Polka50plus.pl

Strona główna
Polska
Wroclaw
Polka50plus.pl

Polka50plus | dojrzały lifestyle | wywiady
Z nami odkryjesz radość z życia po pięćdziesiątce. Menopauza • rozwój • nowa ja • wsparcie • psychologia • moda

01/07/2025

Masz psa? Jeśli tak, to pewnie jesteś na jego punkcie tak samo zwariowana jak my!

Dziś jest w Polsce Dzień Psa i nie bez powodu obchodzony jest on w lipcu. Latem najwięcej psów zostaje porzuconych lub oddanych do schroniska. Pewnie się domyślasz z jakiego powodu.

Dzień Psa to dobra okazja, aby zwrócić uwagę na los tych kochanych zwierzątek, na ich rolę w naszym życiu i okazja do tego, aby wspomóc jakąś organizację ratującą zwierzaki.

Jeśli masz jak, znajdź w swojej okolicy schronisko, pójdź na spacer z jakimś psim aniołkiem lub kup trochę karmy lub leków. To pozwali przetrwać organizacjom i stowarzyszeniom.

My nasze goldenki kochamy nad życie. Ta biszkoptowa dziewczyna to wesoła, energiczna i wiecznie głodna Beza. A ta biała dama to lękliwa, chorowita niejadka o imieniu Nika, która trochę nie potrafi w życie.

P.S. Zobacz minę Bezy na zdjęciu 😂

Dzień Psa | pies | zwierze w domu | spacer z psem | golden retriever | golden | moje złotko | kocham mojego psa | mój pies | pieskie życie!| pieskie sprawy

30/06/2025

Letnia sałatka na upały

Kiedy grzeje i parzy, ostatnie na co mamy ochotę to stanie przy garach lub grillu. W tych dniach jemy tylko zimne i szybkie dania. Stąd na naszych stołach każdego dnia goszczą sałatki (Estera schudła już 4 kg dzięki tym fit daniom.

Przepis na sałatkę jest prosty. W misce mieszamy I opakowanie sałatęy lub rukolę albo cokolwiek zielonego, kozi ser typu feta lub pleśniak, 10 pomidorków koktajlowych, 3 rzodkiewki, 1 garść czarnych oliwek, 2 łyżka prażonego słonecznika i kilka sztuk pociętych w paski suszonych pomidorylów z oliwie. Doprawiamy do smaku, polewamy oliwą i gotowe.

Dla koneserek mocniejszych smaków warto dodać kilka owoców żurawiny lub łyżkę kaparów. To podkręci smak.

Można podawać z grzankami z chleba (jeśli się nie odchudzasz).

A jakie są Twoje ulubione składniki na sałatkę?

Letnie potrawy | letnia kuchnia | lato w kuchni | przepis | sałatka | jem zdrowo | zdrowa kuchnia | insulinooporność | zdrowie na talerzu | prosty przepis

27/06/2025

Lato, lato wszędzie, zwariowało, oszalało nasze serce! 🥰

Wszystko dookoła kwitnie i bzyczy. Nie wiemy, jak Ty, ale my czekamy na ten moment cały rok. A najbardziej czeka Kasia z naszej załogi, bo ona nienawidzi zimna i lubuje się w słońcu. 🌞

Tak jak kwitnące latem klasyki: jeżówki, rudbekie, róże, floksy, hortensje…

Masz jakieś wspomnienia związane z tymi letnimi pięknościami? I czy w ogóle masz je w swoim ogrodzie?

Warto, bo są bezobsługowe i cieszą oko od początku lata aż do pierwszych przymrozków. A niektóre nawet dłużej. 💪

Wskakuj na link w komentarzu i poznaj 10 niezawodnych bylin, które będą zdobić ogród przez calutki sezon! 🤩

23/06/2025

Wiele z nas ma i miało to szczęście mieć fajnych ojców. Od naszych najmłodszych lat pokazywali nam świat, zachęcali, motywowali, zabierali nas na super wyprawy i troszczyli się o nas.

Nasi ojcowie to ci z tych zadaniowych. Ale dzięki temu wiemy, jak obsłużyć wiertarkę, bo od dziecka byłyśmy fachową pomocą złotej rączki. Potrafimy wiele rzeczy w domu ogarnąć same, malujemy, tapetujemy, odnawiamy, remontujemy i przykręcamy krany. Dla nas to zwykle zadania i cieszy, że ojcowie pokazali akurat tę stronę życia, bo jesteśmy super zaradne.

