Comida da mãe Joana

06/08/2025

Talvez o problema não aconteça só contigo.
Talvez só estejas a fazer tudo sem estrutura, sem método.

Um plano muda tudo.
Não percas o que aí vem. ❤️

Comenta LIBERDADE para seres das primeiras a saber de tudo.👀

04/08/2025

Planeamento de refeições não é só fazer uma lista para a semana.
É sobre ganhar tempo, evitar o stress, comer melhor e viver com mais leveza.

Se mesmo planeando sentes que continuas a improvisar, a desperdiçar comida ou a passar a semana a correr…
Talvez o que te falta não é força de vontade — é método.

Neste carrossel mostro-te 5 sinais de que o teu planeamento pode estar a falhar — e o que podes fazer para mudar isso.
Vê se te reconheces em algum.

Se sentes que é isto que precisas, comenta LIBERDADE para entrares na lista de espera do Programa Cozinha Inteligente.
As inscrições ainda não estão abertas,
mas a transformação pode começar agora — com a decisão de não continuares no mesmo lugar.

02/08/2025

26/07/2025

Quando percebi que o jantar estava a roubar a melhor parte do meu dia…

Comenta Liberdade para entrares na lista de espera👇

25/07/2025

Para ti, qual é a coisa mais importante na hora do jantar?

Tempo em família, conversa, sabor, tranquilidade, saúde… ou outra coisa qualquer?
Conta-me nos comentários: o que não pode mesmo faltar no teu jantar?

Vamos conversar, adoro ler as vossas respostas 👇

23/07/2025

O que mudou quando comecei a planear as refeições da semana:

- o nível de stress de sair do trabalho e ter que correr para fazer o jantar a horas;
- a poupança real nas idas ao supermercado;
- a alimentação tornou-se mais variada e nutritiva, acabou o Qualquer Coisa;
- e o mais importante: poder ter bons momentos em paz e harmonia ao final do dia;

Poderia enumerar mais alguns, mas talvez estes sejam os que, definitivamente, são mais percebidos.

E tu, já experimentaste planear refeições?
Conta-me 👇

22/07/2025

“O que é que vou cozinhar hoje?"

O que na verdade queremos dizer:
"Por favor, alguém que me diga que já está feito!"

Não é só sobre comida.

É sobre não aguentarmos mais ter que decidir TODOS OS DIAS.

É sobre cansaço mental.

É sobre querermos só estar, relaxar, viver — e não ter que pensar em tudo, todos os dias.

A verdade é que planear as refeições da forma certa, pode mudar isso.

E eu estou aqui para te mostrar como.

Já te apanhaste a dizer/pensar esta frase?
Comenta com um “LIBERDADE” se sim — vamos juntas acabar com o stress do jantar!

18/07/2025

Já te sentiste assim?

Eu também.

Por isso criei uma forma de fazer diferente.

Mas tudo começa por olharmos para a comida com outros olhos.

Comida não é só encher a barriga.
É bem-estar. É rotina leve. É tempo com quem importa.

Conta-me: o que a comida representa na tua rotina?

07/07/2025

Pequenos-almoços simples, nutritivos e que os miúdos realmente comem!

Se começas o dia sem ideias ou acabas sempre a dar o mesmo, este post é para ti.
Preparei um plano de 5 pequenos-almoços práticos para a semana inteira, pensado para quem tem crianças e pouco tempo de manhã.
No final, ainda te deixei ideias extra para variar sem complicar!

Guarda este post para te ajudar nos próximos dias e comenta👇
Qual o pequeno-almoço preferido aí em casa?
Ou partilha outras ideias para acrescentarmos à lista!