Joana Alves, Lisbon (2025)

01/06/2025

45! Sem dar conta criei uma tradição de me fotografar no meu aniversário. E é sempre um exercício muito curioso, principalmente porque não gosto de estar à frente da câmara. Aliás, envelhecer é por si só um exercício muito curioso cheio de dualidades. Tudo o que já vivemos. Tudo o que está para vir. Estas fotografias ajudam-me a lembrar como me sinto, onde estou, o que habita. Não tenho grandes planos para o ano que aí vem. Quero continuar a cuidar-me, por dentro e por fora. Quero continuar a criar, a ensinar, a aprender. Obrigada pela companhia ao longo destes anos todos. ❤️✨️

28/05/2025

7 dias para brilhares no Verão! ✨️ O Summer Glow é que combina um plano alimentar de 7 dias, muito self care, cosmética natural e yoga. Tudo desenhado para que vivas o teu melhor Verão - sem dietas, sem pressas. É a minha estação preferida e a altura perfeita para aproveitarmos o sol, a praia e a natureza e quero que te sintas no teu melhor, relaxada e radiante. 💛

Plano alimentar

Inclui um plano alimentar de 7 dias de receitas exclusivas, com foco em ingredientes frescos e sazonais repletos de nutrientes especialmente pensados para te sentires mais leve, hidratar e nutrir a tua pele e potenciar um bronzeado saudável! Todas as refeições são vegetarianas e sem glúten. Inclui todas as refeições principais do dia, bebidas funcionais e ainda ideias de snacks para a praia!

Práticas de Self Care

Se me acompanhas há algum tempo, sabes a importância que dou às minhas práticas de self care. No Summer Glow há sugestões simples e eficazes para cuidares de ti de dentro para fora. para cuidares de ti de dentro para fora com práticas para começar e acabar o dia, cuidados de pele e cabelo e até técnicas de massagem.

Cosmética Natural

As minhas receitas favoritas para cuidares da pele e do cabelo no verão com ingredientes naturais. Vais encontrar esfoliantes suaves, máscaras nutritivas e até um óleo reafirmante para manteres a pele radiante, o cabelo sedoso e o bronze por muito mais tempo!

Yoga e Relaxamento

Vídeos curtinhos de 10 minutinhos para começares o dia com mais mobilidade e relaxares à noite para descansares profundamente.

Inclui

Ebook com todas as receitas de cozinha e cosmética natural
Lista de compras e planeamento de tarefas de cozinha
5 aulas de yoga
5 sessões de relaxamento
Acesso a comunidade exclusiva com acompanhamento diário e dicas extra

De 16 a 22 de Junho 😊 Vagas muito limitadas! Faz já a tua inscrição no link da minha bio

15/04/2025

O Nutre está de volta em Maio! 😊✨ Este programa traz-te uma abordagem única que combina alimentação natural, aulas práticas de cozinha, teoria sobre nutrição, self care e gestão de stress — para cuidares de ti de forma completa.

Sempre com o meu acompanhamento diário, para te sentires apoiada em cada passo.

Com o Nutre, vais:

✨ Aprender a nutrir o teu corpo com refeições naturais, deliciosas e práticas.
✨ Incorporar rotinas de self care que promovem calma e bem-estar.
✨ Explorar ferramentas para gerir o stress e baixar os níveis de cortisol.
✨ Descobrir uma relação mais leve e positiva com a alimentação — e contigo mesma.

Clica no link da bio para veres todas as informações.

Ou responde a esta publicação com “Nutre” para te inscreveres com 15% de desconto. Dá este presente a ti mesma! ❤️

Apaixona-te por cuidar de ti.

23/01/2025

Sempre à procura de queijinhos, iogurtes e leites de origem vegetal que não estejam carregados de óleos refinados, amidos e aditivos artificiais? 👋

Fico maluca quando vejo os rótulos da maioria destes produtos de supermercado — sem falar que são super caros!

