi z wywalonymi jęzorami na barkach, którzy pędzą za sukcesem i spełnieniem rodem z Internetu, jest BRAK PROKRASTYNACJI!

📎 tak, tak! Luksusem jest umiejętność ruszanie do przodu, postawienia kroku, nawet jeśli wypełnia cię lęk i obawa. Bo tylko robiąc kroki docelowe jesteśmy w stanie przetestować strategię, pomysły, wizję.

❔Możesz wtedy zrozumieć, czy ten projekt, o stworzeniu którego marzyłaś przez trzy lata, jest czymś dla Ciebie?

❔Czy miasto nad oceanem, do którego od lat marzysz się przeprowadzić, byłoby tak naprawdę dobrym miejscem na życie?

❔Czy ta czy inna strategia prowadzenia mediów społecznościowych zadziała dla Ciebie, czy będzie tylko stratą czasu?

❔ Kim chcę być w życiu? Na jaki kierunek postawić?

Powiem Ci coś, co może Cie nie ucieszyć:

👀 DOWIESZ SIĘ TYLKO, JEŚLI SPRÓBUJESZ

Nie ma drogi nie skróty.
Nie ma cheat kodów do tej gry.
Są małe kroki.

Dopóki odkładasz na później, twoje marzenia, spełnienie uciekają przez palce.
Nie, nie starsze Cię. Są to tylko fakty, choć czasami mało pocieszające 🤓

🆘 A CO TY ODKŁADASZ NA WIECZNE PÓŹNIEJ?

Chodź, opowiesz mi o tym na gratisowej konsultacji, gdzie poświęcę Ci całą godzinę, byś mogła się spotkać ze swoją prokrastynacją i zobaczyć, jak możesz z tym popracować ze mną.

📌Tu wybierz termin dla siebie: https://app.zencal.io/u/zenyourlife

Do zobaczenia!

Ania Procenko | coach ICF od upraszczania życia

www.zenyourlife.pl

22/03/2025

Chodźcie, pogadajmy o tym, co psuje nasz odpoczynek i co próbujemy w życiu kontrolować! 👍🏼🤓

Najnowszy film na moim kanale YT „UPRASZCZAJĄC” już jest 🤘🏼❤️

Daj znać, w komentarzu na Youtubie, co myślisz i jak jest u Ciebie 👀

❗Jak przestać ciągle kontrolować siebie i wszystko dookoła i w końcu ODPOCZĄĆ?❗⚡Czego nie możesz tak naprawdę kontrolować? ⚡Dlaczego kontrola jest złudna? ⚡J...

08/03/2025

Rozmyślam na temat tego, co niszczy współczesną kobietę w zabieganym świecie 🙌🏼

Zapraszam do obejrzenia ❤️

Co to oznacza być kobietą we współczesnym świecie?Ogromna lista zadań, praca nad związkiem, relacjami z bliskimi, opieka nad dzieckim, praca full etat, rozwó...

08/03/2025

Czuję radość i ekscytację na myśl o tych wszystkich wspaniałych kobietach, które mnie otaczają. A prowadząc studio dla kobiet od 9 lat i będąc coachem, spotkałam takich setki!

Czuję też smutek, kiedy widzę, ile kobiet w naszych zabieganych czasach

💔 ulega presji i wymaganiom „idealnej rzeczywistości” z internetu
💔 zapracowuje się do wypalenia
💔 zatraca się w innych, stawiając siebie i swoje potrzeby na 25. miejscu
💔 są Królowami Zapieprzu i częścią kultury sukcesu i zapie*dolu
💔 tonie w niekończących się listach zadań
💔 zapomina (albo i nie wie), co jest dla nich w życiu najważniejsze
💔 odkłada na wieczne później swoje marzenia
💔 robi dużo… a nie widzi żadnych efektów
💔 marzy o spokoju, a nie wiem nawet, czym on jest

Dlatego moją MISJĄ jest wspieranie takich kobiet tak, by wylądowały w dobrym, spokojnym, spełnionym życiu. 🙌🏼

Na własnym zasadach! 🤘🏼

Zapraszam Cię na bezpłatną konsultację ze mną, gdzie będziesz mogła podzielić się tym, co Ci uwiera i razem poszukamy rozwiązania dla Ciebie 💌

Bo zasługujesz na życie, którego pragniesz! Po prostu ❤️‍🔥

Tu sprawdzisz dostępne terminy spotkania: https://app.zencal.io/u/zenyourlife
Do zobaczenia! 🫶🏼

__________________

Ania Procenko ☑️ wellbeing coach ICF

〰️ coach zabieganych kobiet
〰️ zmieniam girlboss w chillgirl
〰️ działanie bez toksycznej produktywności i prokrastynacji

🫶🏼 Obserwuj po więcej treści pełnych luzu i korzyści:




rozwój | coaching | psychologia | spełnienie | motywacja | spokój | uważność | wypalenie