Joana Alves

Autora de "Natural" e "Detox Natural"
Receitas Vegetarianas e Self Care
Workshops | Programas | Criação de conteúdos

📚 Autora de "Natural" e "Detox Natural"
🍃 Receitas Vegetarianas e Self Care
🥦 Workshops | Programas | Criação de conteúdos
📩 [email protected]

23/09/2025

Nova data! 😊✨ Este programa traz-te uma abordagem única que combina alimentação natural, aulas práticas de cozinha, teoria sobre nutrição, self care e gestão de stress - para cuidares de ti de forma completa.

Começamos dia 13 de Outubro e ao longo do programa vais poder contar sempre com o meu acompanhamento diário, para te sentires apoiada em cada passo.

Com o Nutre, vais:

✨ Aprender a nutrir o teu corpo com refeições naturais, deliciosas e práticas.
✨ Incorporar rotinas de self care que promovem calma e bem-estar.
✨ Explorar ferramentas para gerir o stress e baixar os níveis de cortisol.
✨ Descobrir uma relação mais leve e positiva com a alimentação - e contigo mesma.

Está com valor promocional até dia 24 de Setembro! Escreve “Nutre” nos comentários para te inscreveres com 10% de desconto extra. Dá este presente a ti mesma! ❤️

Apaixona-te por cuidar de ti.

02/09/2025

Abri mais uma turma para o Nutre!! 😊✨ Este programa traz-te uma abordagem única que combina alimentação natural, aulas práticas de cozinha, teoria sobre nutrição, self care e gestão de stress - para cuidares de ti de forma completa.

Começamos dia 6 de Outubro e ao longo do programa vais poder contar sempre com o meu acompanhamento diário, para te sentires apoiada em cada passo.

Com o Nutre, vais:

✨ Aprender a nutrir o teu corpo com refeições naturais, deliciosas e práticas.
✨ Incorporar rotinas de self care que promovem calma e bem-estar.
✨ Explorar ferramentas para gerir o stress e baixar os níveis de cortisol.
✨ Descobrir uma relação mais leve e positiva com a alimentação - e contigo mesma.

Está com valor promocional até dia 24 de Setembro! Escreve “Nutre” nos comentários para te inscreveres com 10% de desconto extra. Dá este presente a ti mesma! ❤️

Apaixona-te por cuidar de ti.

01/09/2025

O rolo da minha câmara de Agosto é muito isto... Uma mistura de muitos brunchs coloridos, sestas aqui e ali, fogueiras, pôres do sol e praia 💛 Este ano estive outra vez a cozinhar para os retiros da .pt Um trabalho intenso e bonito ao longo de 3 semanas, que me lembra a sorte que tenho em poder fazer o que gosto. Ouvir todos os yums e uuhmms de tanta gente quando provam a minha comida ser sempre das minhas coisas favoritas ✨️🥰

01/06/2025

45! Sem dar conta criei uma tradição de me fotografar no meu aniversário. E é sempre um exercício muito curioso, principalmente porque não gosto de estar à frente da câmara. Aliás, envelhecer é por si só um exercício muito curioso cheio de dualidades. Tudo o que já vivemos. Tudo o que está para vir. Estas fotografias ajudam-me a lembrar como me sinto, onde estou, o que habita. Não tenho grandes planos para o ano que aí vem. Quero continuar a cuidar-me, por dentro e por fora. Quero continuar a criar, a ensinar, a aprender. Obrigada pela companhia ao longo destes anos todos. ❤️✨️

28/05/2025

7 dias para brilhares no Verão! ✨️ O Summer Glow é que combina um plano alimentar de 7 dias, muito self care, cosmética natural e yoga. Tudo desenhado para que vivas o teu melhor Verão - sem dietas, sem pressas. É a minha estação preferida e a altura perfeita para aproveitarmos o sol, a praia e a natureza e quero que te sintas no teu melhor, relaxada e radiante. 💛

Plano alimentar

Inclui um plano alimentar de 7 dias de receitas exclusivas, com foco em ingredientes frescos e sazonais repletos de nutrientes especialmente pensados para te sentires mais leve, hidratar e nutrir a tua pele e potenciar um bronzeado saudável! Todas as refeições são vegetarianas e sem glúten. Inclui todas as refeições principais do dia, bebidas funcionais e ainda ideias de snacks para a praia!

Práticas de Self Care

Se me acompanhas há algum tempo, sabes a importância que dou às minhas práticas de self care. No Summer Glow há sugestões simples e eficazes para cuidares de ti de dentro para fora. para cuidares de ti de dentro para fora com práticas para começar e acabar o dia, cuidados de pele e cabelo e até técnicas de massagem.

Cosmética Natural

As minhas receitas favoritas para cuidares da pele e do cabelo no verão com ingredientes naturais. Vais encontrar esfoliantes suaves, máscaras nutritivas e até um óleo reafirmante para manteres a pele radiante, o cabelo sedoso e o bronze por muito mais tempo!

Yoga e Relaxamento

Vídeos curtinhos de 10 minutinhos para começares o dia com mais mobilidade e relaxares à noite para descansares profundamente.

Inclui

Ebook com todas as receitas de cozinha e cosmética natural
Lista de compras e planeamento de tarefas de cozinha
5 aulas de yoga
5 sessões de relaxamento
Acesso a comunidade exclusiva com acompanhamento diário e dicas extra

De 16 a 22 de Junho 😊 Vagas muito limitadas! Faz já a tua inscrição no link da minha bio

15/04/2025

O Nutre está de volta em Maio! 😊✨ Este programa traz-te uma abordagem única que combina alimentação natural, aulas práticas de cozinha, teoria sobre nutrição, self care e gestão de stress — para cuidares de ti de forma completa.