Para mim não há nada melhor do que fazer estas coisas em casa, sabermos exatamente o que estamos a comer e ainda poupar na conta do supermercado. 😊

Ao longo dos últimos anos, tenho vindo a aperfeiçoar os meus leites, iogurtes e queijos de origem vegetal, para conseguir resultados super nutritivos, naturais, saborosos e económicos. E adoro partilhar tudo o que sei no meu Workshop de Leites, Iogurtes e Queijos 100% Vegetais! 🥰

Já vamos para a 16ª edição e continua a ser incrível ver as reações de quem experimenta: pessoas que poupam no supermercado, melhoram a digestão e ficam surpreendidas a cada nova receita.

O que vais aprender?

LEITES 🍶

• 4 técnicas diferentes para fazer leite

• Como preparar os ingredientes corretamente

• Ideias para usar a polpa que sobra, para rentabilizar ao máximo os ingredientes

IOGURTES 🥛

• Iogurtes verdadeiramente probióticos

• Melhores ingredientes para transformar em iogurte

• Os diferentes tipos de culturas para iniciar a fermentação

• Espessantes naturais

• Métodos alternativos para a fermentação dos teus iogurtes, sem iogurteira

QUEIJOS 🧀

• 8 tipos diferentes de queijos vegetais que podes utilizar de diversas formas.

• Queijos cremosos que podem ser usados para barrar em pães e crackers

• Requeijão e queijo fresco

• Para coberturas de pizzas, massas e outros pratos

• Queijos semi-curados com técnicas de envelhecimento

• Como criar uma tábua de queijos

Se não podes ou não queres consumir laticínios de origem animal — ou simplesmente gostas de variar e aprender coisas novas — este workshop é para ti! 😊

Dia 8 de Fevereiro, às 10h30
Todas as inscrições ficam com acesso vitalício à gravação e ao manual, mesmo que não consigas ver em direto! 😉

Comenta “VEGETAL” aqui em baixo ou clica no link da bio para te inscreveres! Vou adorar ter-te comigo nesta nova edição! 💛

08/01/2025

Últimos dias de inscrições!! O Nutre é o programa que junta nutrição e self-care ajudando-te a sentir-te leve, com energia e verdadeiramente bem contigo mesma. 💛

O QUE VAIS ENCONTRAR

✨Plano alimentar de 3 semanas, baseado numa alimentação natural, vegetariana e sem glúten, anti inflamatória e desentoxicante
✨Listas de compras e tarefas de cozinhas organizadas
✨Aulas práticas de cozinha
✨Aulas teóricas onde vamos aprofundar temas sobre nutrição, a importância de gerir o stress, os princípios de uma alimentação natural, como ter uma relação positiva com a nossa alimentação...
✨Sessões de self-care, com convidadas especiais que vão partilhar práticas para te ajudar a reconectares contigo mesma e relaxares
✨Suporte diário, vais poder contar com todo o meu apoio e suporte todos os dias ao longo de todo o programa
✨Acesso vitalício a todos os conteúdos e aulas

Inscreve-te agora e dá o primeiro passo para transformar o teu estilo de vida, começando de dentro para fora. 💫 Todas as informações e inscrições no link da minha bio

Apaixona-te por cuidar de ti.

30/12/2024

Começa o ano a nutrir o teu corpo e a tua mente! ✨️

O programa Nutre começa já no dia 13 de janeiro, trazendo-te uma abordagem única que combina alimentação, aulas práticas de cozinha, aulas teóricas, self care e gestão de stress para cuidares de ti de forma completa. Sempre com o meu acompanhamento diário!

Com o Nutre, vais:
✨ Aprender a nutrir o teu corpo com refeições naturais, deliciosas e práticas.
✨ Incorporar rotinas de self care que promovem calma e bem-estar.
✨ Explorar ferramentas para gerir o stress e recuperar o equilíbrio no teu dia-a-dia.
✨ Descobrir uma relação mais leve e positiva com a alimentação e contigo mesma.

