Magazyn VEGE

01/01/2026

Na ciężki noworoczny poranek też coś mamy 😋✨

Wchodzi ona – cała na roślinnie: pomarańczowa owsianka z makiem 🍶🧁 – przepis od Kasia Rejman Dietetyk!

Czego potrzebujesz:
🔸 40 g płatków owsianych
🔸 200 ml mleka sojowego
🔸 1 łyżka maku
🔸 20 g odżywki białkowej (opcjonalnie)
🔸 1 pomarańcza
🔸 80 g skyru sojowego naturalnego lub waniliowego
🔸 2 łyżeczki powideł śliwkowych
🔸 Pierniczek lub ciasteczko korzenne

Płatki, mak, mleko i odżywkę umieszczamy w garnku. Wyciskamy sok z połowy pomarańczy i dodajemy startą skórkę z cytrusa. Gotujemy do pożądanej gęstości i przekładamy do miseczki. Na wierzch nakładamy skyr i dekorujemy cząstkami pomarańczy, powidłami i ciasteczkiem.

Więcej świetnych przepisów Kasi:
https://vege.com.pl/2024/11/24/nie-ma-nudy/

31/12/2025

To był świetny rok! ✨🥳

Świętowaliśmy w nim:

🎂 15. urodziny naszego pisma,
🎂 25. urodziny Fundacja Międzynarodowy Ruch Na Rzecz Zwierząt Viva!,
🎂 15. urodziny Viva! Interwencje,
🎂 10. urodziny Adopciaki.pl,
🦊 wprowadzenie ustawy o zakazie hodowli zwierząt na futra – wspólny sukces wszystkich, którzy zaangażowali się w lepszy świat dla zwierząt.

Jeszcze sporo jest do zrobienia. Tymczasem życzymy Wam zdrowego, roślinnego życia i dobrych zmian w 2026! 💚🌱

📸 zdj. Magdalena Matulka-Szewczyk

30/12/2025

Polecamy się na Nowy Rok! 🌱📅

📃 Poznaj nas: https://vege.com.pl/o-nas/

✅ Zamów prenumeratę drukowaną: https://sklepik.viva.org.pl/44-prenumerata

Kalendarz Magazyn VEGE 2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ z najlepszymi przepisami naszych autorów i autorek! 💚📆

Dodajemy do każdej prenumeraty drukowanej! 🌱
Zamów dla siebie albo na prezent! 👇
https://sklepik.viva.org.pl/44-prenumerata

30/12/2025

Co roku przed sylwestrem robi się głośno o szkodliwości fajerwerków. Apele organizacji broniących zwierząt przynoszą efekty. ✅

Nie oznacza to jednak, że końcówka roku przestała zagrażać zwierzętom. Trwają prace nad nowymi przepisami, które mogą wprowadzić całkowity zakaz dla osób prywatnych od 2026 lub 2027 roku, co oznacza, że nadchodzący sylwester może być ostatnim z hukiem. ❌

Jeśli mamy w domu zwierzęta, zadbajmy o ich komfort i bezpieczeństwo. Oto, co możemy zrobić.

• Wyprowadzać psa wyłącznie na smyczy. Nigdy nie jesteśmy w stanie 100 proc. przewidzieć, jak się zachowa zwierzę, gdy w pobliżu strzeli petarda. Niestety najwięcej zwierząt trafia do schronisk właśnie na początku roku.
• Zadbać o oznaczenie psa – umieszczenie danych kontaktowych na obroży, zaczipowanie.
• Przygotować w domu bezpieczny, osłonięty kąt – lepiej nie zamykać zwierząt samych w łazience, co może je tylko bardziej zestresować, tym bardziej, że hałas często niesie się lepiej przez szyb wentylacyjny.
• Zminimalizować hałas – zamknąć okna, uszczelnić je w razie potrzeby kocami.
• Rozważyć podanie leków na uspokojenie – w niektórych przypadkach to jedyne rozwiązanie. Oczywiście podajemy je po konsultacji z weterynarzem, który dobiera preparat. Nie robimy tego na własną rękę!
• W przypadku kotów można zastosować feromony.

