Ahbitual - Terapias Holísticas

Ahbitual - Terapias Holísticas contacto - 911 017 395 (chamada para rede móvel nacional).

Este projeto conta com o apoio da Microninho+IN - Incubadora Social e de Inovação desenvolvido pela ADSCCL - Associação de Desenvolvimento Social e Cultural dos Cinco Lugares

29/01/2025
09/01/2025

8 a 14 de Janeiro
– Semana de Transformação Pessoal (Regência 1, redução de 19)
Ainda sob a influência do 1, mas agora com a força do 19, esta semana pede liderança com consciência e sabedoria. O 19 carrega a luz e a sombra, ensinando que o verdadeiro poder vem do equilíbrio entre ego e propósito. É um período de amadurecimento, no qual o autoconhecimento será essencial para evitar impulsos egoístas. Confie no seu brilho, mas use-o para iluminar o caminho com responsabilidade.

09/01/2025

Bom dia, queridos Leitores Místicos!

A vida sempre nos mostra sinais. Difícil é estarmos atentos e percebê-los.

Moro numa aldeia onde muitas das pessoas já têm uma idade considerável. Atentas e sábias na leitura da natureza.

Há dois dias atrás, uma senhora que, já passando dos 80, continua a passar diariamente pela minha rua com o seu atrelado, vazio na ida mas sempre cheio na volta, chamou-me a atenção para o galo da rosa dos ventos no topo da capela. "Está a anunciar chuva", disse ela. E a chuva veio. Ontem! Eu já sabia, porque acompanho os boletins meteorológicos, mas ela sabia porque está atenta aos sinais da natureza.

Tive um professor, também já com uma generosa idade, que nos ensinava a "ler as previsões" no comportamento dos animais.

"Se houver carreiros de formigas e elas se estiverem a afastar do ninho, bom tempo a caminho", entre muitas outras.

Tal como acontece à nossa volta, também nas nossas vidas. As sincronias que parece que nos conduzem numa direção. Os imprevistos a desviarem (ou a testarem a nossa persistência?).

Mas, se calhar, o mais importante é o nosso livre arbítrio. Sermos livres de escolher o que fazer, com as indicações que temos, é libertador, embora também seja desafiante.

Que a nossa "rosa dos ventos" interna esteja afinadinha com as nossas metas e intenções, como a estrela mais brilhante no céu a indicar-nos o caminho.

Levamos ouro (pureza e valor eterno), mirra (humanidade e despojamento) e incenso (divindade e espiritualidade), estamos prontos para chegar.

Bem-hajam,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

02/12/2024

Bem vindo, Dezembro!

Apesar de ser um mês tipicamente frio, traz com ele as festividades que remetem para os encontros familiares. Mesas compostas, lareiras acesas e enfeites de Natal, fazem parte do imaginário da maioria de nós.

Também pode ser um mês emocionalmente desafiante. No entanto, mesmo que de diferentes maneiras, toca-nos a quase todos. É o último mês do ano civil e, inevitavelmente, damos por nós a fazer o balanço de tudo o que este ano foi para nós e do que poderia ter sido.

Mas, falando do frio...

Mais desagradável para uns do que para outros, dependendo de como somos afetados por ele a nível físico, mental e emocional.

Segundo a Ayurveda, é menos suportável para as pessoas com constituição Vata ou Kapha. Se tivermos dias frios e secos, os Vatas sofrem a dobrar. Frios e húmidos, desesperam os Kapha. Já quem é Pitta, até tolera o frio relativamente bem, sofrendo mais, com a humidade que alguns Dezembros trazem.

Para lidar com o desconforto climático do Outono/Inverno, fazemos o que sabemos. Entre agasalhos e aquecimento externo, lá nos vamos tentando aguentar. Mas... há muitas mais coisas que podemos fazer.

Conhecer as nossas características físicas, mentais, energéticas e emocionais, é fundamental. A partir daí, é usar as ferramentas disponíveis para manter em equilíbrio os factores determinantes do nosso conforto geral. Falando ayurvédicamente, manter o equilíbrio entre os 5 elementos (éter, ar, água, fogo e terra), de acordo com a nossa constituição.

