23/05/2025
To Ty możesz kierować swoimi emocjami, a nie one Tobą!
✍️ "Pierwszym krokiem w procesie odzyskiwania kontroli nad życiem jest nauczenie się, jak dostrzegać, kiedy umysł zaczyna się rozpraszać i ześlizgiwać w nieświadomość. W tym celu najpierw musimy wytrenować go, aby koncentrował się na jednej tylko rzeczy naraz, a potem stopniowo nauczyć się przemieszczać centrum uwagi zgodnie z potrzebami i chęciami. Z początku może to być niełatwe, ale łagodny upór pomoże ci nauczyć się dostrzegać, dokąd kieruje się uwaga, gdy zaczyna odpływać od wybranej rzeczy, a następnie przenosić ją z powrotem tam, gdzie chcesz, żeby była. Zrobisz to, rezerwując kilka minut dziennie wyłącznie na trening umysłu: przyglądanie się, jak działa skupienie uwagi, i przenoszenie jej z powrotem za każdym razem, gdy przestaje się kierować na wybraną przez ciebie rzecz."
Dowiedz się więcej o emocjach i jak je kształtować tak, by stres i lęk nie dominował całego Twojego życia. Książka już w księgarniach:
👉 https://bit.ly/mindfulnessnowepodejscie