➡️ https://vege.com.pl/2021/11/26/prosimy-o-cisze/
***
🌱Podobają Ci się nasze treści? Na naszej stronie znajdziesz ich więcej!
https://vege.com.pl/
➡️ Sprawdź subskrypcję cyfrową i czytaj całe wydania na naszej stronie już za 5 zł!
https://vege.com.pl/produkt/prenumerata-vege-plany-subskrypcji/

29/12/2025

5️⃣ przepisów na wysokobiałkowe dania potreningowe ułożonych przez trenera personalnego!

Odpowiedni posiłek po wysiłku fizycznym jest kluczowy dla regeneracji i osiągania lepszych wyników sportowych. Wegańskie dania potreningowe mogą być nawet bardziej wartościowe dla zdrowia niż te oparte na białku i produktach zwierzęcych! 🌱🏋️‍♂️🚴

➡ https://vege.com.pl/2025/12/19/weganskie-dania-po-treningu-wskazowki-i-przepisy/

Łatwe do przyrządzenia – sprawdź, jak zrobić:
🧋 bananowy shake
🍛 Miska mocy z tofu i ryżem
🍝 Makaron pełnoziarnisty z soczewicą
🌯 Wrap potreningowy z hummusem
🍵 Owsianka białkowa na mleku roślinnym

Dlaczego warto?

🌱 Wegańskie posiłki potreningowe dostarczają organizmowi białka roślinnego, które wspiera regenerację i odbudowę mięśni.

🌱 Produkty takie jak tofu, soczewica czy ciecierzyca są bogate w aminokwasy, bardzo zalecane po wysiłku fizycznym.

🌱 Węglowodany obecne w ryżu, makaronie pełnoziarnistym czy płatkach owsianych pomagają szybko uzupełnić zapasy energii, co jest niezbędne po treningu.

🌱 Roślinne dania są często lżejsze dla układu trawiennego, co jest szczególnie ważne po treningu, aby dodatkowo nie obciążać naszego organizmu.

🌱 Warzywa i owoce zawarte w wegańskich posiłkach dostarczają witamin i minerałów wspierających regenerację organizmu.

🌱 Zdrowe tłuszcze z orzechów, pestek i nasion wspomagają pracę układu hormonalnego.

🌱 Dieta roślinna może zmniejszać stany zapalne powstałe w mięśniach po intensywnym wysiłku fizycznym.

29/12/2025

Uwaga!🌱
Do każdej prenumeraty drukowanej – dodajemy w prezencie📅 kalendarz z wybranymi przepisami naszych autorów z ostatnich 12 miesięcy!

✅ https://sklepik.viva.org.pl/44-prenumerata

Gotuj z Magazyn VEGE cały rok!

W tym roku kalendarz VEGE 2026 dostaniecie w prezencie do każdej rocznej prenumeraty drukowanej! 📆🎁

Dlaczego warto nas czytać?
🌱 Od 15 lat promujemy dietę roślinną,
🌱 Na naszych okładkach goszczą znani weganie i wegetarianie,
🌱 Nasze pismo tworzą zaangażowani wolontariusze,
🌱 Dochód ze sprzedaży pisma wspiera działalność ,
🌱 W magazynie znajdziesz przepisy, artykuły dietetyków, reportaże, felietony, rozmowy i wiele więcej!

Zamów prenumeratę 👇
https://sklepik.viva.org.pl/44-prenumerata
Zajrzyj na naszą stronę:
https://vege.com.pl/

28/12/2025

„Oddałam młodość i urodę mężczyznom. Mądrość i doświadczenie oddam zwierzętom” – powiedziała w 1987, kiedy – już po zakończeniu kariery filmowej – wyprzedała cały swój majątek. Za uzyskane 3 miliony franków założyła fundację pomagającą potrzebującym zwierzętom. 👑🐾💚

🕯️W wieku 91 lat zmarła Brigitte Bardot, ikona kina i wielka obrończyni praw zwierząt.