Z drugiej strony ciagke cxekalysmy na potwierdzenie od taty, ze jesteśmy fajne. A trochę wstydu w komplementach było i na pytanie, czy ładnie wyglądamy, zawsze słyszałyśmy: tak, jak wszyscy z miasta wyjadą.

Rzadko pada i padało "kocham Cię", ale tatusiowie nie są wylewni, więc raczej pokażą, niż powiedzą.

I choć jesteśmy już dużymi dziewczynkami, z tatą zawsze się czujemy i czułyśmy jak dzieci. I to jest ogromnie miłe.

Dziekujemy Wam, tatusiowie i nie ustawajcie w czuwaniu nad nami (także z nieba). Fajnie być córeczką tatusia i tego nie oddamy!

Dzień ojca | dzień Taty | kocham Cię tato | córeczką tatusia

15/06/2025

🌿 KOMBUCHA – NATURALNY SPRZYMIERZENIEC W OKRESIE MENOPAUZY 🌿
Próbowałaś już kombuchy? Ten lekko musujący, kwaskowaty napój z fermentowanej herbaty może stać się Twoim rytuałem dbania o siebie.

Kombucha to nie cudowny lek, ale może być naturalnym wsparciem dla Twojego ciała. Może ją pić każdy. Dla kobiet 50plus jest jednak wyjątkowo pomocna, bo wspiera też w bardzo łagodny i naturalny sposób nasz organizm w okresie menopauzy. To taki naturalny eliksir na prawie wszystko, bo wpływa na trawienie, hormony, emocje i odporność.

Jak pomaga?
💚 Poprawia pracę jelit – wspomaga rozwój pożytecznych bakterii zasiedlających jelita
💚 Reguluje trawienie – zawiera probiotyki, które wspierają florę jelitową i łagodzą zaparcia
💚 Działa detoksykująco – wspomaga wątrobę w usuwaniu toksyn
💚 Wzmacnia odporność – dzięki witaminom, enzymom i probiotykom
💚 Wspiera równowagę hormonalną – jelita odgrywają ważną rolę w metabolizmie estrogenów
💚 Poprawia nastrój i sen – zdrowe jelita = więcej serotoniny
💚 Działa przeciwnowotworowo

Jak pić kombuchę?
Zaczynaj powoli – 100 ml/dzień wystarczy na start. Pij z umiarem, najlepiej między posiłkami. I obserwuj swój organizm, bo jelita będą czuły lekką rewolucję:-) Ja nie piję więcej niż pól małej szklanki dziennie, mieszam ją zawsze z herbatą, bo dla mnie jest za ostra. Robię też sobie od czasu do czasu przerwy, pilnuję tylko, żeby dokarmiać grzybka scoby.

P.S. Na początek możesz kupić gotową kombuchę i sprawdzić, czy odpowiada ci jej smak. Potem możesz zacząć własna produkcję. ☝🏼

Ale uwaga – kombucha nie jest dla każdego ❗️
☝🏼 Nie poleca się jej dzieciom i kobietom w ciąży (alkohol wytrącany w trakcie fermantacji)
☝🏼 Nie dla kobiet z historią kandydozy (drożdżaków)
☝🏼 Ostrożnie przy cukrzycy – cukier co prawda jest zjadany w procesie fermentacji, ale jeśli chce się pić kombuchę, trzeba mieć bardzo zbilansowaną dietę
☝🏼 Nie łącz z lekami bez konsultacji – szczególnie z lekami immunosupresyjnymi lub na tarczycę

Znasz kombuchę? A może pijesz ją regularnie. Jakie obserwujesz u siebie zmiany?

➡️ Zapisz ten post, by wrócić do wskazówek!

08/06/2025

😢 Płaczesz z byle powodu, ruszają Cię nawet reklamy telewizyjne.
🤬 Krzyczysz na bliskich, a potem masz straszne wyrzuty sumienia.
🥺 Ogarnia Cię nagły lek i nie wiesz, dlaczego.
🫣 Masz momenty, w których nie poznajesz samej siebie?

