Salto Alto

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11/11/2025

Quando me dizem: mas andas há tanto tempo no .portugal e não estás cheia de músculo? 💪🏼

A minha resposta é: Não. Porque não quero. Porque não preciso. Eu quero estar saudável. Quero fazer exercício físico, não perder a elasticidade/flexibilidade, quero sentir-me bem com o meu corpo.
É incrível a minha mudança. Mesmo que à partida vocês não vejam a olho nu.

Mas a minha mobilidade está muito melhor, as dores nas costas também, a resistência em cada exercício aumenta a cada semana. 🏋️‍♀️ Os músculos das costas notam-se 😀 A flacidez dos joelhos está muito melhor.

E quem vai ao ginásio, não tem de querer necessariamente ficar todo “bombadão”.

A família TTF tem sido incrível e eu adoro fazer parte dela.

Se não conhecem, não sabem o que estão a perder. ❤️💙

07/11/2025

Mais uma semana mais um menu óptimo da 💚

Para além dos menus mudarem todas as semanas, quase todas as semanas também há novos pratos. 🥘

Comida com sabor, saudável e à distância de um clique. 🛍️

Podem fazer a encomenda pelo site ou se forem de Lisboa (ou perto), ir à loja buscar as vossas refeições favoritas.

Se usarem o código CRISTIANARODRIGUES ainda têm 5% de desconto 😀

Quem já come , qual a vossa comidinha favorita?

31/10/2025

Eu e a .pt já somos unha com carne. 😀

Vou ter com eles duas vezes por semana (normalmente) há já uns meses e tenho adorado.

Comecei só por drenagem linfática, que era o que estava mesmooo a precisar.
Entretanto já fiz limpezas de pele, massagens relaxantes (eu e o Rui), reflexologia.

Já fiz o protocolo Drenagem + massagem anticelulítica e neste momento estou com Drenagem (super importante no meu caso) + Radiofrequência (que ajuda na pele casca de laranja 🍊).

Também já fiz botox com o .erivanmontilla e por acaso, na segunda-feira vou lá fazer a manutenção 🫶

Há muitos mais tratamentos na . Irão certamente ajudar-vos no que precisarem.

F**a na Avenida João Crisóstomo em Lisboa (ao pé do El Corte Inglés) e fecha apenas ao Domingo.

29/10/2025

A nova 🤍

Finalmente consigo falar desta novidade incrível.
Infelizmente não consegui estar presente no evento no dia 11 de outubro, o dia da grande mudança!

A mudou! Agora é internacional. Estilo de vida saudável continua a ser o foco. 🧘‍♀️
E trazer-nos os melhores produtos também.

A imagem mudou e ficou mais clean e moderna.

Lançou as gomas de Creatina para todos os que treinam e fazem algum tipo de desporto 🏋️‍♀️
Óbvio que já tenho as minhas, com sabor a 🍓
E tomo-as todos os dias antes dos treinos no .portugal 💙

Bonés, tote Bags e sweats também fazem parte desta novidade. Mandei logo vir um boné porque adoro. Adoro a cor, a mensagem.

Já tinham visto a nova ?

Já sabem que para terem 10% desconto em tudo nas vossas compras, é só usarem o meu código CRISTIANARODRIGUES 💛

28/10/2025

6 dias que passaram num piscar de olhos! 😉
Sempre que a minha Mãe está cá é assim! Seja porque a adoro ter cá, ou porque estamos sempre ocupadas a fazer coisas giras e diferentes.

Desta vez superámo-nos. Todos os dias tivemos imensas actividades e mesmo muito diferentes do que costumamos fazer.

Fomos à escolher loiças para mim, a mãe provou manolitos na , fomos ao Museu do Bordallo no Campo Grande, ofereci uns à Mãe super diferentes 😀

Provámos as novidades da e acabámos a noite com o Rui no nosso primeiro Escape Room no 💛

O segundo dia, começou com a mãe a fazer uma tatuagem no .tattoo com o Sidd. 🐱

Almoçámos na uma pizza óptima 🍕
Foi tarde de museus, entre o .experience e o , adorámos!