„Im bardziej angażowałam się w kwestię ochrony zwierząt, w tym większą popadałam rozpacz. Trzeba mieć twardą skórę, by prowadzić tego rodzaju batalię, ponieważ każde nowe odkrycie cierpienia zwierząt pustoszy serce i umysł. Po każdej wizycie w miejscu ich kaźni, po każdym spotkaniu z udręczonymi zwierzętami nasuwało mi się fundamentalne pytanie, na które wciąż nie znalazłam odpowiedzi: jak można do czegoś takiego dopuszczać?” – dziękujemy za Twoją pracę, Brigitte, będziemy ją kontynuować! 🌱

✨Polecamy tekst Blondynka Hitchcocka - blog Pauli Apanowicz o posiadaczce najsłynniejszych inicjałów świata:
https://vege.com.pl/2023/11/19/i-bog-stworzyl-bb/

27/12/2025

🌱 Nasz magazyn tworzą zaangażowani wolontariusze i wolontariuszki. To oni piszą te wszystkie ciekawe, wartościowe teksty do każdego wydania. To ich wkład w polepszenie losu zwierząt i sposób na propagowanie wegańskiego stylu życia. Też chcesz pisać dla Magazyn VEGE ? Jak najbardziej na Ciebie czekamy! 🙂

Skontaktuj się z nami pod adresem: [email protected] lub [email protected] i ustal z zespołem redakcyjnym temat swojego pierwszego tekstu. Jeśli go wydrukujemy/opublikujemy na stronie, dostaniesz od nas upominek niespodziankę!
https://vege.com.pl/dzialaj-z-nami/

🎨 Ilustracja: Yana Makukh

26/12/2025

A co jak już znudzi nam się barszcz, kapusta i pierogi? ✨
Polecamy:

🥔Ziemniaki hasselback z korzennymi buraczkami

▪️ 6 umytych i wyszorowanych ziemniaków
▪️ 3 ząbki czosnku
▪️ Oliwa
▪️ 3–4 ugotowane buraki
▪️ 1 łyżka octu balsamicznego
▪️ 2 goździki
▪️ 1 ziarno jałowca
▪️ 1 ziarno kardamonu
▪️ Świeżo starta gałka muszkatołowa
▪️ 1 łyżeczka wegańskiego masła
▪️ Pieprz
▪️ Sól

Robimy równe nacięcia na ziemniakach – co ok. 2 mm. Wkładamy do naczynia żaroodpornego, polewamy oliwą i posypujemy solą. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 250 st. C przez 30 min. Następnie obracamy i pieczemy kolejne 30 min.

Kiedy ziemniaki się pieką, przygotowujemy buraczki. Ścieramy je na tarce o grubych oczkach. Na patelni rozgrzewamy masło, dodajemy przyprawy i buraczki, które podsmażamy na małym ogniu przez kilka minut, aż aromaty się przenikną. W razie potrzeby możemy podlać odrobiną wody lub dodać więcej tłuszczu, żeby buraczki za bardzo nie wyschły.

Ziemniaki podajemy z buraczkami i dowolnymi dodatkami, które zostały nam ze świątecznego stołu.

Przepis od: Kamila Kahounova i Ewelina Melaniuk – Vege Holky 🌱
➡ https://vege.com.pl/2023/11/19/na-swieta-i-po-swietach/

25/12/2025

Śnieg 🌨️☃️
Pamiętacie go jeszcze?

👉 "Wszystko wskazuje na to, że powinniśmy przyzwyczajać się do Bożego Narodzenia bez śniegu. Bałwanki lepić małe i z waty, sanki zastąpić deskorolką lub rolkami, a słowa słynnej piosenki zmienić na „Pada deszcz, pada deszcz…"

👉 "Do 2050 roku będzie przynajmniej jedna zima, kiedy nawet na szczytach Karkonoszy nie będzie stałej pokrywy śniegu. Później takie zimy będą coraz częściej. Zima w ciągu pół wieku skróciła się o dwa tygodnie. I zjawisko przyspiesza".

