19/08/2026
💬 skomentuj „”poprawiam” a wyślę Ci 5 minutowy trening na poprawę postawy z głową wysunięta w przód 🧨
A teraz …
Wysuń ją 5 cm w przód, a kręgosłup szyjny zaczyna „czuć” nawet 15–20 kg. I to dzieje się przez cały dzień. Przy telefonie. Przy laptopie. Za kierownicą.
Głowa wysunięta w przód to nie kwestia wyglądu. To przewlekłe przeciążenie mięśni karku, bóle głowy napięciowe, ograniczona rotacja szyi, a czasem mrowienie rąk, bo struktury nerwowe nie mają przestrzeni.
Ciało szuka równowagi jak może. Barki idą w przód, klatka się zamyka, oddech robi się płytszy.
I tu ważna rzecz. Sama postawa to nie wszystko. Pod spodem jest napięcie tkanek i ograniczona ruchomość szyi, które utrwalają ten wzorzec. Możesz ustawiać głowę „prosto” ile chcesz, ale jeśli odcinek szyjny nie ma swobodnego, kontrolowanego zakresu ruchu, ciało wróci do starego ustawienia.
Ciekawostka na koniec. Pojawia się naukowa hipoteza, że swobodny, ruchomy odcinek szyjny może wspierać też pracę nerwu błędnego, który biegnie w tej okolicy i reguluje oddech, tętno i zdolność do wyciszenia. To wciąż obszar badań, nie pewnik, ale kolejny powód, żeby nie zostawiać szyi w bezruchu.
Zapraszamy do programu Sprawne Ciało, gdzie mamy dla Ciebie więcej, niż myślisz że jest Ci potrzebne 😉🤭
Fhp • pozycja z głową wysunięta w przód • wada postawy