Este é o teu convite para começares 2025 a sentir-te mais leve, plena e conectada contigo mesma.
Inscreve-te no link da minha bio e dá este presente a ti mesma. ❤️

Apaixona-te por cuidar de ti.

29/10/2024

Sentes que a TPM é a fase mais difícil do teu ciclo menstrual? Não estás sozinha! Mais de 75% das mulheres enfrentam sintomas desconfortáveis ou até incapacitantes durante esta fase. Mas... e se houvesse uma maneira de aliviar esses sintomas de forma natural?

No meu próximo workshop de Receitas para a TPM, vou-te explicar tudo o que acontece no teu corpo durante a fase lútea e como podes usar a alimentação e o autocuidado para transformar a tua experiência!

O QUE VAIS APRENDER

✨ Alimentos e nutrientes que aliviam os sintomas da TPM
🥗 Receitas deliciosas, plant based, para todas as refeições do dia
🌿 Tónicos e chás para as dores menstruais
💆‍♀️ Dicas de self care para te cuidares melhor
🩸 Como melhorar a TPM ao longo de todo o ciclo

Descobre como a alimentação pode ser uma grande aliada nesse período!

Dia 9 de Novembro às 10H30 - a gravação do workshop é tua para sempre, mesmo que não consigas ver em direto! 😊

Comenta esta publicação com TPM para receberes o link direto das inscrições! 😉

16/10/2024

Últimas horas para te inscreveres no Nutre com valor promocional! 💛💫 Faz swipe para sabereres mais um bocadinho sobre este programa que te vai nutrir por inteiro! 😊

Este é o teu momento para te reconectares contigo mesma, sentires mais leveza e energia no teu dia a dia!

Inscricões no link da minha bio

08/10/2024

Nutre. ✨️ Apaixona-te por cuidar de ti! ✨ O Detox Natural evoluiu e agora chama-se Nutre. Este novo nome reflete melhor o verdadeiro propósito do programa: nutrir o teu corpo, mente e alma. Junta nutrição e self-care ajudando-te a sentir-te leve, com energia e verdadeiramente bem contigo mesma.

O QUE VAIS ENCONTRAR

Plano alimentar de 3 semanas, com todas as refeições do dia, baseado numa alimentação natural, sem glúten nem laticínios, com listas de compras e tarefas de cozinhas organizadas.

Aulas práticas de cozinha onde vais aprender a preparar refeições saudáveis, deliciosas e sem glúten.

Aulas teóricas onde vamos aprofundar temas sobre nutrição, a importância de gerir o stress, os princípios de uma alimentação natural, como ter uma relação positiva com a nossa alimentação...

Sessões de self-care, com convidadas especiais que vão partilhar práticas para te ajudar a reconectares contigo mesma e relaxares

Suporte diário. vais poder contar com todo o meu apoio e suporte todos os dias ao longo de todo o programa.

ESTE PROGRAMA É PARA TI SE

Queres aumentar a tua energia e sentir-te leve no teu corpo.

Queres aprender a nutrir verdadeiramente o teu organismo

Procuras uma relação mais positiva com a alimentação, sem dietas rígidas.

Estás pronta para te apaixonares por cuidar de ti por inteiro

Inscreve-te agora e dá o primeiro passo para transformar o teu estilo de vida, começando de dentro para fora. 💫 Todas as informações e inscrições no link da minha bio

14/07/2024

SURPRESA!! 🥳✨️💛 O Summer Glow está agora disponível sem datas definidas e com acesso imediato aos conteúdos fazeres quando quiseres! Toda a inspiração que andas à procura para cuidar de ti de uma forma super descontraída e acessível. Este programa combina um plano alimentar de 7 dias, muito self care, cosmética natural e yoga, desenhado para te ajudar a brilhar durante o Verão inteiro, a melhor estação para aproveitares o sol, a praia e a natureza e quero que te sintas no teu melhor, relaxada e com uma pele bem bonita!