Niestety to całkowicie naturalne, bo jesteś w okresie menopauzy. Tak reaguje twój mózg na zmiany hormonalne.
Estrogen wpływa na produkcję serotoniny – tzw. „hormonu szczęścia”. Gdy estrogen spada, poziom serotoniny również się obniża. Nasze ciało po prostu się przeprogramowuje.

Efekt? Większa drażliwość, podatność na stres i nastroje „od ściany do ściany”, rozdrażnienie, niepokój, smutek.

Jak się to objawia?
▪️Reagujesz ostro na drobiazgi
▪️Czujesz, że „nie panujesz nad sobą”
▪️Często i przez drobiazgi płaczesz
▪️Jesteś zła, zniecierpliwiona
▪️Męczy Cię chaos myśli
▪️Masz trudności z podejmowaniem decyzji
▪️Ciężko Ci się skoncentrować
▪️Odczuwasz lęk lub niepokój, bez konkretnej przyczyny.

Jak możesz sobie pomóc?
▪️Ruch – szybki spacer lub taniec kilka razy w tygodniu pobudza endorfiny. Może więc Zumba :-)
▪️Sen – kładź się i wstawaj o stałej porze.
▪️Magnez, B6 i kwasy omega-3 wesprą Twój układ nerwowy.
▪️Rozmowa z psychologiem – bez wstydu. To inwestycja w siebie.
▪️Terapia hormonalna (HTZ) – porozmawiaj z lekarzem i rozważ ją, jeśli objawy są silne.

Pamiętaj:
💛 Menopauza to transformacja, nie wyrok. Masz prawo czuć więcej, mocniej, inaczej.
💛 Daj sobie więcej czułości, daj sobie czas.
💛 I daj sobie troskę.

I daj znać w komentarzu, jakie emocje szaleją najmocniej u Ciebie.

26/05/2025

Co zrobiłaś jako dziecko, a Twoja mama do dziś myśli, że to był… przypadek? 😇🫣

To był np. TEN moment, kiedy:

🙈 Grzywkę siostra sama sobie ścięła.
🙈 Dwója z matmy nagle zniknęła z dziennika - zeskrobana żyletką - pamiętasz to?
🙈 Przypalony garnek? Zgubił się i juz nigdy się nie znalazl. No wcięło.
🙈 Ta butelka piwa w lodowce wzięła i sama jakoś tak wypadła i się potłukła.

Masz coś takiego na sumieniu? Czas się przyznać – po latach już można!
Piszcie, piszcie, piszcie w komentarzu, co ‚nigdy się nie wydarzyło’, ale jednak się wydarzyło 😉👇”

Zróbmy sobie dziś Dzień Matki z przytupem!

Dzięki za inspirację!

22/05/2025

Synowie Joanny Stogi byli już dorośli, kiedy postanowiła zrobić
w swoim życiu woltę. Rzuciła “porządną” pracę i zaczęła studiować fotografię. Potem zapragnęła pisać. Poszła na kurs pisarski i dziś pisze drugą część sagi fantasy "Głos ponad mrokiem".

W jej książkach wiele z nas może odnaleźć siebie. Jej bohaterki mają niełatwą historię: przeżywają stratę kogoś bliskiego, opiekują się chorą osobą w rodzinie. To spotyka wiele
z nas. Spotkało i Joannę. Kiedy jej świat zawęził się do mieszkania i parku obok domu, usiadła do komputera i zaczęła pisać.

Jej pierwsza powieść fantasy “Piasek i dym” jest niezwykle kobieca – trzy główne bohaterki to silne i odważne uzdrowicielki. Na pewno wiele z Was odnajdzie w nich siebie.

Joanna K. Stoga

Rozmowę Olgi Szelc z Joanną znajdziecie tutaj:
https://www.polka50plus.pl/napisanie-powiesci-fantasy-bylo-marzeniem-i-wyzwaniem/

rozmowa Polki | polska pisarka | Joanna Stoga | fantasy | powieść fantasy | wrocławianka | wywiad | Olga Szelc | Estera Laskowska Photography

17/05/2025

Stres nas dobija. A wokół sami mędrcy powtarzają: przestań się stresować! Walka ze stresem to jednak praca na dłużej, bo metody relaksacji nie działają jak pigułka uspokajająca, musisz poświęcić im trochę czasu i cierpliwości.

Oto 5 metod, które Ci polecamy. Metod, które uciszą myśli i pozwolą ciału odetchnąć.
Do tego tego konkretne polecajki.

