12/03/2026
Kwasy omega-3 (EPA, DHA) mają silne działanie przeciwzapalne oraz mogą zmniejszać nasilenie objawów w przebiegu chorób autoimmunologicznych.
Ich zażywanie powoduje obniżenie stężenia CRP (białka ostrej fazy) oraz zmniejsza stężenie cytokin prozapalnych (interleukin np. IL-6 oraz prostaglandyn). Kwasy omega-3 mogą mieć znaczenie w łagodzeniu objawów reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS), chorób skóry (łojotokowego zapalenia skóry, łuszczycy) oraz nieswoistych chorób zapalnych jelit.
Najlepszym źródłem kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie, jak sardynki, makrela, łosoś, śledź. Powinniśmy pamiętać natomiast o zrównoważonej zawartości w naszej diecie EPA i DHA (najlepszy stosunek 2,5:1).
👍 Jeśli ta wiedza była dla Ciebie pomocna — zostaw lajka!