01/08/2025
Alerta | Proteja-se do Calor Extremo! Saiba os cuidados a ter e contactos em caso de emergência
O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), alerta que os próximos dias serão marcados por uma vaga de calor intenso, com temperaturas máximas que poderão ultrapassar os 40°C e mínimas superiores a 20°C em grande parte do território.
Face a este cenário, apela-se à adoção de cuidados simples, mas essenciais, para proteger a saúde de todos, especialmente das pessoas mais vulneráveis como idosos, crianças, doentes crónicos e cidadãos isolados.
As 10 principais recomendações de proteção incluem:
-Beber, no mínimo, 1,5 litros de água por dia, mesmo sem sede;
- Fazer refeições leves e frescas;
- Permanecer em locais frescos e arejados durante as horas de maior calor;
- Evitar exposição direta ao sol entre as 11h e as 17h;
- Utilizar protetor solar com fator ≥ 30 e reaplicá-lo com frequência;
- Usar roupas leves, de cor clara, chapéu e óculos com proteção UV;
- Evitar esforços físicos intensos nas horas de maior calor;
- Acompanhar regularmente familiares e vizinhos mais frágeis;
- Manter portas e janelas fechadas em caso de fumo devido a incêndios;
- Evitar comportamentos de risco como fazer fogueiras ou deixar lixo na floresta.
Em caso de sintomas como suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulso acelerado, deve contactar de imediato:
SNS 24: 808 24 24 24
Emergência Médica: 112
Para mais informações e atualizações, consulte os sites oficiais:
Direção-Geral da Saúde: www.dgs.pt
IPMA: www.ipma.pt
Proteção Civil: www.prociv.pt