👉 "Konsekwencje zmian wychodzą o wiele dalej i są poważniejsze niż mniej nastrojowe, bo pozbawione śniegu Boże Narodzenie. Warstwa śniegu odgrywa bowiem niezwykle istotną rolę, o czym świetnie wiedzą rolnicy".

➡️ https://vege.com.pl/2021/11/26/wspomnienie-bieli/

***
🌱Podobają Ci się nasze treści? Na naszej stronie znajdziesz ich więcej!
https://vege.com.pl/
➡️ Sprawdź subskrypcję cyfrową i czytaj całe wydania na naszej stronie już za 5 zł!
https://vege.com.pl/produkt/prenumerata-vege-plany-subskrypcji/

24/12/2025

🎄🌱 Przyjmijcie najszczersze życzenia od redaktora naczelnego Magazyn VEGE Macieja Weryńskiego i całego naszego zespołu!:

"Magia nie działa na wszystkich. Na mnie akurat tak, ale rozumiem, że nie musi na wszystkich. Dla jasności: nie chodzi mi o natrętną okołoświąteczną muzyczkę i rozstawiane natychmiast po 1 listopada plastikowe drzewka ze sztucznym śniegiem w centrach handlowych. Dla mnie przygotowania do świąt Bożego Narodzenia – i same święta – są ważne.

Pewnie dlatego, że przenoszą mnie do czasu, w którym centrów handlowych w Polsce w ogóle nie było, było za to pragnienie, żeby pośród siermiężnej rzeczywistości minionej epoki móc pożyć trochę bardziej kolorowo, co zdarzało się właściwie tylko w tym okresie roku. Krótko mówiąc, do czasów dzieciństwa i wczesnej młodości – nie idealnych, bynajmniej, a nawet nie idealizowanych, ale i tak ważnych, kształtujących i z perspektywy bardzo dorosłego człowieka, jakim jestem dzisiaj, w sumie beztroskich, bo troskę brał na siebie kto inny.

Dziś trosk nie brakuje. Różnego autoramentu, od tych najbardziej prywatnych po niepokój o stan całego świata. Tym bardziej przydają się momenty, w których robi się ciepło na sercu. Dla mnie takim momentem wciąż jest Boże Narodzenie. Nie musi być idealne, najważniejsze, żeby było z właściwymi ludźmi. Życzę Wam, żebyście mogli spędzić ten czas tak, jak potrzebujecie. Żeby był tak dobry, jak to tylko możliwe. Taki, by kiedyś na myśl o nim robiło się Wam cieplej na sercu. I żeby kolejny rok przyniósł nam wszystkim trochę wytchnienia, bo bardzo by nam się przydało. Samego dobra wokół Was i w Was!" ✨

23/12/2025

Roślinne Święta są łatwiejsze niż się wydaje! 🌱✨

Dziś propozycja na słodko od Emilii Szałkowskiej-Pieczki, naszej stałej autorki działu Dobra Karma 😍

🍮 Wegańska crème brûlée:
▪️ 400 ml mleka kokosowego lub migdałowego
▪️ 2 łyżki cukru trzcinowego + 4 łyżeczki do karmelizowania
▪️ 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
▪️ 1,5 łyżki skrobi kukurydzianej
▪️ Szczypta kurkumy

Podgrzewamy mleko roślinne w rondelku razem z cukrem i wanilią. W małej misce rozprowadzamy skrobię w kilku łyżkach mleka, a następnie wlewamy ją do ciepłego mleka. Mieszamy cały czas, aż masa zgęstnieje, stanie się być gładka i aksamitna. Dodajemy szczyptę kurkumy, by uzyskać ciepły, kremowy kolor. Masę przelewamy do żaroodpornych ramekinów i studzimy. Potem chłodzimy w lodówce co najmniej 2 godz. Tuż przed podaniem posypujemy wierzch cienką warstwą cukru trzcinowego i karmelizujemy palnikiem kuchennym, aż powstanie chrupiąca, złota skorupka.

✨ Smacznego! 🎄
👉 https://vege.com.pl/2025/11/25/slodkie-cieplo-zimy/