
24/09/2025
Este último ano trouxe muitas mudanças difíceis: fechar a loja, deixar o ginásio, lidar com perdas e até passar por uma depressão forte. Ganhei 8 kg, mas também aprendi algo importante: a minha prioridade sou eu.
Voltei ao ginásio, estou a fazer tudo ao meu ritmo e já perdi 1 kg por semana. 💪
Com a idade, o que precisamos é de proteína nos músculos, não de gordura. E sim, até um iogurte pode ajudar, este é rico em proteina. 🥛✨