🏃‍♀️SPORT to świetna metoda na wyrzucenie z siebie złości i buzujących emocji. Na YouTube jest wiele materiałów. jak np. programy Oli Stefańskiej z Trening dla Kobiet. Polecamy ci też profil Śmigam po 50-tce. Z panią Elą nauczysz się nordic walkingu i slow joggingu.

🧘🏼‍♀️JOGA rozciągnie ciało i uspokoi, to także metoda pracy z oddechem. Na YouTube znajdziesz lekcje dla początkujących ze wspaniałą MM Yoga. Magdalena Yoga ma na YouTube serię „Joga dla sztywniaków“. Od tego można zacząć! U Oli Żelazo Ola Żelazo znajdziesz też treningi pilates – idealne na mięśnie brzucha i plecy.

🎧 MUZYKA RELAKSACYJNA może towarzyszyć ci na każdym kroku. Znajdź swoje ulubione dźwięki na YT lub w aplikacjach podcastowych. Nasze ukochane mantry to te Deva Premal and Miten i Snatam Kaur
Słuchamy ich w drodze do pracy, w domu podąża prasowania lub do snu. I podczas medytacji;)

🙏🏼MEDYTACJA. Wymaga cierpliwości, ale jeśli się nie poddasz, to Wielka Pardubicka twoich myśli w głowie dobiegnie do mety. Trudno jest zacząć samej, dlatego polecamy ci medytację prowadzoną, np. Chodź na słówko. Medytację na stres i wyciszenie znajdziesz też w podcaście „Magdalena Yoga“ Madalena yoga.

🪔 AROMATERAPIA to pachnący sposób na relaks. Informacji szukaj u Klaudyny Hebdy Klaudyna Hebda i w naszym artykule – w nim znajdziesz olejki, które pomogą przy napięciach nerwowych.

Po więcej zapraszamy na: polka50plus.pl/5-skutecznych-metod-na-relaksacje/ (link w BIO

06/05/2025

Dziś mamy ciekawą propozycję dla tych z Was, które aktualnie szukają pracy – a wiemy, że w dojrzałym wieku to niełatwe. Są jednak firmy, które widzą potencjał osób 50+ i dają im szansę na nowy start.

I taka właśnie jest oferta firmy Rohlig SUUS Logistics.
Przekonaj się sama!

Rohlig SUUS Logistics to polska firma o globalnym zasięgu w branży TSL (transport, spedycja, logistyka).
Firma prowadzi właśnie rekrutację do kolejnej edycji programu stażowego . Jest to propozycja skierowana konkretnie do osób 50+.

Firma poszukuje kandydatek i kandydatów do działów:
• spedycja drogowa,
• logistyka i terminale,
• strategia i komunikacja,
• zarządzanie należnościami,
• wyceny i wsparcie sprzedaży.

To oferta dla Ciebie, jeżeli:
• wracasz na rynek pracy po przerwie,
• planujesz zmienić branżę lub nauczyć się czegoś nowego,
• chcesz odkryć w sobie nową pasję.

Do programu stażowego można aplikować już dziś, a wybrani kandydaci mogą oczekiwać kontaktu ze strony firmy od 5. maja do 13. czerwca 2025.

Staż trwa dwa miesiące (lipiec-sierpień 2025) i jest płatny. Głównym założeniem programu jest nawiązanie stałej współpracy. W tamtym roku aż 70% stażystów otrzymało propozycję współpracy z firmą.

Jeśli czujesz, że ta oferta jest dla Ciebie, to koniecznie wejdź na stronę firmy, przeczytaj więcej o i wyślij swoją aplikację.

Życzymy Ci powodzenia i trzymamy kciuki za nowy start!
A naszym BIO i na STORY znajdziesz link do strony o stażu i dowiesz się, jak do niego aplikować.

[Współpraca]

szukam pracy | praca po 50 | kariera | kobieta dojrzała w pracy | praca dla kobiety dojrzałej | kariera po 50 | polka50plus | kobieta dojrzała | ageizm

05/05/2025

Jesteś w wieku menopauzalnym, masz miesiączkę i wszystko działa, jak dawniej, ale...
.. jednak widzisz, że z twoim ciałem i głową zaczyna coś się dziać. Rozpoczynasz wędrówkę od lekarza do lekarza, ale żaden nie potrafi postawić diagnozy.
A ty obawiasz się, że dopadła Cię jakaś tajemnicza choroba.
Brzmi znajomo?