Sempre com o meu acompanhamento diário, para te sentires apoiada em cada passo.

Com o Nutre, vais:

✨ Aprender a nutrir o teu corpo com refeições naturais, deliciosas e práticas.
✨ Incorporar rotinas de self care que promovem calma e bem-estar.
✨ Explorar ferramentas para gerir o stress e baixar os níveis de cortisol.
✨ Descobrir uma relação mais leve e positiva com a alimentação — e contigo mesma.

Clica no link da bio para veres todas as informações.

Ou responde a esta publicação com “Nutre” para te inscreveres com 15% de desconto. Dá este presente a ti mesma! ❤️

Apaixona-te por cuidar de ti.

14/07/2024

SURPRESA!! 🥳✨️💛 O Summer Glow está agora disponível sem datas definidas e com acesso imediato aos conteúdos fazeres quando quiseres! Toda a inspiração que andas à procura para cuidar de ti de uma forma super descontraída e acessível. Este programa combina um plano alimentar de 7 dias, muito self care, cosmética natural e yoga, desenhado para te ajudar a brilhar durante o Verão inteiro, a melhor estação para aproveitares o sol, a praia e a natureza e quero que te sintas no teu melhor, relaxada e com uma pele bem bonita!

Plano alimentar

O Summer Glow inclui um plano alimentar de 7 dias de receitas exclusivas, com foco em ingredientes frescos e sazonais repletos de nutrientes especialmente pensados para te sentires mais leve, hidratar e nutrir a tua pele e potenciar um bronzeado saudável! Todas as refeições são vegetarianas (com opções vegan) e sem glúten. Vais ter todas as refeições principais do dia planeadas, bebidas funcionais e ainda ideias de snacks para a praia!

Práticas de Self Care

Se me acompanhas há algum tempo, sabes a importância que dou às minhas práticas de self care. No Summer Glow há sugestões para cuidares de ti de dentro para fora. Rituais matinais e para acabar o dia, cuidados de pele e cabelo e até automassagens para relaxares.

Cosmética Natural

Eu adoro cuidar da minha pele e cabelo com ingredientes naturais! No Summer Glow vais encontrar as minhas receitas de cosméticos naturais favoritas para te ajudar a cuidar também da tua pele e cabelo no verão. Esfoliantes suaves máscaras nutritivas e até um óleo reafirmante para teres uma pele radiante, um cabelo super sedoso e manter o bronze por muito tempo!

Yoga e Relaxamento

Durante o Summer Glow quero inspirar-te a começares o dia a mexer o teu corpo. Acredito que com apenas 10 minutinhos de manhã vais sentir a diferença no teu corpo e mente ao longo do dia. À noite volto a pedir-te mais 10 minutos para te deixares guiar com exercícios de relaxamento

Inclui

Ebook com todas as receitas de cozinha e cosmética
Lista de compras e planeamento de tarefas de cozinha
5 aulas de yoga matinal
5 sessões de relaxamento

Inscrições no link da minha bio 😉

01/07/2024

As inscrições para a última turma do Summer Glow estão quase a fechar! Aproveita a oportunidade de poderes contar com o meu acompanhamento ao longo do programa!! 😊 Vai mesmo ser a última!

"Vale muito a pena porque eu em 4 dias de programa notei muitas diferenças para melhor, que até a médica do meu filho e o meu pai deram conta e comentaram! O programa é muito fácil de seguir e as receitas são deliciosas, vibrantes e divertidas. A Joana é muito atenciosa e as aulas de yoga e os relaxamentos complementam tudo na perfeição. Fiquei fã!" Carla Lima

Vem ver por ti que a Carla sentiu! 💛✨️

Inscrições só até dia 4 no link da minha bio

10/04/2024

NOVA DATA!! 🙋🏻‍♀️ Workshop Receitas para a TPM 💛

A TPM pode ser a fase mais difícil do ciclo menstrual para muitas mulheres. De facto, mais de 75% das mulheres manifestam sintomas que podem ir do desconfortável ao incapacitante durante esta fase. Neste workshop vou te explicar o que acontece no teu corpo e hormonas durante a a fase lútea, que alimentos e nutrientes te ajudam a aliviar os sintomas e partilhar muitas dicas para o teu dia a dia e de self care para viveres os últimos de cada ciclo da melhor forma possível! Tudo acompanhado de receitas plant based deliciosas para cada refeição do dia, snacks e gulodices.

O QUE VAIS APRENDER

• Que alimentos e nutrientes ajudam a aliviar os sintomas da TPM
• Receitas vegetarianas para todas as refeições do dia
• O que acontece no teu corpo durante a TPM
• Tónicos e chás para as dores mentruais
• Dicas de self care e práticas para a TPM
• Como melhorar a TPM ao longo do ciclo

Dia 20 de Abril às 10H30 e todas as inscrições ficam com o manual e gravação, mesmo que não consigas ver em direto.

Mais informações e inscrições aqui https://lepassevite.company.site/Workshop-Online-Receitas-para-a-TPM-p642537204 😊

Endereço

Lisbon

Telefone

919700510

Website

https://lepassevite.company.site/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Joana Alves publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.