Plano alimentar

O Summer Glow inclui um plano alimentar de 7 dias de receitas exclusivas, com foco em ingredientes frescos e sazonais repletos de nutrientes especialmente pensados para te sentires mais leve, hidratar e nutrir a tua pele e potenciar um bronzeado saudável! Todas as refeições são vegetarianas (com opções vegan) e sem glúten. Vais ter todas as refeições principais do dia planeadas, bebidas funcionais e ainda ideias de snacks para a praia!

Práticas de Self Care

Se me acompanhas há algum tempo, sabes a importância que dou às minhas práticas de self care. No Summer Glow há sugestões para cuidares de ti de dentro para fora. Rituais matinais e para acabar o dia, cuidados de pele e cabelo e até automassagens para relaxares.

Cosmética Natural

Eu adoro cuidar da minha pele e cabelo com ingredientes naturais! No Summer Glow vais encontrar as minhas receitas de cosméticos naturais favoritas para te ajudar a cuidar também da tua pele e cabelo no verão. Esfoliantes suaves máscaras nutritivas e até um óleo reafirmante para teres uma pele radiante, um cabelo super sedoso e manter o bronze por muito tempo!

Yoga e Relaxamento

Durante o Summer Glow quero inspirar-te a começares o dia a mexer o teu corpo. Acredito que com apenas 10 minutinhos de manhã vais sentir a diferença no teu corpo e mente ao longo do dia. À noite volto a pedir-te mais 10 minutos para te deixares guiar com exercícios de relaxamento

Inclui

Ebook com todas as receitas de cozinha e cosmética
Lista de compras e planeamento de tarefas de cozinha
5 aulas de yoga matinal
5 sessões de relaxamento

Inscrições no link da minha bio 😉

01/07/2024

As inscrições para a última turma do Summer Glow estão quase a fechar! Aproveita a oportunidade de poderes contar com o meu acompanhamento ao longo do programa!! 😊 Vai mesmo ser a última!

"Vale muito a pena porque eu em 4 dias de programa notei muitas diferenças para melhor, que até a médica do meu filho e o meu pai deram conta e comentaram! O programa é muito fácil de seguir e as receitas são deliciosas, vibrantes e divertidas. A Joana é muito atenciosa e as aulas de yoga e os relaxamentos complementam tudo na perfeição. Fiquei fã!" Carla Lima

Vem ver por ti que a Carla sentiu! 💛✨️

Inscrições só até dia 4 no link da minha bio

10/04/2024

NOVA DATA!! 🙋🏻‍♀️ Workshop Receitas para a TPM 💛

A TPM pode ser a fase mais difícil do ciclo menstrual para muitas mulheres. De facto, mais de 75% das mulheres manifestam sintomas que podem ir do desconfortável ao incapacitante durante esta fase. Neste workshop vou te explicar o que acontece no teu corpo e hormonas durante a a fase lútea, que alimentos e nutrientes te ajudam a aliviar os sintomas e partilhar muitas dicas para o teu dia a dia e de self care para viveres os últimos de cada ciclo da melhor forma possível! Tudo acompanhado de receitas plant based deliciosas para cada refeição do dia, snacks e gulodices.

O QUE VAIS APRENDER

• Que alimentos e nutrientes ajudam a aliviar os sintomas da TPM
• Receitas vegetarianas para todas as refeições do dia
• O que acontece no teu corpo durante a TPM
• Tónicos e chás para as dores mentruais
• Dicas de self care e práticas para a TPM
• Como melhorar a TPM ao longo do ciclo

Dia 20 de Abril às 10H30 e todas as inscrições ficam com o manual e gravação, mesmo que não consigas ver em direto.

Mais informações e inscrições aqui https://lepassevite.company.site/Workshop-Online-Receitas-para-a-TPM-p642537204 😊

Joana Alves

01/06/2025

28/05/2025

15/04/2025

23/01/2025

08/01/2025

30/12/2024

29/10/2024

16/10/2024

08/10/2024

14/07/2024

01/07/2024

10/04/2024

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