A Aromaterapia, por exemplo, pode ser uma excelente aliada, ajudando a equilibrar o corpo, a mente e as emoções durante o frio e a agitação das festividades.

A escolha dos óleos essenciais deve considerar o clima da estação (frio, pesado e, em alguns lugares, seco) e o aumento natural de Vata ou Kapha, dependendo da humidade do ambiente. Aqui estão algumas sugestões:

1. Óleos Essenciais para Vata (climas frios e secos)

Se Dezembro for seco e ventoso, pode desequilibrar o Vata, gerando ansiedade, insónia, fadiga e pele ressecada.

Óleos quentes e calmantes:

Sândalo: Calmante e hidratante, excelente para acalmar a mente e hidratar a pele ressequida pelo vento e pelo frio.

Laranja-doce: Energizante, mas suave, melhora o humor nestes dias que gelam o corpo e contraem o ânimo.

Lavanda: Promove o relaxamento profundo e melhora o sono que pode ficar agitado como o vento.

Patchouli: Aterrador e equilibrante, ótimo para combater a agitação de Vata.

Uso:

Difusor: 3 gotas de lavanda + 2 gotas de laranja-doce.

Massagem: Misture 4 gotas de patchouli em 10 ml de um óleo vegetal, para hidratação e relaxamento.

2. Óleos Essenciais para Kapha (climas frios e húmidos)

Se o ambiente for húmido, Kapha pode agravar-se, levando a letargia, congestão e sensação de peso.

Óleos estimulantes e aquecedores:

​Gengibre: Estimulante e aquece o corpo.
​Canela: Revitaliza e combate o cansaço.
​Alecrim: Melhora a concentração e a energia.
​Eucalipto: Ajuda a aliviar congestão respiratória e resfriados.

Uso:

Difusor: 3 gotas de alecrim + 2 gotas de gengibre.

Banho aromático: Adicione 3 gotas de eucalipto a uma colher de mel ou óleo vegetal antes de colocar na água.

3. Atmosfera de Natal e Festividades

Para criar um ambiente aconchegante e energizante típico do espírito natalício:

Misturas especiais:

Laranja + Canela + Cravo: Aquecedor e estimulante, traz a sensação de celebração e acolhimento.

Cedro + Pinho + Laranja-doce: Remete à leveza das árvores de Natal e renova as energias.

Uso:

Difusor: 3 gotas de laranja + 2 gotas de canela + 1 gota de cravo.

Spray ambiental: adicione 10 gotas de óleo essencial a 10 ml de álcool e perfaça com 100 ml de água destilada.

4. Cuidados Pessoais

Pele ressecada: Use óleo essencial de lavanda ou gerânio em cremes ou óleos vegetais para hidratar.

Imunidade: Fortaleça com óleos como tea tree, limão e tomilho, usados em difusores.

5. Sugestão de Ritual Aromático para Dezembro

Pela manhã: Comece o dia com alecrim e laranja-doce no difusor para estimular energia.

À noite: Use lavanda e sândalo para criar um ambiente relaxante antes de dormir.

Durante as festas: Misture pinho e canela para energizar e aquecer o ambiente.

Esses óleos ajudarão a manter o equilíbrio emocional, proporcionar bem-estar e reforçar a conexão com o espírito da estação.

Nota: Antes de utilizar qualquer óleo essencial, perceba se tem qualquer contraindicação na sua utilização. Siga as instruções do seu difusor. À excepção da lavanda e do tea tree, não utilize óleos essenciais na pele sem os diluir previamente em óleo vegetal. Os óleos essenciais de canela e de gengibre podem ser dermocáusticos, causando irritação na pele quando aplicados sem diluição, e o de laranja é fotossensível, podendo provocar manchas na pele após exposição solar.

Para sugestões personalizadas a si, marque uma sessão. Investir no nosso auto-cuidado é o nosso melhor plano de saúde.

Um feliz mês para todos 🎄

Bem-hajam,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️
(911017395 - chamada para rede móvel nacional)

Só precisas de um Dado. E de pensares numa questão. A sessão pode ser on-line e não precisas de partilhar a questão comi...
03/11/2024

Só precisas de um Dado. E de pensares numa questão. A sessão pode ser on-line e não precisas de partilhar a questão comigo.

