A Comer é Que a Gente se Entende

16/10/2025

𝑫𝒊𝒂 𝑴𝒖𝒏𝒅𝒊𝒂𝒍 𝒅𝒆 𝑨𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂çã𝒐 🍉🌱🍽️
16 𝒅𝒆 𝒐𝒖𝒕𝒖𝒃𝒓𝒐

Hoje, o projeto "A comer é que a gente se entende!" recorda alguns dos produtos gratuitos, resultantes da promoção da Dieta Mediterrânica, incentivo do consumo responsável e sensibilização para o desperdício alimentar na Região de Coimbra:
📒Manual da Dieta Mediterrânica e do Desperdício Alimentar na Região de Coimbra
📕 Os Super Saudáveis e Sustentáveis | Livro de Atividades
📘 O Prato Certo | Faz as escolhas certas à mesa!

👉 Descubra e descarregue as publicações aqui:
https://www.pratocerto.pt/a-comer-e-que-a-gente-se-entende

O Dia Mundial da Alimentação foi instituído pela Organização das Nações Unidas (ONU) e é assinalada desde 1981 no dia 16 de outubro.
Este ano, o Dia Mundial da Alimentação tem como tema “De mãos dadas por melhores alimentos e um futuro melhor”, apelando "à 𝘤𝘰𝘭𝘢𝘣𝘰𝘳𝘢çã𝘰 𝘨𝘭𝘰𝘣𝘢𝘭 𝘯𝘢 𝘤𝘳𝘪𝘢çã𝘰 𝘥𝘦 𝘶𝘮 𝘧𝘶𝘵𝘶𝘳𝘰 𝘱𝘢𝘤í𝘧𝘪𝘤𝘰, 𝘴𝘶𝘴𝘵𝘦𝘯𝘵á𝘷𝘦𝘭, 𝘱𝘳ó𝘴𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘦 𝘤𝘰𝘮 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘢𝘯ç𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳. 𝘛𝘳𝘢𝘣𝘢𝘭𝘩𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘤𝘰𝘯𝘫𝘶𝘯𝘵𝘰, 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘨𝘰𝘷𝘦𝘳𝘯𝘰𝘴, 𝘰𝘳𝘨𝘢𝘯𝘪𝘻𝘢çõ𝘦𝘴, 𝘴𝘦𝘵𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘦 𝘤𝘰𝘮𝘶𝘯𝘪𝘥𝘢𝘥𝘦𝘴, 𝘱𝘰𝘥𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘵𝘳𝘢𝘯𝘴𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘳 𝘰𝘴 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘢𝘴 𝘢𝘨𝘳𝘰𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘦𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘨𝘢𝘳𝘢𝘯𝘵𝘪𝘳 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘰𝘥𝘰𝘴 𝘵𝘦𝘯𝘩𝘢𝘮 𝘢𝘤𝘦𝘴𝘴𝘰 𝘢 𝘶𝘮𝘢 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢çã𝘰 𝘴𝘢𝘶𝘥á𝘷𝘦𝘭, 𝘷𝘪𝘷𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘮 𝘩𝘢𝘳𝘮𝘰𝘯𝘪𝘢 𝘤𝘰𝘮 𝘰 𝘱𝘭𝘢𝘯𝘦𝘵𝘢" (FAO, 2025).

O Prato Certo é o resultado das escolhas informadas e adequadas que fazemos todos os dias, assumindo o controle sobre a alimentação e melhorando a qualidade do nosso estilo de vida.

15/07/2025

𝐀𝐜̧𝐮́𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞𝐬 🍭

Segundo a Organização Mundial da Saúde, o 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐢𝐚́𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐜̧𝐮́𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞𝐬 deve ser 𝐢𝐧𝐟𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐚 𝟓% do valor energético total diário. No entanto, a 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐦𝐞́𝐝𝐢𝐚 𝐧𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥 é de 𝟑𝟓 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐫 𝐝𝐢𝐚, o que corresponde a 𝟗 𝐩𝐚𝐜𝐨𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐜̧𝐮́𝐜𝐚𝐫, contribuindo, em média, com 𝟕,𝟓% para o valor energético total, sendo este contributo superior no grupo etário das crianças. ⚠️🧁

A ingestão excessiva destes açúcares está associada ao desenvolvimento de 𝐝𝐨𝐞𝐧𝐜̧𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐨́𝐧𝐢𝐜𝐚𝐬 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢́𝐯𝐞𝐢𝐬 e com a incidência de 𝐜𝐚́𝐫𝐢𝐞 𝐝𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐫𝐢𝐚.

