Apple clinic

27/10/2025

تابعونا على صفحتنا الثانيه الي رح ينزل كل شي عليها

08/10/2025

متابعه لصفحتنا الجديده ❤️🥰

20/09/2025

ليست كل الدهون متشابهة! 🥑

✨ الدهون الصحية: الأحادية والمتعددة غير المشبعة تساعد على الحفاظ على مستويات كوليسترول صحية وتقليل خطر أمراض القلب.

🌸 المصادر:
💚 زيت الزيتون
💚 الأفوكادو
💚 المكسرات

✨ الدهون الضارة: المشبعة والمتحولة ترفع الكوليسترول الضار وتزيد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية.

🌸 المصادر:
💚 الأطعمة المصنعة
💚 الوجبات السريعة
💚 المخبوزات
💚 منتجات الألبان كاملة الدسم
💚 الزبدة والسمن

💡 نصيحة: اختيار الدهون الصحية يوميًا خطوة بسيطة لكنها مهمة
لقلب صحي وسليم
______________________________
للتواصل والاستفسار على رسائل الصفحه او رقم الواتس اب
0594 275 827

20/09/2025

كثير ناس بتفكر إن زيادة الحـ ـرق بدها جيم وساعات تمرين كثيرة ، لكن الحقيقة إن في خطوات بسيطة جدًا تفرق في زيادة معدل الحرق :
✅ النوم بشكل جيد 😴: قلة النوم بتقلل معدل الحـرق وبتزود الشهية.
✅ شرب ماء بكمية مناسبه 💧: المية بتساعد الجسم يحـرق سعرات أكتر ويطرد السموم.
✅ الحركه وعدم الجلوس مطولا⏳: كل نص ساعة قوم اتحرك حتى لو ٥ دقايق.
✅ البروتين في كل وجبة 🍳🥩: بيساعدك تشبع ويحافظ على الكتلة العضلية.
✅ بهارات زي الشطة والزنجبيل 🌶️🫚: بتحفز الحـرق بشكل طبيعي.

يعني مش شرط تعمل مجـ ـهود خـارق، التغييرات الصغيرة هاي بتجمع وتعطي نتيجة مع الوقت. 🕒

❌️❌️خلينا دائما متذكرين انو 80% النظام الغذائي وتحسين عادات الاكل هو الحل في نزول الوزن والرياضه فقط 20% ❌️❌️
______________________________
للتواصل والاستفسار على رسائل الصفحه او رقم الواتس اب
0594 275 827

03/09/2025

17/08/2025

عصيرة الشماليه _وسط البلد_عمارة الريان _ط٢ _مركز جلو

07/06/2025

النتائج المضمونه والبرامج السفاحه الي بتحافظ ع الوزن والصحه ❤️

07/06/2025

النتائج المضمونه والبرامج السفاحه الي بتحافظ ع الوزن والصحه ❤️

10/03/2025

⚠️هناك العديد من العادات الغذائية الخاطئة التي يمكن أن تؤثر على صحة الجسم أثناء الصيام في رمضان. من أهم هذه الأسباب ومع شرح كل سبب منهم

⚫ الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار:

الكثير من الناس يميلون إلى تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة بعد يوم طويل من الصيام، مما يؤدي إلى تلبك في المعدة وعسر الهضم. الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة يسبب شعوراً بالثقل والخمول.

🟤تناول الأطعمة الدهنية والمقلية:

من العادات الشائعة في رمضان تناول الأطعمة المقلية مثل السمبوسك، البطاطس المقلية، والدجاج المقلي. هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات، مما يزيد من الشعور بالعطش ويؤثر سلباً على مستوى الطاقة.

🟣 الإفراط في تناول الحلويات:

الحلويات مثل الكنافة، القطايف، والبقلاوة تعتبر من أشهر الأطعمة في رمضان. لكن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يؤثر على الطاقة ويزيد من الشعور بالخمول.

🔵 التقليل من شرب الماء:

قد ينسى البعض شرب كميات كافية من الماء خلال ساعات الإفطار، وهو أمر بالغ الأهمية للترطيب. قلة الماء قد تؤدي إلى الجفاف، والذي يؤثر سلباً على صحة الجسم ويزيد من الشعور بالعطش خلال اليوم.

🟢 الإفطار على مشروبات تحتوي على كافيين (مثل القهوة والشاي):

بعض الأشخاص يبدأون إفطارهم بمشروبات تحتوي على كافيين مثل القهوة أو الشاي. على الرغم من أن هذه المشروبات قد تمنحهم شعوراً بالنشاط مؤقتاً، إلا أنها قد تساهم في جفاف الجسم خلال ساعات الصيام لاحقاً.

🟠. تجنب تناول الخضروات والفواكه:

الكثير من الناس يركزون على الأطعمة الثقيلة والدهنية ويتجاهلون الخضروات والفواكه التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على الهضم.

🔴تناول الطعام بسرعة:

تناول الطعام بسرعة أثناء الإفطار يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الهضم مثل الانتفاخ والشعور بالتخمة. من الأفضل تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً ليتم امتصاصه بشكل صحيح.

🔴 عدم تناول وجبة السحور:

بعض الأشخاص يتجاهلون وجبة السحور أو يكتفون بتناول كمية قليلة من الطعام. وجبة السحور هي أساسية لتوفير الطاقة خلال ساعات الصيام، ولذلك يجب أن تكون متوازنة وغنية بالبروتينات والكربوهيدرات والألياف.

⚠️ومن أهم
نصائح لتجنب هذه العادات:

♦️تناول وجبات متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.

♦️شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

♦️تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين لتشعر بالشبع طوال اليوم.

♦️تجنب الأطعمة المقلية والدهنية قدر الإمكان.

♦️تناول الطعام ببطء والاستمتاع بكل قضمة لتجنب مشاكل الهضم.

_________________________

🌸دمتم بصحه وعافيه يارب

10/03/2025

❌️❌️انتبهوا ❌️❌️