Ao longo de cerca de uma hora, vais ser conduzida(o) num mergulho interno.

Se sentes que estás à procura de clareza, ou uma conexão mais profunda com a tua essência, Maha Lilah é a ferramenta ideal.

Ao participar numa sessão, desbloqueias o potencial de autoconhecimento, revelando padrões, bloqueios emocionais e espirituais, ajudando a clarificar o teu caminho. Cada movimento que acontece no tabuleiro reflete um movimento na tua vida, guiando-te através das sugestões que precisas para avançares.

Maha Lilah é um espelho que reflete a nossa jornada interna, ajudando-nos a compreender desafios e a desbloquear novas oportunidades. Além disso, esta prática promove o alinhamento entre o teu propósito e as tuas ações diárias.

Agendar uma sessão é um convite para dar um passo decisivo em direção à transformação pessoal, ao equilíbrio e à clareza. Aproveita a oportunidade para te conectares com o teu verdadeiro eu, descobrir o que te impede de avançar e, acima de tudo, para encontrar a serenidade e a paz interior que tanto procuras.

Depois da sessão receberás o resumo e as sugestões práticas para te apoiarem no dia-a-dia, rumo ao propósito da questão que te levou à sessão.

Está pronta(o) para essa jornada?

Manda mensagem privada para agendar.

Bem-hajas,

Sandra Gabriel
(Ahbitual)

13/10/2024

Só precisas de um Dado. E de pensares numa questão. A sessão pode ser on-line e não precisas de partilhar a questão comigo.

Ao longo de cerca de uma hora, vais ser conduzida(o) num mergulho interno.

Se sentes que estás à procura de clareza, ou uma conexão mais profunda com a tua essência, Maha Lilah é a ferramenta ideal.

Ao participar numa sessão, desbloqueias o potencial de autoconhecimento, revelando padrões, bloqueios emocionais e espirituais, ajudando a clarificar o teu caminho. Cada movimento que acontece no tabuleiro reflete um movimento na tua vida, guiando-te através das sugestões que precisas para avançares.

Maha Lilah é um espelho que reflete a nossa jornada interna, ajudando-nos a compreender desafios e a desbloquear novas oportunidades. Além disso, esta prática promove o alinhamento entre o teu propósito e as tuas ações diárias.

Agendar uma sessão é um convite para dar um passo decisivo em direção à transformação pessoal, ao equilíbrio e à clareza. Aproveita a oportunidade para te conectares com o teu verdadeiro eu, descobrir o que te impede de avançar e, acima de tudo, para encontrar a serenidade e a paz interior que tanto procuras.

Está pronta(o) para essa jornada?

Manda mensagem privada para agendar.

Bem-hajas,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

13/10/2024

Peças que não são usadas calcinam...

Fazer movimentos de aquecimento das articulações, logo pela manhã, traz diversos benefícios para o corpo e para a mente. Por aqui, além de começar o dia a "aquecer" as articulações, começo sempre as minhas sessões de yoga com esses movimentos subtis de articulação em articulação.

Então, quais são os benefícios desta prática? Ora vejam se não vale a pena ocupar 5 minutinhos do vosso dia a tratar bem as engrenagens.

O aquecimento das articulações:

● Melhora a mobilidade: Movimentar as articulações logo cedo ajuda a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento, preparando o corpo para o dia. O líquido que protege as articulações, está armazenado numa espécie de "esponja" e, tal como nas que usamos a lavar a loiça, é necessário apertarmos para que liberte o líquido. Assim, mover as articulações é o estímulo necessário para que o líquido que as protege, cumpra a sua função.

● Aumenta a circulação sanguínea: O aquecimento estimula o fluxo sanguíneo para os músculos e articulações, promovendo a entrega de oxigénio e nutrientes, o que pode ajudar a reduzir a rigidez matinal.

● Previne lesões: Movimentos suaves e controlados nas articulações podem ajudar a prevenir lesões, já que o corpo começa o dia mais preparado para as atividades do nosso dia.

● Alivia dores e rigidez: Pessoas com condições como artrite ou rigidez nas articulações costumam sentir alívio ao realizar esses movimentos, reduzindo desconfortos matinais.