Hoje partilhamos 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 para 𝐫𝐞𝐝𝐮𝐳𝐢𝐫 𝐚 𝐢𝐧𝐠𝐞𝐬𝐭𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐜̧𝐮́𝐜𝐚𝐫𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐯𝐫𝐞𝐬. 💡

10/07/2025

𝐂𝐨𝐦𝐨 𝐮𝐦 𝐚𝐫𝐜𝐨-𝐢́𝐫𝐢𝐬 🌈

🚨 𝐀𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨… Nova missão: 🎯
𝐂𝐨𝐦𝐞𝐫 𝐮𝐦 𝐚𝐫𝐜𝐨-𝐢́𝐫𝐢𝐬! 🍉🍌🍇🥦🧄

Sabias que… A cor dos alimentos também indica o tipo de nutrientes que têm? Ao comermos 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐞 𝐥𝐞𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐯𝐚𝐫𝐢𝐚𝐝𝐚𝐬, estamos também a consumir 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧𝐚𝐬 𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬! 🥕🍓

E tu, 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐚̃𝐨? 🤗

09/07/2025

Ontem, a Coimbramaisfuturo e a ADICES, com o apoio do Município de Mortágua, dinamizaram uma ação de educação alimentar dirigida a uma centena de alunos em idade pré-escolar e 1º CEB do ATL da Escola Básica Dr. Afonso Abrantes.

08/07/2025

𝐒𝐞𝐠𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜̧𝐚 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫 𝐧𝐚 𝐏𝐫𝐚𝐢𝐚 🏖️

Chegou o Verão e com ele as tão aguardadas idas à praia! 😎 Mas 𝐚𝐭𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 aos alimentos que leva consigo… as 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐞𝐥𝐞𝐯𝐚𝐝𝐚𝐬 são favoráveis para o crescimento de microrganismos, aumentando o 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐨𝐱𝐢𝐜𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫. 🌡️🤢

Para que aproveite o verão com saúde e segurança, hoje partilhamos alguns 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚𝐢𝐬 que deve ter no 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐩𝐫𝐚𝐢𝐚. 🍉🌞

04/07/2025

𝐃𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐑𝐚𝐢𝐧𝐡𝐚 𝐒𝐚𝐧𝐭𝐚 𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥: 𝐏𝐚𝐭𝐫𝐢𝐦𝐨́𝐧𝐢𝐨 𝐃𝐨𝐜𝐞𝐢𝐫𝐨 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐢𝐦𝐛𝐫𝐚 🍰🌹

Celebra-se hoje, 4 de julho, o Dia da Rainha Santa Isabel, uma data especial para destacar o Património Doceiro de Coimbra, repleto de história e tradição. ✨

Arrufadas de Coimbra, Arroz Doce de Coimbra, Talhadas de Príncipe, Pudim das Clarissas, Manjar Branco, Pastéis de Santa Clara e Rosa da Rainha são símbolos da cidade, que remetem aos tempos em que as freiras, nas cozinhas dos antigos conventos, se dedicavam à criação de doces. 🍰🌹

Mas atenção… consuma 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐨𝐝𝐞𝐫𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, de preferência, no final das refeições e depois da fruta. 🍽🍒

01/07/2025

𝐃𝐢𝐚 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐢𝐚𝐥 𝐝𝐚 𝐅𝐫𝐮𝐭𝐚 🍉

Celebra-se hoje, 1 de julho, o Dia Mundial da Fruta. Para assinalar esta data, destacamos alguns 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐚 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 e partilhamos algumas dicas para um 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞 𝐬𝐮𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐯𝐞𝐥. 🌱🥝

Sabia que, em média, os portugueses consomem apenas 𝟏𝟑𝟏 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚 por dia? A Roda da Alimentação Mediterrânica recomenda o consumo de 𝟑 𝐚 𝟓 𝐩𝐨𝐫𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬, sendo que 𝐮𝐦𝐚 𝐩𝐨𝐫𝐜̧𝐚̃𝐨 corresponde a 𝟏𝟔𝟎 𝐠𝐫𝐚𝐦𝐚𝐬, o que equivale a uma peça de fruta de tamanho médio. 🍎

𝐂𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐦 𝐜𝐨𝐫, 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫 𝐞 𝐬𝐚𝐮́𝐝𝐞 𝐧𝐨 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐨! 🍇🍑🍌

26/06/2025

𝐑𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐨𝐬 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐢𝐦𝐛𝐫𝐚 🧺🥕

Hoje destacamos um recurso valioso: a 𝐑𝐨𝐭𝐚 𝐝𝐨𝐬 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐝𝐚 𝐑𝐞𝐠𝐢𝐚̃𝐨 𝐝𝐞 𝐂𝐨𝐢𝐦𝐛𝐫𝐚. Uma ferramenta prática que ajuda a 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐦𝐞𝐫𝐜𝐚𝐝𝐨𝐬 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐢𝐬, organizados por municípios, incentivando:

🍅 o 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐱𝐢𝐦𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞,
🧺 o 𝐚𝐩𝐨𝐢𝐨 𝐚𝐨 𝐜𝐨𝐦𝐞́𝐫𝐜𝐢𝐨 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐥 e
🥦 à 𝐯𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐳𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐝𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐭𝐨𝐬 𝐬𝐚𝐳𝐨𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐞 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐨𝐬.

Esta ferramenta, disponibilizada no nosso manual digital, surgiu de uma iniciativa da Comunidade Intermunicipal da Região de Coimbra e pode consultá-la em www.tastecoimbraregion.pt/pt/acontece/rota-mercados .

