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EMAGRECerto

Está frustrada(o) porque sempre faz dieta, mas não funciona? 😕
Hoje viemos dar-te uma solução! Envie uma mensagem agora mesmo e fale com a nossa equipe.

21/11/2024

Sempre com fome? 10 motivos que podem explicar:
1-Falta de água;
2-Falta de proteínas;
3-Falta de frutas e verduras;
4-Falta de gordura;
5-Excesso de carboidratos refinados;
6-Ficar muito tempo sem comer;
7-Não tomar o pequeno almoço(refeição mais importante do dia);
8-Privação de sono e estresse;
9-Comer distraído;
10-Condições de saúde.

20/11/2024

Mousse de iogurte:
Ingredientes:
-2 claras de ovo (2 ovos);
-4 iogurtes magros naturais;
-1c. sobremesa canela em pó;
-1c. sopa açúcar amarelo / mascavado;
-120g. framboesas;
-150g. morangos.
Preparação do mousse de iogurte:
Bater as claras em castelo e reservar;
Colocar os iogurtes numa taça, o açúcar e a canela e bater até formar um preparado cremoso;
Acrescentar as claras em castelo e os frutos previamente cortados em pequenos pedaços. Envolver sem bater.
Dividir a mousse por pequenas taças. Decore com frutos e sirva.
DICA: Para reduzir níveis de açúcar adicionados experimente trocar o açúcar por uvas passas (soltanas) ou por stevia.
Informação Nutricional
Por dose:
Kcal-67,03 Kcal
Lípidos-5,62 g
Lípidos saturados-19,81 g
Hidratos de carbono-0,56 g
Proteína-0,17 g
Fibra-3,31 g

19/11/2024

Temos por aqui fãs de grão-de-bico? 🤔
Sabias que um dos alimentos que aumenta a imunidade e garante a melhor defesa para o nosso corpo é o Grão-de-bico!
A maioria das leguminosas são extremamente ricas em zinco, e o grão-de-bico não é diferente. Incluindo esse ingrediente na tua alimentação estarás a auxiliar o teu corpo a combater grande parte das doenças do sistema imunológico.
O grão de bico é rico em proteínas, fibras e triptofano: um aminoácido precursor da serotonina que é responsável pela sensação de bem estar! 🙂
Além de ser saciante, ele é um bom alimento para pessoas que sofram de diabetes, uma doença que duplica e nalguns casos quadriplica mesmo os riscos de doença cardiovascular.
📌 Este ingrediente, que deve ser sobretudo ingerido cozido, em sopas e em saladas, é rico em antioxidantes, magnésio e cobre, nutrientes que dificultam o processo natural de oxidação do organismo.

18/11/2024

Sabias que as nozes ajudam a dormir melhor!? 🛌😴
Ela contêm melatonina na sua composição. Esta substância é a principal responsável por garantir que os ciclos de sono estão regulados e, consequentemente, que tem um sono tranquilo.
É por isso que muitos especialistas aconselham o consumo de três a quatro nozes à sobremesa.
E esta é só um dos benefícios porque devemos incluir as nozes na nossa alimentação.
Costumas comê-las? 😋

17/11/2024

Já ouviste falar no Mangostão? 🤨
Os benefícios do Mangostão estão à altura de uma fruta considerada a “rainha das frutas”!
O primeiro e mais conhecido são as suas propriedades anti-cancerígenas. As xantonas (antioxidantes) exibem efeitos anti-cancerígenas, anti-inflamatórios e antibacterianos e apresentam potencial de serem desenvolvidas como agentes para prevenir o cancro e podem ser utilizadas em medicação de tratamento.
📣É rico em nutrientes, vitaminas e minerais e por isso bom para estimular o sistema imunitário e aumentar a imunidade, mas tem também outros benefícios:
🔹 Ajuda nos cuidados com a pele: as suas propriedades ajudam a tratar a inflamação da pele, eczema, envelhecimento, alergias e infecções bacterianas;
🔹 Protege a saúde do coração: pois ajuda na redução do risco de acidentes vasculares cerebrais ou infarto do miocárdio pelo seu efeito protector no sistema de defesa do tecido antioxidante;
🔹 Controla a diabetes: é eficaz no equilíbrio e manutenção dos níveis de açúcar no sangue;
🔹 Ajuda na perda de peso: incorporar o mangostão na dieta pode ser eficaz na perda de peso pelos seus nutrientes;
🔹 Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias: contém poderosos antioxidantes úteis para o sistema imunitário e propriedades anti-inflamatórias que inibem a libertação de histamina e prostaglandinas associadas à inflamação no corpo.
Agora que já conheces mais sobre os benefícios do Mangostão começa já a inseri-lo na tua alimentação para uma vida mais saudável e para te sentires bem por dentro e por fora!

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