Comida da mãe Joana

Comida da mãe Joana Joana - organização e planeamento de refeições

Mais de 1289 testemunhos 5 ⭐️ de famílias transformadas através do Workshop Cozinha Inteligente.

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26/07/2025

Quando percebi que o jantar estava a roubar a melhor parte do meu dia…

Comenta Liberdade para entrares na lista de espera👇

Para ti, qual é a coisa mais importante na hora do jantar?Tempo em família, conversa, sabor, tranquilidade, saúde… ou ou...
25/07/2025

Para ti, qual é a coisa mais importante na hora do jantar?

Tempo em família, conversa, sabor, tranquilidade, saúde… ou outra coisa qualquer?
Conta-me nos comentários: o que não pode mesmo faltar no teu jantar?

Vamos conversar, adoro ler as vossas respostas 👇

O que mudou quando comecei a planear as refeições da semana:- o nível de stress de sair do trabalho e ter que correr par...
23/07/2025

O que mudou quando comecei a planear as refeições da semana:

- o nível de stress de sair do trabalho e ter que correr para fazer o jantar a horas;
- a poupança real nas idas ao supermercado;
- a alimentação tornou-se mais variada e nutritiva, acabou o Qualquer Coisa;
- e o mais importante: poder ter bons momentos em paz e harmonia ao final do dia;

Poderia enumerar mais alguns, mas talvez estes sejam os que, definitivamente, são mais percebidos.

E tu, já experimentaste planear refeições?
Conta-me 👇

22/07/2025

“O que é que vou cozinhar hoje?"

O que na verdade queremos dizer:
"Por favor, alguém que me diga que já está feito!"

Não é só sobre comida.

É sobre não aguentarmos mais ter que decidir TODOS OS DIAS.

É sobre cansaço mental.

É sobre querermos só estar, relaxar, viver — e não ter que pensar em tudo, todos os dias.

A verdade é que planear as refeições da forma certa, pode mudar isso.

E eu estou aqui para te mostrar como.

Já te apanhaste a dizer/pensar esta frase?
Comenta com um “LIBERDADE” se sim — vamos juntas acabar com o stress do jantar!

Já te sentiste assim?Eu também.Por isso criei uma forma de fazer diferente.Mas tudo começa por olharmos para a comida co...
18/07/2025

Já te sentiste assim?

Eu também.

Por isso criei uma forma de fazer diferente.

Mas tudo começa por olharmos para a comida com outros olhos.

Comida não é só encher a barriga.
É bem-estar. É rotina leve. É tempo com quem importa.

Conta-me: o que a comida representa na tua rotina?

Pequenos-almoços simples, nutritivos e que os miúdos realmente comem!Se começas o dia sem ideias ou acabas sempre a dar ...
07/07/2025

Pequenos-almoços simples, nutritivos e que os miúdos realmente comem!

Se começas o dia sem ideias ou acabas sempre a dar o mesmo, este post é para ti.
Preparei um plano de 5 pequenos-almoços práticos para a semana inteira, pensado para quem tem crianças e pouco tempo de manhã.
No final, ainda te deixei ideias extra para variar sem complicar!

Guarda este post para te ajudar nos próximos dias e comenta👇
Qual o pequeno-almoço preferido aí em casa?
Ou partilha outras ideias para acrescentarmos à lista!

Ela tinha uma bebé a amamentar.Outra criança a pedir atenção constante.Estava doente.E ainda assim…conseguiu transformar...
05/07/2025

Ela tinha uma bebé a amamentar.
Outra criança a pedir atenção constante.
Estava doente.
E ainda assim…
conseguiu transformar os seus finais de dia em apenas 3 dias de organização.

A Gabriela entrou no Programa Cozinha Inteligente há pouco mais de duas semanas, sem saber bem se ia conseguir acompanhar.
Mas bastou pouco tempo para perceber que era possível — mesmo no meio do caos — cozinhar com mais leveza, ganhar tempo e cuidar da família com mais tranquilidade.

Hoje conto a história dela.
E é impossível não te inspirares.

Se também queres sentir esta transformação, f**a atenta.
As inscrições estão fechadas, mas novas oportunidades estão a caminho.
E eu adorava ver a tua história aqui também.

ComunidadeConjunto de pessoas que, juntas, vão mais rápido, mais longe… e ainda riem enquanto cortam cebolas.Foi isso qu...
03/07/2025

Comunidade
Conjunto de pessoas que, juntas, vão mais rápido, mais longe… e ainda riem enquanto cortam cebolas.

Foi isso que vivemos no Cozinha Inteligente Experience.
Um encontro de mulheres que partilham o mesmo objetivo: ter uma vida mais leve, com menos stress e com comida boa na mesa — todos os dias.

E o mais bonito?
É que ninguém precisa fazer esse caminho sozinha.

Na nossa comunidade, há partilhas reais, apoio genuíno, entreajuda sem julgamento.
Há quem diga “também me senti assim” e quem responda “faz assim que resulta!”.
Há espaço para rir, aprender, errar e voltar a tentar.

Porque é muito mais do que receitas, planeamento ou marmitas…
O que temos aqui é uma Comunidade.
Um grupo que se inspira, se motiva e se levanta mutuamente.

E isto, vale ouro. ✨

Obrigada a todas as que fizeram deste dia algo tão especial.
Obrigada a toda a equipa, só eles sabem o que aconteceu nos bastidores.
E a todas as que, todos os dias, fazem da Cozinha Inteligente um lugar de encontro, crescimento e transformação. ❤️

P.s. Comenta aqui se queres participar no próximo 🤭

A comida feita na hora não é melhor.Esta frase pode parecer estranha… mas deixa-me explicar.Claro que legumes acabados d...
23/06/2025

A comida feita na hora não é melhor.
Esta frase pode parecer estranha… mas deixa-me explicar.

Claro que legumes acabados de colher da horta e tudo feito de raiz é o ideal do ponto de vista nutricional.
Mas na vida real — com filhos, trabalho, casa e tudo o resto — isso é simplesmente insustentável e irreal.

Aliás… pode até ser o pior que podes fazer para ti e para a tua família.

Não é cozinhar de raiz todos os dias que está em causa.
O problema é o que f**as sem fazer porque estás sempre a pensar, a planear, a stressar ou presa à cozinha.
O problema é o cansaço mental diário, a falta de tempo para brincar, descansar, estar presente, VIVER!

Será mesmo que por cozinhar todos os dias estás a garantir as refeições mais equilibradas, variadas e saborosas?
Ou será que, muitas vezes, acabas a fazer “qualquer coisa” só para despachar?

Hoje, o tempo é o nosso bem mais escasso.
E a solução não está em abdicar de comer bem, mas em cozinhar de forma mais inteligente.

Planear, preparar com antecedência, pensar de forma eficiente e com método!
Porque comida é muito mais do que encher a barriga…
Comida é cuidado. É presença. É tempo de qualidade.

E para muitas mães, mulheres e famílias, é isso que mais falta.
Conta-me a tua opinião 👇

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