SNOE

19/05/2026

Seja flexível nas opiniões…

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14/05/2026

O exemplo arrasta….

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14/05/2026

Pense antes de agir….

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13/05/2026

2019 a 2022: Eu cancelava rolê em cima da hora.
Coração disparado do nada no mercado. Achava que ia morrer na fila do pão.

Médico falou que era ansiedade. Blz. E agora?
Terapia R$ 250 a sessão. Remédio me deixava zumbi.
YouTube só tem "respira fundo" e "pensa positivo".

No pior dia, 3h da manhã, peguei um caderno velho e fiz 2 coisas:
1. Escrevi TUDO que tava na minha cabeça. Sem filtro, xingando mesmo.
2. Li em voz alta e perguntei: "isso aqui é fato ou é filme que meu cérebro tá criando?"

Não curou. Mas naquela noite eu dormi.
Repetei todo dia. Em 2 semanas eu não tinha mais medo do meu próprio pensamento.

Não sou coach. Não vendo curso.
Só juntei esses 2 passos + outros 3 num roteiro que uso até hoje quando a crise bate.

Se alguém aqui vive esse inferno das 3h da manhã, confira o link da bio
Porque eu sei como é se sentir sozinho nisso.

Força, guerreiros. Tamo junto. ✊

13/05/2026

13/05/2026

Nem tudo é pra todos…

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13/05/2026

Quem ouve conselhos chega a velho…

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12/05/2026

Tenha responsabilidade afetiva…

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11/05/2026

Eu conheço bem o chão do banheiro da empresa.

Não porque eu tinha dor de barriga.
Porque era lá que eu me escondia quando a ansiedade batia no meio do expediente.

Coração acelerado, mão suando, cabeça gritando "tu vai surtar na frente de todo mundo".
Eu trancava a porta, sentava no chão frio e só esperava a onda passar.
Com vergonha. Achando que era fraco.

Até que numa dessas, 15h da tarde, eu peguei um post-it.
Escrevi 2 passos que eu lembrava de ter lido:
1. Respira 4-4-4.
2. Escreve o que tá sentindo sem pensar.

Fiz ali mesmo. No chão. Chorando.

Não me curou. Mas em 5min eu consegui levantar, lavar o rosto e voltar pra mesa.
Ganhei a guerra em silêncio e ninguém nunca soube.

Hoje a crise ainda vem. A diferença? Eu não entro mais em pânico do pânico.
Eu tenho meu protocolo. Meu botão de pausa.

Se tu já conhece o chão de algum banheiro, carro ou quarto melhor que ninguém...
Eu fiz um passo-a-passo com o roteiro que uso nessas horas.

Tá no link da minha bio.

11/05/2026

A luta não é externa….

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