● Estimula o sistema nervoso: O movimento também ativa o sistema nervoso, melhorando a coordenação e a consciência corporal, o que vai ser útil na realização das tarefas motoras durante o dia.

● Melhora o humor e a disposição: A movimentação física, mesmo leve, promove a libertação de endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar, aumentando a disposição logo pela manhã.

Digam lá se incorporar movimentos suaves como rotações de pescoço, ombros, quadris, joelhos e tornozelos não é uma óptima maneira de começar o dia com mais energia e menos rigidez?

Espero ter conseguido convencer-vos!

São 5 minutos do vosso dia 🙏

Bem-hajam,

♣️♦️Sandra Gabriel♥️♠️

13/10/2024

Bom dia, queridos Leitores Místicos!

Trago-vos uma sugestão de um menu adequado a pessoas com características Ar e Éter (quem viu as minhas últimas publicações aqui na página?). Só para contextualizar, deixo-vos uma breve introdução.

Quando comecei o meu percurso no Yoga, descobri a Ayurveda que me fez perceber a importância da caracterização física, mental, emocional e energética de cada pessoa, de forma a entender a complexidade de cada ser humano, o que contribui para uma visão mais completa do indivíduo. Cada uma dessas caracterizações tem importância, especialmente no contexto de desenvolvimento pessoal, saúde, educação e práticas terapêuticas.

A caracterização morfológica, mental e emocional tem diferentes abordagens na ciência ocidental, na Ayurveda e também na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), embora todas elas tentem descrever a constituição humana de maneira integrada.

Apesar das diferenças, todas elas reconhecem uma relação profunda entre o físico, o mental e o emocional, embora a ciência ocidental separe mais claramente essas áreas, enquanto a Ayurveda e a MTC as tratam como um sistema integrado.

Tanto na Ayurveda quanto na MTC há uma tipologia de constituição que liga características físicas, mentais e emocionais de forma unificada (doshas e elementos), enquanto a ciência ocidental utiliza sistemas distintos para cada um desses aspectos.

Também a Ayurveda e a MTC associam desequilíbrios emocionais e mentais à saúde física e energética, enquanto na ciência ocidental os tratamentos de saúde física e mental são mais frequentemente separados.

Essas abordagens oferecem perspectivas complementares para a compreensão integral do ser humano.

Seja qual for o modelo que utilizamos, é importante adequarmos as nossas rotinas e as nossas refeições à nossa condição física, mental e emocional.

Desde que conheci a Ayurveda, senti que era um modelo bastante coerente e com o qual me identifiquei. A abordagem ayurvédica segue a caracterização doshica, fundamental para adaptar as nossas rotinas e hábitos alimentares de maneira que favoreçam o nosso equilíbrio e bem-estar. A Ayurveda, a ciência milenar indiana, ensina que cada dosha, Vata, Pitta e Kapha, está associado a características físicas, mentais e emocionais específicas. Essas características influenciam a maneira como o corpo e a mente funcionam, o que torna essencial adequar as escolhas de estilo de vida e dieta a essa constituição.

A caracterização doshica refere-se à identificação do equilíbrio entre esses três doshas – Vata, Pitta e Kapha, que representam diferentes combinações dos cinco elementos (éter, ar, fogo, água e terra) e influenciam a constituição física, mental e emocional de cada indivíduo.

Aqui está uma visão geral e muito simplificada, de cada dosha:

- Vata (éter e ar): Está relacionado ao movimento, regendo o sistema nervoso, a circulação e o controlo da respiração. Pessoas com predominância de Vata costumam ser rápidas, criativas, mas podem ser propensas à ansiedade e irregularidades nos ritmos corporais.

- Pitta (fogo e água): Está associado à digestão e metabolismo. Pessoas com constituição Pitta tendem a ser intensas, focadas, e com boa digestão, mas podem ser irritáveis e suscetíveis a inflamações.

- Kapha (terra e água): Relacionado à estabilidade e estrutura do corpo. Indivíduos Kapha são tipicamente calmos, resistentes, mas podem ser lentos e propensos à letargia ou ganho de peso.

