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18/10/2025

Notas diferença na postura das crianças por causa dos ecrãs?

📱 A fisioterapeuta Filipa Cruz explica que o tempo excessivo ao telemóvel e tablet provoca esforço visual e falta de movimento físico.

Mais do que limitar o ecrã, é essencial que os pais criem momentos de brincadeira ativa e tempo longe dos dispositivos — para um crescimento equilibrado e saudável.

17/10/2025

💡 Porque motivo, por vezes, os resultados da depilação a laser não são os esperados?

Nem todos os tratamentos de depilação a laser trazem os mesmos resultados — e há razões para isso.
A fisioterapeuta Filipa Cruz explica que fatores como a qualidade do equipamento, as intensidades utilizadas e até a formação do profissional podem fazer toda a diferença.

Na Herdade da Aroeira, o laser de díodo tem mostrado excelentes resultados — tanto em mulheres como em homens, que estão cada vez mais atentos ao cuidado com o corpo.

16/10/2025

Quais os benefícios da massagem na gravidez?

Sabias que as massagens durante a gravidez ajudam a aliviar a dor lombar, reduzir a retenção de líquidos e melhorar a circulação?

Com óleos neutros e técnicas seguras, é possível acompanhar a grávida até ao final da gestação, promovendo conforto físico, equilíbrio emocional e até benefícios estéticos.

A Filipa Cruz fala sobre o poder do toque no bem-estar das futuras mães — um cuidado que faz toda a diferença.

15/10/2025

Uma massagem pode ter impacto na produtividade?

14/10/2025

Quais os benefícios de uma massagem?

Sabias que uma massagem pode reduzir o stress?

💆‍♀️ Ao diminuir os níveis de cortisol, o corpo entra num estado de relaxamento profundo, promovendo calma, foco e bem-estar.

💪 O resultado? Menos tensão muscular, mais energia e uma mente mais serena.

A Filipa Cruz explica como o equilíbrio entre o corpo e a mente é essencial para viver melhor — e trabalhar melhor.

O novo episódio do podcast "Podes Confiar" já se encontra disponível.https://youtu.be/MgQpm1GLmeASubscreva ao nosso cana...
14/10/2025

O novo episódio do podcast "Podes Confiar" já se encontra disponível.

https://youtu.be/MgQpm1GLmeA

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Hoje vamos falar massagem terapêutica com a Filipa Cruz.

O novo episódio do podcast "Podes Confiar" já se encontra disponível.
14/10/2025

O novo episódio do podcast "Podes Confiar" já se encontra disponível.

13/10/2025

Tivemos uma conversa muito descontraída sobre estética e bem-estar com a Filipa Cruz, fisioterapeuta e coordenadora no espaço Beauty Concept - Herdade de Aroeira.

Episódio disponível já amanhã!

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11/10/2025

O que sentimos após mudar os nossos hábitos alimentares?

🎙️ Tema essencial da semana: o impacto real das mudanças alimentares no corpo e na mente.

💡 No início pode ser desafiante: convivência social, frustrações e ajustes psicológicos. Mas os benefícios chegam depressa: mais energia, sono profundo, vitalidade, curiosidade e até aumento da libido.

👩‍⚕️ O segredo? Respeitar o ritmo de cada um, sem radicalismos, e alinhar a alimentação com os objetivos de saúde e de vida.

10/10/2025

Existe alguma certificação na área da macrobiótica?

🎙️ Explorámos com a Sónia Jordão as formações e certificações disponíveis em Portugal.

📜 Muitos cursos têm reconhecimento DGERT, conferindo diploma oficial e competências em culinária macrobiótica ou aconselhamento alimentar.

🌱 A macrobiótica não impõe regras fixas: procura o equilíbrio corpo-mente e dá ferramentas para viver de forma saudável e consciente.

09/10/2025

Qual a diferença entre macrobiótica e dieta vegan ou vegetariana?

🎙️ A Sónia Jordão explica-nos a diferença entre estas abordagens.

💡 Enquanto o vegetarianismo e o veganismo estão, em grande parte, ligados à ética animal, a macrobiótica foca-se no equilíbrio alimentar e no estilo de vida, adaptado à bioindividualidade de cada pessoa.

👩‍⚕️ Não é uma dieta rígida, mas sim um caminho de equilíbrio, respeitando necessidades físicas e energéticas.

08/10/2025

O que significa uma dieta plant based? 🌱

🎙️ Hoje, a Sónia Jordão ensina-nos o que significa uma dieta plant based e como este estilo alimentar pode impactar a saúde e o bem-estar.

💡 Uma dieta plant based, ou de base vegetal, centra-se essencialmente em alimentos como cereais integrais, leguminosas, raízes, legumes, verduras, algas, sementes e frutas da estação.
São alimentos que fornecem hidratos de carbono complexos, proteínas vegetais, fibras, vitaminas e minerais essenciais.

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