04/07/2025
LATO ⛱️ JEST TUTAJ: ZAPRASZAMY DO PRAKTYKOWANIA „MINDFULNESS” - ABY ZMNIEJSZYĆ STRES I POZOSTAĆ OBECNYM W CHWILI OBECNEJ!
📌Czy kiedykolwiek jechałeś samochodem lub szedłeś gdzieś i nagle zdałeś sobie sprawę, że nie pamiętasz trasy, którą właśnie pokonałeś?
📌Albo zjadłeś posiłek tak szybko, że ledwo go poczułeś?
Tak właśnie wygląda brak uważności.
Uważność to świadome kierowanie uwagi na to, co dzieje się tu i teraz - bez osądzania, analizowania lub myślenia o przeszłości lub przyszłości. Jest to umiejętność bycia w pełni obecnym w danej chwili, zauważania swoich myśli, emocji i sygnałów ciała bez automatycznego reagowania na nie.
🆘Mindfulness a stres:
-Stres często wynika z nadmiernego martwienia się o przyszłość lub rozpamiętywania przeszłości.
Uważność pomaga nam zatrzymać ten mechanizm, dając nam przestrzeń do świadomego reagowania
zamiast automatycznej paniki.
-Uważność w pracy pomaga lepiej radzić sobie ze stresem oraz zwiększa koncentrację i wydajność. Nie chodzi o „wyłączenie myśli”, ale o świadome skupienie się na chwili obecnej - bez osądzania i niepotrzebnej presji.
💡Jak uważność pomaga w pracy?
1. Zmniejsza stres - pomaga świadomie reagować zamiast automatycznie
panikować.
2. poprawia koncentrację - jest mniej prawdopodobne, że będziemy rozproszeni.
3. zwiększa odporność psychiczną - ułatwia radzenie sobie w trudnych sytuacjach.
4. poprawia relacje - pomaga nam lepiej słuchać i rozumieć naszych współpracowników.
🦋Więcej o praktyce mindfulnes, ciekawych stronach internetowych i aplikacjach tutaj: https://lnkd.in/dTGUJUuk
ŻYCZYMY RELAKSUJĄCEGO LATA!
Interreg Central Europe
SUMMERTIME ⛱️ IS HERE: WE INVITE YOU TO PRACTICE “MINDFULNESS”- TO REDUCE STRESS AND TO STAY PRESENT IN THE MOMENT!
📌 Have you ever been driving or walking somewhere and suddenly realized that you can't remember the route you just took?
📌 Or eaten a meal so quickly that you
barely tasted it?
That's what a lack of mindfulness feels like.
Mindfulness is the conscious directing of attention to what is happening here and now –without judging, analyzing or thinking about the past or future. It is theability to be fully present in the moment, to notice your thoughts, emotions and body signals without automatically reacting to them.
🆘 Mindfulness and stress:
-Stress often results from excessive worrying about the future or dwelling on the past.
-Mindfulness helps us to stop this mechanism, giving us space to react
consciously instead of automatically panicking.
-Mindfulness at work helps to manage stress better, and increase concentration and efficiency. It is not about “turning off your thoughts”, but about consciously focusing on the present moment - without judging and unnecessary pressure.
💡 How does mindfulness help at work?
1.It reduces stress - it helps you react consciously instead of automatically
panicking.
2.Improves concentration – we are less likely to be distracted.
3.Increases mental resilience – it makes it easier to deal with difficult situations.
4.Improves
relationships – it helps us to listen to and understand our colleagues better.
🦋 More about practicing mindfulnes, interesting webistes and Apps here:https://lnkd.in/dTGUJUuk
WE WISH YOU A RELAXING SUMMER!