A caracterização doshica é, portanto, o processo de identificar o perfil individual com base na predominância de um ou mais doshas. Essa análise ajuda a personalizar tratamentos, dietas e estilos de vida para equilibrar os doshas e promover a saúde e o bem-estar. Pois, convenhamos que, tratamentos iguais para pessoas com características diferentes, não faz muito sentido.

Para sabermos a nossa constituição doshica, utilizam-se questionários próprios para o efeito.

Hoje deixo um exemplo de ementa para o dosha Vata. Posteriormente, serão publicadas sugestões de ementas para os outros dois tipos de constituição.

Se pretenderem saber sobre o vosso dosha predominante ou sobre o que está em desequilíbrio, podem agendar uma sessão. As sessões de Maha Lilah já têm essa avaliação incluída.

Bem-hajam,

♣️♥️Sandra Gabriel♠️♦️

11/10/2024
26/08/2024

Bom diaaa ☀️

No perfil aromático desta semana temos duas flores com fragrâncias inconfundíveis.

Escrevam nos comentários a que mais ressoa convosco e vão estando atentos às publicações. A interpretação dos respectivos perfis será partilhada aqui na página.

O nosso olfato e a nossa memória olfactiva estão directamente ligados ao nosso sistema limbico e pode revelar tanta coisa sobre nós!

Bem-hajam,

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

26/08/2024

CRAVO

Palavras-chave: liberdade, alegria, respeito, devoção, confiança, conquista, sorte.

Tens valorizado a tua liberdade?

Quando pensamos na fragrância delicada mas penetrante do Cravo, é impossível passarmos ao lado do simbolismo poderoso que tem no nosso país. É inegável que carrega consigo o poder da união e da Liberdade. Apesar de vivermos num país livre, será que desfrutamos realmente dessa liberdade física, mental e emocional? Individual, familiar, profissional, social e culturalmente?

O aroma do Cravo convida-nos à análise interna das prisões que criamos nas nossas próprias vidas e à busca, através da reflexão, das ferramentas pessoais que podemos utilizar para desbloquearmos esses muros mentais e emocionais, que muitas vezes não nos protegem da vida em si, apenas nos separam dela.

Ainda nos lembra que o processo da vida é um renascer constante das amarras que vamos aprendendo a desembaraçar. Uma conquista constante da liberdade, pois tendemos a tornar-nos prisioneiros de rotinas ou conceitos que, ora fazem sentido na nossa vida, ora se tornam obsoletos.

Temos responsabilidade na parte da nossa liberdade que nos compete.

Apesar de existirem em diferentes cores, focamo-nos no Cravo vermelho. As suas pétalas recortadas e as suas folhas estreitas transbordam elegância, delicadeza e inspiram respeito, além de simbolizarem o amor de Maria, um amor devoto e incondicional.

Então, se o Cravo foi a tua escolha, qualquer uma destas características ressoa em ti e é-te proposta essa auto-análise. É na reflexão que se abrem caminhos e, se tiveres possibilidade, presenteia-te com esta linda flor, o seu aroma irá contribuir com sentimentos de alegria, respeito por ti própria, relaxamento e liberdade interior. Para além da beleza, elegância e aroma que trará ao teu espaço pessoal.

Lembra-nos que, ainda que na nossa individualidade, todos juntos fazemos a diferença, sendo que, a liberdade se conquiste primeiro dentro de cada um de nós.

Atraímos mais sorte à nossa vida quando nos libertamos das nossas couraças.

JACINTO

Palavras-chave: alegria, doçura, jovialidade, força, renovação.

Tens usado o teu sorriso?

Se escolheste o Jacinto, flor que cativa pela sua beleza e aroma forte, doce e penetrante, sente o convite da vida à alegria e doçura que ele traz consigo.

Se tens passado por fases difíceis, lembra-te de te manter próximo do que te renova, do que te energiza.

Apesar de existirem diferentes cores, cada uma com um poder energético diferente, no geral, esta flor tem uma forte conexão com a espiritualidade, lembrando-nos que a força que precisamos habita dentro de nós, por isso, depende mais da nossa estrutura interna do que da externa. E, tal como esta flor, que é um conjunto de pequenas flores, recorda-nos que não estamos sozinhos, há sempre alguém que pode fazer a diferença. O Jacinto desperta em nós a jovialidade. Esta característica está disponível a qualquer idade e é a capacidade de manter o bom-humor, a alegria e a confiança. É, sabem que mais? Isso ajuda a ter mais energia, mais saúde! E, quando temos mais energia, saúde e alegria, temos mais clareza mental para ver o caminho e seguirmos em frente na nossa jornada.