Każda z nas w wieku ok. 45 lat zaczyna zauważać:
– szumy w uszach,
– ból stawów,
– suchość oczu,
– bóle kregosłupa,
– okropne zmęczenie,
– wahania nastroju,
– płaczliwośc lub nerwowość,
– ataki paniki,
– mgłę mózgową,
– zerowe libido,
– uderzenia gorąca, poty
i kołatanie serca,
– wypadanie włosów,
– tycie.

Zanim wpadniesz w panikę, że jesteś na coś chora, udaj się do ginekologa i zbadaj poziom hormonów. To, jak zawsze, one odpowiadają za te objawy.

I nawet jak masz kilka lat do menopauzy, objawy klimaktrium możesz odczuwać dużo wcześniej.

Perimenopauza nam też zrobiła z życia kołowrotek. Przeczytasz o tym na naszej stronie:
https://www.polka50plus.pl/perimenopauza-kiedy-sie-zaczyna-i-jak-ja-rozpoznac/

A ty jakie nietypowe objawy perimenopauzy miałaś?
Podziel się i pomóż innym dziewczynom!

Alfabet menopauzy | kobieta dojrzała | Polka50plus | miesiączka | perimenopauza | koniec okresu | miesiączkowanie | nieregularny okres | objawy menopauzy | objawy perimenopauzy

Adres

Wroclaw

Telefon

+48736841894

Strona Internetowa

https://www.polka50plus.pl/, https://l.polka50plus.pl/fb-ebook-50-najgorszych-prac-ogrodowych

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polka50plus.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Firmę

Wyślij wiadomość do Polka50plus.pl:

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Magazyn

Jedyne takie miejsce w sieci

👋Witaj na oficjalnym fanpage’u wyjątkowego portalu dla dojrzałych kobiet - www.polka50plus.pl!

Portal Polka50plus.pl powstał z myślą o dojrzałych kobietach, które bez wątpienia zasługują na miano wyjątkowych. To jedyne miejsce w sieci, w którym dostrzegane i szanowane są ich potrzeby, wymagania i zainteresowania. Do tej pory w Internecie spychano je zwykle do roli seniorek, których centrum życia stanowi dbanie o dom i rodzinę. W wolnych chwilach co najwyżej porobią na drutach albo ustawią się w kolejce do jakiegoś lekarza.

Nie chodzi o to, żeby zaklinać rzeczywistość, cokolwiek udawać czy ukrywać swój wiek. Dojrzałość nie jest powodem do wstydu, tak jak niedojrzałość nie jest powodem do dumy, a nazwanie kogoś niedojrzałym - nie jest przecież komplementem! Każdy wiek, każdy etap w życiu mają swoje prawa. Każdy z nich ma swoje bolączki, problemy, ale też wielkie radości. Zdając sobie sprawę z tych prostych prawd, stworzyliśmy portal skierowany do kobiet, które wreszcie mają czas na to, żeby zająć się sobą. Wiedzą, czego chcą, albo bardzo pragną się tego dowiedzieć. Są świadome swojej kobiecości bądź usilnie próbują ją odkryć. Część z nich na nowo, a niektóre być może po raz pierwszy w życiu. Polka50plus.pl to portal dla kobiet dojrzałych, ale na pewno nie na tyle, żeby mogły powiedzieć: "wiem i przeżyłam już wszystko, niczego więcej nie szukam."

Wiek 50+ przestaje mieć związek tylko z metryką. To zupełnie nowy rozdział w życiu kobiety, który trzeba uważnie przeczytać, żeby czerpać z niego pełnymi garściami. Dojrzałe kobiety mają apetyt na więcej i coraz chętniej się do tego przyznają. Odkrywają wreszcie, że ich potrzeby są równie ważne jak potrzeby ich partnerów, dzieci i wnuków. Poznają nowe technologie, bo dosyć mają proszenia innych o pomoc. Mają pieniądze i nie wahają się ich używać. Podróżują, dbają o siebie, kochają lub szukają miłości, bawią się, rozwijają i odważnie walczą z przeciwnościami losu. W końcu biorą sprawy w swoje ręce, bo dosyć mają czekania, aż coś się zmieni samo. Wreszcie do tego dojrzały. A my wychodzimy im naprzeciw.