Jantámos no super saudável .junkies.pt e terminámos o dia com o mano no a ver uma Revista Portuguesa. 💃

Sábado foi dia de ir cozinhar com o e a . Que manhã bem passada e com comidinhas boas. 🥔

Ainda marquei pela unhas 💅🏽 e sobrancelhas para a Mamis ir ficar ainda mais bonita 🤩

Fomos buscar as nossas dorsais para a e passámos o resto do dia a descansar. 😴

Domingo foi o dia C de corrida. 🏃🏼‍♀️ participamos na corrida da Vasco da Gama e foi incrível. Que superação. Principalmente para a minha mãe que fez mais de 8km 💪🏼💪🏼

O mano veio jantar cá a casa e ainda jogámos que adoramos! 🎼

Ontem ainda fomos almoçar à da Avenida da Igreja em Alvalade. E gostámos imenso.

A meio da tarde levei a mãe ao autocarro e foi a despedida. 🥹

Foi tão mas tão bom!
Volta rápido mãe, é sempre tão bom ter-te aqui!

20/10/2025

COMPRAS 🛍️ A estação muda e o guarda roupa e a decoração da casa também. 😍

O Outono começa Aqui, no Alfragide. Onde encontramos tudo o que precisamos para um outono 🍂 perfeito.

Vejam as minhas escolhas no reels. 👗

16/10/2025

14 ANOS DE SALTO ALTO 🥳🎂

16 de outubro de 2011 nascia o Salto Alto 👠. Antes de existir sequer Instagram em Portugal. 😱

Sou da era dos blogues. Éramos tão poucas. Vim viver para Lisboa porque queria muito fazer este meu espaço crescer. Apaixonei-me ainda mais por ele.

Há 3 anos que é o meu full time job e não podia estar mais feliz. 🙃

Este é o bolinho deste ano, da . São sempre lindos e deliciosos.

Hoje há um jantar simples cá em casa. Lá vai o tempo das mega festas do blog. Mas nunca deixo de assinalar a data. São 14 anos. Tinha 19 quando criei este projecto.

Hoje tenho 33 e uma vida cheia de coisas boas. Não me posso queixar. 💛

Obrigada a todos e a cada um que está desse lado. Sem vocês isto não seria possível. 🫶🫶

08/10/2025

O fim de setembro é uma correria e só o início de Outubro nos traz de novo as nossas rotinas organizadas.

E com ele chegam de novo os hábitos saudáveis. A verdade é que com os produtos conseguimos criar receitas deliciosas e nutricionalmente interessantes. 🌮

Deixo-vos com a receita de Tacos com grão de bico crocante que criei com o Grão de Bico da .

São tão saudáveis como deliciosos!

03/10/2025

1 ano 💚🫶 1 ano a comer melhor e mais saudável com a .

É verdade, já passou 1 ano desde que começámos a encomendar todas as semanas as nossas refeições da semana seguinte.
A saber exactamente as calorias que consumimos e a escolher exactamente o que nos apetece comer.

E a ter uma vida muito mais simplificada e facilitado. Porque para além de estarem prontas a consumir, podemos levar também quando trabalhamos fora.

Já disse muitas vezes por aqui mas gostamos mesmo da comida da Food4Fitness.
Deste lado é para continuar, e por aí, quando começam? 🫶

CRISTIANARODRIGUES para 5% de desconto nas vossas encomendas. 🥘

01/10/2025

Tenho-me superado a cada mês no .portugal 💙
Fiz do de Santo António dos Cavaleiros o meu lugar seguro.

Gosto de entrar lá. Vou com um sorriso ao ginásio. 🏋️‍♀️

Ter acompanhamento é muito bom! E saber que se preocupam comigo é ainda melhor.

As mensalidades são incríveis e as condições que nos dão, espectaculares.

Todos os meses há novidades nos Clubes e sempre alguma coisa a acontecer. 😀💪🏼

Este é o vosso reminder para começarem a treinar se ainda não o fazem. 🏃🏼‍♀️

Até porque, o TTF está a expandir muitoooo rápido 🤫🤫🤫

Endereço

Lisbon

Telefone

+351915502641

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