Há pessoas com perfil de Jacinto. São pessoas que gostamos de ter ao nosso lado. Apenas devem acautelar para não cair nos extremos de uma jovialidade irreflectida e irresponsável. Olhar para a situações delicadas da vida com leveza e clareza mas com capacidade de ação. Não vale a pena fingir que essas situações não existem, pois elas estão lá e crescem se não forem olhadas e resolvidas.

Então permite-te áquilo que aligeira os teus dias e que os pesos que carregas não sejam o filtro que usas para tudo, a ponto de tirarem a capacidade de sorrir, de rir de uma piada.

Renova-te sempre das cinzas dos invernos da vida, pois tudo é cíclico e temos sempre a promessa da chegada da Primavera.

♠️♥️Sandra Gabriel♦️♣️

26/08/2024

8 Estratégias para enfrentar a desafiante energia de Setembro

Para enfrentar os desafios de setembro, regido pela poderosa vibração do número 8, é essencial adotar uma abordagem equilibrada e consciente. Deixo aqui 8 estratégias para te preparares para esta potente e impactante energia 8.

1. Autodisciplina e Foco
O número 8 exige estrutura e disciplina. Define objetivos claros e traça um plano de ação para os alcançar. Evita distrações e mantém-te focado nas tuas prioridades, pois este mês favorece quem está disposto a trabalhar arduamente e com determinação.

2. Gestão Emocional
A energia do 8 pode ser intensa, levando a altos e baixos emocionais. Pratica a autoconsciência e a gestão emocional. Meditação, exercícios de respiração e outras práticas de relaxamento podem ajudar-te a manter o equilíbrio e a clareza mental.

3. Responsabilidade e Ética
Este mês, as tuas ações terão um impacto significativo. Assume a responsabilidade pelas tuas decisões e age de forma ética. O número 8 está associado ao karma, o que significa que as tuas escolhas agora podem ter repercussões duradouras.

4. Avaliação e Ajuste de Estruturas
O 8 rege as estruturas e o poder. Avalia as áreas da tua vida onde precisas de mais organização, seja no trabalho, nas finanças ou nas relações. Este é um bom momento para ajustar e fortalecer as bases que sustentam o teu crescimento.

5. Abertura à Transformação
Com o número 17 como origem do 8, há uma dimensão espiritual e transformadora em jogo. Este mês, mantém-te aberto a mudanças e oportunidades de evolução. Prepara-te para deixar para trás o que já não serve o teu propósito e abraçar novas possibilidades.

6. Cultivar a Resiliência
A energia do número 8 pode trazer situações que testam a tua força e resiliência. Prepara-te para enfrentar obstáculos com determinação e persistência. Vê os desafios como oportunidades de crescimento e aprendizagem. Lembra-te que a resiliência não é apenas resistir, mas também adaptar-te e encontrar novas formas de avançar.

7. Equilíbrio entre Poder e Humildade
Setembro, sob a regência do 8, pode amplificar o desejo por poder e sucesso. No entanto, é crucial equilibrar essa ambição com humildade. Reconhece as tuas conquistas, mas mantém os pés no chão e valoriza a colaboração e o apoio dos outros. O verdadeiro poder reside na capacidade de liderar com empatia e compreensão.

8. Conexão com a Essência Interior
Finalmente, não te esqueças de te conectar com a tua essência interior. A vibração do 8, embora material, é profundamente espiritual. Pratica a introspeção, escuta a tua intuição e alinha-te com o teu propósito mais elevado.

Ao seguir estas orientações, estarás mais preparado para enfrentar os desafios de setembro, transformando as dificuldades em oportunidades de crescimento e sucesso.

Bênçãos e Luz
Eva Veigas

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Condeixa

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Segunda-feira 11:30 - 20:29
Terça-feira 11:30 - 20:30
Quarta-feira 11:30 - 20:29
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