📖 No nosso manual, encontra mais dicas práticas e recursos úteis para adotar uma alimentação mais saudável e sustentável. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞! 🤗
🔗 www.pratocerto.pt/a-comer-e-que-a-gente-se-entende/materiais/livros-e-guioes/manual-da-dieta-mediterranica-e-do-desperdicio-alimentar-na-regiao-de-coimbra

23/06/2025

𝐅𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 𝐞 𝐇𝐨𝐫𝐭𝐢́𝐜𝐨𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚̃𝐨

Com a chegada do verão, deixamos a lista das 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐚𝐬 e dos 𝐡𝐨𝐫𝐭𝐢́𝐜𝐨𝐥𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐞́𝐩𝐨𝐜𝐚, para esta estação do ano. 🍉🍈

Lembre-se, escolher alimentos 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐜𝐨𝐬, 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐢𝐬 𝐞 𝐝𝐞 𝐞́𝐩𝐨𝐜𝐚 é um simples passo para uma alimentação mais saudável e sustentável. ☀️

Pequenas ações, inseridas nos pilares do projeto:
🍓𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐭𝐞𝐫𝐫𝐚̂𝐧𝐢𝐜𝐚
🍅𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐒𝐮𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐯𝐞𝐥
🫐𝐂𝐨𝐦𝐛𝐚𝐭𝐞 𝐚𝐨 𝐃𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢́𝐜𝐢𝐨 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫

Qual o seu produto favorito? 😋

19/06/2025

🍽️ 𝐌𝐢𝐬𝐬𝐚̃𝐨: 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚𝐫 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬

Celebrou-se, ontem, 18 de junho, o Dia da Gastronomia Sustentável. 🌍👩‍🍳 Hoje, desafiamos crianças e adultos a unirem forças numa 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐚̃𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬𝐚 𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞:
♻️ 𝐒𝐚𝐥𝐯𝐚𝐫 𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 prestes a serem desperdiçados, 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐝𝐨-𝐨𝐬 𝐧𝐮𝐦𝐚 𝐧𝐨𝐯𝐚 𝐞 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐫𝐨𝐬𝐚 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚! 🍰🥦

📘 No nosso livro de atividades digital, encontra 𝐝𝐮𝐚𝐬 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐚𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐢𝐭𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 para inspirar toda a família nesta aventura.

Reaproveitar alimentos nunca foi tão divertido… e saboroso! 𝐀𝐜𝐞𝐢𝐭𝐚𝐦 𝐨 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐟𝐢𝐨? 🤗

🔗 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐭𝐞 o livro de atividades aqui:
www.pratocerto.pt/a-comer-e-que-a-gente-se-entende/materiais/livros-e-guioes/os-super-saudaveis-e-sustentaveis

18/06/2025

𝐃𝐢𝐚 𝐝𝐚 𝐆𝐚𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 𝐒𝐮𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐯𝐞𝐥 🌱🍽️

Celebra-se hoje, 18 de junho, o Dia da Gastronomia Sustentável, uma data que reconhece a culinária como uma expressão cultural relacionada à diversidade natural e cultural do mundo. 🌍
A 𝐠𝐚𝐬𝐭𝐫𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚 𝐬𝐮𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭𝐚́𝐯𝐞𝐥 promove escolhas conscientes que respeitam o meio ambiente, promovem a saúde e contribuem para um planeta mais equilibrado. 🌾
Neste dia, partilhamos 𝐚𝐥𝐠𝐮𝐦𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐚𝐬 para adotar hábitos mais sustentáveis na cozinha. 👩‍🍳

𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐠𝐞𝐫 𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐞𝐭𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐜̧𝐚 𝐧𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐚𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐨𝐥𝐡𝐚𝐬 𝐝𝐨 𝐝𝐢𝐚 𝐚 𝐝𝐢𝐚. 🤗✨

12/06/2025

𝐍𝐨𝐯𝐚 𝐌𝐢𝐬𝐬𝐚̃𝐨: 𝐈𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐬 𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐚𝐬! 🔍

Nesta missão do nosso livro de atividades digital, os leitores são desafiados a 𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚𝐫 𝐚𝐜̧𝐨̃𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐚𝐬 na imagem e a refletir sobre:

🍞 O 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐝𝐢́𝐜𝐢𝐨 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐫;
❄️ A importância de 𝐚𝐫𝐦𝐚𝐳𝐞𝐧𝐚𝐫 𝐚𝐝𝐞𝐪𝐮𝐚𝐝𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐨𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬;
👀 A importância de 𝐧𝐚̃𝐨 𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐨𝐥𝐡𝐨𝐬 𝐝𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐢𝐠𝐚;
♻️ 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚𝐬 𝐜𝐫𝐢𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐨𝐯𝐞𝐢𝐭𝐚𝐫 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 que se encontram em bom estado em novas receitas.

👉 Esta é uma atividade pensada para ajudar as crianças, e não só, a desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis e sustentáveis de forma divertida.

📘 Consulte o livro completo aqui:
🔗 www.pratocerto.pt/a-comer-e-que-a-gente-se-entende/materiais/livros-e-guioes/os-super-saudaveis-e-sustentaveis !